高中生心理健康輔導文章集萃（2）

中學生離家出走的幾種心理

中學生離家出走的原因是復雜的，從社會心理因素分析，主要有以下幾個方面

首先是人際關系緊張

從調查材料來看，出走的中學生大多因父母望子成龍心切、師生關系緊張及與同學相處

不融洽，造成心理上的壓抑，導致棄學離家出走。

其次是人格異常與逆反心理

人格異常的學生會對周圍的人抱有敵意和戒備心理,與學校或家庭的成員鬧矛盾而突然

出走。

第三，學生感到學習負擔過重，厭學情緒就會產生

某種逆反心理也會形成，有些學生便以逃學或出走的形式表現出來。

第四，角色觀念變異與拜金心理

學生通過各種信息渠道接受了大量信息后，一部分人會對讀書不感興趣，而熱衷于讀書

以外的東西，比如早戀或迷戀于網吧。此外，拜金傾向嚴重的學生，在學習中經常表現出漫

不經心，逃學去掙錢，或學某些歌星、影星，離家外出闖天下。

最后就是盲目從眾心理

當媒體披露因片面追求升學率造成一些學生壓力太大而離家出走的消息后，有的學生就

加以仿效，以為是解脫的好方法。從眾心理本是一種正常的現象，但若盲目從眾，將有百害

而無一利。5名女孩就是出于對尼姑的片面了解而做出輕率的舉動。

所以，家庭和社會應積極配合學校工作，尤其對于那些離異家庭的孩子。同時學校應加

強自身的教育能力，重視心理教育課程的開設，提高學生自信心，培養學生高雅的生活情趣,

開展豐富多彩的活動，讓中學生以良好的心態度過學生生活。

提升學生心理素質的簡易心理訓練體操

心理訓練體操旨在通過心理健康教育活動、心理游戲和心理作業等，提高學生的心理素

質，減少學生心理問題的產生。下面介紹幾種簡便易行的心理訓練體操。

優點大轟炸：讓學生依次站在圈子中央，其他同學則用“優點”作為炸彈，輪番“轟炸

要求其他同學誠心誠意，只講優點，不提缺點。

訓練目的：一是培養學生的認同感，使其能正確地對待他人的優點；二是幫助學生樹立

自信心。

搶凳子：將學生分成小組，每個小組約7?8人。學生站成一個大圓圈，大圓圈內用凳

子圍成一個小圓圈，凳子的數目比人數少1。一聲令下，學生開始搶凳子，沒搶到凳子的同

學要表演節目。訓練目的是培養學生的耐挫力，提高學生動作的敏捷性。

接龍：接龍訓練的內容很多，有小品接龍、故事接龍、歌曲演唱接龍、運算接龍、相關

動作接龍等。

操作方法是：由教師或同學開個頭（如一個故事的開頭、一個小品的開頭、一個動作的

開頭等），然后其他同學按要求將節目繼續下去。訓練目的是培養學生的想像力與合作能力，

提高學生的反應速度。

說名解字：教師組織學生圍成一圈，由每個學生依次介紹自己名字的寫法、由來和意義

等。訓I練目的是加強師生之間的交流，促進同學之間的了解，培養學生尊重他人、接納他人

的意識。

自我演講一分鐘：學生自己對自己演講一分鐘。內容可以是“一周生活的回顧”“我的

優勢面”“今天我最想做什么”“我想對你說”等等。訓練目的是幫助學生認識自己、接納自

己，樹立自信心，學會合理安排自己的時間。同時，訓練學生的口頭表達能力。

助人助己：讓學生將自己無法解決的問題和苦惱寫在紙上，裝進信封，并根據自己的意

愿寫上代號。教師將信封收上來后，隨機分給每個學生，讓每個學生本著'‘推己及人”的態

度，以復信形式幫助同學解決苦惱問題。復信由教師轉給發問者。

訓練目的是使每個學生都認識到，人人都會碰到苦惱問題，挫折并不可怕，關鍵是要正

確地對待苦惱與挫折。每個學生在幫助他人的過程中也解決了自己相類似的問題，即在助人

中助己。

同時，可培養學生熱情助人的意識，并在助人中體會到自己的價值，從而產生健康向上

的良好心態。

笑容訓練：教師布置給學生一個作業：每天對著鏡子保持嘴角上翹10分鐘，即微笑狀

態。訓練目的是通過改變學生的面部表情來改變學生的內心體驗，增強學生的自信心，培養

學生積極向上的健康情緒并保持良好的心境。

心有靈犀：將學生分為兩組，一組是表演方，另一組是猜測方。表演方的學生要根據教

師出示的字牌上的內容（單詞、成語、動物、植物、生活事件等）互相配合，用動作表現出

來，但不能說話；猜測方的學生則要根據同學的表演，猜出字牌上的內容。

如字牌上出示的是單詞“NO”，表演方至少有4個同學參加表演才能完成任務，其中三

個同學配合做出“N”的形狀，一個同學做出“。”的形狀。訓練目的是培養學生的合作意

識、創造意識、參與意識和表現意識，提高學生的形象思維能力和想像力。

學生厭學心理輔導案例

案例介紹

小L,男，高一學生。性格倔強，個性剛硬，自尊心特強，逆反心理十分嚴重。經常和

老師發生沖突、頂撞，有很強的抵觸情緒。你越是反對的事情，他就越和你對著干。在學校,

他這種反抗行為十分尖銳。經受不起老師的批評。

每當老師批評他時，他眼睛直對著老師，一副不服氣的樣子，甚至還和老師頂嘴。上課

故意講話，做小動作，不交作業。

班主任找他談話，他也是聽過算了，有時也會和班主任頂撞，回到教室一如往常，是個

讓老師十分頭疼的學生。做事很情緒化，自我要求不嚴，做事隨意性。

案例分析

該生的叛逆行為是進入青春期的一種表現，許多青春期的孩子對大人都有一種逆反心

理。他們往往把家長和老師的批評、幫助理解為與自己過不去，認為傷害了自己，因而就會

表現出嚴重的敵對傾向。

分析其原因主要是:老師不是很了解學生的心理發展特點,不能正確對待他所犯的錯誤,

處理方式不當，使矛盾和沖突日益惡化起來；少年特有的半幼稚半成熟的特點，使他看問題

容易產生偏見，以為與老師對著干很勇敢，是一種英雄行為，因而盲目反抗，拒絕一切批評。

輔導過程和輔導策略

首先建立良好的咨詢關系。在心理咨詢室單獨交談，了解他的情況，讓他充分地發泄內

心關于學校與老師的不愉快記憶。

剛開始他閉口不語，我就避開主題，先從日常生活中的小事談起，并多次強調會為他所

說的話保密，后來他終于開口了。在交談中，我還了解到他愛好打籃球。

堅持疏導教育：正確對待這類學生，避免直接批評，不與他發生正面沖突，注意保護他

的自尊心，當他犯錯誤時，不當著其他人的面點他的名字，而是在與他個別交談時動之以情,

曉之以理，耐心幫助他分清是非，意識到自己的錯誤，并愿意主動地去改正，這樣逐漸緩解

緊張的師生關系。

因勢利導，揚長避短：老師善于挖掘學生身上的閃光點，充分發揮其作用。對他學習

上的任何進步都及時給予肯定和表揚,讓他嘗到成功的喜悅以及意識到自己還是有學習的潛

力。

盡量減輕學生的心理和學業負擔，尤其是減輕他的心理壓力，然后逐步培養他對學習的

興趣。

該生沒有樹立正確的學習動機。他不知道什么是學習，認為讀書是為了老師或者是家長,

當他看到社會上一些沒讀書而賺了大錢的人時，他更是迷茫，覺得讀不讀書無所謂，這樣也

導致了他對學習沒什么興趣，甚至厭學。

例如：

“我能理解你的心情，但是你總是對老師懷有敵對情緒，認為老師處處和你過不去，自

然不會喜歡上老師所教的課了，你說是嗎？”

“就是這樣的，”小L思索了一下，說道，“如果我討厭哪個老師的話，根本不會聽他

講課，我看到他生氣的樣子才開心呢。”

