1、秘傳武當太乙內丹功第一部分 育丹功【第一節預備功】 姿勢：兩腳平行站立， 兩腳距離與肩同寬， 兩膝微曲。 松胯， 腹微收。身直，頭正。微收下腭。 上下齒輕輕扣攏， 口微含， 眼微閉。松肩，兩手自然下垂。 整個姿勢要以舒適自然為度。 此為無極樁。呼吸：自然。功法：全身放松，一點不用勁， 排除雜念，靜站三分鐘。 【第二節放松法 】 （一）三面放松法： 所謂三面即身體的前面、 背面和側面 （兩 側包括手在內） 。煉功時， 先放松前面， 意想從頭頂百會松， 面部松、胸部松、兩腳前面松、一直松到腳心涌泉，同時默 念“松”字最。后放松兩側， 還是放頭頂松到腳心， 同時默念“松” 字。按前面、后面、側面的順

2、序，三面各放松一次為一遍， 共做八遍。 （二）整體放松法：煉功時，意想整個身體從 頭松到腳， 同時默念“松”字。反復做八遍。 【第三節洗髓法】 煉功時，意想一股清泉從頭頂往下淋洗，一直洗到腳心，淋 洗時，是從外到內逐層淋洗； 1 洗皮膚，2 洗肌肉，3 洗血液， 4 洗內臟， 5 洗骨髓。 淋洗時， 意想將身體從外到內的濁氣、 病氣、廢氣等洗干凈，有病處應多洗，從外到內逐層洗完為 一遍共洗三遍，初練時不管呼吸。待功法熟練后，再配合呼 吸：即呼氣時意想清泉從頭往下洗， 還是洗三遍， 不宜多洗， 因此法為瀉。 少洗有益， 多洗有害。 【第四節毛孔采氣法】吸氣時，意想全身毛孔張開，將新鮮空氣從毛孔吸

3、入；呼氣 時，意想周身毛孔閉攏，將外氣收于體內。忘掉口鼻呼吸， 用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次，此法為補，多采也 可。【第五節丹田聚氣法】吸氣時，意想毛孔及體內各個細胞均在吸氣；呼氣時，意想 將周身之氣聚于丹田（臍下一掌處）。越聚越攏，逐漸在丹 田部位形成一熱氣團（不可追求，意想成一熱氣團就可以了） 呼吸八次。【第六節丹田運氣法】先將丹田看成是一點，再意想丹田的熱氣團圍繞丹田這個點 運轉，先按順時針方向運轉三十二圈，再反時針方向運轉三 十二圈。運轉時，意念不要過重。一順一反各運轉三十二圈 為一遍，共八遍。 【第七節丹田內視法】內視時，要用三眼內視，人只有兩眼，第三眼為額部正中有 小窩處的天

4、目。內視時兩眼還是要微閉，用三眼稍微想到丹 田即可。內視丹田就是閉著眼睛，用意念“看”著丹田。注意 意念不要重。煉功時間十分鐘左右。【第八節空空法】分三層煉：一、部分空：先想頭部空，同時默念“空”字。空 者無也。好像頭不存在了。再想胸腹部空，并默念“空”字。 最后四肢空，并默念“空”字。二、全身空：意想全身皆空， 似乎人都不存在了。三、宇宙空：意想整個世界皆空。人好 象飄浮在太空之中。飄飄渺渺，恍恍惚惚。初煉時，要默念“空”字。待全身皆空以后，就不念了。【第九節無為法】當一切皆空以后，真有飄飄欲“仙”的感覺，舒服極了。這時 要一切應順自然，把自己同大自然融為一體。忘掉一切，不 能有任何念頭。所

5、謂無為就是不加任何主觀意念，一切順其 自然。煉功時間不限，以不疲勞為度。【第十節收功】全身放松，柔弱嬰兒，一點不用功。意守丹田（意念稍微想 到丹田），三至五分鐘。煉功前和收功后，可將周身活動一 下。如彎腰、提腿、甩手、擦臉等活動均可。本套功中各種功法，既可單獨煉；也可選擇其中幾種功法煉。 一般說，整套功法一起煉為好。若有選擇性的煉。每次必先 煉預備功和放松功，煉完后要收功，整套功法都有要站無極 樁，呼吸都是自然呼吸。第二部分 三丹功【第一節 懷抱太極功】兩腳平行站立，距離同肩寬，頭要正，下腭微收，兩眼微閉， 口微合，上下齒輕輕扣攏，身要直，小腹微收。兩膝微曲， 兩手置于胸前如抱球狀， 手指自然

