籃球運動時注意事項籃球運動前：1.充分熱身。根據(jù)小編的經(jīng)驗，由于打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的。2.準備好換的衣服。由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應(yīng)該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預(yù)防感冒。3.淡鹽水。由于打球會釋放大量的汗液，導(dǎo)致人體缺乏電解質(zhì)，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質(zhì)補充。4.眼鏡盒。現(xiàn)在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，小編打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，后果不堪設(shè)想。其實近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。5.天氣情況。打球前要看好天氣，陰云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預(yù)報也可以，但是不要過度相信了。6.背包。打球時最好準備個小包，來放置自己的手機、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導(dǎo)致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點要注意，因為一旦打球籃球，你很可能會忽視自己的物品的。籃球運動中：在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關(guān)節(jié)感覺發(fā)熱為標準，即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關(guān)節(jié)直接著地，因為關(guān)節(jié)部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能并不是故意的，但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導(dǎo)致危險的動作（如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助）。4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力（有專門的體操可以用來鍛煉），有助于在千變?nèi)f化的球場上保護自己使自己免于受到不必要的損傷。5.保持良好的運動習慣，經(jīng)常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應(yīng)速度是密切相關(guān)的，即使不小心受傷其恢復(fù)速度也比不常運動的人要快很多。6.避免出現(xiàn)運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經(jīng)超過身體的負荷所造成的。7.必要時要佩帶相應(yīng)的護具，最應(yīng)該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發(fā)生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關(guān)節(jié)，籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好最壞的準備。最后希望你能擁有一個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態(tài).籃球運動后：（一）不宜立即停下來休息：

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

（二）不宜立即大量飲水：

劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動后口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

（三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調(diào)：

有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結(jié)束，馬上就用電風扇吹，進入空調(diào)室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內(nèi)的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發(fā)傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動后立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。

（四）不宜立即飲啤酒：

劇烈運動后，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風。

（五）不宜立即吃飯：

劇烈運動時，由于血液多集中在