最近，期中考試剛剛結束，好多學生一見到我就開始哀嚎，“哭訴”自己需要心理疏導。除了這些表達出來的同學，很多心理委員也跟我反映，好多同學在成績出來以后就哭了。考試前的心理疏導很重要，考試后的心理疏導也同樣重要。因此，我們針對學生在考后可能出現(xiàn)的情緒和行為反應，開展了這樣一節(jié)心理課。淋一場舒服的雨課程信息：1.適用學段：初中、高中2.課程課時：1課時設計思路：從淋雨的體驗出發(fā)，將下雨與考試類比并建立起關聯(lián)，進而引出考后心情的話題，在課堂上開展成績吐槽大會。通過對韋納歸因理論的介紹，幫助學生學會正確和合理的歸因，在掃雷游戲的過程中，讓學生體會迷茫的感覺，進而進行接下來的課堂實踐操作環(huán)節(jié)。課程目標：1.知識與技能目標：了解韋納歸因理論，認識正確歸因和錯誤歸因。2.過程與方法目標：通過故事演繹、掃雷游戲、個人體驗，帶領同學們體會不知所蹤的迷茫感，分辨正確歸因和錯誤歸因。3.情感態(tài)度和價值觀目標：引導學生全面看待自己，發(fā)現(xiàn)自己的無窮潛力，學習自我關懷。教學重難點：1.重點：減少學生因考試失敗產(chǎn)生的自責和焦慮情緒，正確歸因，正確看待本次考試，并將更多的精力投入到接下來的考試中。2.難點：了解和掌握正確歸因的方式，看到自己在冰山下的無窮潛力?；顒訙蕚洌簩W案紙淋一場舒服的雨場地要求：無 課程時間：40分鐘活動名稱 活動目標 材料準備 所需時間（min）就讓這大雨全部落下 從淋雨的體驗出發(fā)，將下雨與考試類比并建立起關聯(lián)。引出考后心情的話題，在課堂上開展小型的成績吐槽大會。 無 10突如其來的暴風雨 “不完美”的成績單：按要求完成自己上次考試成績單的制作 學案紙 20 要這樣的歸因：通過“神仙班級”2個同學的例子，幫助學生梳理正確歸因的方式，了解韋納歸因理論。 無 掃雷游戲：將歸因的類型比作地雷，通過掃雷游戲，帶領同學們體會不知所蹤的迷茫感，分辨正確歸因和錯誤歸因。 那似乎是一場暴風雨 一個時間軸：引導學生將時間區(qū)間放大，使其意識到這就是一次再普通不過的考試，減少焦慮和自責情緒。 學案紙 10 一座冰山：引導學生全面看待自己，發(fā)現(xiàn)自己的無窮潛力，學習自我關懷。 無 一個學習計劃：介紹心理復原力的優(yōu)勢視角理論——“3I”理論，讓學生寫下學習計劃。 學案紙 教學設計：一、就讓這大雨全部落下（10分鐘）1.帶領學生回顧剛剛結束的考試，大膽表達自己的情緒和感受，在引起共鳴的同時幫助學生表達和宣泄情緒。師：說到淋雨，我很好奇一個問題，就是在你們的印象里，淋雨是一種怎樣的體驗呢？生：……師：似乎很多同學想到淋雨，就回憶起了一些不愉快的經(jīng)歷，可能會感到一些悲傷或者煩躁的情緒，但其實，雨水滋養(yǎng)萬物，它的存在并不是絕對負面的，而淋雨本身也可以很舒服。從這個層面來講，雨似乎和考試有著相似的地方。剛剛考試結束，這節(jié)課就讓我們一起聊一聊考試。（1）覺得自己考好的同學舉手，教師講述自己的經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)——90%的大學同學都說自己沒有考好。（2）成績吐槽大會：對剛才過去這場考試的感受、心情分享。2.教師引導學生思考“考差給我們帶來的積極影響”，結合實例，從記憶留存的角度進行解釋，即考試失敗越早經(jīng)歷越好，痛苦的經(jīng)歷越多，越容易留下深刻的記憶。師：研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒記憶的強度高于消極情緒記憶，消極情緒記憶的準確性高于積極情緒記憶下的記憶準確性（不管在哪個維度，積極、消極的情緒記憶都高于中性情緒記憶）。正如一句諺語說的——WithSadnessComesAccuracy.刻骨銘心的，通常是失意的記憶。二、突如其來的暴風雨（20分鐘）1.“不完美”的成績單：（1）學生寫下自己每門科目的成績，根據(jù)自己每門科目分數(shù)占該科目滿分的百分比，在紙上繪制自己在本次考試中的成績曲線圖（縱軸刻度尺由自己決定），發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢學科、弱勢學科。（2）學生閱讀教師提供的選項，回憶并勾選自己失分的原因，觀察自己勾選的選項都集中在第幾行。失分的原因包括：A.可控因素：努力不足、學習方法欠缺、專注力低、答題技巧弱、閱讀題目時粗心或遺漏關鍵信息（對應第1、2行）……B.