“所以，你上課有意違紀來氣老師？”

小L點頭。我又接著說：“你不喜歡讀書其實產生于你的錯誤想法。”

自我反思：

半個月后，小L的厭學情緒明顯好轉。表現為他不再逃課，上課時候也會認真聽講，

不會隨便和同桌或者其他同學講話。即使做錯了，受到來自老師的批評，他也不會和老師頂

嘴或者對著干。

雖然成績不是有很明顯的提高，但是上課能夠坐在教室安靜聽課，對于他來說，也是進

步的一個方面，作為老師應該看到學生點滴的進步。

培養對學習的興趣。可與學生特長結合起來，其實特長與學習并不矛盾，眾多事實表明，

有特長的學生，他的學習一般也不錯，因為它們可以相互影響，由于有特長、有興趣，他們

會經常受到來自學校和家庭的表揚和鼓勵，他們的興趣勁頭也會潛移默化地移到學習方面

來，從而相得益彰。

提高學習能力。厭學的學生一般都是由于學習跟不上，經常受到老師的批評，家長的責

怪以及同學們的輕視。索性破罐子破摔，經常逃學，在外“鬼混”。

因此，老師和家長，尤其是老師及時想辦法，輔導學生的學習，只有學生學習提高了，

才會使他們變得自信起來，那么學習的興趣自然而然就會產生。

情緒和情感消極。有些同學由于學習失敗，學習成績跟不上，受到來自老師、家長的批

評訓斥和同學的壓力和鄙視，會產生消極情緒體驗，這種消極情緒不斷積累，會嚴重妨礙學

習，導致學無動力，把學習視為一種負擔。

有部分同學由于害怕學習，惟恐失敗構成對自尊心的威脅，于是對學習產生過度焦慮，

從而害怕、討厭學習。

盡量減輕學生的心理和學業負擔。老師和家長往往一廂情愿地給學生施壓，還嫌不夠，

家長在家也要孩子開夜車，甚至恐嚇學生，考不上大學，你就會完蛋，就別來見我。

當孩子的心理和能力達不到和承受不了時，就會厭學，有的干脆離家出走。因此，老師

和家長要盡量減輕學生學業負擔，結合中學生心理特點施教，做到富教于樂，勞逸結合。

輔導學生的人際關系。學生人際關系差，也是學生厭學的一個原因。有的學生在家中因

受到過分的寵愛，不能正確對待別人，有一種“我即中心”的優越感，自私自利，自以為是,

對老師不尊敬，對同學不友好，甚至出口罵人，出手打人，因而，師生關系不融洽，同學關

系緊張。

有的不能正確對待自己，對自己估計過高，目中無人，在學習上大膽激烈有余而理智毅

力不足，情緒波動極大，一旦遇到挫折，就對自己產生懷疑，認為自己不如別人，產生了厭

學心理。

學生來自不同文化、經濟和函養的家庭，他們的性格個性亦有很大差異，有些學生由于

性格孤僻，不善交往，人際關系自然就差。如果老師和同學再對他們冷漠，他們就會更感孤

獨和不安，不良情緒，甚至厭世情緒就會產生。因此，對這些性格存在缺陷的同學，要伸出

友愛之手，關心他們，幫助他們。

老師和家長要注意批評的尺度，成功時讓孩子感到成功的喜悅。中學生的承受能力遠不

如成年人，但作為成年人的老師和家長，在批評學生時，就要注意場合和尺度，以激勵為主,

少用批評、責怪為妙。

對學生學習上的任何進步都要及時給予肯定和表揚，讓孩子們嘗到成功的喜悅，這能克

服學生的厭學心理。

L這種頑固的逆反心理不是一、兩次心理輔導就可消除的，要有耐心，平時多留意觀察

他的情緒變化，經常與他交流、溝通，深入了解他的內心世界，幫助他解決青春期的煩惱。

該個案需要經常、持久的心理輔導，不是一次二次的輔導就可以解決，并且需要來自老師和

家長的合作，才能幫助該生消除厭學情緒。

爭取多方面的配合，該生的厭學情緒已經根深蒂固，僅僅依*心理老師對他進行幫助是

遠遠不夠的，還必須爭取該生的家長、同學和任課老師的配合。從某種意義上講，L周圍人

的積極配合比單純心理老師的輔導工作更能改變L的厭學情緒。

在幫助學生克服厭學情緒的過程中，老師與當事人建立良好的咨詢關系是第一步，也是

最關鍵的一步。

在接近當事人時，老師必須放下架子，與當事人平等地交朋友，利用當事人感興趣的事，

動之以情，這樣才能聽到當事人的真心話，才能找到其心病的根源，對癥下藥。

高三：一場與心理的搏斗

“高三，與其說是與智力的較量，不如說是與心理的搏斗。”

