1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年古人養(yǎng)生筆記 中國古代的醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生學(xué)歷史悠久,內(nèi)容豐富,古代名人是如何養(yǎng)生的呢，不妨和我一起來理解下古代名人的養(yǎng)生之道，看看他們的養(yǎng)生筆記，歡送大家的閱讀! 古代名人的養(yǎng)生之道 命運(yùn)坎坷意志頑強(qiáng)李清照 李清照的文學(xué)創(chuàng)作特別豐富，包括詩、詞、散文等，以詞作最為后人稱頌。18歲與太同學(xué)趙明誠結(jié)婚后，生活相當(dāng)美滿，夫婦唱和詩詞，鑒賞書畫金石，在丈人中譽(yù)為夫妻的楷模。后金兵入侵，家鄉(xiāng)陷落，舉家南遷，而且丈夫突然病死(趙明誠死時她46歲)，使她身心都受到極大的打擊。 可是，她支撐著、抗?fàn)幹钸^了古稀之年。李清照的養(yǎng)生、長壽得助于她自幼喜郊游，并為多種

2、技藝的愛好者。由于喜愛戶外活動，經(jīng)常接觸大自然，除了筋骨得到熬煉以外，也養(yǎng)成一種豁達(dá)、豪放的性格。晚年的李清照，雖生活在國破家亡的境況中，但由于她自幼養(yǎng)成的豁達(dá)大方的素養(yǎng)，使她以一弱女子而能經(jīng)受風(fēng)霜雨雪、天災(zāi)人禍的打擊，而意志卻更頑強(qiáng)，得到古稀之壽。 熬煉使書圣壽至古稀顏真卿 顏真卿是我國唐代有名的愛國政治家、詩人和書法家。公元785年，時年76歲的他不幸被圖謀反叛的軍閥李希烈縊死在蔡州(今河南汝南縣)龍興寺。顏真卿從小寵愛體育運(yùn)動。 公元784年，正值顏真卿75歲誕辰，親友們紛紛前來慶賀。他特別興奮，不僅給人們表演了書法，也表演了體操絕技。他先叫家人搬來兩張?zhí)珟熞?，立身在兩椅的中間，用兩手握

3、著椅背，連續(xù)做了百余下屈臂撐。接著又叫家人抬過一張空床，他用雙手按著床的東南角，兩腳用力一蹬，身體輕快躍過床。這跳馬表演，他重復(fù)做了五六次。 隨后，他用一張寬約3尺余的席子將自己的身體圍起來，直立地上，說道：看我跳出去!只見他兩手稍為一按，雙腳順到用力一蹬，早已飛身跳出高達(dá)3尺余的席子，輕松地雙腳落地。顏真卿堅(jiān)持熬煉，直至古稀之年仍體魄強(qiáng)健，技巧超人。 旅游文學(xué)家袁枚 袁枚是我國清代中葉的有名文學(xué)家。袁枚從青少年時代就喜愛大自然，常在風(fēng)光秀麗之處構(gòu)思詩文。中年之后脫離官場，過著逍遙自由的生活，游山玩水達(dá)40年之久。70歲還從安徽、江西，到廣東、廣西、湖南游了一大圈，途經(jīng)風(fēng)景勝地黃山、廬山、羅浮

4、山、桂林、洞庭湖，一路尋幽訪勝。 回家之后躊躇滿志，寫下：自覺山水膽足夸，年赴七十走天際。公然一萬三千里，聽水聽風(fēng)笑到家。袁枚80歲時仍舊能徒步登山，步履穩(wěn)健。清代學(xué)者為其80大壽寫的兩句賀詞是：八十精神勝少年，登山足健踏云煙。加上他心情怡靜，樂觀無憂，使他享有82歲的高齡。 歐陽修養(yǎng)生倚五友 歐陽修愛好廣泛，博學(xué)多才。對琴、棋、書、畫、詩這文人五友無所不通。他由于不得志，心情郁悶不暢，久之患上了幽憂之疾，多方求醫(yī)，不見好轉(zhuǎn)，苦痛之極，別無良方。為解除苦惱，他便操練這琴、棋、詩、書、畫五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不覺病已痊愈。他在送楊序這文中寫道：予常有幽憂之疾，退而閑居，不能治

