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全國中小學生武術健身操英雄少年分解動作抱拳禮第一節(jié)：起勢（48拍）第一個八拍雙掌上托，胸前叉掌，雙掌上舉，并步按掌。第二個八拍動作同第一個八拍，方向相反，第三四個八拍同第一二個八拍。最后一拍，并步直立。第二節(jié)：抻拉運動（48拍）第一個八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步駕按，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二三四個八拍同第一個八拍第三節(jié)：開合運動（48拍）第一個八拍1至4拍，開步劈掌，震腳抄拳，弓步駕推，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二三四個八拍同第一個八拍第四節(jié)：踢腿運動（48拍）第一個八拍1至4拍，弓步推掌，駕掌正踢，弓步沖拳，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二三四個八拍同第一個八拍第五節(jié)：側展運動（48拍）第一個八拍1至4拍，并步擊拳，弓步雙劈，側身斜插，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二三四個八拍同第一個八拍第六節(jié)：擰轉運動（48拍）第一個八拍1至4拍，馬步雙砸，胸前合肘，擰身鞭打，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二個八拍1至4拍，馬步下切，弓步沖拳，擰身盤肘，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第三四個八拍同第一二個八拍。第七節(jié)：俯仰運動（48拍）第一個八拍1至4拍，開步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第二個八拍1至4拍，弓步推掌，虛步下插，弓步駕推，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。第三四個八拍同第一二個八拍。第八節(jié)：跳躍運動（48拍）第一個八拍跳步前推，跳步抱拳，跳步側推，跳步抱拳，提膝右沖，跳步抱拳，提膝左沖，跳步抱拳。第二三四個八拍同第一個八拍。第九節(jié)：收勢（48拍）第一個八拍開步前舉，屈膝下按，兩臂側舉，屈膝下

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