1、大腦潛能開發正常人的腦細胞約140億150億個，但只有不足10%被開發利用，其余大部份在休眠狀態，更有研究統計認為有98.5%的細胞是處于休眠，甚至有專家認為只有1% 參加大腦的功能活動。而人在30歲以后每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡，雖然這對大腦150億腦細胞來說是微不足道的，但如果死亡的是已開發的、有功能的腦細胞，必然影響腦效能，必顯遲鈍呆板。我們開發的大腦潛能約有95的大腦潛能尚待開發與利用，即使像愛因斯坦這些科學精英的大腦的開發程度也只達到13左右。按照這樣的理解，開發大腦潛能，讓自己變得更加聰明起來并非什么天方夜譚。研究表明下列做法有助于大腦高效運轉，有助于大腦潛能開發。足量飲水：

2、大腦獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳遞，而水是電流傳送的主要媒介。因此，讀書或做功課前先飲一兩杯清水，有助大腦工作。多吃素食：吃素使人聰明。素食者的一個標志就是頭腦靈活；嗜肉者的標志是頭腦沉鈍。正可謂：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧”。水果，綠豆等涼性食品，會讓人比較冷靜。豆制品，果仁，尤其是核桃，對大腦有益。念書的時候多吃八寶粥之類的營養粥。清淡的素食對大腦及情緒有更多幫助！素食令人心平氣和、頭腦清醒。吃動物時也把動物的激素、荷爾蒙一同吃進肚里，使人容易暴躁和發脾氣。反之素食者大都性格溫馴，時常保持心平氣和 ，就好比大象、長頸鹿等食草動物一樣, 不恃強凌弱。不少人改為素食之后，發

3、覺自己腦筋靈活了，想象力豐富了，領悟力提高了，思考敏捷了，有些記憶力增加了總之，腦部的功能明顯漸入佳境，比年少年青時狀態更美妙。事實上，世界各地自少素食的兒童往往都智能特別高，由此可知，素食增進腦力，該是千真萬確的事了。但過多食用辣椒，蔥蒜，含咖啡因的飲料，容易讓人激動，煩躁，不安。毛澤東養生格言：基本吃素、經常走步、勞逸適度、遇事不怒。愛因斯坦說：“吃素可以讓智慧不被蒙蔽，素食者所生成性情上的改變和凈化，對人類都有相當好的利益，所以素食對人類很吉祥。我們的任務是一定要解放我們自己，這需要擴大我們同情的圈子，包容所有的生靈，擁抱美妙的大自然。沒有什么能夠比素食更加有益于人類的健康，并增加在地球

4、上生存的機會了。”適量運動：健腦與強身關系密切，任何運動都可以鍛煉神經系統的反應能力或身體的協調能力。規律的有氧運動結合有一定技巧性的復雜運動，能夠起到鍛煉大腦的作用。規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運動能讓我們心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。有一定技巧性的復雜運動包括球類、舞蹈等，需要身體多個部位協調配合，有助于鍛煉大腦的控制力。伸展運動能促進記憶力。伸展運動能幫助大腦分解和釋放一種會幫助記憶的物質“皮質醇”；做伸展運動能改善大腦前額區域的新陳代謝狀態，從而提高大腦工作效率。 如果每周能堅持4次、每次30至40分鐘的低強度有氧運動，4個月后，以前從不運動的人入睡時間會

5、縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能給腦部提供最好的休息。堅持有規律的有氧運動，還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，使人能夠從容應對工作，并有利于靈感的出現。注意：過度運動適得其反足量睡眠：對一般人而言，每天保持7-8小時的睡眠，就能滿足正常工作、學習的腦力和體力需求。入睡后并不表示大腦完全休息，有時反而更活躍。入睡后會進入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環，第一個循環時間較短，第二個循環時間較長，到第三個循環的深睡期，則會有夢游或說夢話的現象。德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功

6、能。他認為，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，即使是在進行強烈的腦力勞動，另一部分腦細胞處于休眠狀態，如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，則必會逐漸衰退。這些休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退，就借助睡眠時做夢這種方式來演習和鍛煉自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。通風的環境:用腦時，需特別注重學習、工作環

7、境的空氣質量。因為大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。勤用腦:腦細胞的功能遵循“用進費退”原則，所謂“腦子越用越靈”，越不用越易老化、死亡。使用時只需注意勞逸結合即可。大腦不可多“休息”。美國加州大學的生物學家在大腦功能研究中發現，大腦中新生的腦細胞如果不能很快得到使用，它們就會迅速 衰亡，也就是說“靜止”的腦細胞，其壽命大大短于用于思維活動的腦細胞。托蒂的故事：意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的，但奇怪的是從生理上看這只眼睛完全正常，那為何失明了呢？原來，當小托蒂剛出生時，由于輕度感染，這只眼曾被繃帶纏了兩周，正是這種對

8、常人幾乎沒有任何副作用的治療，對大腦正處于構建發育關鍵階段的嬰兒托蒂造成了極大的傷害他的大腦由于長時間無法從那只眼睛接受任何外界信息，就認為它瞎了，于是原先該為它工作的大腦神經組織隨之“戰略轉移”了聽音樂：音樂不僅能促進大腦的思維能力，還能提高人的智商并維護大腦神經功能，提高智商防止癡呆。聽音樂可以改善大腦的生長，大腦中負責信息處理和反應的區域都會變得更發達，所以音樂對大腦具有永久性的促進作用。貝多芬說：“音樂能使人的精神爆發出火花”即是音樂與智力關系的高度概括。情感意志：自信：會產生積極的腦電流，如果一個人一直認為自己不行，那么大腦就會產生抑制電流，阻礙自己的智力，所以自信是大腦高效運作和潛能開發的重要的前提，自信是快樂的源泉。 樹立遠大志向：“志不強者智不達”“非志無以成學” 立志就是激勵自己走一條進取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會對自己嚴格要求，就會克服前進路上的任何困難，聰明才智就容易發揮出來。有些同學智商很高，但由于缺乏遠大志向，或有志向意志薄弱，現有的智力都不能得到徹底發揮，更談不上開發潛能。一個人追求的目標越高，他的才力就發展的越快，對社會就越有益。高遠處著眼，踏實處著手，忌胸無大志或眼高手低。 快樂：多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌主要負責