關于糾正虛假努力主題班會努力不摻假，成績不打折開場白：親愛的同學們：大家好！今天我們來聊一個非常“燃”的話題，這些話題有些同學可能會造成不適，因為太露骨了，有些同學可能會茅塞頓開，收獲很大。它就是——不要“假努力”。是的，你沒聽錯，我們今天要打假，但不是市場上的假貨，而是學習中的“假努力”。先來看看我們的目錄，我將從以下四部分詳細贅述，每一個點都是直擊痛點：1.顯癥狀--付出不成正比？2.查病情--你有“假學”嗎？3.尋病因--為什么我在假學？4.除病根--如何防止“假學”？好啦現在正式開始今天的“打假”班會。顯癥狀--付出不成正比？（一）靈魂拷問首先，我要問大家幾個直擊靈魂的問題：為什么有些人看起來學得比誰都辛苦，成績卻總是“低調”？是不是有點像電視劇里那些總是加班到深夜，卻總是拿不到項目的主角？很多同學說明明我努力做了那么多，可為什么還是得不到好的結果？為什么我做了那么多題，成績不見提高呢？更夸張的是有的同學天天挑燈夜讀，成績卻沒有太大提高；別人看起來沒怎么努力，反而成績比我好？還有的同學說為什么我付出了時間、克制了欲望，周末都在家復習沒有出去玩，卻不見效果呢？這個現象可不在少數，但是別急，我們今天就來揭開這個謎團。（二）自我反思：你的生活，和別人看你的生活有時候，我們可能會陷入一種錯覺，覺得自己已經很努力了，但成績卻總是不給力。這就好比你在朋友圈曬了一張健身照，實際上只是在健身房的鏡子前擺了個pose。我們是不是真的在努力學習，還是只是在“表演”學習？那些所謂的努力時光，是真的頭腦風暴了?還是，只是表面看起來很努力而已?現在有一個詞就是描述的這一現象，他叫“懶惰式勤奮”。“懶惰式勤奮”是一種看似勤奮，實則帶有逃避真正思考、深度學習或有效工作的行為方式。他不是說行為上的懶，而是思維上和戰略上的懶。比如，有些人會花大量時間收集資料，整理筆記，但從不深入分析這些資料，也沒有真正把它們內化為知識。這就像一直在做表面的準備工作，用這種忙碌的表象來安慰自己已經很努力了，而不愿意去觸碰最核心、最需要深度鉆研的部分。這其實是一種自我欺騙，雖然行為上表現得很勤奮，但沒有達到真正的高效產出。你的努力是否摻了假我們來自查一下我們是否有陷入所謂的“懶惰式勤奮”。你是否記得昨天學到了什么？你是否會在說出豪言壯志的幾天后熄滅了理想的火焰?你是否在做作業時直接看了答案？你是否在課后花時間補一些本應該上課掌握的東西?我想聽了以上這些大家心理應該都有個數了，如果還不確定的同學，那么我們接著看。查病情：你有“假學”嗎？（一）你有聽過“假學習”嗎“假學習”這個詞聽起來是不是有點搞笑？但它其實是我們學習路上的“隱形殺手”。你有沒有在早讀時打了個盹，或者在課堂上神游太虛？有沒有在自習時，心里想著的是下課后的零食，而不是眼前的數學題？這些都是“假學習”的典型癥狀。假學習是臨界于真學習和不學習之間的一種假裝在學習的狀態。他比不學習還可怕，因為他會讓你產生我已經花了時間和精力去學習，但學習的效果欠佳，付出不成正比，或者產生自我懷疑的內耗里，嚴重的還會產生挫折感和焦慮情緒。看看你是否有在“假學習”？早讀時入班不能及時進入狀態，總是做些無關的動作，翻東西、喝水，說閑話等。閱讀不出聲音，只是在看；或者聲音洪亮但沒往心里記。眼睛亂瞟，不盯課本，注意力不集中。一看書就開始發呆、犯困、煩躁。結果：效果差，沒有記憶多少內容，不能完成早讀任務。2.課堂上目光渙散，跑神，不能跟上老師的思路課堂沉默，課下活躍講課外拓展時興奮，講基本知識時沉默跟答，但很少舉手獨答思考問題不深入，禁不住追問不做筆記或筆記凌亂、不完整、不標注重點結果：說不出來在課堂上學習到了哪些知識點和方法。3.自習時頻繁看表，人在教室，心在外左顧右盼，易受周圍事物干擾桌上放置的干擾學習的東西多，時不時做小動作下課鈴一響，立即放下學習任務先做一些思考很少的作業（練字）結果：一節自習課下來完成的任務很少，時間過去了，腦子卻空空。