1、如何合理發展初中籃球運動員的專項速度 一、前言速度是籃球運動員的生命和靈魂，孫子將“兵貴勝（速度）、不貴久（持久）”作為作戰原則指導戰爭，這條兵貴神速同樣適于籃球運動。籃球運動的速度不斷加快是現代籃球運動的發展趨勢之一，也是現代籃球運動的特點之一；快攻越來越成為世界列強在進攻中首要爭取的銳利武器、發展速度素質成為籃球運動吶喊不可忽視的課題。科學訓練是現代總體發展的特征和趨勢，科學訓練的特征和趨勢科學訓練的首要問題是解決訓練的指導思想和訓練原則等訓練的依據，在這些原則的指導下進行科學訓練，才能取得良好的效果。二、分析與討論（一）正確理解籃球運動中的速度我們理解的籃球運動中的速度，不是一般意義的，

2、僅僅由位移所表現出的概念，它有著專門的、特定的、廣義的內涵，由運動員在跑道上測出的單位時間內一定距離的位移，我們叫做一般速度，而籃球運動中的速度即籃球專項速度是以一般速度為基礎的，在籃球運動中所表現出來的速度，它的范圍要廣的多，它不僅包括直線運動，而且包括曲線運動；不僅包括前進，而且包括后退、轉身、左右移動等速度，它還包括手、腦的動作、變化與反應速度，不僅包括進攻，而且包括防守，速度滲透整個籃球運動之中，幾乎無所不及，所以，我們對籃球專項速度的認識是不斷完善逐步深化的。（二）分類1、把專項速度分為：有球專項速度；無球專項速度；起動速度。因考慮訓練的實際情況，將起動速度另列成一項進行討論。2、按

3、照田徑運動中速度的分法：分為三種：起動速度；動作速度；反應速度。這三種速度是最基本的速度素質,在此基礎上還有：動作街接速度；戰術攻守轉換速度；技戰術形成、實施及變化速度。起動速度:短距離沖刺速度；包括左右、前后滑步速度、曲線路、折回跑速度；上步、退步速度等。動作速度指的是在籃球運動中的各種動作速度。分為：投籃速度、突破速度、傳球速度、運球速度、轉身速度、起跳速度等等。反應速度：在心理學上學分為簡單反應速度和判斷反應速度，在籃球運動中，簡單反應出現很少，多為判斷選擇反應。所以，判斷選擇反應速度非常重要，視動速度是判斷選擇反應速度+動作速度，視動速度是隊員在比賽中，對對手的意圖和行為作出反應判斷選

4、擇并給予相應的進攻，防守行動的快慢。（三）影響因素1、移動速度（1）起動速度研究表明，起動速度主要是由以下四項素質決定的：一般速度；下肢力量；腿部動作頻率；腰髖關節靈活性。按順序：一般速度對起動速度的影響最大，依次是下肢力量，腿部動作頻率，腰髖關節靈活性起動出速度影響最小。（2）滑步速度主要由三項素質決定：下肢力量；腿部動作頻率；腰髖關節靈活性。（3）折回跑速度主要由起動速度和急停變向技術決定的。2、動作速度動作速度是由相關的肌肉力量和相關環節的敏捷性以及動作的熟練程度所決定的，其中起跳速度主要是由下肢力量和起跳動作頻率決定的。3、反應速度主要指導判斷選擇反應速度，動作銜接速度，戰術變換速度，

5、技戰術形成，實施及變化速度是在前面三項基本速度的基礎上的綜合速度，其中包含著籃球意識，它們的速度快慢是由動作速度、移動速度和反應速度以及快速的籃球意識及綜合訓練水平決定的。（四）不同年齡初中生籃球運動員速度發展特點。1、不同年齡段各種速度發展的敏感期初中生速度訓練是一個差別較大的訓練過程，不同年齡的初中生籃球運動員速度發展各有不同點。首先，各年齡組運動員速度提高幅度不同；第二，在不同年齡組中，影響速度發展的主要因素也不同。確定各年齡速度訓練重點，是合理安排各年齡組速度訓練比重的依據，在不同的年齡各種類型速度的發展水平不同，因此，訓練的重點也有所不同。對于一般速度、起動速度，結合球的專項速度及無

6、球專項速度在各年齡段的發展來看：一般速度在14歲和17歲時提高幅度最大，在15歲時提高幅度略有下降，而在16歲時提高最慢；起動速度在16歲和17歲兩個年齡提高較快，在14歲時，提高幅度為中等，在15歲提高幅度最小；結合球的專項速度在16歲時提高最快，在14歲和17歲時提高幅度略低于16歲，在15歲提高幅度最小；無球專項速度在17歲時提高幅度最大，在14、16歲時發展水平與17歲接近，在15歲時提高最慢。根據上述分析，可以確定各個年齡段初中生籃球運動員的速度訓練重點：14歲全面提高各種速度，首先是一般速度，其次是無球和有球專項速度，最后是起動速度。15歲重點改善一般速度。16歲重點提高有球和無球

