全民國家安全教育日貫徹總體國家安全觀增強全民國家安全意識和素養夯實以新安全格局保障新發展格局的社會基礎2025年4月15日第十個紀念日全國普及法律常務辦公室2025年4月自律者出眾，不自律者出局高一13班2025.4.14目錄01認知覺醒：時間兌換法則02暗夜陷阱：自律崩潰現場05即刻行動：自律者聯盟03破局之道：自律養成系統04破繭成蝶：自律者啟示錄種下梧桐樹

引得鳳凰來學習是一個循序漸進的過程，知識的積累和能力的提升并非線性增長。在高考備戰中，前期可能會感覺進步緩慢，但隨著時間的推移和不斷的努力，會在某個階段實現質的飛躍。就如同梧桐樹在最初幾年生長緩慢，但后期會快速生長，最終成為參天大樹。(耐得住寂寞，經得起考驗！）堅持與收獲1.認知覺醒：時間兌換法則2.暗夜陷阱：自律崩潰現場手機依賴癥候群：社交類APP，游戲類，視頻娛樂類---強行控制手機使用時間虛假學習診斷書：錯題本與課堂筆記不匹配---將錯題的知識點補充到課堂筆記中，定期復習錯題，提高學習效率。拖延癥候群CT掃描：

作業拖延，熬夜惡性循環--限時作業

從神經科學角度來看，當我們面對一項任務時，杏仁體可能會欺騙我們。比如，它會放大任務的難度和痛苦，讓我們產生逃避心理。研究表明，大腦在接收到任務信號時，杏仁體活躍程度會顯著提升，從而引發負面情緒。

我們可用“五分鐘心流啟動法”來打破杏仁體的欺騙。當我們開始一項任務時，先強迫自己專注5分鐘。一旦開始行動，大腦的注意力就會逐漸集中，杏仁體的干擾也會減弱。例如，很多同學在開始寫作業時很抗拒，但堅持5分鐘后就會進入狀態。杏仁體的欺騙機制五分鐘啟動打破欺騙3.破局之道：自律養成系統

學生A在高一上學期成績一直在年級200名左右徘徊，處于比較迷茫的狀態。后來他制定了詳細的學習計劃，每天堅持早起背單詞、做習題，晚上進行總結反思。經過一個學期的努力，在高一下學期的考試中，成績逐步提升，最終進入年級前50名。

學生B的數學成績一直是短板，影響了整體排名。他針對數學學科進行了專項突破，請教老師和同學，大量刷題，總結解題方法。通過不斷努力，數學成績有了顯著提高，帶動了整體成績的提升，從年級200名逆襲到前50名。學生A：從迷茫到堅定學生B：突破薄弱學科4.破繭成蝶：自律者啟示錄逆襲者檔案庫

學生C：痛改前非逆轉學生C原本心態比較浮躁，學習不夠踏實。后來他意識到問題所在，開始調整心態，靜下心來學習。他注重基礎知識的鞏固，認真對待每一次作業和考試。隨著心態的轉變，成績也穩步上升，成功從年級200名進入前50名。4.破繭成蝶：自律者啟示錄21天習慣養成器用好班級每日學習計劃單，將每日的學習任務、目標列在對應位置，完成一項勾選一項。例如，每周需要背誦50個英語單詞，每天背誦10個，完成后即可勾選，這樣能清晰地看到自己的進度。日計劃清單1設立錯題攻克進度條，將自己的錯題按照學科、類型等進行分類。每攻克一道錯題，就在進度條上前進一格。比如，數學錯題共有20道，每解決一道，進度條就前進5%，直觀展現自己在錯題攻克上的進展。錯題攻克進度條25.即刻行動：自律者聯盟戰友監督契約小組內成員互相抽背知識點。這有助于強化記憶，提高對知識點的掌握程度。例如，在背誦政治知識點時，通過互相抽背，能夠及時發現自己沒有記住的內容，及時進行復習。抽背知識點協作小組成員互相檢查筆記。通過檢查筆記，可以發現自己和