6、松開，兩手心斜對膻中穴， 兩手距離八寸。此為太極樁。自然呼吸。意想兩手抱一氣球， 兩分鐘。再意守兩手心勞宮穴，三分鐘。【第二節 上丹功】上丹田即祖竅，在兩眼之正中，入內一寸三分處。1、氣貫祖竅法姿勢同第一節的太極樁，自然呼吸，以下各節皆同。接上勢，兩手翻開，如捧物狀，意想雙手捧著氣。雙手從胸 前向上，置于祖竅前三寸處，手心勞宮穴與祖竅相對，并意想將兩手所捧之氣貫入祖竅。手不動，貫氣兩分鐘。2、祖竅開合法接上勢，吸氣時，雙掌分開，掌心相對，兩掌距 離五寸。呼氣時，兩掌合攏。吸氣雙掌分開的同時，意想祖 竅打開。呼氣雙掌合攏的同時，意想祖竅關閉。如此一吸一 呼、雙掌一開一合、祖竅同時一開一閉，如此反

7、復進行八次。3、祖竅采氣法接上勢，兩手下放胸前，呈抱球狀，回復到 太極樁。吸氣時，意想祖竅張開，將新鮮空氣從祖竅吸入。 呼氣時，意想祖竅關閉，將所吸新鮮空氣收入腦內。忘掉鼻 的呼吸，以祖竅呼吸代替鼻的呼吸。 此時雙手呈抱球狀不動。 共呼吸八次。4、祖竅吸氣膻中呼氣法接上勢，吸氣時意 想新鮮空氣從祖竅吸入（不必想祖竅張開）。呼氣時，意想膻中穴（兩乳正中、入內一寸三分處）呼氣。但此呼氣與平 常呼氣不同，這里的呼氣，是意想氣從膻中呼進去，而不是 呼出來。吸氣是進氣，呼氣也是進氣。越練內氣越充盈，這 是本門秘傳，不要等閑視之。忘掉鼻呼吸，用祖竅膻中呼吸 代替鼻呼吸。吸氣時，祖竅進氣，呼氣時膻中進氣。重

8、復呼 吸八次。5、祖竅膻中小循環法接上勢，吸氣時，氣進入 祖竅。呼氣時，意想氣從祖竅下行呼入膻中， 直線穿過膻中， 到與膻中相對應的夾脊。吸氣時，想氣從夾脊沿脊柱上行， 經過頭頂百會而達祖竅。再呼時，氣又從祖竅下行穿過膻中 到夾脊。再吸時，氣又從夾脊沿脊柱上行，回到祖竅。如此 一呼一吸為一循環，共呼吸八次。呼和吸之間不要停頓，呼 完馬上就吸，意想氣的循環是一圈連一圈，中間沒有間斷。6、內視祖竅法接上勢，當氣回到祖竅后，即用三眼向內看 著它。所謂三眼，人原有兩眼，加天目（在額部正中，有小 窩處），謂之三眼。內視時，兩眼要微閉，向內看。練此功 時，分三層練。第一層用三眼看著祖竅內的氣團。有無氣團，

9、無關緊要，不要追求氣團。用意念稍微想到祖竅內有一氣團 即可。若意念過重，有意追求氣團，會出現頭昏腦脹的感覺。 第二層，意念逐漸減輕，做到似看非看，恍恍惚惚。第三層， 慢慢達到忘我，忘掉一切的無為功境。練數分鐘。【第三節中丹功】膻中為中丹田，在兩乳之正中，入內一寸三分處。1、膻中 開合法接上勢，呼氣時，將祖竅的氣向下引入膻中。接著用 意念守著它，即用意念稍微想著膻中穴即可，意念不要重。 意守膻中兩分鐘。接著吸氣時，懷抱太極的雙手微微向左右 張開，同時意想膻中穴也隨之張開。呼氣時雙手向內合攏， 同時意想膻中穴關閉。 再吸氣時，兩手在胸前又向左右張開， 同時意想膻中穴也隨之張開。再呼氣時，雙手又向內