7、專項速度與起動速度。17歲全面提高各種速度。根據各個年齡組中速度發展的快慢，可確定各個不同時期速度訓練內容及所占比重大小，以更快的全面發展學生的身體素質與專項素質：14歲因多種速度提高幅度都較大，故速度訓練應占較大比重。15歲速度訓練應占比重較小，因為只有一般速度處于提幅度較大的時期。16歲三種速度發展快，因此比重應大于15歲，小于14歲。17歲與14歲基本接近，但可結合其它內容進行調整。2、在各個年齡組中影響各種速度發展的主要因素。在前面已經總的討論了各種專項速度的影響因素，這里，討論在各個年齡段專項速度的影響因素，是對影響專項速度因素的進一步探討。影響不同年齡運動員起動速度的主要因素如表（

8、一）所示結果，影響起動速度發展的主要因素分別為：14歲絕對速度。15歲下肢力量，動作速率。16歲下肢力量，腰髖關節靈活性。17歲動作速度，絕對速度。影響不同年齡運動員起動速度的主要因素：表（一）年齡因素14-1515-1616-1717-18下肢力量+跳躍能力動作速率+絕對速度+腰髖關節靈活性+表中“”號因素意為該年齡提高幅度較大；帶“-”號因素意為該因素對速度影響較小；帶“+”因素為該年齡提高幅度較大、又經數學分析證明對發展起動速度影響較大的因素，該因素本身在這個年齡能大幅度提高、同時又能對起動速度的發展起主要影響作用，因此是影響速度的主要因素，也是在這個年齡段要提高起動速度所必須改善的素質

9、。（2）影響不同年齡運動員專項速度發展的因素從專項速度動作結構的角度來分析，籃球起動員的專項速度受三個方面因素的影響和制約，一個是一般速度，一個是相關技術，另外一個是視動速度。一般速度越好，其專項速度發展的潛力，就越大，專項技術是一般速度的媒介，專項技術越好，一般速度在專項速度中運用的越充分，專項速度才能越快，由于目前有關技術定量化度與一般速度之間定量關系分析，結合專項理論，看有關資料進行推斷評價一般速度和專項技術兩個因素對專項速度影響作用變化情況。一般速度對項速度的影響程度年齡因素1415161718有球專項速度0.120.100.090.080.07無球專項速度0.090.070.070.

10、090.11如表（二），表中數據為在技術因素相對固定的情況下，一般速度每提高一定指標時，專項速度相應提高值。表（二）結果表明：隨著運動員年齡的增大，結合球的專項速度受一般速度的影響越來越小這說明結合球的一些技術動作對專項速度的影響相應也越來越大，這就意味著在初中生有球專項速度訓練中，應隨年齡的增大而逐漸減少一般速度訓練比重，同時逐漸增加專項技術訓練比重。表（二）中可以看到無球專項速度與一般速度的關系是現另一種特點，在14歲至15歲，一般速度對專項速度的影響呈下降趨勢，15到16歲其影響基本不變，而到17歲和18歲其影響作用又逐漸加大，這說明無球移動技術的影響呈相反趨勢，因此應逐漸加大無球移動技

11、術的訓練比例。在籃球運動中，要取得進攻和防守的有利的時間、空間差，視動速度是不可忽視的影響因素，發展運動員的視動速度把速度訓練與綜合訓練相結合，年齡較小的運動員以發展反應速度為主，隨著年齡增大，逐漸加大綜合專項速度訓練比例，在綜合訓練中提高視動速度。綜上所述：在不同年齡的初中生籃球運動員專項速度訓練中，應隨著運動員年齡的增大而逐漸減少一般速度訓練比例。（五）發展初中生籃球運動員的專項速度必須與發展靈敏性相結合。靈敏性指快速運動中迅速有效的改換方向的能力，靈敏性是籃球運動員中的一項重要素質，錄敏建立在速度的基礎上，沒有速度談不上靈敏，在籃球運動中要求有很好的靈敏性，即在籃球運動中的強烈對抗和高速運動中表現的很好的控制速度和控制身體平衡的能力，在高水平的籃球比賽中，一個速度很好的隊員同時也具有很好的靈敏，在籃球運動中，專項速度是靈敏的基礎，專項速度的提高有利于提高靈敏，靈敏性的提高，有助于運動員速度的發揮和運用。三、結論（