1、第一篇：腸胃脹氣的原因以及改善方法 肚子脹氣不舒服也是一件讓人難受的事情,出現(xiàn)肚子脹氣原因是什么呢？有 哪些方法可以緩解肚子脹氣呢？。 胃脹氣常會(huì)引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現(xiàn)象，甚至使人坐臥不安， 既難受又尷尬。養(yǎng)生專(zhuān)家總結(jié)出以下幾點(diǎn)常見(jiàn)原因。吃飯時(shí)喝水。通常來(lái)說(shuō), 人們?cè)诔燥埢蚝人畷r(shí)都會(huì)有少量的空氣進(jìn)入腹中，但如果吃飯與喝水同時(shí)進(jìn)行, 就會(huì)導(dǎo)致空氣在胃腸中聚集起來(lái)。此外,吃飯速度太快也會(huì)吞咽進(jìn)過(guò)多的空氣。 所以,為避免排氣,吃飯時(shí)應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽。每頓飯應(yīng)至少花20分鐘吃完，吃飯 的同時(shí)還要避免站立、走路和看電視，這些動(dòng)作都容易引起飯后排氣。鍛煉強(qiáng) 度過(guò)大。人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)有過(guò)度換

2、氣的現(xiàn)象,導(dǎo)致無(wú)論在跑步機(jī)上鍛 煉或是在戶(hù)外跑步都容易過(guò)度產(chǎn)氣、排氣，但它對(duì)人體健康無(wú)害。 吃太多豆子。所有的豆類(lèi)（棉豆、扁豆、四季豆、蕓豆和大豆）都不容易被 小腸吸收,進(jìn)入大腸后在細(xì)菌作用下發(fā)酵而產(chǎn)生氣體。緊張焦慮。人體處于壓 力情境下也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病,壓力和焦慮會(huì)讓人在沒(méi)有意識(shí)到的情況下吞咽進(jìn)大 量的空氣。有些人會(huì)唉聲嘆氣或是呼吸急促，這些都會(huì)擾亂胃部功能的正常運(yùn)行。 喝太涼的飲料。冷飲中含有的碳酸氣體會(huì)引起胃腸脹氣,特別是剛從冰箱里 拿出來(lái)就直接飲用。冷飲中含有的氣體進(jìn)入胃部后會(huì)由于和體溫存在明顯差異而 產(chǎn)生膨脹在很短的時(shí)間內(nèi),它會(huì)從5攝氏度上升到37攝氏度。因此,從冰 箱里拿出冷飲后放

3、一段時(shí)間再喝。服用某些藥物。用來(lái)治療燒心的質(zhì)子泵抑制 劑會(huì)通過(guò)減少胃酸的 生成來(lái)達(dá)到治療目的,它的一個(gè)連鎖反應(yīng)就是會(huì)改變腸道內(nèi)的細(xì)菌類(lèi)型,從 而引起氣體增加。還有些藥物（如止咳糖漿）中含有人工甜味劑,如山梨糖醇或 木糖醇,這類(lèi)不容易被腸道消化吸收的糖分會(huì)促進(jìn)細(xì)菌的生長(zhǎng),引起緩瀉效應(yīng), 造成胃腸脹氣。 疝氣餐后飽脹、胃痛、排氣不暢有可能是食管裂孑跡的最初預(yù)警癥狀，50 歲以上的人群易受到這種病的困擾。這種病是指腹腔內(nèi)的臟器（主要是胃）通過(guò) 膈食管裂孔進(jìn)入胸腔所致的疾病。服用減少酸性液體排放的藥物可以控制癥狀, 有些病人需要進(jìn)行外科手術(shù)才能矯正。 吃反復(fù)加熱的食物。反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物,

4、容易破壞其中的分 子結(jié)構(gòu),形成難以消化的淀粉,導(dǎo)致胃腸脹氣。 以上是胃腸脹氣的原因,那我再給大家推薦幾個(gè)緩解的方法 1、喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于 平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣 有很好的作用。 2、藥物解決腹脹肚子脹。當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣時(shí),可以通過(guò)服用藥物得到有效 的緩解。一般情況下,可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除體內(nèi)腸道因細(xì)菌活躍而 引起的腹脹。 3、避免胃酸過(guò)多。胃酸過(guò)多是造成肚子脹氣的重要原因,可以通過(guò)服用斯 達(dá)舒、胃必治等OTC藥物來(lái)減少胃酸,進(jìn)而緩解腸脹氣的癥狀。 4、適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩。當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)，

