《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學設計科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學設計課程基本信息1.課程名稱：《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學設計

2.教學年級和班級：八年級（1）班

3.授課時間：2023年4月14日上午第二節課

4.教學時數：1課時

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親愛的小伙伴們，今天咱們來上一堂特別有意義的心理健康課，叫做《和拖延的壞朋友說再見》。咱們知道，拖延可是我們學習生活中的一大絆腳石，所以這節課，咱們就要揭開拖延的面紗，讓它成為我們進步的助力！??????核心素養目標1.培養學生的時間管理意識，提高自我控制能力。

2.增強學生的自我反思能力，學會分析拖延原因。

3.培養學生積極面對挑戰的態度，提升解決問題的能力。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：

學生們在前面的學習中已經接觸過一些關于時間管理和自律的基本概念，了解了一些簡單的管理時間的方法，比如制定計劃、優先級排序等。但對于拖延現象的深層次原因和克服拖延的策略，他們的理解還相對淺顯。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：

八年級的學生好奇心強，對新鮮事物有較高的興趣。他們在學習能力上已經具備一定的自主學習能力，能夠通過小組討論、合作學習等方式獲取知識。學習風格上，有的學生偏好視覺學習，有的則是聽覺學習，還有的學生更傾向于動手實踐。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：

學生在克服拖延時可能會遇到以下困難：一是對拖延現象的認知不足，不清楚拖延的具體影響；二是缺乏有效的自我管理策略，難以將計劃付諸實踐；三是執行過程中容易受到外界干擾，導致計劃執行不力。此外，部分學生可能因為缺乏自信而難以堅持，需要教師給予更多的鼓勵和支持。教學資源-軟硬件資源：多媒體教學設備（投影儀、電腦）、白板、粉筆

-課程平臺：學校在線教學平臺

-信息化資源：心理健康教育相關視頻、音頻資料、在線測試工具

-教學手段：小組討論、角色扮演、案例分析、互動游戲教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發布預習任務：我會通過學校在線平臺和班級微信群，發布關于拖延現象的PPT、相關視頻和文檔，讓學生了解拖延的定義、原因和危害。

-設計預習問題：我會設計一系列問題，如“你通常在哪些情況下拖延？”、“你認為拖延對你的學習有什么影響？”等，引導學生思考拖延的根源和影響。

-監控預習進度：我會通過平臺的學習記錄和學生的反饋，了解他們的預習進度，確保每個學生都有所準備。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生將根據預習要求，閱讀提供的資料，了解拖延的基本概念。

-思考預習問題：學生將獨立思考預習問題，并在預習成果中記錄自己的理解和疑問。

-提交預習成果：學生將預習筆記、思維導圖或問題提交給老師。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：通過引導學生自主閱讀和思考，培養學生的自主學習能力。

-信息技術手段：利用在線平臺和微信群，實現預習資源的共享和監控。

作用與目的：

-讓學生提前對拖延現象有初步的認識，為課堂學習打下基礎。

-培養學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：我會通過講述一個關于拖延導致學習效率降低的案例，引出本節課的主題。

-講解知識點：我會詳細講解拖延的心理機制、行為特征以及克服拖延的策略。

-組織課堂活動：我會設計小組討論，讓學生分享自己克服拖延的經驗，或進行角色扮演，模擬拖延情境。

學生活動：

-聽講并思考：學生將認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學生將積極參與討論和角色扮演，體驗拖延和克服拖延的過程。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細講解，幫助學生理解拖延的復雜性和克服方法。

-實踐活動法：通過小組討論和角色扮演，讓學生在實踐中掌握克服拖延的技能。

-合作學習法：通過小組活動，培養學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解拖延現象，掌握克服拖延的方法。

-通過實踐活動，培養學生的動手能力和解決問題的能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業：我會布置一些與拖延相關的思考題和實際操作任務，如記錄自己的時間管理日志。

-提供拓展資源：我會推薦一些關于時間管理和自我控制的書籍和網站，供學生進一步學習。

-反饋作業情況：我會及時批改作業，給予學生反饋和指導。

學生活動：

-完成作業：學生將認真完成作業，反思自己的時間管理習慣。

-拓展學習：學生將利用提供的資源進行拓展學習，加深對時間管理的理解。

-反思總結：學生將對自己的學習過程和成果進行反思，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主完成作業和拓展學習。

-反思總結法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的知識，提升時間管理能力。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結，幫助學生發現自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。學生學習效果學生學習效果是我們教學工作的最終檢驗，以下是從多個維度分析《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學設計后，學生在學習后可能取得的效果：