10、合攏。 如此一吸一呼、一開一合為一遍，共呼吸八遍。2、膻中采氣法站太極樁，雙手呈抱球狀。吸氣時，意想膻中張開， 將新鮮空氣從膻中吸入。呼氣時，意想膻中關閉，將吸入的 新鮮空氣關入膻中穴內。呼吸時，想到是膻中在呼吸，而不 是鼻在呼吸。雙手不動。如此一呼一吸為一遍， 共八遍。3、膻中吸氣丹田呼氣法這里所說的丹田，實際是指下丹田，在 臍下一橫掌，入內一寸三分處。下同。站太極樁。吸氣時， 意想氣從膻中吸入。呼氣時，意想氣從丹田呼入。用膻中丹 田呼吸代替鼻呼吸。 如此一吸一呼為一遍， 共做八遍。4、 膻中丹田小循環法站太極樁。吸氣時，膻中進氣。呼氣時， 意想氣從膻中下行到丹田，并直線穿過丹田而達尾閭（尾

11、閭 與丹田相對應，在骶椎第三節）。吸氣時，意想氣從尾閭沿 脊柱上行至夾脊，并穿過夾脊而達膻中。再呼時，意想氣又 從膻中下行，穿過丹田而達尾閭。再吸時，意想氣又從尾閭 上行，穿過夾脊而達膻中。如此一呼一吸為一循環，反復做 八次。最后一次，氣回到膻中。5、內視膻中法接上勢，當氣回到膻中后，用三眼向內看著它。內視時意念不要重， 還是分三層去練。要求同“內視祖竅法”。【第四節 下丹功】 下丹田即是我們常說的丹田，在臍下一橫掌，入內一寸三分 處。1、丹田開合法接上勢，呼氣時，意想氣從膻中呼到 丹田，并意守兩分鐘，意念不要重。接著將雙手置于小腹前， 指尖朝下，掌心對小腹，掌和腹的距離為六寸。吸氣時，雙 掌

12、各向左右分開，同時意想丹田張開。呼氣時雙掌合攏，同 時意想丹田合閉。再吸氣時，雙掌又分開，丹田同時又張開。 再呼氣時，雙掌又合攏，丹田同時又合閉。如此反復呼吸八 次。2、丹田采氣法站太極樁，雙手呈抱球狀。吸氣時， 意想丹田張開，將新鮮空氣從丹田吸入。呼氣時，意想丹田關閉，將吸入的新鮮空氣關入丹田內。呼吸時，想到是丹田 在呼吸，而不是鼻在呼吸。雙手不動。如此一呼一吸為一遍， 共八遍。3、丹田會陰小循環法會陰在大便前，小便后， 兩陰之間。接上勢。呼氣時，意想氣從丹田下行至會陰。吸 氣時，意想氣從會陰沿骶椎上行到尾閭（骶椎第三節），并直線穿過尾閭而達丹田。再呼氣時，氣又從丹田達會陰。再 吸氣時，氣又

13、從會陰上行穿過尾閭而又回到丹田。如此一呼 一吸為一循環，共做八次。4、內視丹田法接上勢，當氣回到丹田后，用三眼向內看著它。內視時意念不要重，還是 分三層去練。要求同“內視祖竅法”。【第五節 三丹循環功】 站太極樁。呼氣時，意想氣從丹田下行至會陰。吸氣時，意 想氣從會陰沿中脈經腹腔、胸腔、腦腔之正中直線上行到頭 頂百會。再呼氣時，意想氣從百會沿任脈經面、胸、腹部之 正中，直達會陰。再吸氣時，意想氣又從會陰沿中脈經腹腔 胸腔之正中上行到頭頂百會。 再呼氣時，氣又沿任脈到會陰。 如此一呼一吸，內氣沿著任脈中脈循環運行，共循環八次。【第六節收功】站無極樁。全身放松，排除雜念，意守丹田數分鐘。如果練 起

14、來很舒服，時間可適當延長，以不疲勞為度。第三部分三關功【第一節尾閭功】尾閭關乃三關之一，在骶椎第三椎上，正對丹田。1、意守尾閭法兩腳平行站立， 距離同肩寬，兩膝微曲，小腹微收。身直、頭正，下腭微收，兩眼微閉，口微合，上下齒輕輕扣 攏。整個姿勢以舒適自然為度，此為無極樁。自然呼吸。全 身放松，排除雜念，意守會陰三分鐘。吸氣時，意想氣從會 陰沿脊椎上行至尾閭。意守尾閭三分鐘。2、尾閭開合法接上勢。吸氣時，意想尾閭張開，同時下垂雙手隨之張開。 呼氣時，意想尾閭關閉，同時雙手隨之放回，又回到自然下 垂的姿勢。再吸氣時，尾閭又開，手又外張。再呼氣時，尾 閭又閉，手又放回。如此一吸一呼為一遍， 共做八遍。

