科普進社區義務幫扶暖人心活動策劃書科普進社區義務幫扶暖人心活動策劃書活動負責人：林鵬、李婷電話：18388146722183144652552014年11月5日活動目的近年來社區的弱勢群體引起了社會的關注，而我們能做的了是付出自己的愛心，關注老年人的健康，關注殘疾兒童的成長。為了更好地反應當代大學生“走出校園、奉獻社會”的具體要求，體現“互助、友愛、奉獻、和諧”的精神，讓大學生充分運用所學知識及技能，提供志愿服務實踐的機會，服務社區，奉獻社區，同時了解社區群眾的實際需求，認識真實的社會。另一方面，圍繞社區服務開展系列活動，普及社會科學知識，增加各個方面的知識，提高居民的素質，對社區弱勢群體給予幫助與關心，關注殘疾兒童、社區孤寡老人。留守兒童讓他們感受親人般溫暖。活動主題科普進社區，義務幫扶暖人心活動事項和人員安排時間：2014年11月15日上午10:00-12:00地點：席子營社區（環城東路席子營一期婦女廣場）分為三個小組：1、擺點組，2、宣傳組，3、后勤組。（以組長負責）1組組長：張曉艷2組組長：余仕選3組組長：張穎婷活動開展形式此次活動采用知識宣傳、展覽的形式。活動流程1、11月15日上午8:00第一批志愿者（林鵬、張曉艷、黃邦成、李婷）首先集合出發，布置好社團宣傳點。上午8:30由張穎婷、依據活動實施的內容，召集社團內具有相關特長的志愿者，并進行相關事宜的準備。活動所需材料的購買。如：志愿者所需的礦泉水、小面包、活動贈送小禮品（紙、牙膏、洗衣粉、香皂、洗潔精、金紡柔順劑、棒棒糖）第四階段：宣傳階段（帶會旗）海報宣傳，知識傳單派發。各組組長安排組內人員進行拍照等，合理調度組內人員。第五階段：具體實施階段社團志愿者各司其職，活動負責人及各組組長負責考核各方面工作情況。第六階段：活動后續階段社團志愿者在此次活動中的體會總結，及后期照片文字編寫工作。對社區居委會的回饋感謝不容忽視，活動結束后及時開展反饋調研工作，與社區相關人員進行溝通，對此次活動做出評價，指出不足以便以后我們長期開展活動，加強合作與可能建立的長期合作關系，共同營造和諧社區、社會。活動財務預算禮品類：禮品名稱單價數量合計洗衣粉2.2元10袋22元紙3.9元4條15.6元洗潔精2.2元10瓶22元金紡柔順劑1元12袋12元香皂2.8元10個28元牙膏1.5元10條15元棒棒糖1元20根20元志愿者活動類：物品名稱合計礦泉水130元小面包160元橫幅制作150元海報制作材料費46元宣傳單制作120元車費260元此次活動總經費預算結果：1000.6元九、活動安全及注意事項組織人員到選定社區勘察情況和環境。聯絡社區負責人，待其允許，商議本次活動細節。紀律要求：社團志愿者們必須服從統一的組織管理，服從集體的決定，不得擅自行動。志愿者必須注意維護本社團的形象，維護志愿者的形象，不做與身份不符的事情。志愿者做事要善始善終，堅持到底。注意言行，不介入社區內部事務。活動期間安全第一，在進入活動地點的路途中注意交通安全。尤其保證女生志愿者的絕對安全。不隨意脫離隊伍，不準擅自行動，活動期間勿嬉戲打鬧。服從活動負責人及各組組長的安排。社團志愿者們要具有良好的團隊精神，互幫互助，親密合作。活動志愿者盡量統一著裝，穿相同色系的衣服及褲子等。財務人員做好財務支出登記。附件一冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

近期多小雨，空氣濕度大，應注意室內通風。

冬季出游易“上火”，外出旅游應多吃些蔬菜，多補充水分。

天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒.

冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。

冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。

冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。

冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天應該注意哪些生活小常識?

1、曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！

3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃）

4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老！（看來要……呵呵！！）

5、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

消防安全知識

A、防火基本原理及方法

原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延

使用安全電器，到正規商店購買插座、臺燈，認準安全標志、出廠證明和檢驗合格證。

在室內不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

寢室內提倡不吸煙，偶有吸煙要及時熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內。

留意樓內的消防器材放置地點和使用方法，熟悉宿舍樓內的安全通道，以防萬一。

電源接線板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。

B、滅火基本原理及方法

①隔離滅火法

這是根據要發生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

②窒息滅火法

這是根據要發生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設法阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

③冷卻滅火法

這是根據要發生燃燒必須有一定能量（溫度）的點火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

④抑制滅火法：

這是根據燃燒的連鎖反應論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產生的游離基（自由基）消失，從而導致燃燒停止。

醫療保健常識

A、什么情況下需要到醫院去看急診

社區人員凡遇到以下情況，應立即到醫院去看急診，必要時請家人等陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機。

①發熱，體溫在38.5。C以上；

②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節律不勻，忽快忽慢）。

③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等；

④昏厥、休克、抽搐、眩暈；

⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等；

⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物；

⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等；

⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

⑨嚴重的腹瀉、嘔吐。

B、如何調節情緒

在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：

①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

③樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。

④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。

⑤珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。

⑥從事適度的文娛、體育活動。

⑦必要時可運用“心理防御機制”進行自我調節。

6、飲食衛生常識

A、果蔬的健康吃法

①清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。

②擇時而吃：飯前1小時或飯后2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

③對癥吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。

④加工后吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發生齲齒。

B、用蔬果防病治病

①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。

②咬傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。

③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。

④便秘：洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。

⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。

⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。

⑦暈車：咀嚼一些小姜片。

C、能防治感冒的食物

①用食物防治感冒是較簡便，節省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產品如牡蠣等。

②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。

③食菜太咸也是引發感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

7、衣物保藏

A、冬衣洗滌法

天氣轉熱收藏冬衣時，應先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后應放至陰涼處吹半天左右，然后放到衣柜內。因為利用蒸汽干洗的衣服，如水氣未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受損或發霉。

B、怎樣去除衣服上的霉斑

有霉斑的棉織品可先在透風處晾曬，待干燥后用刷子刷去霉斑。