5、可以對(duì)腹部進(jìn)行 適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?。此?可以通過(guò)小口多次喝水來(lái)緩解腹脹。 5、飯后多走動(dòng)有效解決腹脹。很多人出現(xiàn)腹脹兄通常都是在飯后就馬上 坐下或者躺下了,這樣極易會(huì)出現(xiàn)消化不良而引起肚子脹。飯后應(yīng)該多走動(dòng),做 做家務(wù)或者散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 最后需要注意一下,經(jīng)常有肚子脹氣的人，每一餐應(yīng)該以七分飽為宜，盡量地 去適應(yīng)自己腸胃的消化能力。此外,飲食應(yīng)該以清淡為主,盡量避免煙酒。 第二篇：四種方式解決腹部脹氣 很多人都會(huì)過(guò)腹部脹氣的情況,腹脹的感覺(jué)很難受,那么是哪些原因會(huì)引起 腹部脹氣呢?又有哪些方法可以解決呢 ? 脹氣產(chǎn)生的原因 1、吞下氣體過(guò)多 腸子的氣體約有90%經(jīng)口吞入正常人每

6、天所吞下的空氣大約有500 1000 西西左右,空氣中的主要成分為氧和氮,人體吞下空氣到小腸時(shí),氧氣會(huì)被吸收, 而氮?dú)鈩t跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下,人體會(huì)不知不覺(jué)吞下空 氣，例如嚼口香糖時(shí)、吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃東西邊說(shuō)話(huà)、喝汽水、可樂(lè)、啤 酒等碳酸性飲料時(shí)、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。另外,還有一些人緊張時(shí)會(huì)不 自主的作出吞口水的動(dòng)作,這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。 2、大腸制造氣體太多 腸子會(huì)制造氣體是因腸蠕動(dòng)障礙,造成細(xì)菌對(duì)食物過(guò)度發(fā)酵,而產(chǎn)生大量的 氣體;或因?yàn)槟c道中某種消化酵素有問(wèn)題,而導(dǎo)致某種食物的消化不良,最常見(jiàn)的 就是呼不耐癥,也就是說(shuō),腸胃道無(wú)法消化乳糖所引起,

7、這時(shí)只要不吃含乳 糖的食物自然就不會(huì)有癥狀產(chǎn)生。胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣，胃中過(guò)多的胃酸和胰 液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。另外,肛門(mén)太緊排氣較困難,和 慢性便秘也會(huì)逐漸形成腹部脹氣的現(xiàn)象。我們可經(jīng)由直接分析體內(nèi)氣體含量比例, 進(jìn)而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮?dú)馀c氧氣的濃度會(huì)較高, 如果是腸內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵所造成的脹氣,則腸中氫氣與氧氣的濃度會(huì)較高。 腹部脹氣怎么辦 1、服用嗜酸菌 消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不 良因素。打開(kāi)10粒膠曩服用,或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者,可改 用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開(kāi) 始你可

8、能感到輕微的不適,不過(guò)大約1小時(shí)后即可乎息。 2、喝醋 用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床 時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。 3、嚼米湯 米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷 子或大麥）,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后，一天喝數(shù) 次。 4、遁量攝取高纖維食品 雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開(kāi)始,使腸子逐漸適應(yīng), 這樣可以減少脹氣。 如何預(yù)防腹部脹氣 1、細(xì)嚼慢咽 調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)

9、食過(guò)快的特 點(diǎn),可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話(huà)會(huì)導(dǎo)致 食物沒(méi)有得到充分的咀嚼,因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損,并且出現(xiàn)有脹氣等癥 狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣,因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。 因 此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意,每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘,而嚼食 物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣,同時(shí)還有利于消化以 及吸收。 胃腸道氣體的排出 經(jīng)口排出為曖氣,經(jīng)肛門(mén)排出為失氣,而大部分被腸壁吸收。 胃腸道脹氣的機(jī)理 大量吞入空氣吞氣癥可吞入大量氣體精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增 加時(shí),也可隨唾液吞入較多氣體;大量飲水或飲進(jìn)飲料時(shí),也易吞入