15、3、 尾閭采氣法接上勢。吸氣時，意想尾閭張開，將新鮮空氣從 尾閭吸入，兩手自然下垂不動。呼氣時，意想尾閭關閉，將 吸入的新鮮空氣關入尾閭穴之內。再吸時，尾閭再開，又吸 入新鮮空氣。再呼時，尾閭再閉。如此一吸一呼為一遍，共 做八遍。呼吸時，想到是尾閭在呼吸，而不是鼻在呼吸。【第二節命門功】 命門在兩腎（腰子）之正中，正對前 腹神闕（肚臍內）。站無極樁，自然呼吸。1、意守命門法接上勢。吸氣時，將尾閭所采之氣，沿脊椎上行至命門。排 除雜念，意守命門三分鐘。2、命門開合法接上勢。吸氣時，意想命門張開，同時下垂雙手隨之張開。呼氣時，意想 命門關閉，同時雙手隨之放回，又回到自然下垂的姿勢。再 吸氣時，命門

16、又開，手又外張。再呼氣時，命門又閉，手又 放回。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。3、命門采氣法接上勢。吸氣時，意想命門張開，將新鮮空氣從命門吸入，兩手自然下垂不動。呼氣時，意想命門關閉，將吸入的新鮮 空氣關入命門穴之內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。呼 吸時，想到是命門在呼吸，而不是鼻在呼吸。4、命門會陰小循環法接上勢。命門采氣法呼吸八次。 在第九次呼吸時， 氣穿過命門進入神闕；呼氣時，氣從神闕沿小腹直線下行至 會陰。再吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行至命門內直達神 闕；再呼氣時，意想氣又從神闕直線下行到會陰。再吸時， 氣又從會陰沿脊椎上行進入命門內直達神闕。如此一吸一呼 為一遍，共做八遍。最后一

17、次氣回到命門。【第三節 夾脊功】夾脊關為三關之一，正對兩乳間的膻中穴。站太極樁，自然 呼吸。1、意守夾脊法接上勢。吸氣時，意想氣從命門沿 脊椎上行到夾脊。排除雜念，意守夾脊三分鐘。2、夾脊開合法接上勢。吸氣時，意想夾脊張開，同時抱于胸前的雙 手也隨之向外張開。呼氣時，意想夾脊關閉，同時雙手也隨 之向內合，又回到原來懷抱太極的姿勢。再吸氣時，夾脊又 開，手也隨之外張。再呼氣時，夾脊又閉，手也隨之內合。 如此一吸一呼為一遍，共做八遍。3、夾脊采氣法接上勢。 吸氣時，意想夾脊張開，將新鮮空氣從夾脊吸入， 雙手不動。 呼氣時，意想將吸入的新鮮空氣關入夾脊穴內。如此一吸一 呼為一遍，共做八遍。4、夾脊命

18、門小循環法接上勢。吸氣時意想氣穿過夾脊進入膻中；呼氣時，氣從膻中直線下行至神闕。再吸氣時，意想氣從命門沿脊椎上行進入夾脊，并 穿過夾脊到膻中。再呼氣時，意想氣從膻中下行至神闕直達 命門。再吸時，氣又從命門沿脊椎上行至夾脊內。如此一吸 一呼為一遍，共做八遍。最后一次，氣回到夾脊。【第四節玉枕功】玉枕關為三關之一，在腦后，正當仰后腦著枕處，正對兩眼 之間的祖竅穴。站太極樁，自然呼吸。1、意守玉枕法接上勢。吸氣時，意想氣從夾脊沿脊椎上行至玉枕。排除雜念，意守玉枕三分鐘。2、玉枕開合法接上勢。吸氣時，意想玉枕張開，同時抱于胸前的雙手也隨之向外張開。呼氣時， 意想玉枕關閉，同時雙手也隨之向內合，又回到原

