莫忘初心，砥礪前行高三國慶節后收心主題班會節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。目錄/CONTENTES說說你的國慶節01你有節后綜合征嗎02趕走節后綜合征03調整狀態投入學習04第一部分說說你的國慶節金風送爽、天高云淡，轉眼間國慶長假一閃而過，各位同學們說說你的國慶假期吧。朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家追劇、通宵熬夜規劃時間、合理學習假期分享說說你的國慶節第二部分你有節后綜合征嗎節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。今天是國慶假期最后1天，你此刻的狀態是______。網友：

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#7天說沒就沒#，#開始期待元旦了#。你有這些節后綜合征嗎不想起床幻想自己有病不想上學頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛你有這些節后綜合征嗎頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁記憶力變差沮喪、煩悶假日綜合癥你有節后綜合征嗎第三部分趕走節后綜合征節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。及時調整，規律作息，教你趕走節后綜合征。一起找回好狀態!起床困難癥癥狀表現：鬧鐘一般3個起步調節方法：盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺

中午午睡半個小時腸胃紊亂癥癥狀表現：胃里翻江倒海調節方法：多菜少肉七分飽；三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細嚼慢咽；當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕疲勞焦慮癥癥狀表現：注意力不集中精神緊張，心煩氣躁調節方法：抓緊時間自我調節規律睡眠、飲食；保持開窗通風；不要長久靜坐，保持放松的姿勢趕走節后綜合征上學恐懼癥癥狀表現：頭昏腦漲，有心無力，不想上學!調節方法：規劃上學后要完成的幾項任務，使自己的心理調整到學習狀態；每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感；建議上學前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。趕走節后綜合征拖延熬夜癥癥狀表現：晚上不睡，夜里精神抖擻調節方法：睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。網絡沉溺癥癥狀表現：天大的事不能坑隊友調節方法：睡覺前關掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方；控制自己的上網時間，用電腦超過1小時應休息十幾分鐘；進行“擺脫手機”訓練，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。腦空白癥癥狀表現：我是誰?我在哪里?我在干什么?調節方法：每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；玩智能手機游戲，能提高注意力；選擇不同的路線、用非慣用手刷牙。趕走節后綜合征拖延熬夜癥癥狀表現：晚上不睡，夜里精神抖擻調節方法：睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。網絡沉溺癥癥狀表現：天大的事不能坑隊友調節方法：睡覺前關掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方；控制自己的上網時間，用電腦超過1小時應休息十幾分鐘；進行“擺脫手機”訓練，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。腦空白癥癥狀表現：我是誰?我在哪里?我在干什么?調節方法：每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘；玩智能手機游戲，能提高注意力；選擇不同的路線、用非慣用手刷牙。趕走節后綜合征第四部分調整狀態投入學習節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。理論的力量：你知道嗎？一個池塘里的荷花，第一天開一朵，第二天開兩朵，第三天開四朵……到第30天正好開滿了整個池塘，那么開滿半個池塘是第幾天呢？荷花開滿半個池塘需要多久？很多人認為是荷花開滿半個池塘是第15天，其實不是，是最接近尾聲的第29天。從開滿半個池塘到開滿整個池塘，只需要一天的時間。荷花開滿半個池塘需要多久？成功需要厚積薄發，需要積累沉淀，同時，最后一步的堅持是最關鍵的。很多人在學習上堅持了一段時間后，沒有看到預期的結果就放棄了，懷疑了，自暴自棄了。但是，學習是一件積累的事情，你需要咬緊牙關，堅持再堅持一下！沉下你浮躁的心。最接近勝利的時候，也是最痛苦的時候。黎明前的黑夜一天中是最黑的時刻！如果你是荷花，你已經咬牙堅持了28天，請你一定一定不要選擇放棄，因為，你真的距離成功就只有一步之遙了！荷花開滿半個池塘需要多久？榜樣的力量：你了解嗎？PARISO“三跳滿分的跳水精靈"，“水花消失術”MPICS全紅嬋：

跳水金牌全紅嬋，這位來自廣東的跳水小將，以其驚人的天賦和堅韌的毅力，在賽場上綻放出耀眼的光芒。此次巴黎奧運會上，年僅17歲的她，再次用完美的表現征服了世界。在訓練中，她刻苦努力，不畏艱辛。憑借著對跳水的熱愛和執著，全紅嬋一次次戰勝自我，不斷超越。她的成功不僅是個人的榮耀，更是勵志的典范，激勵著無數年輕人勇敢追求夢想。1，全紅嬋奪冠后為什么哭了？2，她真的是“天才少女”嗎？看完視頻后思考：“天才少女”全紅嬋——再現水花消失術2021年東京奧運會，全紅嬋14歲，一跳驚天下東京奧運會后的三年間，全紅嬋經歷了“噩夢般”的發育期身高長高了，體重也增加了近十斤就連她最拿手的207C（向后翻騰三周半抱膝）也成了她心中的“夢魘”如何攻克生長和發育所帶來的阻礙成為每一位女子跳臺選手必須攻克的課題一次次失敗，一次次流淚；一次次傷痛，一次次拼盡全力的付出全紅嬋咬著牙堅持了下來。最終，她再次在巴黎奧運會衛冕冠軍全紅嬋說：“我不是你們說的天才少女，這些都是練的，一遍一遍地去練，這三年里有自己的辛苦、淚水，也有開心的時候，拿到這枚金牌很不容易。”全紅嬋：我不是你們說的“天才少女”實踐的力量：你行動了嗎？PARISOLYMPICSSTEP制定學習目標STEP克服第一天的厭學情緒STEP制訂學習計劃010203收心思路要想迅速進入學習狀態，可以這么做：制定學習計劃一個良好的鋪墊能有效避免“節后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學習計劃，將學習量化安排，明確每天的任務，拋開對學習的厭倦情緒。提前預習同學們不妨利用開學前的時間里把各科，尤其是數學的新課預習下。一般各科預習到開學后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。調整狀態投入學習實踐的力量心態調整也很重要，針對學生如何進行心態調整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為目標的設定導致成績就變得更好。調整預期需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。樹立信心以平常心對待學習，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。優化情緒調整狀態投入學習更重要的是……卸載王者榮耀/原神放下還沒追完的劇卸載短視頻APP與電子產品斷舍離同學們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點調整好狀態以全新的面貌迎接今后的學習吧！心態調整也很重要，針對學生如何進行心態調整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為目標的設定導致成績就變得更好。調整預期需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。樹立信心以平常心對待學習，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。優化情緒調整狀態投入學習PARISOLYMPICSSTEP制定學習目標STEP克服第一天的厭學情緒STEP制訂學習計劃010203收心思路今天是國慶假期最后1