10、空氣。 腸道排空障礙腸梗阻或腸壁張力減弱時(shí),腸道內(nèi)可積聚過(guò)量氣體和液體。 消化不良含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量并影響正常蠕動(dòng)而產(chǎn)生 腹脹;長(zhǎng)期應(yīng)用廣譜抗菌素,可抑制腸道正常菌群而致食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。腸子 總是脹氣. 很多胃腸道疾病,以及肝膽胰、腹膜等疾病都可產(chǎn)生胃腸道脹氣。 容易引起胃腸道脹氣的產(chǎn)氣食品 含高淀粉的產(chǎn)氣類(lèi)食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些 豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素，夕卜加吃進(jìn)去的肉食,經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后,會(huì) 產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣,如一時(shí)排不出去,蓄積在腸道之中,便會(huì)引起胃腸道 脹氣。 豆制品（包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子,其中兩種是

11、與 胃腸道有關(guān)的,種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì), 如攝入過(guò)多,會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化,井對(duì)胃腸有刺激作用,出現(xiàn)惡心嘔吐等中 毒癥狀；另一種是腸胃脹氣因子,它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良 等現(xiàn)象。請(qǐng)參看豆制品利弊談 胃腸道脹氣的中醫(yī)治療（僅供參考） 寒熱錯(cuò)雜型我在臨床上遇見(jiàn)的胃腸道脹氣患者最多的就是這一型。癥狀胃院 飽脹或腹部脹滿(mǎn),午后、晩上較重,稍進(jìn)食即覺(jué)脹滿(mǎn)；伴有口苦或口臭,或有惡 心、曖氣,胃腹怕寒,欲進(jìn)冷飲食而又不敢,大便不暢或便秘或便稀,或矢氣（放 屁）較多；舌苔白膩或黃膩。腸子總是脹氣 治療我經(jīng)常用加減半夏瀉心湯,加用促進(jìn)胃腸排氣的中藥，效果很好。欲索

12、 取胡醫(yī)生的這個(gè)中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)方者,請(qǐng)看方法。 食積停滯型癥狀腹?jié)M脹痛,曖腐吞酸（打嗝酸腐臭味,吐酸水）,或厭聞食 臭,或矢氣、大便臭如敗卵；舌苔厚膩,脈沉滑。治療保和丸、山楂丸。 脾胃虛寒型癥狀胃腹?jié)M脹,時(shí)作時(shí)止,時(shí)輕時(shí)重,喜暖喜按,進(jìn)熱飲、熱食 則舒,神疲乏力,食欲不振;舌胖淡或有齒痕,苔薄白,脈遲。治療理中湯或厚 姜半甘參湯。 濕熱蘊(yùn)結(jié)型癥狀胃腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔，心中煩悶，口渴不欲多飲，時(shí)時(shí)汗出, 大便滬泄,小便短赤；舌紅苔黃膩,脈濡數(shù)。治療王氏連樸飲。 實(shí)熱內(nèi)結(jié)腹?jié)M持續(xù),或腹部硬痛,或繞臍痛,大便秘結(jié),手足汗出,潮熱謹(jǐn) 語(yǔ)；脈沉實(shí),或遲而有力,舌苔黃燥或焦裂起刺。治療大承氣湯。注意有些急腹 癥

13、（如腸梗阻）可見(jiàn)到本型癥狀,需要迅速看急診或住院治療,以免耽誤病情。 食療胃脹氣跑光光 胃脹氣多是消化不良,胃腸運(yùn)動(dòng)慢造成的,胃炎、胃潰瘍的人常會(huì)胃脹氣, 這里提供2個(gè)食療法,3-5天可以改善情況。 食療方一炒谷芽15克，金桔2 - 3枚（或桔餅） 炒谷芽有健脾理氣的作用,金桔有理氣和胃的作用。 制作方法將金桔洗凈,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升，浸泡 片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘，將藥汁:筆出，再加水煎1次，將 兩次藥汁合并,加入少量糖,當(dāng)茶飲。 這種食療法任何人可用。 食療方二檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。 制作方法將檳榔洗凈,用水煎,取汁去渣,將粳米洗