19、來懷抱太 極的姿勢。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。3、玉枕采氣法接上勢。吸氣時，意想玉枕張開，將新鮮空氣從玉枕吸 入，雙手不動。呼氣時，意想玉枕關閉，將吸入的新鮮空氣 關入玉枕穴內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。4、玉枕夾脊小循環法接上勢。吸氣時意想氣穿過玉枕進入祖竅； 呼氣時，氣從祖竅直線下行至膻中，并穿過膻中而達夾脊。 再吸氣時，意想氣從夾脊沿脊椎上行過玉枕到祖竅；再呼氣 時，意想氣從祖竅下行過膻中到夾脊。再吸時，氣又從夾脊 沿脊椎上行進入玉枕內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。 最后一次，氣回到玉枕。【第五節百會功】百會在頭頂端。站太極樁，自然呼吸。1、意守百會法接上勢。吸氣時，意想氣從玉

20、枕上行至百會。排除雜念，意守 百會三分鐘。2、百會玉枕小循環法接上勢。呼氣時，意想 氣從百會直線下行進入祖竅， 并穿過祖竅到達玉枕。吸氣時， 意想氣從玉枕上行至百會。如此一呼一吸為一遍，共做八遍。3、百會采氣法吸氣時，意想百會張開，將新鮮空氣從百會 吸入；呼氣時，意想百會關閉，將吸入的新鮮空氣關入百會 穴內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。【第六節 三關循環功】呼氣時，意想氣從百會沿中脈直線下行，經腦腔、胸腔、腹 腔之正中直達會陰。吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行，直 達頭頂百會。如此一呼一吸為一遍，共做八遍。【第七節收功】站無極樁，自然呼吸，排除雜念，意守丹田數分鐘。如果練 起來很舒服，時間可適

21、當延長，以不疲勞為度。因為時間 有限，沒有把每節功法的注解和說明都整理出來，希望諸位 師兄見諒。特別說明：高血壓患者不要練玉枕功、百會功 和三關循環功。第四部分 周天功【第一節 小周天功】1、通任脈法本功任脈運行路線，是從祖竅沿胸腹部直達會陰。站太極樁，自然呼吸。呼氣時，意想內氣從祖竅直線下行， 經胸腹部直達會陰。暫不管吸氣。意念不要重。反復練習八2、通督脈法本功督脈運行路線，是從會陰沿脊椎經頭頂直 達祖竅。吸氣時，意想內氣從會陰沿脊椎上行，經頭頂百會 直達祖竅。暫不管呼氣。意念不要重，反復進行八遍。3、通小周天法呼氣時，意想內氣從祖竅沿任脈下行至會陰；吸氣時，意想內氣從會陰沿督脈上行至祖竅。

22、再呼氣時，內 氣又從祖竅到會陰；再吸氣時，內氣又從會陰到祖竅。如此 反復進行八遍或八的倍數。【第二節大周天功】1、通心包經法呼氣時，意想內氣從祖竅直線下行到膻中。 從膻中分左右兩條路線，過乳房經腋下，沿兩手內側經手腕 直達中指端。暫不管吸氣，反復進行八遍。2、通三焦經法吸氣時，意想內氣從兩手無名指端經手背同時上行，沿兩 手外側過肘尖到肩端，再上行頸部沿耳后并繞耳半圈，再過 眼眶而達祖竅。暫不管呼氣，反復進行八遍。3、心包經三焦經合練法呼氣時，意想內氣從祖竅直線下行到膻中，再 從膻中分左右兩條路線，過乳房經腋下，沿兩手內側經手腕 直達中指端。吸氣時，意想內氣從兩手無名指端，經手背沿 兩手外側上行

23、到肩端，過頸部繞耳后半圈，經眼眶下而達祖 竅。如此反復運行八遍。 4、通任脈腎經法呼氣時，意想 內氣從祖竅沿任脈下行直達丹田。再從丹田分兩條線沿兩大 腿、小腿內側下行，直達腳心涌泉穴。暫不管吸氣。如此反 復運行八遍。5、通督脈膀胱經法吸氣時，意想內氣從兩腳心同時經足外踝沿小腿后面，過委中穴，再沿兩大腿后面上行至脊椎尾端的長強會合，并沿脊椎上行入腦經頭頂百會直達兩眼間的祖竅。暫不管呼氣。反復進行八遍。6、任脈腎經及督脈膀胱經合練法呼氣時，意想內氣從祖竅直線下 行，沿任脈至丹田；再從丹田分兩條路線，沿兩腿內側一直 運行到腳心涌泉穴。吸氣時，意想內氣從兩腳心經足外踝， 沿兩腿后面上行至尾椎會合，并沿

