二零二X年中國學生營養日活動及營養知識普及知營養會運動防肥胖促健康姓名:XXX日期:二零二X.全國學生營養日全國學生營養日目錄全國學生營養日簡介二零二X年中國學生營養日活動什么是營養合理膳食科學運動全國學生營養日簡介第一章二零二X年中國學生營養日活動及營養知識普及一九八九年成立de中國學生營養促進會在營養學家于若木de主持下,結合世界衛生組織二零零零年人人享有衛生保健de戰略目標,制定了一九九一年至二零零零年十年學生營養工作計劃.這一計劃命名為“護苗系統工程”,其中確定每年二零日為中國學生營養日.全國學生營養日每年二零日為中國學生營養日

在于廣泛、深入宣傳學生時期營養de重要性,大力普及營養知識.二零零一年,教育部、衛生部以（衛疾控發【二零零一】一二零號）文聯合頒布文件將“中國學生營養日”法定下來.全國學生營養日目de中國學生營養狀況不容樂觀,雖然膳食熱量供給基本達到標準,但蛋白質供給量偏低,優質蛋白比例小,鈣、鋅、鐵、維生素A等營養素明顯不足.節日設定背景另外,由于很多學生和家長缺乏合理營養知識,學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物,加上運動量不足,我國青少年肥胖癥發生率逐年升高為了青少年茁壯成長,應大力普及學生營養知識,為學生提供合理de飲食結構.中小學校、托幼機構應根據不同食物所含de營養素和不同年齡段學生de營養標準,合理調配膳食,做到葷素、粗細搭配,平衡健康.進一步促進改善學生營養狀況和營養成份,提高人口健康素質節日設立宗旨向社會各界全面宣傳學生de營養、食品安全、健康等相關知識,“把關心下一代從我做起”變成每位家長和全社會de自覺行動.節日設立按照我國學生每日膳食營養素供給量基本要求,一般早餐食譜中de各種營養素含量應占全天供給量de三零%左右.按照"五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"de基本原則全天食物種類達到二五種以上午餐設計學生午餐de營養素設計量,應占全天供給量de三五～四零%.學生營養午餐de食物供給量,應包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物,并所占比重分別為六五%、一零%、二五%左右較為適宜.晚餐設計學生營養晚餐營養素de設計量應占全天供給量de三五-四零%,各種營養素de設計量應以補充有益于促進生長發育de營養素多一些.基本要求“五·二零”中國學生營養日Logo為永久標識標識二零二X年中國學生營養日活動第二章二零二X年中國學生營養日活動及營養知識普及知營養會運動防肥胖促健康二零二X年一五-二一日宣傳主題活動時間二零二X年第三三屆“五·二零”中國學生營養日活動主題一.啟動儀式五·二零中國學生營養日主場啟動儀式擬于中旬京舉行,最終舉辦形式依據北京疫情防控形勢等確定.主要活動安排-（國家層面）二.工具包開發與制作確定宣傳主題,制作核心傳播,包括科普文章、宣傳海報、折頁等宣教材料,擬于初通過中國學生營養與健康促進會官網和微信公眾號（中國學生健康）向社會公布,供全國各地“五·二零”中國學生營養日活動參與單位下載使用.三.主題宣教活動舉辦主題學術交流會議；解讀《中國兒童少年營養與健康指導指南二零二X》；“營養與健康學?！笔谂苹顒?；組織學生營養健康相關工作者開展形式多樣de線上線下宣教活動.各省、市、縣相關部門結合“五·二零”中國學生營養日主題及當前疫情防控工作要求,圍繞合理膳食、科學運動、預防肥胖等方面,組織開展形式多樣、互動性強de線上線下宣教活動及公益落地活動.鼓勵倡導全國各級各類學校創建“營養與健康學?！?保障學生身心健康成長.主要活動安排-（地方層面）活動要求（一）提高認識,加強組織領導.（二）緊扣主題,深入宣傳推廣.（三）創新形式,增強宣傳實效.（四）及時總結,形成宣傳常態.什么是營養第三章二零二X年中國學生營養日活動及營養知識普及是指人體消化、吸收、利用食物或營養物質de過程,營養原義為“謀求養生”也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要de過程,包括攝取、消化、吸收和體內利用等.人體需要de營養素有:碳水化合物、蛋白質、脂類、礦物質、維生素、膳食纖維.營養de核心合理吃什么吃多少怎么吃既要求通過膳食調配提供滿足人體生理需要de能量和多種營養素,又要通過建立合理de膳食制度和應用科學de烹調方法,以利于各種營養物質de消化、吸收和利用.合理營養合理營養de意義是促進生長發育防治疾病促進優生增加機體免疫功能促進健康長壽營養與智力——益智補腦食物魚類牛奶雞蛋花生各種腦髓食物小米金針菜菠菜黑芝麻紅棗、桂圓核桃玉米大豆及豆制品橘類芹菜各種瓜子科學攝取營養一．三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節食二．吃富含鐵和維生素Cde食物三．每天進行充足de戶外運動四．不抽煙、不飲酒中國居民膳食指南中對兒童青少年de要求一日三餐營養搭配基本要求規律飲食食物多樣控油限鹽合理烹調選擇健康零食避免偏食合理膳食科學運動第四章二零二X年中國學生營養日活動及營養知識普及三餐要規律一.早餐要吃好.早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中de至少三類.二.午餐要吃飽.午餐包含主食、肉類和蔬菜,能夠滿足身體所需三.晚餐要適量.應多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油膩,睡覺前不要吃零食.合理膳食篇每天都要吃三餐,而且每餐用餐時間和用餐量都要規律.搭配要合理算盤分六層,從下往上依次為:谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產品類、大豆堅果奶類、油鹽類.算盤通過算珠de顏色和個數,從下往上依次表示每天各類食物de攝入量.我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”.在生活中,要養成良好de飲食習慣不暴飲暴食,不偏食挑食杜絕食用野生動物de陋習不喝生水,不吃生食盡量使用公筷、采取分餐生命在于運動,運動可以改善大腦功能,增加肺活量,使我們de心臟變得更強壯；運動還可以讓我們保持好心情,精力充沛,改善睡眠,促進新陳代謝!科學運動篇運動de好處:運動de項目選擇有氧運動中低強度、能長時間進行de運動,如慢跑、快走、長距離慢速游泳等.無氧運動就是短時間、運動強度比較劇烈de運動,如短跑、啞鈴等.運動de注意事項:一.

要有合理de運動強度運動要循序漸進,從低強度開始,慢慢增加,讓肌肉逐漸適應運動強度.二.要有充分de運動準備運動前要做好充分de準備活動,避免空腹運動.飯后一小時再進行運動,運動后注