5、也，既而學(xué)琴久而樂之，不知疾之在其體也他勸人以五友為伴，防病養(yǎng)生。 他在秋聲賦中寫道：百憂感其心，萬事勞其形。有動于中、必?fù)u其精。而況思其力之所不及，憂其智之所不能，人常有多憂多思之老，方壯遽老，方老遽衰，反之以長生之法。他在告誡人們過多的悲傷會損害心靈，過重的勞動會傷其體形，一個人的才智與體力是有限的。假如老是多愁善感，那么青壯年會加速老化;老年就會加速衰竭，假如反其道而行之，那么是長生方法也。事實(shí)證明，他的話是正確的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高齡，能以五友為伴者，那么長壽者多也! 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)討論證明：安康、優(yōu)美、動聽的歌聲、琴語對神經(jīng)系統(tǒng)是個良好的刺激，并反射性地影響人體而表現(xiàn)出興

6、奮、抑制、降壓鎮(zhèn)痛、消退疲憊、增進(jìn)食欲等成效。練習(xí)書法、繪畫、下棋、作詩、不但陶冶的情操，增進(jìn)美妙情趣，而且對安康是特別有利的，又何樂不為呢? 人生得意須盡歡李白 自古以來，我們強(qiáng)調(diào)通過各種方式愉悅身心，進(jìn)展養(yǎng)生。其中，彭祖提出通過養(yǎng)心來養(yǎng)生。這里的養(yǎng)心事實(shí)上就是指要保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。 李白游仙、豁達(dá)的人生境界恰恰是養(yǎng)生所強(qiáng)調(diào)的主要方面，特殊是在競爭鼓勵、生活節(jié)奏快的現(xiàn)代社會，尤其應(yīng)當(dāng)討論、學(xué)習(xí)、借鑒李白人生境界對于養(yǎng)生的主動方面。另外，李白遠(yuǎn)大的抱負(fù)，主動的心態(tài)，不斷進(jìn)取的精神，永不停頓的追求，堅(jiān)持不懈的意志，不屈從的品行，以及豪爽的性格，豁達(dá)的胸懷等都具有主動的現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練意義。 通過討論李

7、白景物詩中景物作為主觀感情的投射、心境的外化、個人心理世界或世相的象征等方面的生命意識，來說明李白懂得生命的本真狀態(tài)。其中，游仙在李白一生中占有很重要的位置。 一方面，李白的游仙活動與李白的獨(dú)特獨(dú)特有挺直的關(guān)系，而李白的游仙境界對于養(yǎng)生具有不行忽視的主動意義;另一方面，從李白道教活動和終生崇道來說，蜀地自古以來深厚的崇道之風(fēng)對李白產(chǎn)生了深入的影響，而道家是中國養(yǎng)生大家，道家的養(yǎng)生在養(yǎng)生文化中占有重要的歷史地位。 古代名人的養(yǎng)生故事 玉泉啄齒度常年 什么叫玉泉和啄齒?前者就是唾液，后者那么是叩齒。古人認(rèn)為，吞咽唾液可以養(yǎng)生;每日上下牙相互輕叩27或36次，亦有益于安康。據(jù)張華博物志載：(操)好養(yǎng)