24、脊椎上行，過百會而達祖 竅。如此反復運行八遍。7、通大周天法大周天分兩次呼吸練完。第一次呼氣時，意想內氣從祖竅下行到膻中，由膻 中向左右分兩條路線運行，過兩乳經腋下，沿兩手內側直達 中指端的中沖穴。吸氣時，意想內氣從兩手無名指端的關沖 穴經手背，沿兩手外側上行到肩端，過頸部沿耳后繞半圈， 由眼眶下而達祖竅。接著練第二次呼吸。第二次呼氣時，意 想內氣從祖竅下行，沿任脈到丹田，再經兩腿內側而達腳心 涌泉穴。吸氣時，意想兩腳心的內氣經足外踝，沿兩腿后面 上行到尾椎，并沿脊椎上行、過頭頂而達祖竅。練完兩次呼 吸為一遍，重復練八遍或八的倍數。【第三節意守祖竅法】接上勢，大周天運行完后，氣歸祖竅，并意守之

25、，意念不要 重，意念稍微想到祖竅即可。 慢慢做到似守非守，恍恍惚惚。 最后達到一切皆空的無為境界。時間不限，以舒服為度。 字訣姿勢：自然盤坐。放一蒲團，坐蒲團上。坐時兩小腿交 叉，左小腿在外，右小腿在內。或者右小腿在外，左小腿在 內均可。身坐直，頭正，下腭微收，口微合，舌抵上腭。坐的姿勢以舒適自然為度。手訣：左手四指（食指、中指、無名指、小指）微微并攏，不可用力。拇指端捏住中指端。右手拇指插入左手內，按住左手心內勞宮穴。其余四指并攏， 放在左手背上，中指按住左手背外勞宮（手心為內勞宮，手 背與勞宮相對處，為外勞宮）上。此手訣為先天虛無太乙手 訣，簡稱太乙訣。手訣捏好后，放在肚臍處，左手勞宮正對

26、 肚臍。呼吸：自然呼吸。【第一節 意守天目法】天目，在前額正中有小窩處。兩眼微閉，意守天目數分鐘。 所謂意守，即意念稍微想到天目即可。 意念要輕，似想非想。 能達恍惚境界更妙。【第二節字訣存入法】字為梵文，讀伊字音。上點為天罡，左點為日，右點為月。 在人身則是天目和左右兩眼。將.字寫在白紙上，字的大小 與人的天目和左右兩眼的距離一樣大小。將寫有.字的白紙 貼在墻上。 一步功面對.字，字與三眼（天目和左右眼） 距離為三尺。兩眼盯著.字，盡量做到不眨眼，煉數分鐘。 第一節意守天目法，兩眼要微閉，本功兩眼要睜開。二步功兩眼微閉。吸氣時，意想將.字的上點吸入天目、左點吸 入左目、右點吸入右目。注意：吸

27、氣時，同時將.字的三點 吸入三目（天目與左右目）。不管呼氣。如此反復吸氣二十 四次。 三步功意想吸入三目中的三點，為三點氣光。并意 守三點氣光數分鐘。意守時，意念不可重。煉之日久，三點 氣光可逐漸凝聚為三團氣光，但絕不可追求。【第三節 字訣磨鏡法】磨鏡法即運光法，用意念運轉三目中的氣光。其路線是：從 天目開始，意想將天目中的氣光運到右目，再從右目將氣光 運到左目，又從左目將氣光運回到天目，為一圈，如此重復 運行八圈。再從反方向運行，還是從天目開始。意想將天目 中的氣光運到左目，又從左目將氣光運到右目，再從右目將 氣光運回到天目，為一圈，如此重復運行八圈。【第四節 收功】接上節，當上節最后一圈運完后，氣光還是回到天目。并意 守天目內的氣光數分鐘。意守時，意念不可重。煉之日久， 天目內會發出較強的氣光。但不可追求，以免出偏。第四部分周天功三脈修煉術這里的三脈，是指背部三 脈而言。從尾椎經脊柱到頭頂百會為中脈，中脈左邊一寸五 分為左脈，中脈右邊一寸五分為右脈，中脈左脈右脈共稱為 三