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文檔簡介
7.制訂健康生活計劃熬夜亂發(fā)脾氣暴飲暴食聚焦你們還知道生活中哪些不健康的行為？都有哪些危害？請大家分組討論并完成活動幫助卡。聚焦活動幫助卡不健康的行為對身體的危害改變方法吃飯?zhí)羰碃I養(yǎng)不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身體過度勞累早睡早起，規(guī)律作息暴飲暴食腸胃負擔過重均衡膳食不愛運動發(fā)胖,身體免疫力下降適當參加體育鍛煉你們認為什么是健康的生活呢?聚焦探索與研討探索一：什么是健康生活交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我們需要注意哪些方面呢？請大家分組討論。規(guī)律的作息時間健康的伙食習慣科學的鍛煉自我情緒的管理案例小紅身體健康，但她性格內(nèi)向，不合群。每次考試，如果成績不好，就愁眉苦臉，好幾天都沒精神。要是考好了，就得意洋洋，目中無人。若同學成績超過了她,她就好幾天不理睬對方。看到女同學在一起說悄悄話，她就懷疑別人在說她的壞話。小紅的生活健康嗎?為什么?
健康的生活包括健康的生活方式和生活習慣，以及保持良好的情緒與和諧的人際關系。探索二：制訂健康生活計劃健康行為計劃范本時間內(nèi)容備注6:30~6:40起床洗漱6:40~7:00吃早飯7:00~7:30晨讀7:30~7:50上學路程8:00~12:00上課12:00~12:30吃午飯13:00~13:50午休14:00~17:30上課18:00~18:30吃晚飯19:00~21:00完成作業(yè)21:30洗漱完畢，準備休息這樣的計劃勞逸結合，作息規(guī)律。制訂各自的健康行為計劃①明確自己的健康目標；②時間的規(guī)劃要切實可行。健康行為計劃健康目標對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果保持身體健康,養(yǎng)成良好的生活習慣,同時在集體生活中保持情緒穩(wěn)定使身體和心理都健康發(fā)展6:30起床
6:30~7:00洗漱、穿衣、整理內(nèi)務7:00~7:30吃早飯、聽英語7:50~16:40校園生活17:00~17:30寫作業(yè)17:30~18:00晚飯18:00~19:00作止加閱讀19:00~20:30自由安排(如鍛煉)20:30~21:00洗漱睡覺生活更加規(guī)律,學習更有精神好的健康行為計劃可以幫助我們改掉一些不良習慣
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