8、性法，亦解方藥，招引方術(shù)之士。廬江左慈、譙郡華佗、甘陵甘始、陽城郗儉，無不畢至。又可啖野葛至一尺，亦得少多飲鴆酒。他還主動向術(shù)士們學(xué)習(xí)養(yǎng)生之術(shù)，間行其術(shù)，亦得其驗(yàn)。其中最具象的方法，是敦煌太守皇甫隆教他的玉泉啄齒法。 曹操曾寫信向皇甫隆請教，皇甫隆回信：要想壽命延，朝朝服玉泉朝朝服食玉泉啄齒.朝旦未起，早漱津令滿口而吞之，啄齒二七遍。曹操有無去照做，趙炎無法知道，他僅活了65歲，不算高壽。但這個方法應(yīng)當(dāng)是有效的，曾被后世不少人借用。如蘇東坡說唾液功用不行量，比之服藥，其效百倍;明代名醫(yī)王蔡亦指出：每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之，能使人耳聰目明延年。清代長壽皇帝乾隆，年過八旬，其養(yǎng)生法之一就是齒常叩

9、，津常咽。 少近女色多讀書 這是南朝梁武帝的養(yǎng)生法門。假如說在歷代皇帝中，乾隆(89歲)是長壽冠軍的話，那么，85歲的梁武帝就是亞軍，史稱其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰(zhàn)，絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。 所謂多讀書，取其聚精會神之意，最早的醫(yī)書內(nèi)經(jīng)就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。討論證明，勤于讀書能促進(jìn)腦運(yùn)動，有點(diǎn)象氣功入靜一樣，輸送充分的氧氣和養(yǎng)分物質(zhì)，帶動血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩年老，預(yù)防癡呆癥。 梁武帝讀書，那是手不釋卷的，六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善，讀書不但多，而且精。陸游曾說病中書卷作良醫(yī)讀書有味身忘老，也許就是跟梁武帝學(xué)的。好玩的是，陸游也活了85歲，

10、跟梁武帝一樣。 梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多漂亮的大小老婆，卻4次捐軀人寺當(dāng)和尚，真的是一心向佛嗎?未必，唯恐老驥伏櫪，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應(yīng)養(yǎng)心莫擅長歡之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。 中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。這倒讓我想起明清文人的那句戲言：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非愚夫。 常聽音樂練書法 李隆基(79歲)楊玉環(huán)夫婦，不光是流行音樂的創(chuàng)，同時也是癡迷音樂的聽眾。舊唐書本紀(jì)稱玄宗多藝尤知音律，善八分書。關(guān)于練書

11、法的養(yǎng)生作用，趙炎在以前的文章里有所介紹，這里不再贅述。有專家曾做預(yù)報(bào)，假設(shè)無安史之亂，唐明皇很可能會活過九十歲，而楊玉環(huán)的壽命想必也不會定格在38歲。 音樂養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個組成局部，運(yùn)用音樂來調(diào)劑人們的精神生活，改善人們的精神狀態(tài)，從而起到預(yù)防、治療某些心理情志疾病的作用，這在我國很早的文字記載中就出現(xiàn)了。戰(zhàn)國時公孫尼有樂記云：凡音之起，由人心生也，物使之然也。明代張景岳有類經(jīng)附翼云：樂者音之所由生也，其本在人心之感于物。 常常聽聽音樂，練練書法，頗有些小資生活的情調(diào)，但別忘了，這也關(guān)乎安康大事呢，不行等閑視之! 不拘小節(jié)懂幽默 這方面的名人長壽案例許多，跟李隆基根本同時代的賀知章，享年84歲，其典型性格特征，就是曠達(dá)豪放，不拘小節(jié)，還自號四明狂客。另一位詩人顧況，活了88歲，特殊喜愛玩幽默，白居易被他幽了一回，竟然名聲在外了。幽閑鼓吹載：顧況尚書，白居易應(yīng)舉。初至京，以詩作謁顧況。況睹姓名，熟視白公曰：米價(jià)方貴，居亦弗易。乃披卷，首篇曰：離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。卻嗟賞曰：道得個語，居即易矣。因?yàn)橹幼u(yù)，聲名大振。 清代的紀(jì)曉嵐，電視劇里稱他為紀(jì)大煙袋，典型的搞笑版角色，此君享年81歲，也算高壽了。老紀(jì)在生活中壞習(xí)慣許多，如嗜煙、嗜肉、好女色等等，還大碗喝酒，很少吃蔬菜和米面。但紀(jì)