不可控因素：身心狀態(tài)欠佳、外界環(huán)境干擾、試卷難度大、運氣不好（對應第3行）……師：一般來講，不會的題目做錯了是由于知識、方法、能力，會的題目做錯了是由于心態(tài)、環(huán)境、粗心。2.教師統(tǒng)計學生勾選的失分原因，引出對韋納歸因理論的介紹。通過“神仙班級”2個同學的例子，讓學生思考他們未來學習和性格的走向，幫助學生梳理正確歸因的方式。神仙班級簡介：共40名同學，神仙薈萃。（1）悲觀的小李：小李的成績在班里一直處于中游，有一次考試成績公布后，他驚訝地發(fā)現(xiàn)自己考了班里第三，小李雖然很高興，但還是一遍遍地告訴自己“都是自己運氣好”；下一次考試，小李考了班里倒數(shù)第七，小李心想“果然是自己能力太差，這才是自己的真實水平?！毙±畹膶W習會怎么發(fā)展？波動很大，最多維持中等水平。小李的性格會怎么發(fā)展？自我批評、自我否定、自卑心理。【消極的歸因模式】成功→運氣好→不在乎→很少產(chǎn)生對成功的期望→缺乏從事有成就任務的愿望；失敗→缺乏能力→羞愧、沮喪、無能感→降低對成功的期望→避免或缺乏對有成就任務的堅持（2）樂觀的小王：小王的成績在班里也一直處于中游，每次考好的時候，他就會非常高興，覺得自己的努力都收到了回報；每次考差的時候，雖然小王很難過，但還是安慰自己“這次復習地不認真，下次就能考好了?！毙⊥醯膶W習會怎么發(fā)展？扶搖直上九萬里，有可能成為黑馬。小王的性格會怎么發(fā)展？抗挫折的能力強、自信樂觀、追求進步?！痉e極的歸因模式】成功→足夠努力或者能力高→自豪、高自尊→增強了對成功的期望→愿意從事有成就感的任務；失敗→缺乏努力→內疚、遺憾→增強了對成功的期望→愿意從事有成就感的任務韋納的歸因理論是關于判斷和解釋他人或自己的行為結果的原因的一種動機理論。觀點包括：人的個性差異和成敗經(jīng)驗等影響著他的歸因；人對前次成就的歸因將會影響到他對下一次成就行為的期望、情緒和努力程度等；個人的期望、情緒和努力程度對成就行為有很大的影響。師：當我們找不到成功或失敗原因的時候，就會感到失去了一部分未來努力的方向，進而容易感到迷茫。所以，找原因是很重要的。為了讓大家感受一下迷茫，接下來我們來進行一個活動——掃雷挑戰(zhàn)。3.將歸因的類型比作地雷，通過掃雷游戲，帶領同學們體會不知所蹤的迷茫感，分辨正確歸因和錯誤歸因，進而在之后的考試后可以做到正確歸因。（1）埋雷：接下來，請同學們閉上眼睛，我會穿梭在同學們的座位之間，在各位同學中埋下6顆雷（肩膀被拍3下，意味著你的身份是雷）。（2）掃雷：我說“全體同學請睜眼”之后，從我指定的同學開始，12位同學依次說出一個最懷疑的名字（可以參考群眾的呼聲），若答對其中的4名，則排雷成功；否則，雷就會被引爆。（3）辨別真假雷：①在這其中存在真雷（錯誤歸因），也存在假雷（正確歸因），請辨別；②以上地雷可以根據(jù)3種標準分為2類，請區(qū)分（如根據(jù)性別可以將班級同學分為2類，一類是女生，一類是男生）。師：從小李和小王的故事中，我們可以發(fā)現(xiàn)——把成功歸因于自己的努力，可以增強今后努力行為的堅持性，進而更容易獲得成功。把失敗歸因于努力的程度不夠，也可以使人進一步堅持。所以，不管你取得了好或者不好的成績，其實你都可以把它當作前一段時間努力程度的體現(xiàn)。4.學生根據(jù)剛才教師的講授，結合自己的成績曲線圖和失分原因，更正自己取得此成績的原因。三、那似乎是一場暴風雨（10分鐘）1.一個時間軸：引導學生將時間區(qū)間放大，使其明白在我們的生命歷程中，這就是一次再普通不過的考試。展示一個知乎專欄問題下的回答，提醒學生不需要給一場考試賦予多么高的意義，從而減少學生的自責情緒和考試壓力。2.介紹改編的冰山模型，提醒學生考試成績只是冰山上能夠被我們看到的部分，但是在冰山之下，有我們付出的努力、有我們尚未發(fā)掘的潛力、有我們想要拼搏進取的信心，鼓勵學生放下成績帶來的消極情緒，投入到現(xiàn)在和未來當中。師：我相信同學們也很想要在考試中取得好成績，并為此付出了一些努力，你們辛苦了！同時，我也希望同學們能夠看到我們在冰山下隱藏的巨大能量，可以放下過去取得的成就或失敗，將現(xiàn)在的精力更集中在當下，不要過多地內耗。3.介紹心理復原力的優(yōu)勢視角理論——“3I”理論，引導學生寫下自己在下次考試之前這段時間的學習目標，明確自身可努力的方向，并寫下學習計劃。心理復原力是心理資本的要素之一，指個體在遇到壓力、困難或挫折情境時能夠有效應對從困境中恢復甚至反彈的能力，也就是對逆境的反彈能力。心理復原力的優(yōu)勢視角理論(也稱3I理論)