1.**時間管理能力提升**：

-學生能夠運用所學的時間管理技巧，如優先級排序、番茄工作法等，有效規劃自己的學習時間和生活節奏。

-學生在課后作業和項目工作中，表現出更高的效率和更少的拖延現象。

2.**自我認知增強**：

-學生通過自我反思，認識到拖延背后的心理原因，如恐懼、完美主義等。

-學生學會自我激勵，增強面對挑戰的信心，減少因恐懼失敗而導致的拖延行為。

3.**情緒調節能力提高**：

-學生學會運用情緒調節技巧，如深呼吸、正念冥想等，以更平和的心態面對學習和生活中的壓力。

-學生在面對挫折和困難時，能夠更好地控制情緒，避免情緒波動導致的拖延。

4.**目標設定與執行能力**：

-學生能夠設定明確、可衡量的短期和長期目標，并制定實現目標的計劃。

-學生在執行計劃時，能夠克服拖延，堅持完成任務，實現自我設定目標。

5.**學習習慣的改善**：

-學生逐漸形成良好的學習習慣，如定時復習、預習課程內容等。

-學生在學習過程中，能夠主動尋找學習資源，提高自學能力。

6.**人際交往能力提升**：

-學生在小組討論和角色扮演中，學會傾聽他人意見，尊重他人，提高溝通能力。

-學生能夠與同伴合作，共同解決問題，增強團隊合作意識。

7.**心理素質增強**：

-學生在面對壓力和挑戰時，心理素質得到鍛煉，能夠保持冷靜和專注。

-學生在面對失敗和挫折時，能夠保持積極心態，迅速恢復信心。

8.**生活質量的提高**：

-學生通過合理安排時間，減少了因拖延導致的焦慮和壓力，提高了生活質量。

-學生能夠更好地平衡學習和生活，享受學習帶來的成就感和快樂。

9.**自我效能感的提升**：

-學生通過克服拖延，實現自我設定目標，增強自我效能感。

-學生在完成任務后，體驗到成功的喜悅，激發進一步學習的動力。

10.**終身學習觀念的樹立**：

-學生認識到終身學習的重要性，將時間管理技巧應用于終身學習過程中。

-學生學會自我學習，不斷充實自己，為未來的發展打下堅實基礎。教學評價與反饋1.課堂表現：

-學生在課堂上的參與度：通過觀察學生在課堂上的發言次數、提問頻率以及與同學互動的情況，評估學生對課程的興趣和參與度。

-學生對知識的理解程度：通過提問和回答問題的方式，檢驗學生對拖延現象及其克服方法的理解程度。

-學生情緒管理：觀察學生在課堂活動中的情緒變化，評估他們是否能夠保持積極的心態面對挑戰。

2.小組討論成果展示：

-小組合作效果：通過小組討論的成果展示，評估學生在團隊合作中的溝通能力、協調能力和解決問題的能力。

-小組報告質量：評估小組報告的內容是否豐富、邏輯是否清晰、表達是否流暢，以及是否能夠準確傳達課程內容。

3.隨堂測試：

-知識掌握情況：通過隨堂測試，檢驗學生對課程知識點的掌握程度，包括對拖延現象的定義、原因、影響以及克服方法的理解。

-應用能力：測試學生是否能夠將所學知識應用于實際情境中，如設計自己的時間管理計劃。

4.課后作業反饋：

-完成情況：通過檢查課后作業的完成情況，評估學生對課程內容的吸收和應用能力。

-作業質量：評估作業的創意性、邏輯性和準確性，以及學生對知識的深入理解。

5.教師評價與反饋：

-針對課堂表現：教師將對學生的課堂表現給予具體評價，如“積極參與討論，表現出良好的團隊合作精神”或“在回答問題時展現了對知識的深入理解”。

-針對小組討論成果：教師將對小組討論的成果進行評價，如“小組成員之間溝通順暢，討論內容豐富，對拖延現象的分析深刻”。

-針對隨堂測試：教師將對學生的測試成績進行評價，如“大部分學生對拖延現象的定義和原因理解正確，但在應用知識解決實際問題時存在困難”。

-針對課后作業：教師將對學生的作業完成情況進行評價，如“作業完成度高，能夠將所學知識應用于實際情境中，但在時間管理計劃的制定上可以更加細化”。

-針對整體學習效果：教師將對學生的學習效果進行總體評價，如“通過本課程的學習，學生的時間管理能力和自我控制能力有了顯著提升，能夠更好地應對學習和生活中的挑戰”。典型例題講解在《和拖延的壞朋友說再見》的心理健康教學中，我們將通過以下典型例題來幫助學生理解和應用時間管理策略。

