1、讓孩子學會排解壓力【教學目標】1、引導家長了解孩子心理壓力的情況；2、建議家長應如何讓孩子學會排解心理壓力。【重點難點】引導家長應如何讓孩子學會排解壓力【課題類型】講授啟發法以及圖片展示【教學過程】導入尊敬的各位家長，感謝你們從百忙中抽出時間參加我們高二年級的家長學校研討課題，相信各位家長，都是很關心孩子的學習，身心各方面發展，為了讓孩子能更好地健康成長，今天我們就來探討：應如何讓孩子學會面對并排解生活中的各種壓力！了解孩子面臨的各種壓力及影響，以引起家長重視當今社會是一個知識爆炸的社會，同時也是一個競爭激烈的社會，不但成年人面臨著前所未有的心理壓力，中孩子也承受著很大的心理負荷，“郁悶”成為

2、許多同學的口頭禪。中孩子的壓力來源于學校、家庭、社會和孩子本人:處于青春期的中孩子,心理狀態不穩定、認知結構不完備、生理成熟與心理成熟不同步，使之面對眾多壓力和困惑。這里我們對孩子作了訪問調查，調查提出：“你覺得在日常的學習、生活中主要有哪些壓力，來自什么方面？你有什么感受？”我們選擇了其中有代表性的答卷讓各位家長了解一下孩子心中的壓力：（在受調查孩子中，沒有感到壓力的僅占6。）（1）a同學:我壓力很大，我學習成績雖然還不錯，但是其他方面的能力不足，成績跟我差不多的同學對我的威脅很大，我必須要加把勁才能彌補自己的不足。（2）b同學:在家里，父母對我的要求不是很高，他們只要求我盡力就好了，可是，

3、在學校里，看到其他同學都考得很好，而我的成績很差，我覺得很難受，老師也經常給我補課，可是我就是聽不懂，我覺得很對不起老師，壓力很大。我們看到,孩子的壓力主要還是來源于學習壓力,當然還來自于與同伴間，與老師間關系處理不當，在調查問卷人際關系方面，突出體現的問題，當問及你的好友學習成績超過自己時，你會真的感到眼紅、妒忌嗎？”70.3%的孩子答會的，這是令人心顫的回答。大部分孩子表示現在自由戀愛應該大大方方地接受或拒絕“愛情”，這不得不對當代中孩子“早戀”問題上敲起警鐘，不是要絕對用“武力”禁止早戀，但必須抓住孩子心態去引導他們健康、正常的同異性同學建立友誼橋梁。讓我們了解一下孩子壓力的來源。學校生

4、活壓力源學校課業,考試及學習壓力:繁重的學習,考試的失敗,提不起興趣學習對青少年來說都是無形的壓力,即使是學習好的孩子都可能在潛意識中產生對學校生活的厭倦同伴間關系的壓力:不要輕視孩子們間的交往,這是他們生活圈子的一個重要的部分,當朋友間,同學間關系處理不好,對他們來說就形成了一種壓力,心情抑郁以至影響了學習生活。師生間關系:由于某些原因造成孩子和自己的老師關系惡劣或僵持的話,這會給心智還不成熟的孩子帶來壓力,像一石塊壓在心頭,或如一食物噎在喉嚨,吞不得吐不了-難受!家庭生活壓力源與父母溝通不良，父母教育方式不適應孩子心理發展：父母對孩子的期望目標過高與孩子的實際差距太大；父母平時對孩子過問很

5、少，一旦出問題卻沉不住氣，采取簡單粗暴或放任自流方法對待；父母不愿傾聽孩子的訴說，而以家長權威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較 。家庭變故,經濟危機日常困擾壓力源青春期生理問題；住宿生在學習了一天后,晚上回宿舍面對一大桶臟衣服；睡眠質量不好,影響了日常學習生活；伙食不佳；早上趕車到學校又遇到交通堵塞,心急怕遲到挨罰；中科院社會心理研究所林春教授認為，目前，來自社會和家庭的壓力，產生越來越多的孩子暴力，并且，年齡普遍趨小。當孩子所面臨的各種壓力沒有一個可以宣泄的途徑時，很容易導致攻擊事件的發生，最普遍的情況就是自我攻擊和攻擊他人，林教授建議，家長應和孩子及時溝通，發現問題能夠及時干預。家長們，通