——摘自一位高三學生的日記

案例一：心胸狹隘增壓力

某甲同學（女），在高一、高二期間一向以沉著、文靜的表現令各科老師連連稱贊，在

班級三好學生的評比中多次名列前茅，被我稱為是最放心的學生之一。或一日，另某乙同學

（女）的家長來校反映某甲在教室罵其女兒，令其女兒甚為傷心。

經詢問某甲得知：原來兩人同位時，每次考試后，某乙便在某甲面前夸贊之考得如何如

何好，哀嘆自己考得多么多么差。久而久之，某甲便認為某乙是在嘲諷自己并記于心中。進

入高三后，某乙的成績有所提高，而某甲的成績則進步較慢。

因此，月考之后，某甲常常不指名地罵人，某乙則感覺到自己是被罵者，故而回家后告

訴了父母。

對策：我首先批評了某甲張口罵人的不文明行為。經細談，某甲告訴我，她一直害怕別

人趕上自己，更不滿別人的成績超過自己。當一直比自己成績差的某乙超越自己時，她心里

著急，故而以罵人的方式來發泄心中的氣憤。

聽后，我對其進行了耐心的開導：學習，就是一個競爭的過程。要求自己進步，亦應允

許別人前行。學習要揚長避短，取長補短，互相借鑒，共同進步。

那種看不慣他人長進的狹隘心理只能為自己增加額外的負擔，漸漸會壓跨自己的上進

心。這種消自己勁頭、長他人銳氣的想法和做法，要盡快扔到太平洋里去。

之后，兩人都心平氣和，言歸于好。在第五次月考中雙雙進入班級前十名。

案例二：自亂方寸增壓力

入學成績很一般的某丙同學通過兩年的拼搏，進入了年級前三十名。高三第二次月考時,

他的座位便和很多高手排在一起。數學考試成績出來后，某丙只得了可憐的五十幾分，連成

績較差的同學都沒考過。

經詢問某丙得知：其在考數學時，看到周圍的考生做題速度很快且表情輕松自如，而自

己由于基礎不牢，甚為著急。一急三慌，方寸大亂，考慮便不周。結果小題沒做好，大題做

不出來，要得高分，談何容易！

對策：我對其進行分析總結：這是典型的不打自敗。考試做題，應按自己的節奏，一題

一題地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易徒增壓力。因為自己與

其他高手的差距就在于基礎不牢，做題的速度和準確率不及他們亦屬正常。

但切不可把目光盯著他們而損耗自己嚴謹的思考和嚴密的推理，否則，出差錯就在所難

免了。我要求該同學引以為鑒，不能再蹈覆轍。在第四次月考后，他又重新殺入了前三十名。

案例三：單戀情節增壓力

某丁同學剛進高三成績在班上屬上等。可在第三次月考前他卻不辭職而別回家去，未參

加考試。月考結束后，他不請自到，主動向我坦白：考前他心煩意亂，實在無心考試。

問其原因，原來，他說他心里喜歡上了班里的一個女同學，那位女同學對此則一無所知，

而且平時并未流露出對他的愛意。據他推測，這位女生喜歡上了班里的另一個男生了，因此

他十分煩躁不安……

對策：我首先肯定了該同學積極坦白的態度，并告訴他，出現單相思是中學生常見的一

種正常的心理現象。但僅此而已，其它則無任何可以原諒的理由。因為我知道他說的那些事

很多都是子無虛有的。

作為一個成績相對較好的學生，應全身心地投入到學習當中，用學習的快樂來沖淡自己

的閑心雜念。青春期一定學會控制和調整自己的情緒和心理，否則，難成大器。一廂情愿的

單相思，既傷身體，更累心靈，百害而無一利。

愛情是建立在相互理解與融洽的基礎上的人際關系，它是美好的，但又是復雜的，中學

生完全沒有時間和必要考慮這些事情。……經過耐心的開導與說教，他表示一定盡快忘掉過

去，潛心學習。

我知道他是一個很踏實的人。在我的關注下，第四次月考，他順利進入了班級前三名。

克服高三成就焦慮的妙招

有一位成績優異的高三學生發來郵件，談到自己近來的一些苦惱。隨著高考的臨近，各

類考試和測驗多了起來，這位同學每次考試都在班級可以排到前5名。

然而，他卻常常在成績出來的時候感到煩惱和焦慮，拿到第一名的時候害怕被其他同學

追上，感到緊張；不是第一名的時候，感到很不開心，甚至生氣和憤怒，無法接受這個結果。

他到底怎么了？其他有類似經歷的同學該如何吸取經驗教訓、調整自己心態呢？

其實，這位同學出現的問題屬于典型的成就焦慮，就是在追求成就時，因為總想超越他

人，或者總擔心被別人所超越，所以情緒上常常處于緊張不安的狀態，搞得自己經常處在吃

不香，睡不好，也不愉快的狀態。

成就焦慮在成績好的學生中很容易出現，具有成就焦慮的學生有下面幾個特點：

第一個特點是老和別人比較，生怕自己不能超過別人或者被別人超過；第二個特點是情

緒總處在緊張、不愉快之中；第三，他們超過別人的手段就是取得成就。

成就焦慮者以成就為生活的目標，一旦做不到“最好”，就覺得生活沒有意義，甚至完

全感受不到生活的樂趣，并因為達不到理想目標而失去對當下生活、工作的信心和興趣。

要解決我們出現的“成就焦慮問題”，首先要認清成就不是獲得生存優勢的惟一途徑，

協調關系也是生存的重要條件。要明白，強烈的成就意識，既會使自己產生焦慮，又使自己

與他人處于一種潛在的或明顯的對立關系，此二者恰恰破壞了自己的生存狀態。

為此，特別給出具體建議如下：

1.尋找方法，緩解自己的緊張情緒

以下幾種做法對于那些處于成就焦慮中或者正為考試焦慮而煩惱的孩子們都很實用：

目標轉移法。把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這

樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動，但是不要太劇

烈；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的

書等。

坦然面對法。其實，考前有些焦慮是我們的身體固有的、具有保護和適應功能的防衛反

應。適度緊張有利于我們潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。很多同學擔心

考前失眠，其實也沒必要過于擔心。心理學的研究表明，偶爾失眠對考試成績的影響并不大。

列表清晰法。有些莫名的緊張來了怎么辦？列表出來看看，其中很多原因是很可笑的，

自己想一下就會覺得不可能。其實，緊張的一個重要原因就是不確定性，所以讓它變得明確

和清晰，本身就是一種方法；

系統學習法。把所學知識按一定的邏輯關系形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海里

過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。無論何時，記住

實力是一切成功的保障。

心理暗示法。如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，

以鼓舞斗志，發揮水平。

自然放松法。自然放松法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐

限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達到精神和軀體的放松狀態。

2.正確認識合作與競爭之間的關系

之所以不能正確認識競爭，就是因為我們很多同學對競爭的理解就是不擇手段地戰勝他

人，無論是在學習中還是在生活中，只要擊敗了對手，贏得了勝利，也就達到了目的。

其實，這種競爭是一種不滿現狀，對生活意義不清楚，目標不明確的盲目性的爭強好勝。

我們要知道的是，競爭只是學習的手段，不是最終結局。合作也是我們要必須學會的基本技

能。

古人說的好，“獨學而無友，則孤陋而寡聞”。這句話正體現了競爭與合作二者之間的關

系。同學們平時就要樹立競爭與合作互補的觀念，我們要知道，我們的人生道路上雖然充滿

了競爭，但更多的是合作。

競爭與合作是相互促進、相互補充的關系。競爭能夠使人進步，但人更需要通過合作求

得進步，從而奠定競爭的基礎，面對高考也是如此。

正視高三學生的心理狀態

學習是一件苦差事，特別是高中三年的學習。對于高三學生來講，學習就不僅僅是一句

苦可以解決的問題了。除了學習任務的繁重，往往還要承受很大的心理壓力，學生的心理狀

態對于取得好的成績有著不可忽視的影響。因此，作為班主任，要特別重視學生的這一方面。

當學生進入高三下半學期的時候，作為班主任一定要把調節學生的心理問題放在首位，

要把它當作一件重要的事情來抓。此時，由于社會、家庭、學校各方面的外界壓力和學生自

身的心理壓力，學生會表現出以下幾種心理情況：

一、刻苦型

這類學生日常中的表現是：踏踏實實，勤勤懇懇，一板一眼，一絲不茍，從表面上看非

常誠實的那種學生。

因此，他們的外在表現往往會讓老師認為他們是一心一意地投入到了學習之中，也覺得

他們在日常的學習中最好管理，而忽視了對他們的引導與指點。所以，他們的優點也恰恰是

他們的缺點。這類學生的弱點表現在：

學習上，常常愛鉆牛角，思維反應比較慢，遇到問題不會及時地調節自身的思維方式，

而是在一種方法上一直鉆研下去。雖然進去取精神很好，但卻浪費了許多時間，題目也沒有

做出來，得不償失！班級組織的活動中，他們也很少參加。

