1、立夏養生吃法 一起來看看幫助睡眠吃什么好！ 篇一:立夏養生方法吃這些食物可以幫助睡眠 1. 牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大 腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺 少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使 人較快地進入夢鄉。 2水果催眠 一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可 以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。 3. 食醋催眠 旅行之后失眠了怎么辦？在我們的廚房調料中食醋就可以幫我 們解決這一困擾。方法是，用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。不 久之后便可安然入睡。 4. 糖水催眠 若因煩躁發

2、怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可 轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 5. 面包催眠 當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6. 小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首 中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米適量，加水 煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 篇二：立夏吃啥最養生 1. 立夏要補夏：鴨蛋補夏 俗傳，立夏吃蛋，叫做 補夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕 體重，勁頭足，干活有力。老中醫說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和 營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐 富，含鈣量、含

3、鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選 推薦菜譜：咸鴨蛋 2. 立夏要降火：苦瓜降火 不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但 這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感 和偏好挑選，就可以啦！ 3. 立夏要養心：蓮子養心 養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易 傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳 品，亦可壯腸胃。 推薦菜譜：蓮子松仁玉米 4夏天要補血：章魚補血 章魚（八爪魚）有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的 蛋白質、礦物質等營養兀素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類 壽命等重要保健因子 天然牛黃酸。

4、一般人都可食用，尤適宜體質虛 弱、氣血不足、營養不良之人食用。 推薦菜譜：章魚沙律 6夏天要通氣：萬苣通氣 萬苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可 治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萬苣。具有清熱解 毒，利濕祛痰的功效。 推薦菜譜：椒油筍絲 7夏天要清腸：豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維，能促 進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。 推薦菜譜：水煮豌豆 此外，夏季還需注意： 1. 補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、 楊梅、甜瓜、桃。 2. 補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、 香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，女口 西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消 暑作用 3. 適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳 的優質蛋白。 提醒 夏季氣溫高，人體容易流失水分，多吃瓜類素菜，既補充水分 又有降血壓作用。吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉 火，排毒通便如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣 菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。 飲食宜清淡，低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗 糧。平時可多