6、過對以上真實調查的認識，我們是否應更加重視我們孩子的心理健康？要及時為他們排解家庭方面的壓力，同時還要培養孩子自我排解壓力的能力，讓他們在當今社會，無論是現在還是將來，1年后參加高考還是5年后大學畢業參加工作都能以良好的心態面對壓力并能自我排解壓力。引導家長學習如何培養孩子應對及解決壓力的能力？應對學校生活的壓力（1）面對學習壓力：“考試貴在平常心”以及要正確認識學習的作用：這是家長和孩子都要化解的壓力。首先家長自己要放松，父母對待孩子，應該相信他的學習能力、學習態度，而不應該對他的學習成績有太多刻意的關注，因為這樣只會給孩子造成很大的心理壓力。認識到考試貴在平常心，而平常心又體現在把成績看開

7、，錢看開了，只不過是紙一張，而成績也不過是數字一串！家長想通了，并在平時的交流中表現出來，孩子接收了信息后，在學習方面的壓力會很自然地下降甚至是會產生化壓力為動力的神奇效果，因為孩子心理會產生一種同化作用，既然父母都想開了，我也不必要給自己那么大的壓力。各家長不妨一試！同時在平時交流中可向孩子傳遞這樣一個信息：學習是為了鍛煉積極的思維，增長知識面，不必給自己增加壓力，應正確利用競爭帶來的壓力，實現一步一個腳印走好未來的路，父母是對你有信心的。（2）家長引導孩子處理好學校人際關系的幾點建議加強交流：良好的同學關系全賴互相了解，要達到互相之間彼此了解，就要加強交流，在思想和態度方面加強溝通，課余時

8、間多搞一些社交活動，如打球、下棋、郊游等，增進了解，友誼。關心他人：希望得到人的關心是基本需要，你愈關心別人，你在她生活中的必要性將因之而得到增加，自然而然她也會轉而關心你，一但彼此之間互相關心，同學關系也就自然密切了。 寬容別人：“人無完人”，任何人總是有缺點的，也總會做錯事的，這些都是正常和不可避免的，對他人的缺點和錯誤能持一種寬容的態度，不要計較，別人會很感激并愿意與你交流。完善自我：同學關系緊張的人，大都性格和習慣方面有些毛病，應刻意改變自己的不良性格和習慣，做到： ）服飾整潔美觀；）習慣面帶笑容；）注意言談舉止；）不要賣弄自己；）多幫助別人；）真心贊美別人。 保持適當的距離，有時我們

9、對某人太好時，她反而不領情，離我們遠遠的，其實人與人之間適當保持距離，為彼此的心靈留下一點空間，讓彼此感覺到都是自由的，雙方才愿意繼續交往下去。讓孩子做好以上幾個方面，相信他一定會處理好同學關系，處理好這方面的壓力，以便能全身心地投入到學習、生活中去。切斷家庭壓力源，與孩子共同應對家庭壓力各位家長，我們可以在以下幾個方面與孩子共同努力，來排解家庭方面的壓力。（1）掌握與孩子說理的技巧“數子十過，不如獎子一長”：如果一味地數落孩子，責怪孩子這也不是那也不對，只會讓孩子產生自卑心理和逆反心理，我們可以多點發現并贊賞孩子的優點和特長，這樣孩子在得到認同后會很主動地學習并發揮自己的特長，在應對學習方面

10、的心理上，想到不再是父母的嚴格或嘮叨，而是一種積極健康的被賞識心態，這對孩子應對學習壓力是很有幫助的。家住龍華的家長楊先生認為，孩子的壓力,家長要與其共同面對。他的做法是不斷地用“我很相信你喔,你肯定行的！”“別放在心上,你站在對方立場考慮情況就不同了！”等語句去激勵孩子，為他打氣，以樂觀的心態緩解壓力，但他同時認為，適當的壓力也需要，因為適當的壓力,如學習壓力可以激發孩子思考、拼搏的潛能 ,這就要家長和孩子一起用心面對。切忌信口胡說：自己吃飯時偶爾也看新聞，卻又兇自己孩子說：“吃飯不要看電視啊！”如此，孩子是不會聽從的。 給孩子申辯的機會：申辯并非強詞奪理，而是讓孩子把事情講清楚講明白，給孩子申辯的機會，孩子才會更加理解你所講的道理，使教育收到良好的效果。了解孩子的情緒狀況：人在情緒好時比較容易接受不同的意見，不高興時則容易偏激 ，因此溝通也要挑時機！ 想想我們人不也是如此嗎?（2）多在行動上關心孩子如削個梨給孩子吃,周末帶孩子去玩,期間可適時了解孩子的情況,加強溝通。（3）共同商討家庭經濟危機或變故問題表示出有信心能一起努力度過難關，讓孩子感覺到自己的重要性和責任感，這樣孩子就會化壓力為動力，積極解決問題。（4）排解日常生活壓力可以通過