上體育課也只是走走過程，也不積極地參加鍛煉，平時的活動就更加少了，這樣直接帶

來的后果是：身體每況愈下，對進行后續的學習也帶來了一定的困難！

交往中，他們活動的范圍比較狹窄，他們的性格大多數是比較內向的，很少與班級里的

同學進行深刻的交往，甚至于很長一段時間內也與大部分同學不進行溝通。這樣帶來的直接

后果就是：了解不到別人的想法，也就是我們平時所講的孤陋寡聞。

而這一點在現在的綜合考試中是極為不利的，并且以后走入社會也很難與別人進行交

往。與同學們的交談也是唯唯是諾，從長遠的角度來考慮，也是很不利的。

另外，在與老師的交往中，更是畢恭畢敬，很少張揚自己的個性，這對老師的教育帶來

的極大障礙，因為老師根本就無法了解他們，那就更不要談教育了。

因此，對于這類學生，班主任一定要細心對待，不要為起表象所迷惑，班主任可從以下

幾方面來實施自己的教育：

在學習中，多和他們探討學習方法，老師在教學的過程中，注重于他們的思維的啟發，

避免讓他們去鉆牛角尖，在平時的訓練中，讓他們的思維活躍起來，采取多樣化的方式，讓

學生提高學習效率。班主任要幫助他們學會自學。

在與學生的交往中，班主任要有意識地創造機會，讓他們能夠積極地參與進來，與他們

進行有效地交往，學會在工作學習中的相互合作。

同時，還要想方設法讓他們能夠與老師進行心與心的交流，與老師講出自己的心理話，

班主任也要極力地創造最佳的教育時機，實現自己的教育目的。像這類學生，需要班主任日

常的細心觀察與分析才能夠了解他們的內在思想。

二、活躍型

這類學生在日常中的表現是：活潑、調皮、不穩定，有時還喜歡作一點惡作劇。他們的

性格大部分是比較外向的，當然，他們的優點與缺點的表現也是非常明顯的。他們的弱點主

要表現在：

學習中，他們易出現淺嘗輒止的現象，因為思維比較靈活，所以在解決一些問題時，就

會缺乏持之以恒的精神。同時也容易暴露出一點小聰明來，特別是在一些細小的問題中，這

種現象更為嚴重。

在學習上表現出來的就是很不穩定，起伏比較大。交往中，他們能夠與大多數的同學進

行交往。但就是因為交往面比較廣而影響到一些方面容易受到其他學生的影響，難以正確地

把握自己，有時候也會做出一些錯事來。這個優點往往會表現為他們的弱點。

生活中，由于他們的性格的原因，他們總是比較貪玩，并且做事也容易沖動，有時候會

做出一些過頭的舉動來。并且把握大方向的能力也不是很好。

活躍型的同學，大多數具有很大的可塑性，在教育中如果能夠正確地引導，他們會有很

大的成就的。

根據他們的特點，在學習中，要注意培養他們持之以恒的精神，借助于他們思維靈活的

特點，組織一些競賽活動，讓他們思維敏捷且靈活的長處得到更多的鍛煉。

另一方面，還要讓他們在思維的廣闊性、深刻性、獨立性、批判性上得到更多地練習，

讓他們在思考問題、解決問題時，不要急于下結論，而是在學會問題的廣泛范圍內，深入地

不受已有的結論束縛地獨立思考,探究問題的更深一層的意義。克服學習中粗心大意的缺點，

揚長避短。

在與同學的交往中，要對他們進行正確的指導，要讓他們自身學會明辨是非的能力，把

握大方向，避免有所偏差。在課外，還可以設置一些小小的挫折來鍛煉他們的承受的能力，

將學習任務融入其中，逐漸將他們的體會到學習的艱辛而將大力氣投入到學習中去。

這些學生在學習中的潛能一旦發揮出來，將會有不可抵擋的強勁勢頭，他們的將來會有

很大的成就！

三、隨遇而安型

到了高三，就會出現這樣的學生，在他們表面上是平平淡淡，比較安逸似乎無甚追求，

給人的感覺就是不思進取。這類同學往往表現為這樣兩類：

一類是學習成績比較好的,這類人有比較強烈的自信心，他們就會借助于自己這一優勢,

在學習中不肯下苦功夫，總想著找捷徑，通常顯得比較自滿，也會表現出一種自驕情緒，有

時候還會表現出自負。

另一類是學習成績一般性的，他們總覺得高考是可望而不可及，平時在學習中也總是平

平淡淡，坐在課堂里，似乎是在打發時間，缺乏學習的激情，日常的各種生活也很平淡，沒

有什么大的追求，過一天是算一天，沒有強烈的求勝欲望，自然也就沒有獲取勝利的那種喜

悅感。

對待這樣的學生，我們首先可以采取激的辦法，特別是那些成績較好的同學，他們就是

缺乏斗志。

我們可以選取一些對他們來說比較有刺激性的事情，激發他們的斗志和活力，不能夠讓

他們安于現狀，在一些活動中進行有目標地培養，爭取能夠從另一條路上達到共同的目標。

其次，我們可以采取引的辦法，在高中的學習中，不可能人人都能夠上大學，因此，對

于那些學習成績比較差的同學，可以從其他的一些事情中改變他們的注意力。

比如：讓他們在體育或其他藝術方面發揮他們的特長，有時候他們在做這些事情的同時,

就能夠體會到奮斗的樂趣，然后再反饋到的學習中來，這時候他們就會覺得學習是有用的，

因此會下很大的功夫去學習的，這也就是從另外的途徑上既增強了他們學習信心，又達到了

我們的教育目的，一舉兩得！

四、浮躁型

由于高三學習任務的繁重，往往會有一部分同學到了高三的下半學期，他們會表現得焦

躁不安，心情浮躁，不能夠安心于學習，經常還會在一些小事中與同學或者老師發生口角，

有很不好的舉動。這類學生往往表現為下列幾類：

一是成績比較好的一些，因為他們自己覺得考大學還有點兒希望，所以從心里上來講是

想把學習成績提高，但是在現實中卻不愿意下功夫，不想努力就想成功。

往往會厭倦于勞累的學習，稍有風吹草動，就按賴不住內心的浮躁，不能夠專心于學習，

平時更不會抓緊時間，有時候還要投機取巧。即使投入到學習中，時間也不會太持久，他們

缺乏的就是努力進取的精神。

而另一類就是學習成績比較差的，他們在學校里有一點兒自暴自棄，往往會被另外一些

事情所迷惑，比如：游戲機、網吧、歌舞廳等等的影響，而使得他們分散注意力，不專心于

學習。這些學生本身并不是很壞，可能由于以前基礎太差，而使得他們喪失進取的信心。

不管他們是那一種類型，我們都要把他們當作大海中的一滴水，要把他們拉回來。

在適當的時候可以帶他們進行社會適應性訓練，先讓他們體驗一下社會競爭的激烈與殘

酷，以此來激勵他們奮進，或者選取另外一些與他們生活很貼近的事例來教育，讓他們增強

辨別力，讓他們明白“人生就是一場拼爭，每天都在攀登，翻過了一座山，眼前又是一座峰,

只有持之以恒，才能夠達到自己的目標。”

對于快接近高考的高三學生來講，班主任一定要時刻把握他們的心理狀態，在我們學校

繁重的學習壓力與家庭社會壓力之下，他們更需要的是理解與支持，鼓勵與幫助，多一點笑

容，少一點苦惱；多一點指導，少一點責怪；多一點雪中送炭，少一點雪上加霜。

通過各種多樣化的教育手段來奠定學生的心理基石,能夠合理對他們進行正確地心理輔

導，在人生的旅途中，讓他們能夠揚起生活的風帆！

李鎮西教你巧處理“早戀”

一、不是“早戀”，而是“早念”

教育者首先應對這類現象的出現有科學而清醒的認識。漫不經心、不以為然甚至放任自

流固然不對，主觀臆測、危言聳聽乃至如臨大敵更不足取。我們一些教育者之所以失策往往

是因為后者。

我不必在此過多引用青春期心理特征的有關資料，我只想提出這樣一個看法，就絕大多

數學生而言，他們那種“朦朦朧朧的意念、感情”，實在不是“早戀”一一“過早戀愛”，而

是“早念”一一“過早的意念”。

我不是在此玩弄文字游戲。真正的戀愛實在脫離絕大多數中學生的實際，而對異性產生

一種傾慕、好奇、向往的意念，確實是少男少女們容易不知不覺產生的一種感覺。

“的確我有一種朦朦朧朧的感覺。由于我的成績不太好，她常幫助我，我很感激她，也

很尊敬她，我也說不出是什么樣的感情，反正我對她有好感。”請看，這種“感激”、“好感”、

“尊敬”，連學生自己也說不出是什么樣的感情，卻往往被教師“一針見血”、“明察秋毫”

地斷定為“早戀”。

一旦如此，無論是學生，還是教師，都感到后果是“不堪設想”的了。如果說在教師看

來，”悲劇將會發生”，那么，正是教師本人揭開了“悲劇”的序幕。

二、不要把學生往壞處想

我并不主張“教育萬能”、“感化萬能”，對于個別確實思想下流、行為違規的學生，我

是力主嚴肅處理的。

但我同時又主張，如果我們真的不得不開除一個學生，那么教育者（教師和家長）都應

該反思：在這個學生墮落之前，我們對他的無可厚非的“朦朧情”是予以應有的理解和尊重

呢，還是一下把這個學生想得很壞而在思想上歸之為“品質不好的學生”？

初中生產生“朦朧情”，就絕大多數人來說，還是出于一種既幼稚又純潔，既荒唐又美

好，既感到羞澀又感到興奮，既覺得不切實際又覺得莊嚴崇高的矛盾復雜心理。

教師如果對此予以充分的理解和尊重，學生是會樂意接受引導的，甚至會充滿信任地向

教師吐露心曲。相反，教師如果把學生想得很壞，那么，學生會警惕地與教師拉開心理距離。

這樣，教師的任何“苦口婆心”都是徒勞的。

當然，由于習慣勢力的影響，不少學生自己也會因有“朦朧情”而把自己想得很壞，這

就更需要教師的撫慰了。“李老師，當我知道我有這種想法時，我感到自己是一個卑鄙下流

的小人，甚至有一種犯罪感。想壓抑自己的情感，可是，我的努力是徒勞的。李老師，只要

您肯幫助我，我一定聽您的話！”

