自覺參與體育鍛煉一、教學目標1、使學生掌握自覺參與體育鍛煉的基本要求2、指導學生根據個人實際情況,知道怎樣自覺參與體育鍛煉二、學情分析學生進入高中以后,對體育鍛煉的興趣和愛好基本趁于穩定,通過本節教學,使學生對自覺參與體育鍛煉有一個正確的認識,本堂課有助于高中學生制定出自覺參與體育鍛煉的完整計劃。三、重點難點：教學重點:自覺參與體育鍛煉的基本要求教學難點:根據個人實際情況,在日常生活、學習中怎樣實現自覺參與體育鍛煉。四、教學過程一、自覺參與體育鍛煉的基本要素:(1)具有自覺參與體育鍛煉的正確認識(2)遵守課堂常規,自覺積極的上好體育與健康課(3)有意識的根據自己的健康狀況制定自己的鍛煉計劃(4)堅持進行體育鍛煉,并與同學一起鍛煉(5)主動學習科學的鍛煉方法(6)積極參加課外、校外活動(7)具有較強的責任感,積極與他人合作二、自覺參與體育鍛煉對高中學生健康成長的意義。生命在于運動,堅持體育活動,不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說,適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質,還可以做到勞逸結合,使智力水平得到充分的發揮。1、為何要鍛煉?幾乎每個人都會這樣回答:鍛煉有益于健康。事實表明,參與有規律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽,精力充沛地完成各項工作和任務。2、體育鍛煉對促進身體健康的益處:體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康,具體表現有以下幾個方面:（1）預防心血管病:心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病,在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。（2）改善呼吸系統的功能:人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強。經常鍛煉的人由于身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸6~8次,而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12~15次。（3）提高消化系統的功能:體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個機體的代謝增強,從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

（4）改善神經系統的功能:人的活動是在神經系統支配下的協調活動,堅持鍛煉的人(特別是中老年人),常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經系統功能健壯的表現。（5）降低糖尿病發生的危險性:糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,還會引起許多其它健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。（6）預防骨裂:骨質疏松會引起骨裂,骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生,在老年人(特別是老年女性)中比較普遍。研究表明,有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然,體育鍛煉對于骨質疏松病人也具有積極的治療作用。（7）保持身體活動的能力人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退,尤其是60歲以后,身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語:“老年勤鍛煉,拐杖當寶劍”。事實表明,有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。（8）控制體重與改變體型:眾所周知,過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15~25%,那么,他的死亡危險率會增至30%。俗話說:“長練筋長三分,不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌性,故可以控制體重,改善體形和外表。（9）延年益壽:俗話說:“身體鍛煉好,八十不算老;身體鍛煉差,四十長白發”。大量的研究表明,有規律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項持續30年的研究顯示,不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31%。那么,為什么有規律的體育鍛煉有助于延年益壽呢?主要原因在于有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌癥的發生。三、如何自覺參與體育鍛煉。了解自己，實事實事求、樹立目標，積極進取。科學制定目標，持之以恒，不斷上進。四、評價與激勵策略(1)學生能否主動的參與體育活動(2)能否用所學體育知識和技能參與體育活動(3)能否積極主動的思考,為達到目標而反復的練習(4)能否積極健康的投入到體育活動五、拓展視野：參加比取勝更重要奧運之父顧拜旦曾說過一句名言:“參與比取勝更重要”,在奧運會的歷史上也確實發生過許許多多動人的事跡:一生參加過七屆奧運會的牙買加短跑女皇奧蒂,從未獲得過奧運金牌,但這位媽媽級選手卻因為驚人毅力在她的家鄉被奉為英雄。那位被稱為“偉大的最后一名”的坦桑尼亞選手阿克瓦立,在1968年墨西哥城奧運會馬拉松比賽中,中途摔倒受傷,在全部結束比賽1個多小時后才抵達終點。當他進入運動場時,等待他的,是眾多聞訊返場觀眾的起立歡呼。在奧林匹克的辭典里,金牌并非全部;“更高、更快、更強”也絕不僅僅代表數據庫里那些不斷翻新的記錄。沒有參與就談不上取勝,所以參與是基礎,而參與的目的就是為了取勝,就是要懷著“更高、更快、更強”的目標去奮進,這才是真正的參與。因此參入與取勝并不矛盾。參與是主體性的活動,是主體以整個身心融入活動中,在參入中“以生體心,以心驗中”,才可能產生積極的生命體驗?！爸匾氖菂⑴c,而不是取勝?！边@句名言鼓舞了多少膽怯、徘徊、猶疑的青年人走進體育的大門,踏上生活的大路。他們之中有的最終成了政治家和外交家,有的則成了經濟學家和企業家,更有千千萬萬青少年在體育運動和游戲中得到了正義、公正、平等和榮譽的啟蒙,懂得了在今后的生活中珍惜自己獲得勝利的權利,也承擔起了尊重對手,去盡其所能的義務。體育運動不僅作用于人的身體,