籃球隊訓練記錄表 學年： 教練訓練內容出勤情況 體力恢復 熟悉球性練習訓練過程 在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。 熟悉球性練習，原地運球，行進間運球效果訓練效果良好通過豐富多樣的學習內容，提高綜合素質并對籃球運動產生濃厚的興趣。 教練訓練內容出勤情況步法練習訓練過程1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。 2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是守步伐基礎訓練。 3.前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。 4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。 5.后退防守步：以后退步伐做出之字型防守動作。 6.擺脫向前接應步伐：以之字型向前擺脫伸手做出接應動作。 7.后轉身步伐：以之字型前進作轉身伸手要球接應動作。8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。效果訓練效果良好，學生能夠積極練習，提高綜合素質并對籃球運動產生濃厚的興趣。 教練訓練內容出勤情況傳接球及持球訓練訓練過程1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。 2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。 3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。 4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。 5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。 6.面對面傳接球：以各式傳球為主。 7.行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。 8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。 9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。 11.中鋒接應傳球：由5位球員以M字型兩球相互傳給中鋒策應。效果通過學習和練習學生基本掌握傳接球技術的動作要領。效果良好。教練訓練內容出勤情況 上 籃 訓 練訓練過程1.全場8字型傳球上籃。 2.車輪式上籃。 3.全場7*5*3上籃。 4.三線上籃。 5.全場長傳罰球線接應上籃。 6.二人一組上籃。 7.三人一組上籃。 8.直線運球上籃。 9.半場三角上籃。效果通過本次課的學習使大多數學生初步掌握三步上籃的技術動作 ，提高學生下肢力量，發展學生肌肉爆發力 。 教練訓練內容出勤情況運 球 訓 練訓練過程1.全場障礙物運球。 2.全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。 3.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。 4.全場8字型運球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地運球。 7.全場直線3-4拍運球上籃。效果 訓練效果良好，學生能夠積極參與，訓練熱情很高，學習氣氛好。教練訓練內容出勤情況投 籃 訓 練訓練過程1.定點投籃。 2.兩組對角線接應投籃。 3.移動投籃。 4.騎馬射箭。 5.底線切入勾射。 6.后旋轉投籃。 7.三角底線擦板投籃。 8.全場來回急停跳投。 9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投） 10.三角擦板投籃。 11.五點投籃。 12.全場2-3人傳球急停跳投。 13.半場接應挑籃。 14.半場前進接應跳投或切投。效果 學生通過訓練投籃動作更加舒展，投籃出手速度明顯加快，命中率較之前有了很大的提高。教練訓練內容出勤情況 教學比賽（半場1v1,3v3）訓練過程 1.定點投籃 2.上籃 3.1v1對抗 4.3v3對抗效果 通過1v1對抗學生提高了個人單打能力，提高了身體對抗能力。3v3分組對抗學生運用了簡單的擋拆空切等簡單的戰術配合。教練訓練內容出勤情況防 守 訓 練訓練過程1.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。 2.一守二攻防守訓練。 3.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。 4.一線、二線、三線協助防守訓練。 5.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 6.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾） 7.半場盯人防守訓練。 8.全場盯人防守。9.區域防守移動訓練（配合以多打少）。效果 訓練效果良好，學生基本能夠完成配合，傳球環節需要加強。教練訓練內容出勤情況擺 脫 接 應 訓 練訓練過程1.半場1VS1接應攻守。 2.半場1VS1低位擺脫攻守。 3.全場、半場不運球攻守。效果通過教與學，學生能在和諧、愉快的氣氛中，發展互幫互學，充分發揚團隊協作的精神，并體驗成功的喜悅教練訓練內容出勤情況快 攻 訓 練訓練過程 1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來回攻擊。 3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應） 4.打板長傳接應上籃（2人、3人）。效果1、通過練習發展了學生的力量、協調性、靈敏性等素質。2、通過練習，培養了學生勇敢頑強、機智果斷的精神教練訓練內容出勤情況區 域 聯 防訓練過程 1.初步了解區域聯防 2.學習2-1-2聯防 3.學習2-3聯防 4.學習3-2聯防 5.教學比賽，在比賽中盡量使用所學內容效果訓練效果良好，通過學習學生們對區域聯防有了基本的認識，并且能夠在比賽中使用。教練訓練內容出勤情況 防守訓練訓練過程 1.課堂常規 2.慢跑、熱身、拉伸3.籃板球訓練。4.練習后衛、前鋒與中鋒的配合。 5.學習破解聯防訓練：如131進攻打法。 6.教學比賽。7.折返跑后罰籃訓練效果體驗比賽情境，公平競賽，服從裁判。 在比賽中學會了團隊合作，增強自信和創造力教練訓練內容出勤情況 基本功訓練訓練過程1.課堂常規2. 運球練習3.移動技術練習4.側身跑、變向跑、變速跑、后退跑5.雙手胸前傳球6.一對一練習效果 本次訓練主要以基本功訓練為主，通過本次訓練，學生的基功有了一定的提高。教練訓練內容出勤情況腳步訓練、突破訓練訓練過程 1.課堂常規 2.熟悉球性練習小組展示 3. 運球急停急起練習 4. 移動技術練習 5. 側身跑、變向跑、變速跑、后退跑 6. 雙手胸前傳球 7.持球突破訓練效果 訓練效果良好，在比賽中學會團隊合作，增強自信和創造力。教練訓練內容出勤情況球感訓練 移動傳接球組織隊員對抗練習訓練過程1. 熟悉球性練習 2. 小組展示 3.移動技術練習 （側身跑、變向跑、變速跑、后退跑）4.3v3對抗練習 5.籃球游戲效果1、學生訓練積極，努力刻苦。2、發展了學生的下肢力量、靈敏、速度、協調等素質。教練訓練內容出勤情況 基本功訓練訓練過程1. 課堂常規2.準備活動3.球感訓練4.背后運球5.行進接傳接球6.投籃練習效果訓練效果良好學生能在和諧、愉快的氣氛中，發展互幫互學，充分發揚團隊協作的精神，并體驗成功的喜悅。教練訓練內容出勤情況 教學比賽 基本功練習訓練過程1. 組織隊員比賽（重點進攻練習）2.接球投籃練習3.原地單手肩上投籃4.二對一練習5.接球投籃練習，6.籃球游戲效