情商知多少同學(xué)們好！講授：劉國權(quán)

一、情商的由來（二）情商的正式提出1990年由美國耶魯大學(xué)的彼得·沙洛維教授和新罕布什爾大學(xué)的約翰·梅耶提出的。（一）馬丁·賽里格曼的“樂觀測試”被認(rèn)為情商的雛形。

所謂的“情商”、“EQ”漢語的意思是情緒智慧或情緒智商。沙洛維和梅耶認(rèn)為由三種能力構(gòu)成即：⑴準(zhǔn)確評價和表達(dá)情緒的能力；⑵有效地調(diào)節(jié)情緒的能力。⑶將情緒體驗(yàn)運(yùn)用于驅(qū)動，計(jì)劃和追求成功等動機(jī)和意志過程的能力。二、情商的涵義1、沙洛維和梅耶的觀點(diǎn)

1993年他們對情商內(nèi)容進(jìn)行了重新界定：1、區(qū)分自己和他人情緒的能力；2、調(diào)節(jié)自己與他人情緒的能力；3、運(yùn)用情緒信息引導(dǎo)思維的能力。

1995年月日10月，美國《紐約時報》專欄作家高爾曼出版了《情感智商》一書。他認(rèn)為情商有五個方面能力：（一）認(rèn)識自身情緒的能力；（二）妥善管理情緒的能力；（三）自我激勵的能力；（四）認(rèn)識他人情緒的能力；（五）人際關(guān)系的管理能力。2、高爾曼的觀點(diǎn)（一）正確認(rèn)識自己和他人，恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自我三、怎樣提高自己的情商（二）培養(yǎng)自己的積極情感，克服消極情感1、培養(yǎng)自己的積極情感①樹立遠(yuǎn)大理想②珍惜時間③對簡單的事物感興趣④以微笑面對人生⑤自我激勵（內(nèi)模擬）認(rèn)為自己是快樂是有能力的人。2、調(diào)控消極情感①理智調(diào)控②宣泄調(diào)控③遺忘調(diào)控④抵消調(diào)控

⑤自慰調(diào)控⑥隔離調(diào)控⑦升華調(diào)控⑧音樂調(diào)控⑨補(bǔ)償調(diào)控⑩幽默調(diào)控（三）提高自己的人際關(guān)系的管理能力1、影響人際關(guān)系的個人品質(zhì)2、優(yōu)化人際關(guān)系的策略②增加交往頻率①加強(qiáng)人格修養(yǎng)③真誠關(guān)心他人（報達(dá)吸引）④講究褒貶手段⑤適當(dāng)?shù)乇┞蹲约旱碾[私⑥幽默⑦“凡事助以可口可樂”情商測試下面請你做一次情緒健康測驗(yàn)，每個問題有三種答案供你選擇，選擇一個與你實(shí)際情況最相近的答案。對測題中出現(xiàn)與自己生活、身份不相符合的情況，可以不予選擇。（1）看到你最近一次拍攝的照片有何想法？A、不稱心B、很好C、可以（2）你是否想到若干年后有什么能使自己極不安的事A、常有B、沒有C、偶爾（3）你被朋友、同學(xué)起過綽號、挖苦過嗎？

A、常有B、沒有C、偶爾（4）你上床以后，是否經(jīng)常再起來一次，看看門窗是否關(guān)好，爐子是否封好，以及諸如此類的事情？A、常有B、沒有C、偶爾（5）你是否滿意與你關(guān)系最密切的人？A不滿意B、非常不滿意C、還算滿意（6）你在半夜的時候，經(jīng)常覺得有什么值得害怕嗎？A、常有B、沒有C、偶爾（7）你夢見什么可怕的事而驚醒嗎？A、常有發(fā)生B、沒有C、極少（8）你有沒有一個夢，曾經(jīng)做了許多次？A、有B、沒有C、記不清（9）有沒有一種食物，使你吃后要嘔吐？A、有B、沒有C、不清楚（10）除去看見的世界外，你心里有沒有另外一種世界呢？A、有B、沒有C、不清楚（11）你心里面是常覺得你不是現(xiàn)在的父母所生的呢？A、時常B、沒有C、偶爾（12）你曾經(jīng)覺得一個人愛你或尊重你A、是的B、不曾C、說不（13）你是否常常覺得你的家庭對你不好，但是你又確知他們的確對你好呢？A、是的B、不是C、偶爾（14）你覺得有沒有人十分了解你嗎？A、是的B、不是C、講不清楚（15）你在早晨起來的時候，最經(jīng)常感覺是什么？AA、憂郁B、快樂C、講不清楚（16）每到秋天，你經(jīng)常的感覺是什么？A、秋雨霏霏或枯葉遍地B、秋高氣爽或艷陽天C、不清楚（17）你在高處的時候，覺得站不穩(wěn)當(dāng)嗎？A、是的B、不是C、有的（18）你平常覺得自己強(qiáng)健嗎？A、不B、是的C、說不準(zhǔn)（19）你一回家就立刻把門關(guān)上嗎？

A、是的B、不是C、不清楚（20）你坐在小房間里把門關(guān)上后，覺得心里不安嗎？A、是的B、不是C、偶爾（21）你在要決定一件事的時候，覺得很難決定嗎？A、是的B、不是C、偶爾（22）你常常用拋硬幣、抽簽這類游戲測吉兇嗎？A、常常B、沒有C、偶爾（23）你常常因?yàn)榕龅綎|西而跌倒嗎？A、常常B、沒有C、偶爾（24）你是否要一個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早一個小時？A、經(jīng)常B、從不C、偶爾（25）你是否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？A、經(jīng)常B、從不C、偶爾（26）你是否覺得你自己有超越常人的能力？A、是的B、沒有C、在某些地方（27）你曾經(jīng)覺得有人跟你走，因而心里不安嗎？AA、是的B、沒有C、不清楚（28）你是否覺得有人在注意你的言行？A、是的B、沒有C、不清楚（29）當(dāng)你一個人走夜路時，你覺得前面潛藏著危險嗎？A、是的B、沒有C、偶爾（30）你對別人自殺的想法是什么？A、可以體驗(yàn)到B、不可思議C、不清楚結(jié)果分析：A為2分，B為0分，C為1分。得分越少越，那么你的情緒越隹，情緒越健康，反之越差。具體為：1、得分少于20分表明你的情緒飽滿，自信心強(qiáng)；你有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，能理解周圍人的心情，顧全大局；你一定是個性情爽朗受人歡迎的人。2、得分在于20-40分之間，表明你的情緒穩(wěn)定，但較為低沉，對事物的考慮過于冷靜，處事淡漠消極，喪失發(fā)揮自己個性的良機(jī)，你的自信心受到壓抑，干事熱情忽高忽低，瞻前顧后，躊躇不前。3、得分在40分以上，表明你的情緒極不穩(wěn)定，日常生活煩惱太多，以致使自己心情處于緊張和矛盾中。如果得分在50分以上，則是一種危險信號，需要尋求心理咨詢醫(yī)生的幫助。謝謝

再見！9、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節(jié)，愿你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。4月-254月-25Monday,April14,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。19:19:4919:19:4919:194/14/20257:19:49PM11、夫?qū)W須志也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。4月-2519:19:4919:19Apr-2514-Apr-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。19:19:4919:19:4919:19Monday,April14,202513、志不立，天下無可成之事。4月-254月-2519:19:4919:19:49April14,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'thaveknownmywayabout.。14四月20257:19:49下午19:19:494月-2515、會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山