例題1：

小明計劃完成一篇歷史作業，但他在開始寫作前先花了一小時瀏覽社交媒體。請問，小明拖延的原因可能是什么？他可以采取哪些措施來克服拖延？

答案：小明拖延的原因可能是缺乏目標和計劃。他可以采取以下措施來克服拖延：

1.制定詳細的作業計劃，包括每個階段的目標和時間安排。

2.使用番茄工作法，專注于寫作25分鐘后休息5分鐘。

3.設定獎勵機制，完成作業后給予自己一定的獎勵。

例題2：

小紅經常在考試前才開始復習，導致考試成績不穩定。為了提高學習效率，小紅應該怎么做？

答案：小紅應該采取以下措施來提高學習效率：

1.提前制定學習計劃，每天分配固定時間復習。

2.使用分散學習法，將學習內容分散到多個時間段進行復習。

3.在復習時，采用自我測試的方法，檢查自己的掌握程度。

例題3：

李華在完成作業時，總是因為小事中斷，導致效率低下。他應該如何改善這種情況？

答案：李華可以嘗試以下方法來改善作業效率：

1.使用專注力訓練，如冥想或專注力游戲，提高自己的專注力。

2.將學習環境整理干凈，減少干擾因素。

3.使用番茄工作法，設定專注工作時間和休息時間。

例題4：

王強在準備考試時，總是感到焦慮和緊張，這影響了他的學習效率。他可以如何應對考試焦慮？

答案：王強可以采取以下方法來應對考試焦慮：

1.提前準備，確保自己對考試內容有充分的了解。

2.使用放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，幫助自己放松身心。

3.與同學或老師交流，分享自己的焦慮感受，尋求支持和建議。

例題5：

趙敏在時間管理上遇到了困難，她不知道如何平衡學習和興趣愛好。她應該如何合理安排時間？

答案：趙敏可以嘗試以下方法來合理安排時間：

1.使用時間管理工具，如日歷或時間管理應用程序，記錄自己的學習和休閑時間。

2.制定優先級列表，將重要的學習任務放在前面。

3.設定固定的學習時間，確保有足夠的時間用于學習，同時留出時間享受興趣愛好。內容邏輯關系①拖延現象的定義與特征

-重點知識點：拖延的定義、拖延的特征

-關鍵詞：拖延、時間管理、心理狀態、行為表現

-句子：拖延是指推遲或推遲開始做某件事情的心理狀態和行為表現。

②拖延的原因分析

-重點知識點：拖延的心理原因、社會原因、環境原因

-關鍵詞：心理壓力、責任感、社會環境、環境干擾

-句子：拖延的原因可能源于對任務的恐懼、缺乏責任感、外部環境干擾等。

③克服拖延的策略與方法

-重點知識點：時間管理技巧、心理調節技巧、行為改變策略

-關鍵詞：時間管理、心理調節、行為改變、自我激勵

-句子：克服拖延需要結合時間管理技巧，如制定計劃、設定優先級，以及心理調節技巧，如自我激勵、放松訓練。

④拖延對個體的影響

-重點知識點：拖延對學業、職業、人際關系的負面影響

-關鍵詞：學業成績、職業發展、人際關系、心理壓力

-句子：拖延不僅會影響學業成績和職業發展，還會對人際關系和心理健康產生負面影響。

⑤培養良好時間管理習慣

-重點知識點：時間管理的重要性、培養時間管理習慣的方法

-關鍵詞：時間管理、習慣培養、自我控制、效率提升

-句子：培養良好的時間管理習慣是提高生活和工作效率的關鍵。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.互動式教學：在課堂上，我嘗試采用更多的互動式教學方法，比如小組討論、角色扮演等，讓學生在參與中學習，這樣不僅提高了學生的積極性，也增強了他們的實踐能力。

2.案例教學：我引入了與拖延相關的真實案例，讓學生通過分析案例來理解拖延的影響和克服方法，這種教學方法使學生能夠更好地將理論知識與實際生活相結合。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生參與度不均：在小組討論和角色扮演活動中，我發現部分學生參與度不高，這可能是因為他們對課程內容不感興趣或者缺乏自信。

2.評價方式單一：我主要依賴隨堂測試和作業來評價學生的學習效果，這種評價方式可能無法全面反映學生的學習情況。

3.時間管理指導不足：在教學過程中，我發現