我同這位學生談了整整兩個鐘頭，主要是肯定她這種感情的純潔和美好（這似乎有點“大

逆不道”，但確實是減輕她負罪感所必需的），然后再告訴她解脫的辦法。

過了一段時間，我問她：“還在想他沒有？"她爽快地回答：“不想那些了！”如果當初

我也認為她“壞”而居高臨下地幫助她，說不定她至今還在“負罪感”中掙扎或干脆“墮入

情網

這里我想引用蘇霍姆林斯基的幾段精辟論述：“尊重、關懷、細心、掌握分寸等原則在

這里具有決定性意義。愛的情感的產生，猶如含苞待放的花，它是長成芳香的玫瑰還是帶刺

的飛簾，這有賴于我們教師的愛護和教育。

當然可以把它剪斷或連根拔掉，但這樣做就會嚴重傷害一顆敏感的心，一株新發的幼芽

就會長成畸形。”

“對學生的精神生活和他們的隱秘角落采取粗暴的態度，最容易從男女青年的相互關系

中驅逐出一切高尚的，有道德的，明快的審美情感，并把愛情的生理本能的一面推到首位，

激起不健康的好奇心，使男女同學更加疏遠，對交往產生一種難忍的恐懼癥。”“對待青年男

女的愛情持輕蔑乃至嘲諷的態度，恰恰說明教師的教養水平低。”

三、善于掌握引導的主動權

當教師忙于找“早戀”者談話時，他已經當了消防隊員的角色了。當然，為了防止學生

的感情泛濫而造成嚴重的后果，“滅火”措施是應該而且必須的。但是，教育的機智在于善

于掌握主動權，隨時走在學生思想發展、心理發育的前面。

而要防止學生的“朦朧情”發展成真正的早戀，那么就必須在學生還不太懂這些，還不

可能產生這種感情的時候開始做工作。

學生剛進入初三，我分別對男同學、女同學進行了一次題為“珍惜青春，珍重人生”的

集體談心，主要有三個內容：（1）我們的心靈深處可能會發生什么變化？（2）自己怎樣認

識這些變化？（3）我們該怎樣辦？我跟學生談心時的第一句話是：“從你們進初一起，我就

盼望著今天這次談話。”