寫作業時錯誤率高，過程不詳，缺少太多步驟抄襲或變相抄襲（作業過程中，問同學、翻答案，有啟發后才能做下去）只做簡單題，難題不做對批閱意見置之不理結果：作業質量低，檢測效果差你是否有以下壞習慣？學習時只看不動手/或者只聽好記性不如爛筆頭有人覺得知識很簡單，上課自己看看就會就能記住，就不記筆記。光靠記憶和個人認知，很難做到高效學習。機械式的寫筆記輸入不完全等同于努力每天忙于輸入，自我感動。機械式的記筆記，沒有用心去記憶，就起不到太大作用。只有熟練的掌握好筆記的內容，才會真正的幫助到學習。輸入不等于努力，輸出才更重要。只埋頭苦學從不總結規律善于學習的人，都是善于總結方法的聰明與善于找到方法，是互為表里的。不要閉門造車，不要只憑借自己的直覺去解決問題，善于反思自身和學習他人。找到正確的方法，讓自己從步行者改為乘地鐵。戰略上的勤奮，和戰術上的勤奮，同樣重要，甚至更重要。花大量時間做最容易的事花大量黃金時間，去做了最容易的事，或者做事情中最容易的環節。比如，如果你每天的運動量，沒有讓你肌肉感到一些酸痛，那么它不會得到真正的鍛煉和成長。停留于舒適區的健身，是低效的。做事也是同樣的，你需要進入真正的提升區。三、尋病因：為什么我一直在假學？那么，我們為什么會陷入“假學習”呢？可能是因為：內驅力不足，沒有明確的學習目標，就像是開車沒有目的地，只能在路上兜圈子。那么有同學問什么是內驅力呢？內驅力：內驅力是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態或緊張狀態，表現為推動有機體活動以達到滿足需要的內部動力。從心理學角度講，內驅力主要分為認知內驅力、自我提高內驅力和附屬內驅力。認知內驅力是一種渴望了解和理解知識、掌握知識的需要，比如學生因為對宇宙奧秘感興趣而主動學習天文學知識。自我提高內驅力是個體想通過自己的能力或成就獲得相應地位的需要，像職場人士努力工作提升業績來獲取職位晉升。附屬內驅力是指個體為了獲得贊許或認可而表現出的把工作、學習做好的一種需要，比如孩子努力考出好成績來得到父母的表揚。怕吃苦、懶惰，不想動腦筋。例如：課堂上跟答，但很少舉手獨答；思考問題不深入，禁不住追問；經常拖延學習任務，不到最后一刻不愿意開始；時常抱怨學習任務太重、太辛苦卻不想辦法克服困難，提升學習效率。待在舒適區，不愿意挑戰自己。就像是總是選擇走平路，卻不敢攀登山峰；在學習內容選擇方面，總是挑選自己熟悉、簡單的知識來學習；在學習任務難度設定上，刻意降低要求。例如在做練習題時，總是做那些一眼就能看出答案的基礎題，回避有難度的綜合性題目。在學習方式上，因循守舊。比如一直用死記硬背的方法學習，即使知道理解記憶更有效，也不愿嘗試新的方式去理解復雜的知識點。學習習慣和方法不當。例如：說不出來在課堂上學習到了哪些知識點和方法，其根本原因就是課堂聽講習慣不好，課下不能及時復習。例如：不作筆記或筆記凌亂、無條理、不完整、不標注重點，其根本原因就是沒有好的記筆記習慣。這些就像是用勺子喝湯，效率太低。四、除病根：我該如何防止假學？為了避免“假學習”，我們可以這樣做：（一）設定學習目標：給自己定個小目標，比如各科的分數要達到多少分，較上一次考試要進步多少名次等等。確保我們的努力是朝著目標前進的，如果不在開始努力之前就設定一個目標，那你的努力就很容易陷入“我這么努力有什么用”的自怨自艾中。如果你的努力不和結果掛鉤，那么你就只能沉浸在“我已經很努力了”的幻想當中，并錯把受苦的體驗當成努力的過程。比不努力更可怕的，是你自以為“已經很努力了”，卻“沒有任何實質的進展”，導致你反過頭來質疑“應不應該努力”這件事，甚至把問題引向了拷問社會的公平性問題，這對你的人生其實沒有任何意義。1.為什么設立這個目標因此，在努力之前，每個人都應該先問問自己：我努力的目標是什么？