孕婦禁忌食物一覽表 類別 食物名稱 原 因 少吃 罐頭、腌肉、火腿、香腸 應以鮮肉為主。 少吃 油條 油條在制作過程的添加明礬，明礬含鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發育，因此改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品。 少吃 味精 味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。 少吃 冷飲 懷孕后胃腸功能減弱，食入較多冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現腹 瀉、腹痛等癥狀。現代醫學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，當孕婦吃過多的冷飲后，胎兒會躁動不安 少吃 甜食、巧克力 糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。 少吃 菠菜 菠菜中鐵的含量并不多，主要成分是草酸，對鋅鈣有破壞作用。如人體缺鋅，會食欲不振、味覺下降；兒童缺鈣可能發生佝僂病，出現雞胸、羅圈腿及牙齒生長遲緩。孕婦過多食用菠菜，對胎兒發育不利。 少吃 巧克力 過多食用 巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食欲，致使必需的營養素缺乏。 少吃 石榴、杏 貧血者要少吃； 少吃 西瓜 每天吃水果不宜超過 250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。 不 K 歌、打麻將 頭三月大聲歌唱會使肺活量增加、全身血液循環加快，易誘發先兆流產；包廂空氣污染較重，音樂刺耳，對胎兒的生長發育不利。玩麻將長時間坐位，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厭食、嘔吐、痔瘡、靜脈曲張、下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽筋，神經系統過于興奮，母體內的激素異常分泌，可對胎兒大腦發育造成危害；門窗 緊閉，易使孕婦染病，影響母嬰健康可以在家中適當選看優美、輕松的影視劇，但不要看得太久，避免影響子宮血液供應，看電視一段時間應適當活動。 不 不能泡熱水澡 懷孕前月絕對禁止泡熱水澡，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯。因高溫環境可造成胎兒無腦或腦神經缺陷。 不 X 光 準媽媽照射光劑量若超過，會影響胎兒生長發育，如發生小腦畸形或生長遲緩。如果在孕期早期照射光，胎兒發生異常的可能性更大，而在懷孕周以后，這種可能性就小些。所以孕婦不是不可以接放射性治療和檢查，關鍵看照射時期，部位和 劑量。 不 寵物 貓、狗身上常有寄生蟲，特別是弓型蟲，感染它可以造成胎兒的畸形或流產，而沒有懷孕的成人感染弓型蟲往往沒有癥狀，容易被忽視。所以，普遍認為準備當媽媽的女性，在懷孕前個月就要遠離寵物，并在懷孕前抽血檢查是否感染弓型蟲、風疹病毒等。 不 維生素過量 孕婦若每天服用超過一萬單位的維生素 A，則有 1/4 機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4 機會造成智障。 若維生素 D 補充過多（每日超過 15 毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 補鋅過量超過每日 45 毫克，容易造成早產。 鐵的補充要謹慎 建議孕婦在懷孕 3 個月以上時再補充鐵。每天補充 30 毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。 不 控制糖分 水果過量 許多準媽媽為生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。 其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。 不 過度飲食，體重超標 懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期 病號，在懷孕的280 天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。 準媽媽超重帶來的后果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦并發癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。 喝骨頭湯補鈣不理想 喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。 少 少去公共場所 避免感染病毒或感冒。避開乘車高峰期，不要與他人爭搶座位。坐私家車應系安全帶，座椅椅面要調成前高后低狀態，靠背要向后略微傾斜，避免制動時滑落。孕早期 和 8 個月后不建議坐飛機。 吃 蘋果、櫻桃、草莓 蘋果對腸胃功能具有調節作用，還可緩解孕吐，適合孕婦吃； 櫻桃是所有水果中鐵質含量最豐富的，多吃可以補血，有助于改善腸胃功能；草莓含有極豐富的維生素 C，可預防感冒。 多吃海魚、適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量）、少吃水果 適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA 的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。 增加鈣和鐵的攝入 奶類、魚和 豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。 適當吃些魚肉、瘦牛肉、羊肉、 雞肉、兔肉、葡萄干、堅果 適當吃些魚肉、瘦牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、葡萄干、堅果等，這些食物不但有利于孕婦健康，對胎兒的生長及大腦發育也十分有利。有些準媽媽早孕惡心癥狀較重，或不喜歡吃堅果類食物，可把堅果研成末加入鹽或和焙過的花椒粉混合夾饃面條一起吃。 下列食品孕婦不宜吃 1、油炸食品及香辣調料 ； 2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料 ； 3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品 ； 4、腌熏制品以 及太咸或太辣的食品 ； 5、可疑的食物 ； 6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品 ； 7、軟飲料，如可樂、加糖果汁 ； 8、水果罐