第1節

評價自己的健康情況人教版八年級下冊第八單元第三章了解自己，增進健康學習目標01嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題02概述什么是健康03學會調節情緒的技能，學會保持心理健康復習導入有人說，肌肉發達、健壯有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說你的理由。給你的健康打分閱讀課本P98頁的表格，嘗試給自己的健康情況打分項目分數1.我至少有一兩個好朋友。12342.我的體重在正常范圍內。體重指數（BMI）=體重（千克）/（身高（米）的平方）13歲男生：BMI>21.9為超重，BMI>25.7為肥胖；13歲女生：BMI>22.6為超重，BMI>25.6為肥胖。12343.當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。12344.我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345.我早上起來感到身體很舒服。1234……123424.我對自己的外貌感到滿意。123425.我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234給你的健康打分3分比較符合1分完全不符合2分不太符合4分完全符合如果有些情況你沒有遇到過，請設想一下你將會怎樣做，然后再打分。把總分加起來，參考下列數據85～100分：你的健康狀況良好；70～84分：你的健康狀況較好；50～69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。評價給你的健康打分

一、健康的定義長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統的關于“健康”的觀點忽略了人的心理狀態以及作為社會人應有的對社會的適應能力，因此這種觀點是不完整的。健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。對健康的誤解世界衛生組織對健康的定義給你的健康打分他們健康嗎?小明經常生病老王退休后心情郁悶小劉不愿與人交往合作探究給你的健康打分一、健康的定義01身體健康指軀體的結構完好和功能正常給你的健康打分一、健康的定義02心理健康指人的心理處于完好狀態,包括正確認識自我、正確認識環境和及時適應環境經常保持微笑給你的健康打分一、健康的定義03具有社會適應能力即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮;作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色二、怎樣做到健康生活1.從身體健方面：合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生2.從心理健康方面：正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態；3.從社會適應能力方面：學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發揮。給你的健康打分保持愉快的心情良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

當出現這些問題時，兒童青少年應該如何使自己保持愉快的心情呢？保持愉快的心情心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。緊張生氣煩惱焦慮抑郁當出現這些問題時，我們該如何調節自己的情緒呢？一、調節情緒的方法保持愉快的心情方法一：轉移注意力當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。保持愉快的心情一、調節情緒的方法方法二：渲泄煩惱把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。保持愉快的心情一、調節情緒的方法方法三：自我安慰可以找一個適當的理由來安慰自己，幫助你在挫折面前接受現實保持愉快的心情要學會換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒積極的心態像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態像月亮，初一、十五不一樣課堂小測1.健康的正確含義是()A.身體上、心理上和社會適應的良好狀態 B.身體健康、心理健康C.身體強壯、心情愉快 D.肢體健全、沒有疾病解析：健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。①身體健康：指身體結構完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。③社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。特別提醒：道德健康也是一個人健康的一個方面，道德健康指具有良好的道德觀念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力，并能控制自己的行為符合社會道德觀念的要求。健康包括身體、心理和社會適應三個層次，但更重要的是心理、社會素質與能力，A符合題意。故選A。A課堂小測2.心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。當你遇到挫折或不順心的事情時，下列處理方法中不恰當的是()A.向自己的父母發脾氣 B.聽聽音樂、散散步，分散注意力C.向知心的朋友訴說 D.找一個適當的理由安慰自己解析：情緒調節的方法有很多，如聽聽音樂、散散步，分散注意力、向知心的朋友訴說、找個適當的理由安慰自己等。所以B、C、D均恰當。A、向自己的父母發脾氣，只能使親子關系惡化使情緒變得更加糟糕。A不恰當。故選:A。A課堂小測3.同學們在日常生活中難免會遇到不如意的事，下列處理方法適宜的是()A.不與人溝通，獨自落淚 B.自我安慰，過度宣泄C.破壞公物，惡語相向 D.聽聽音樂，放松心情解析：在日常生活中，一個人都會或多或少地出現一些情緒問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可