的確如此，我剛接到這個班，就有意識地做了大量有助于引導學生安全度過青春期的工

作。

首先，是設法通過各種活動創造一個精神生活充實、健康的班集體，提倡并鼓勵男女同

學之間的正常交往，如互相串門、一起旅游、書信來往、結伴回家等等。

其次，平時在學生面前對男女方面的問題不回避，正面解釋，消除學生對此的神秘感。

再其次，通過各種方式教會學生愛他人，尊重他人，培養學生豐富而高尚的情感。

我曾對學生進行過這樣的談話：“怎樣的男子漢最有風度？”“什么是真正的‘東方女性

美'？”“偉人的青少年時代是怎樣立志的？”等等。

我不同意這種觀點：“早戀”的原因主要是精神上的孤獨。實際上，在精神充實的集體

中，“朦朧情”往往更容易產生。”一個集體的生活越是豐富多彩，這類問題就越多。”但是,

教師如果掌握了主動權，“朦朧情”就不會發展成為“早戀”，而會升華為對自己、對他人、

對集體的美好情感。

明白了這一點，就不難理解蘇霍姆林斯基關于“需要在他們剛懂得愛情的時候就教育他

們怎樣去愛”的觀點了，更不難理解蘇霍姆林斯基為什么要在他女兒14歲生日那天專門給

她寫一封談談“什么是愛情”的信了。

面對學生犯錯時教師的心理誤區

“意為先，而后行。”有什么樣的心理意念，就會有什么樣的行為舉措。教師的心理意

念直接影響到教育行為的最終效果。教師面對學生錯誤時的心理誤區，以及跨越突破心理誤

區的對策，值得我們去分析、研究與關注。

誤區之一：錯位性判斷

“天，怎么會有這樣的學生，批評他一句，頂你十句，看把我給氣的。”“好好擺在那里

的滅火器，竟然也惹他的事，把它弄壞，這學生的腦子是不是有問題？"我們常常會有諸如

此類的感慨或是埋怨。

雖然只是簡單的幾句話，卻明顯地反映出了我們的心理誤區所在一一面對學生的錯誤，

我們常常會認為學生所犯的錯誤實在是低級甚至荒唐，讓人完全不能理解。在這種理念的影

響下，我們的教育行為很可能就是懲罰和怒斥，效果肯定不好。

試問，我們是在什么樣的前提之下，作出上面的判斷的呢？稍作分析，我們就會發現，

大多時候，我們對荒唐與否的判斷以自我為參照對象。

然而，教師認為完全不應該做的事，不一定學生也會有同樣的認識；教師不會犯的錯誤,

不等于學生就不會犯。以教師的認知來衡量與判斷學生錯誤，顯然是不可取的，我們可將這

種心理誤區叫做錯位性判斷。

正確的教育理念要求我們，面對學生的錯誤，我們應該站在學生的角度與位置去分析原

因，在理解的基礎上，尋求合理而有效的教育方式。

江西的特級教師沈輝在接手一個亂班的時候，被告知，班中有位女生腦子有問題，經常

性地破壞紀律，打碎玻璃。

沈老師具體了解了這個學生的情況之后，發現這個女生挺要強，能力也不錯。他站在這

個女生的角度上分析后發現，這女生以前所犯的錯誤并不是那么荒唐透頂，其實她只是很想

有所表現，但始終得不到老師的欣賞，因而時常做出一些特別的舉動。

經過沈老師一段時間的培養和教育，這個女生變化很大，而且向老師表達了自己的反省

與愧疚。

誤區之二：情緒性放大

“不準向窗外拋廢紙雜物，我已經強調過多次，今天終于被我抓到了，別說以前不是你

扔的，我抓到你一次，就等于抓到一百次、一千次，今天我看你怎么說。”很顯然，這位老

師在面對學生的錯誤時，犯了情緒性放大的錯誤。

首先教師發現學生不該叫“抓”；其次發現一次，絕對不可以放大為一百次、一千次。

誰都會有鬧情緒的時候，因而，情緒性放大，是教師面對學生錯誤時的又一心理誤區。

這一心理誤區容易使我們對學生的錯誤產生不公正的評判，也就容易使我們給予學生一

些不公正的批評與對待，從而使學生對老師產生誤會與惱恨，教育非但沒有效果，還會起反

作用。

突破這一誤區最根本的方法就是教師必須有效對自己的情緒加以控制o常見的方法是讓

自己平靜十分鐘后，再去實施合理的教育行為。

張洪強教授在他的《教師心理學》一書中，就建議教師在實施教學行為之前采用先讓學

生寫自我認識的方法。這種方法，可以有效緩和教師的情緒，合理地對學生的錯誤作出正確

的評價，使教育行為走向理智。

誤區之三：定性式否定

做老師的有時候會碰上這樣的尷尬：以前被自己認為品行惡劣的學生，到了其他老師的

班里，表現卻非常好。這其中固然有許多原因，但有一點是明確的，自己當初給他的“品行

惡劣”的定性式的否定是有失偏頗的。

“事定猶需待闔棺”一一古人對于給出定性式結論是非常慎重的，而我們當教師的根據

某學生一段時間內的表現作出一些定性式結論常常是不夠慎重的。

我們之所以不慎重地給出定性式否定,往往是因為我們認為自己需要讓該學生立刻明確

自己身上的缺點毛病，讓他早點明確問題的嚴重性，“你這種垃圾”，“像你這種品德與學習

成績都這么爛的學生，哪個老師都不會喜歡”，一一都這樣講你了，我倒要看看你到底有沒

有感覺。

很明顯，這同樣是我們在面對學生錯誤時的心理誤區之一。“定性式否定”不僅會嚴重

打擊學生的自尊心，挫傷學生的自信心，甚至會毀掉學生的一生。面對犯錯誤的學生，我們

應平心靜氣地幫助他們分析原因，讓他明確錯誤的程度，不能輕率地給出不好的定性式結論。

相反，許多成功的教育者都喜歡多給學生一些肯定式的結論，即使是在學生犯錯誤的時

候，比如“老師相信你是個注重自己形象的學生，所以，我希望你在打架這一問題上加強自

律”。這種定性式肯定，是對學生在正確人生方向上的引導和鼓勵。

人生的意義在一定程度上可以認為是“獲得別人的肯定”，教師的肯定與鼓勵能夠給學

生帶去信心與樂趣，教育效果是不言而喻的。

嘗試多多使用肯定式定性結論，有助于我們突破否定式定性的心理誤區。

誤區之四：全盤式重罰

“不打不成器”，中國的傳統教育強調“嚴”并且不反對“罰”，認為懲罰是一種很有效

的教育手段。雖然時代在發展，在變革，但是，毫無疑問，我們的腦海中依然殘留著有錯就

罰的心理意念。

有錯就罰，罰就要重罰，罰得他們下次再也不敢重犯一一全盤式重罰，我們的又一個心

理誤區。

陶行知的四塊糖果的故事，早已是教育史上的美談，它告訴我們，罰不是教育，全盤式

重罰更不是教育。百次重罰可能抵不過一次關懷的談心。養成與犯錯學生進行關懷式交談的

習慣，是我們突破有錯必罰這一心理誤區的有效方法。

誤區之五：一次性根除

十年樹木，百年樹人。教育絕對不能急于求成。“你怎么臉皮這么厚，上網吧的事情，

我上星期剛對你強調過，你馬上又犯了，你怎么死性不改？”

有時候，我們教師常常希望自己強調過的東西能永久地載入學生的記憶，學生能夠一次

性地改掉自己的錯誤行為。然而，事實往往不是這樣，”希望一次性根除”還是我們的一種

心理誤區。

正確地認識教育的長期性、反復性，有助于我們突破“希望一次性根除”的心理誤區。

我們只有在教育中更細心、更耐心，才能取得更讓人滿意的教育效果。在教育后觀察，在觀

察中鼓勵，在鼓勵中提醒，在提醒中反復，在反復中成型。

每個人都是在不斷地犯錯、認錯、知錯、改錯中成長的。教育需要我們正確地認識與分

析學生的錯誤，突破面對學生錯誤時常有的心理誤區，采取合理的、智慧的、人性化的教育

方式，來實現教育的偉大意義。高三無奈，但也可以快樂

每個人，都有一道傷，或明或暗。想隱藏，卻總是欲蓋彌彰。

有的時候，沉迷是為了證明存在，墮落是提醒自己不要沉迷。

似乎如此矛盾，但是卻又統一調和。

我對自己說，我想做個乖小孩。

我對自己說，我想做個獨立成熟的人。

我對自己說，我想要有一天可以保護我的爸爸媽媽。

我對自己說，XX哦，你要乖哦，認真讀書哦。

我對自己說了那么多，但是做到的卻總是寥寥無幾。

我一面告訴自己應該怎么做，內心卻生出了無數的抵觸之情，這種抵觸，甚至是我未曾

發覺的，直到今天英語老師說，你潛意識里是不想學習的。

那時候我好象才恍然大悟，大徹大悟，于是以迅猛的速度請假回家了。

玩，玩到精神空虛，我就熱愛學習了。

其實我本不討厭學習，如果不是高考，如果不是什么將來的前途，如果不是什么該死的

“錢”途，我一定會熱愛學習到死，本來物理、化學、數學、生物都不是討厭的東西，但當

學習蒙上了考試的灰燼，一切就變了味道。

怎么辦，怎么辦。沒有辦法。只有讀書，只有讀書。

高調反對教育制度的落后，對于我們的生活不會有任何改變，我們能做的，只是在無奈

中生存，在無奈中戰勝，套用昨天某老師對我說的話，就讓我們一起在烈火里永生吧！

高三就是這樣，高三沒有退路，高三不能妥協，身為高三生的我們，只能前進。

請假，看似是在放縱自己，但我內心卻是甚為清醒的，我已不想再強迫自己，讀書是一

個過程，我不要把它變成苦大差的事情，我討厭每個高三的老師都說，同學們，你們要學會

吃苦。你們能不能說，同學們啊，你們要學會樂學。讀書有那么苦嗎？真是莫名其妙。

無非就是我們都在做一件事情，學習知識有那么痛苦嗎？成績不好又怎么樣？難道我們

沒有希望了嗎？難道我們不會努力嗎？高三的生活，自主權在我們手里，雖然無奈，但也可

以很快樂。

同學，你不要因為一次考試沒考好而灰心喪氣，人生路漫漫，成敗一切未定。

雖然我最近這個禮拜真是讀書讀到無限迷茫，但是我已決心這次一定不要放棄，堅持到

底。

俗話說得好，人生是一場萬米跑，現在我愿意休息，停下來，只是為了將來我可以跑得

更遠。

真的，我只是不想我的高三，一片灰暗。

我愿意停下來，看一下美麗的藍天，看一下漫天的星斗，我知道，世界遠比我們所存在

的地方博大，將來我一定要去看看，我所沒有見過的美麗的世界。

那些在青藏高原上生存的人們，那些在撒哈拉沙漠上歡笑的聲音，意大利的威尼斯，埃

及的金字塔，那些地方，讓我生出無限向往，我想要親眼去看看人類所創造的奇跡。

生命之水源源流長，生命之花常開不敗，我的幸福在遠方，我的路途在當下。

高三，雖然無奈，但也可以快樂，只因高三，鋪就了我前往幸福的道路。

高考心理輔導講座稿：如何解決考場上心理緊張的問題

各位老師、同學們：

大家好！今天我給大家講一下考場上心理緊張的問題。

高考除了考實力，更重要的是考情商。有很多學生平時遇到很多題都會做，但是到了考

場上總是感覺做不出來。或每次考試都不能將自己的真實水平發揮出來。那么，如何在考場

上把自己真實的水平完完全全發揮出來。

有位考生，他在平時做題的時候只能達到470分的水平，但在一次模擬中，他一下考了

620分。考完之后他說，自己都很差異：我怎么能拿這樣一個分數？其實他平時在考場上失

掉的分，并不是因為他不會做，而是因為他沒能做到在考場上做對。就是說他平時會做，但

是考試時不得分。

這是什么原因呢？可能很多人覺得這就是一個簡單的心態的問題。我只要逼著自己把心

態調整好就沒問題了。其實道理沒這么簡單。誰都知道心態調整好很重要，但要真正做到非

常困難。因為考場心理的培養來自考試之外，而不是考試之內。

高三的學生現在的生活除了吃飯睡覺，幾乎所有的時間都用在學習上。但實際上可能很

多人并不是很了解，心態的培養必須要取自于除學習之外的生活。因此，考場上如何把心態

放到最好可以從如下的幾個問題去探討，這也是考試能力的一種。

考試能力的真正定義就是如何做到自己的水平在考場上正常乃至超常發揮。

考場上容易存在的問題：

有位學生說：“老師，我現在壓力越來越大，對高考產生了一種莫名的恐懼，雖然平時

的考試成績還是不錯的，但總害怕高考讓家長失望。

背著這樣的包袱，讓我自己很累，而且不能全心投入考試中，害怕失敗，以至于考場上

思路完全亂了套，甚至有寫不下去的感覺。試卷一發下來，腦子里一片空白，好像完全沒有

學過一樣。”

這就是一種很有代表性的臨場心態的緊張問題。

這位同學接著說：“我在做題時如果一道題解答得特別順利，我就覺得自己的思路估計

是不對，因為高考不可能那么簡單，自己的答案肯定有點問題。因此就開始瞻前顧后，想的

非常之多。”

這就屬于考場上的第二個問題：對自己的水平和實力不自信。

很多時候，就是因為不自信，導致考試不能很順利地走下去。明明已經拿下了這道題，

但總覺得題目應該沒這么簡單。想的太多就很有可能把正確答案改成一個錯誤答案。

除了緊張和不自信之外，第三個問題是什么呢？

另一個同學說：“老師，我特別害怕坐在第一排，因為我擔心在周圍老師來回走動影響

我的心情和狀態，而且我也特別害怕旁邊的同學做題速度非常快，他那邊嘩啦一下把試卷翻

面，我心里就開始特別著急，開始極度緊張。”

