Page14.骨骼、肌肉的保健教學目標為：過程與方法●能夠聯系實際說出體育運動和合理膳食對保持人體健康的重要作用；●能夠依據教材指導開展合適的運動保持骨骼和肌肉的健康；●能夠在運動過程中進行主動的預防并在出現意外受傷時進行初步的救援。學問與技能●知道堅持體育熬煉和保持膳食平衡可以增進骨骼與肌肉的健康；●知道不同的體育運動對增加體力、松軟性和耐力的效果不一樣；●知道穿戴適當的防護性裝備、運動前做一些打算活動等可以預防骨骼和肌肉在運動中受傷。情感、看法與價值觀●訓練正確的運動方式，培育良好的生活習慣；●增進學生自我保健和自我防護的意識。教學打算：1．體操、游泳、塑身操等各種體育運動項目競賽過程的錄像；2．武術、太極拳等傳統體育項目的相關資料介紹；3．“食物金字塔”等電教資料；4．部分體育運動防護用品；5．各種防護學問資料介紹。教學過程設計一、設置情境，揭示課題1．律動：播放《健康歌》，跟著音樂跳起來。2．探討：剛才的活動中我們主要熬煉了身體的哪些部分？3．談話：骨骼和肌肉執行著人體所必需的許多功能，因此保持它們的健康非常重要。（揭示課題：骨骼、肌肉的保健）4．提問：那么，怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康呢？二、了解體育運動對骨骼、肌肉的影響1．談話：俗話說“生命在于運動”，要保持骨骼、肌肉的健康必需合理地參與一些運動。2．提問：常常參與體育運動有哪些好處？（視頻資料：人們參與晨練、同學們在學校參與熬煉的活動鏡頭）3．學生溝通介紹。4．小結：體育運動可以增加我們的骨骼和肌肉，使人們的身體更加健康。常常運動可以改善人體的松軟性、增加心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發達、體力充足。5．談話：各種體育運動對增加體力、松軟性和耐力的效果不完全一樣。(自由閱讀教材11頁資料）6．思索、比較、探討：（1）要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？（2）要增加身體的松軟性，可以參與哪些運動？（3）要提高體力，可以舉薦參與哪些運動？（4）哪一項體育運動對增加身體各方面實力效果比較好？7．溝通：平常你最喜愛參與哪些體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？8．同桌一起對做一節廣播體操，并探討：這些動作對熬煉身體的哪一部分肌肉、關節特殊有用？9．溝通、小結：做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的熬煉，還能熬煉人體身體內部器官，改善人體心血管系統的功能，促進新陳代謝，達到增加全身健康的目的。10．拓展：武術是我國特有的一項民族傳統體育，其內容繁多，門派林立，表現形式多樣，具有極大的健身價值。（視頻資料：武術的健身價值）三、了解運動中的平安要求1．談話：我們平常常常可以看到一些人發生骨折、扭傷、脫臼、肌肉拉傷等損傷。身邊的案例：某位學生在參與體育運動時受了傷。提問：如何在運動中留意平安、避開受傷？2．溝通運動中應當實行的平安措施：（1）穿戴適當的防護性裝備；（2）運動前做一下打算活動；（3）遵守合理的運動規則；（4）選擇平安的運動場所等。3．活動指導：溜冰時必需穿戴哪些防護性裝備？（請一生當模特，出示相關護膝、護腕、手套、頭盔等，體會這些裝備在活動中的防護作用）4．總結：賽前做熱身運動后，關節就會變得松軟、敏捷，這樣就可以幫助避開扭傷和脫臼。此外，在活動中穿戴適當的平安裝備也是很重要的。頭盔、護膝、墊肩、手套都可以幫助你避開受傷。同時，你還應該穿適合運動的鞋子。另外，運動前應當留意你四周的環境，假如你在特定的公路或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。5．拓展：一旦在運動時受了傷，應當如何處理呢？（1）骨骼、關節受傷如何處理？（假如你的確受了傷，肯定要實行正確的急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當你受傷后，肯定要把受傷狀況告知家長、老師或者其他長輩。假如老師、醫生或者護士給你醫療指示，你肯定要協作他們，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要立刻就參與運動，給骨頭和關節充分愈合的時間，這樣你就能夠避開舊傷復發。）（2）如何避開肌肉受傷？（不要讓肌肉過于疲憊，運動量不要突然增大，要按部就班。）（3）防護學問介紹。四、了解養分對骨骼、肌肉的影響1．談話：另外，食物養分對人體骨骼、肌肉的健康也具有至關重要的影響。兒童的生長發育離不開四大養分素：蛋白質、礦物質(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、D、C)。為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常須要多吃些蛋白質含量高、含鈣量高的食品。2．探討、溝通：你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質和鈣嗎？（詳細見附錄）3．拓展：養分與健康。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、谷類及核果類中獲得。鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。維生素D是另一個令骨頭強健的養分素，除了可以由牛奶和魚肝油、動物肝臟等食物中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。【說明】老師課前可以打算部分課外補充閱讀資料幫助學生了解一些養分與人體骨肌肉保健方面的學問。