我現在所付出的努力和我的目標有因果關系嗎？為了達成這個目標，真的值得我埋頭學習這么久嗎？這幾小時里我已經全力以赴了嗎？畢竟，所有的努力，都不是給別人看的這些努力，是否真正到達了內心，變成了你的能力?沒有目標的努力，沒有計劃的奮斗，都只是作秀。2.準確定位：選一個適合你的目標如果目標過高假如定的目標超出自己能力范圍很多。容易產生挫折感和焦慮情緒。因為在努力后發現很難實現目標，會打擊自信心。而且可能導致放棄，當巨大的差距讓人覺得目標遙不可及時，人們往往就不想再繼續努力了。如果目標過低假如目標毫無挑戰性，很容易就能完成。則難以獲得成長和進步。因為沒有突破自己的舒適區，能力始終在一個較低的水平徘徊。時間久了，也會覺得學習或者工作很無聊，沒有成就感。3.選一個「踮腳夠得著」的目標需要踮一踮腳才能夠達到的任務，讓你感到需要思考、需要克服困難的任務，才稱得上「真目標」。做任何與努力有關的事情，一定是艱難的、需要忍受痛苦的環節。你做不到不去努力，便用最簡單的努力，來安慰自己急需上進的焦慮。4.堅決不做積極廢人積極廢人指那些愛給自己立Flag，但永遠做不到的人；盡管心態積極向上，行動卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂后恐慌，時常為自己的懶惰自責。時間+效率：不要只是看起來很忙，要確保每一分鐘都在為學習加分。就像是打游戲，不僅要在線時間長，更要操作犀利。能力最強的人，從來都不是一天到晚苦哈哈拼命學習的人，而往往是那些把生活安排得多姿多彩的人。他們智商與情商皆高，往往懂得所謂努力并非流于表面。我們要記住：知識量＝有效學習時間?學習效率具體怎么做？1.合理利用零碎時間早讀你有提前來背書嗎？課間十分鐘，你通常在干嘛？午飯時你會錯峰吃飯嗎？排隊時在背單詞嗎？晚自習前的自由活動時間你在干什么？回宿舍后，熄燈前你在做什么事？你是按班級要求利用零碎時間，還是會自己主動尋找零碎時間？2.保證有效的時間長度學習，注定要付出很多時間。課上的時間利用好了嗎？有沒有積極跟著老師思考？或者只是毫無存在感的“透明人”？在家自習1個小時的學習時間，能保證有50分鐘以上是有效的嗎？切忌學習五分鐘“摸魚”兩小時！3.有效的學習過程有效早讀：全面，準確，理解，掌握有效筆記：記不會的重點有效課堂：明確和解決重難點有效作業：起到復習鞏固，檢測作用有效糾錯：找出錯因，舉一反三，而非流于形式4.時長很重要但「效率」更重要每個人一天都只有24個小時，再怎么擠也有限；但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。當我們在思考如何利用時間的時候，首先要想到的不是怎樣去從哪里“摳”時間，而是怎樣提高現有的時間利用效率。清醒吧”假努力“！那些貌似學習很刻苦的人，效率真的高嗎？天天挑燈夜戰、頭懸梁刺股的意義，可能只是營造了一個“苦苦努力”的幻象，來換取對自己的心理安慰罷了。有效的學習過程有效早讀：全面，準確，理解，掌握；有效筆記：記不會的重點；有效課堂：明確和解決重難點；有效作業：起到復習鞏固，檢測作用；有效糾錯：找出錯因，舉一反三，而非流于形式。深度思考：對基礎知識進行深入思考，不要只是機械地做題，要理解題目背后的邏輯。就像是看電影，不只是看熱鬧，還要看懂門道。對基礎知識做深度思考高考狀元們普遍表示，只要跟緊老師的復習計劃，把課本基礎知識掌握好，把基礎的題目弄懂弄透，能把課堂吃透，就成為課堂之王、效率之王。事實證明，動腦子把基礎知識想清想透，比圂圇吞棗地學很多知識要好的多。認真讀題，不要“趕”作業1.很多學生在很多時候看到題目，還沒有仔細審題，就急于動手，所以經常出現題目看不清，條件沒有看全就開始做題。這種情況做對的可能就很小了。等到題目做錯了，才恍然大悟：有個條件沒看清楚!2.拿到題