這就是第三個問題：容易受到考場環境的影響，不能靜下來來專心做題。這三個問題就

是屬于臨場中的心態。

那么考生面臨這三個問題時該怎么解決。

先說第一個問題：考場上為什么會緊張呢？

緊張這個現象，是通過兩個角度去解決的，先說第一個角度：首先第一點，大家要把緊

張度給放低。你可能會問，高考，我就考這么一回，我怎么可能把緊張度降低呢？大家可以

想一下，之所以會緊張，是因為這樣兩個方向導致的。

第一個方向是出于這樣的想法：我頭腦中掌握了很多知識，我很擔心在考場上萬一哪個

知識點沒想起來，就會影響我的成績。出于這種想法，在考場上一旦你看到一個不會的知識

點就會不由自主地緊張。這就是第一個緊張點，由于擔心忘記知識點而導致的緊張。

要克服這一點，平時就要開始訓練，不要完全依賴知識點去解題。尤其是填空和選擇題，

這兩部分對很多人而來是一個容易產生緊張的點。

在平時做題時就應該養成這樣的思維習慣，在正確運用一個知識點做完一道題之后，要

問自己這樣一個問題：如果這個知識點我不太會，能不能仍舊通過選項對比及我對題的理解

把這個題解決掉。這就是考試緊張問題的解決方法一。

通過選項對比和對考題的深度理解，將原來不會的題做出。

這個思想主要用于什么題呢？語文、英語和理綜選擇題。這幾部分的題跟數學題不一樣

的地方在于：它們考的定性的東西非常多，定量的較少。

大家知道，但凡需要定量的東西，需要計算的東西比較多，這就必要要借助你們的知識

點。但是定性的題，不需要太多的知識點，而是考你的理解，題目所給的內容是可以幫助我

們判斷出思考的方向。這個時候即使有知識點不會的現象，你還是有可能把這道題做出。

掌握住這一點之后，基本能降低很多的緊張度。所以在平時的學習中，要注意培養自己

良好的心態。

還有什么方法可以降低緊張度呢？很多人的緊張是來源于這樣的現象,在做題的過程中

突然卡殼，做不下去了。只好繼續做下一題。這個時候考生的心理已經開始有些慌了。如果

再遇到一個沒把握的題，就會方寸大亂。如何解決這一點呢？

這就屬于生活中的心態問題。我們從小到大學知識，一直都是要求知其然、知其所以然,

這是個完全正確的思想。

但是大家想沒想過，知其然還要知其所以然，講的是你平時學習的時候，在考場上所需

要的思想恰好相反，考場上要求的是你能不能短時間內把這個問題解決，一定要記得你是要

解決問題，而不是探討這個問題到底是什么，因為一場考試只有兩個半小時的時間。

在平時訓練這個思維，需要要求自己“帶著問題活著”。什么叫“帶著問題活著”？就

是說很多問題，你并不需要知道為什么，你能把它解決掉就好了。

在平時的考試中要培養自己怎樣在短時間內解決問題的思路和方法。

這個心態可以幫助大家解決考場上即使前面有問題沒有解決而導致的緊張度。

有同學會問，老師，萬一我緊張度無論如何也解決不了，能不能有一種方法，讓我緊張

時仍舊能把題做對？

那怎樣才能在緊張時仍舊把問題做對呢？

在平時的生活中有意識地培養自己用必要性思維思考問題，在必要性思維的幫助下，考

場上即使緊張仍舊能把題做出來。

高三如何將自己調適到最佳心理狀態

高考是關鍵性考試之一，面對這種考試，每個考生都會有不同程度的情緒緊張或焦慮。

這種緊張或焦慮是客觀存在的，不可能消除它，只能根據每個人的具體情況調適心理，在考

試中達到最佳狀態。

盡力消除過度緊張

許多考生在高考中焦慮緊張，倍感壓力。其實，考試中適度緊張并不是壞事，反而有助

于提高答題的效率。但是如果緊張過度，則會影響考試效果。具體表現為：

1.分散注意力。正常情緒狀態下，考試中的注意對象應是試卷上的試題，如果過度緊張,

注意力就分散在擔心或多余的動作上，難以集中注意到試卷上。

2.干擾知識回憶過程。考試中過于擔心、緊張，使頭腦不清晰、記憶中的知識信息出現

混亂，記得住的想不起來，造成錯答、漏答，不知如何去答，在一道中長期停留等現象。

3.破壞正常思維過程。考試過程具有獨立性、靈活性、敏捷性的特征，伴隨著分析、比

較、綜合、概括等思維形式。過度緊張使情緒困擾，無法進行正常的思維活動，使思維陷人

混亂、甚至凝固，頭昏腦脹，思考混亂，答題無序，嚴重影響得分。

達到最佳心理狀態

考前進行自我分析、自我調整、穩定情緒、保持良好狀態。首先要有自信心，相信自己,

盡力而為。

成績好的同學要進行自我反省，復習中的障礙是否都解決了，有無模糊知識和疏漏處？

成績一般的同學要進行自問，難道就不能跨上一步嗎？努力就會有收獲。成績差的同學不要

放棄，掌握多少算多少，即使不能完全達到目標，只要盡力，就問心無愧。

調整考試動機，變被動為主動。首先要明確目標，我參加考試以及我的成績，不是滿足

父母的愿望，不是為了老師，也不是要別人怎么看，而是為了自己。

把考試當作對自己的檢驗，是鍛煉自己、磨練自己、實現自己價值和理想的一次挑戰，

不要看成是負擔，面對競爭，敢于競爭。

保持良好的情緒和冷靜的頭腦，避免與別人的沖突。良好的精神狀態使人精力充沛，頭

腦清晰，注意力集中、思維活躍、反應敏捷、答題快。

不良精神狀態使人精神萎靡，注意力分散、思維程序混亂、答題慢，效率低，晚上睡不

好，熬夜、過度緊張等。要拋開雜念，輕裝應考、去掉負擔。

合理安排復習進程，確定適當記憶方法。針對自己情況對各科作好復習安排，交替使用

大腦。大腦的忙和閑是可以調節的，不要長時間學習同一門功課，每隔一定時間轉換不同的

學習內容。

一種內容的學習時間不超過一個半小時，以避免大腦疲勞。制定適當記憶方法，或用諧

音記憶、或用口訣記憶，只要適合自己就行。

臨場處理好三個關系

1.處理好準和快的關系。從心理活動的傾向上講，先前進行的心理活動影響后繼心理活

動，習慣按照已經形成的思路去思考問題。如果已經出錯，往往很難發現和糾正。所以答題

時，首先要求準，在準的基礎上求快。

能做到這一點，速度相對慢一點，也不算慢。如果抱著“反正還要檢查”的態度，草率

從事，不但保證不了準確，還浪費時間，即使檢查也難以發現錯誤。

2.時間安排的策略。臨場發揮，也需要時間安排的策略。先松后緊是許多考生時間安排

上的失誤。基本原則：能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分；不要著眼于局部,

被某一道題纏住脫不了身。

自己心中要記住；與其花10分鐘去攻克一道分值較少的選擇題，不如花10分鐘去攻克

一道分值較大的題；在答題過程中，一道題你估計花5分鐘可以解決它，但過了5分鐘過后

仍理不出頭緒，那不妨暫時跳過去。

若已理出，或接近成功，延長一點時間也是必要的；只要不倒扣分，嘗試回答所有問題,

不留空白，留出5—10分鐘的檢查時間。

3.調節好生物鐘。不少考生越到考前越忙，很少想想怎么進入最佳狀態，以便取得最佳

成績。這是缺乏考試策略的。

有人認為，考前早點睡好，結果與平時作息時間不一致，往往在床上輾轉反側睡不著。