14、凈,加入藥汁中,用小 火煮成粥,可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,天吃一次,早晚吃最 好。 參考資料 薄荷茶可緩解胃脹氣。 制作方法非常簡(jiǎn)單,取綠茶3克（脾胃虛寒者可用紅茶代替）,干薄荷葉6 克（鮮薄荷葉加倍）,用開(kāi)水浸泡5分鐘，即可飲用，還可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂 蜜適量。 薄荷茶雖好，但并非人人皆宜。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,薄荷有抗早孕和抗受精卵看 床的作用,因此,近期準(zhǔn)備懷孕或已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽們,最好和薄荷茶保持距離。 薄 荷屬于辛涼解表類(lèi)藥物,大病初愈、風(fēng)寒感冒及寒涼體質(zhì)者最好少用。薄荷 發(fā)汗耗氣，體虛多汗者也不宜過(guò)多飲用。 胃脹氣 1、發(fā)病機(jī)理與病因 引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消

15、化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。 2、臨床癥狀與危害 般是飯后飽脹,曖氣,坐臥不安,茶飯不思；腸子總是脹氣 胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎,消化道潰瘍,甚至可以發(fā)展為胃癌。 3、常用藥的危害 醫(yī)藥治療主要加強(qiáng)胃動(dòng)力，但是長(zhǎng)期服用會(huì)造成人體的依賴(lài)性； 由于藥物是化學(xué)合成，對(duì)人體存在看副作用。 4、日常生活以及飲食的注意事項(xiàng) 避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物;飲食規(guī)律,細(xì)嚼慢咽,戒煙少酒；情 緒穩(wěn)定,放松精神,適量運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。 5、營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議 維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進(jìn)膠原蛋白的合成, 增強(qiáng)胃動(dòng)力。維生素B族促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕 精神壓力,改

16、善睡眠。復(fù)合維生素片補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)”促進(jìn) 消化,加速人體的新陳代謝；加速修復(fù)受損的組織；穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力。 6、建議服用方法 急需營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)補(bǔ)充，按標(biāo)簽注量的3倍服用,直到有關(guān)癥狀緩解為止維生 素C,維生素B族 正常需要基本營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，按標(biāo)簽注量服用復(fù)合維生素片腸子總是脹氣. 附 脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個(gè)癥狀,張開(kāi)嘴巴咀嚼、邊吃邊說(shuō)話(huà)、狼吞 虎咽（同時(shí)吃進(jìn)許多空氣）、邊吃飯邊喝湯（將胃中的消化酶沖下消化道）等，都容易 造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。消化不良、胃病也會(huì)伴隨脹氣；食物過(guò)敏也可能是造成 原因,它使食物在結(jié)腸發(fā)酵,產(chǎn)生氫 氣及二氧化碳;糖類(lèi)食品含有細(xì)菌,是產(chǎn)生脹氣的主要來(lái)

17、源。你需找出自己 無(wú)法消化的食物,進(jìn)而避開(kāi)這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等,均 可能引起脹氣。 家庭治療措施 服用嗜酸菌 消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善,因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見(jiàn)的消化不 良因素。打開(kāi)10粒膠曩服用,或使用一湯匙的粉末配方。對(duì)乳晶過(guò)敏者,可改 用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開(kāi)始你可能感到輕微的不適, 不過(guò)大約小時(shí)后即可乎息。不直搭配的食物 食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水 果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。 喝醋 用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床 時(shí)先喝

18、一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。 嚼米湯 米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷 子或大麥）,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,天喝數(shù) 次。 應(yīng)避免的食物 脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物,豆類(lèi)容易引起脹氣, 甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹 氣。 遁量攝取高纖維食品 雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開(kāi)始,使腸子逐漸適應(yīng), 這樣可以減少脹氣。服木炭片 活性炭能有效地排除過(guò)多的氣體,在你感到不適時(shí)，立即服用5粒。但你若 正服用其他藥物,則需注意,木炭粒除了吸收氣體,也會(huì)吸收藥物成分。同時(shí), 切勿每天使用,因?yàn)槟咎康奈樟?qiáng),能吸收有用的營(yíng)養(yǎng)索。 藥物的選擇 胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)；制酸劑對(duì)排氣及脹氣均 無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多,可用新鮮檸檬榨成汁加1. 14升的遍水,當(dāng)作灌腸劑z 以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日,可用