睡不著就不著邊際想象，產生煩燥、焦慮、結果更睡不著，第二天沒有精神。

有人認為，多記一點是一點，熬夜，又擔心明天考試，同樣不能入睡。還有甚者，吃安

眠藥，第二天仍然是昏昏沉沉的。這些情況都是不可取的，對于進人考試狀態是不利的。實

際上，每一個學生在24小時中都有自己精力旺盛的時候。

考試的時間一般是每天上午9點到11點半，下午為3點到5點。這要求我們在考前15

天內，有意識地使自己的精力在這兩個時間段內處于最活躍的狀態，把自己精力最旺盛的時

候調整到與考試時間一致。

早戀心理輔導的要點

案例

多年前，我與她是同班，她是班里氣質最好的女生，文靜中有幾分成熟的美，她與我同

桌，學習成績也比我好，當我有不明自的問題，請教她時，她總是認真熱情地解答，她的性

格開朗，臉上總是掛著美麗的笑，她笑得很美，有時候，我會為她的笑容想入非非。

也許是同桌，彼此交流得多了，也就產生了好感，于是，我主動地提出想與她交朋友。

當時我們還是高二年級的學生，“愛情”過早地闖入了我們的生活中。

我們開始了“約會”，放學后，我們會躲到河邊的柳蔭下，開心地聊些不著邊際的話題,

這樣的日子過了一段后，我們的交往被同學發現了，很快全校老師和家長也都知道了。

我們都很害怕，在別人眼里，我們是壞孩子，甚至是“下流”的人，其實，我們只是覺

得在一起很開心，沒有什么事情發生，更不像別人想像的那樣。

由于學校和家里的壓力加上社會輿論，我和她終于“分手”了，后來，我被母親送往外

地的親戚家讀書，她也就從此沒有了音訊。也許她已經成了那次“早戀”的犧牲品，我呢？

案例分析

早戀是青春期性萌動的結果，異性相吸本無可厚非，但是沒有成熟的果子，過早地品嘗

一定是苦澀的。此個案文字間雖然沒有過多地描述自己內心的痛苦，但從他的經歷中，可以

感受到一個中學生面對多方面的壓力所承受的心靈重創。

正如案例中最后說到的“也許她已經成了那次早戀的犧牲品，我呢？”

他在事隔那么多年后，想到自己的早戀，或許有諸多感慨，但是，他不會慶幸自己曾“早

戀”，使自己相當長地陷入“陰影”中，被陰郁困擾。

咨詢要點

（1）了解產生早戀的原因。生活水平的提高，促使處在青春期的少男少女們營養狀況

普遍良好，身體發育加快，性成熟的時間提前，性意識開始萌芽并躁動，使他們過早有**

體驗的強烈要求。

由于青春期的來臨，在心理上渴望獨立自主，一旦擺脫家庭的束縛，則會促使他們在戀

愛問題上躍躍欲試；豐富多彩的課外文化生活，使男女同學接觸機會增多，而在交往過程中，

不免互相愛慕，引起早戀。

由于社會生活的開放性、豐富性、信息量的增大，同學們可以從各種渠道獲得描寫戀愛

的信息，這些信息的誘惑力和感染力很大，引起他們的聯想和模仿的愿望；理想道德教育特

別是愛情教育的缺乏，造成不少同學不求上進，道德觀念薄弱和戀愛問題上的無知。

很多同學把異性之間的好感、友誼當作愛情來對待，更由于封建傳統觀念的影響，使異

性友誼無立足之地，異性同學之間接觸多一些，就會被人哄成“戀愛”，當事人有時就被逼

上梁山；學校領導和老師，在男女同學交往上設置種種限制，對突破限制的同學橫加指責。

結果：“禁果分外甜”，限制反而引起了一些同學的好奇，找機會嘗試戀愛的滋味；考人

中專的學生，認為畢業后分配到農村，難找到合適的對象，現在有合適的就要抓住。

有的同學外貌漂亮，生性浪漫，認為青春的幸福就在于花前月下的私語，為了追求這種

幸福，會輕易地和別人戀愛，但也有的同學只是為了好玩和獵奇談戀愛，后來弄假成真。

（2）斬斷戀情。正像建立戀愛需要兩廂情愿一樣，結束早戀也應是雙方同意，這樣才

能不留后患。主動提出結束早戀的一方要用堅定的意志，果斷而恰當的方法，斬斷戀情。可

以與對方在適當的地方，在理智的情況下作深人的談話。

談話中，你要首先肯定對方在戀愛過程中對自己的愛護、幫助和關懷，然后告訴對方早

戀的危害和學習的重要性，勸其把愛情之火熄滅，把愛的種子珍藏在心底，把精力用在自己

的學業和個性的完善上。

也可用書信的方式，因為書信比起面談有較大的緩沖余地，措辭也能更冷靜、得體。但

不管用什么方式，都要防止引起對方的誤會，以盡快使對方心悅誠服為目的。

（3）中斷往來。從結束早戀的角度來說，男女同學間的友誼、好感都是正常的感情，

只要把戀愛退回到好感或友誼，早戀也就結束了。

但是，由于戀愛所喚起的情感是強烈的，而中學生的理智和抑制力相當有限，所以，要

結束早戀，就要盡量避免兩人單獨在一起，暫時中止感情交流的一切渠道。經過感情的一段

凍結過程，使理智對感情的控制成為習慣以后，再恢復正常交往，感情之樹才不會故態復萌。

（4）轉移情感。把時間和精力轉移到緊張的學習和健康的課余愛好上去。多關心國家

大事，多參加集體活動，多看一些文學名著、哲理性文章，多想想自己的進步，想想將來的

事業，想想將來在復雜的社會里如何開拓和進取。

這樣，心胸和視野就會開闊，抱負就會遠大，就會煥發出勃勃朝氣，永遠前進。

如何調節高三學生的厭學心理

進入高三，一次次的考試考驗著學生的意志，大部分學生都能在每次考試后有點心得體

會與進步，知識愈加鞏固，應考技巧也逐步提高，自信心隨之增強。

然而事物有利也有弊，也有另一部分學生會因一次或幾次考的不理想，背上思想包袱,

導致自信心、上進心不足，成績節節下滑，苦惱萬分。

教學中，我接觸到幾位屬于后者的學生，他（她）們的境況基本相同：進入高三后，成

績原地踏步或一降再降，以至于吃不好飯，睡不好覺，甚至心灰意冷、產生厭學的情緒。

可以這樣形容他們的心境：如同突然掉進荒野里的一口枯井，井壁光滑堅硬、沒有臺階,

大聲呼救卻無人聽見，想放棄時，卻還能看見藍天白云、飛翔的鳥兒，此時的感覺就是壓抑

和絕望。

通過調查了解，我發現在高三學生中這種情況不是少數，特別是在學習較好的同學中更

多一些。為什么會出現這種情況呢？可以從主觀因素和客觀因素來分析。

主觀方面

一、自我壓力太大。高二下學期，立志于通過考大學實現自己理想的學生增多，開始后

程發力。隨著高考的迫近，學生們都會自我施壓，制定目標。

學習中保持適當的壓力是必需的，因為沒有壓力就沒有動力，僅憑興趣和愛好很難實現

質的飛躍，達到預期目標。但是，壓力過大、期望值過高，也容易使事情走向反面。

對壓力大小的把握使學生出現一定的分化，而這種分化又增加了部分學生的心理壓力，

如此形成惡性循環。

二、缺乏正確的挫折體驗，對困難和挫折缺少一種拿得起、放得下的大度。

許多學生將學習的成功（具體表現為考試分數）看得高于一切，不允許自己的學習成績

有絲毫的退步，一旦某次或某幾次考得不好，便耿耿于懷、備感失落，在挫折面前或者蠻干,

或者放棄。

三、沒有一種適合自己的學習方法。

在學習中，有自己的“絕招”是很重要的，而一部分同學缺乏獨立性與創造性，只是服

從于、依附于老師，一旦沒有了老師的指揮棒，就亂了方寸，有的就盯著同學，今天向張三

學一點，明天向李四討一點，結果也只能是“邯鄲學步”，迷茫