常見運動損傷的預防與處理

市第一中學：一、教學目標

1、了解運動損傷的分類，明確運動損傷產生的原因和預防的方法。

2、掌握常見運動損傷簡易的處理方法，培養觀察和模仿能力。

3、通過學習使學生明確體育活動中安全的重要性。

4、提高學生自我學習能力和探究學習能力，培養學生實踐動手操作能力

二、教學重點與難點

1、運動損傷的原因，常見的運動損傷如何預防。

2、學生知道預防運動損傷方法并能在實際運動中及時正確處理運動損傷。

三、教與學的指導

1、教學初期通過課件讓學生了解運動的重要性，在運動中運動損傷的常見性。切入本節課的主題。

2、鼓勵學生結合平時運動中出現的運動損傷，思考討論歸納出產生運動損傷的原因。

3、教師創設教學情景，通過逐一介紹常見運動損傷的病例，將學生分小組學習討論，對照產生運動損傷的原因，讓學生思考預防的方法。

4、結合常見運動損傷的病例，通過課件讓學生知道各類運動損傷應急處理方法，組織學生按照處理方法，進行模擬應急處理，并進行小組急救展示，加深對運動損傷處理的實踐操作。

6、明確運動損傷產生的原因和預防方法，讓學生從思想上真正重視體育活動中安全的重要性。

四、教學過程

一、導入新課：

師：同學們，大家從記事兒開始，到現在，都有誰發生過運動損傷?。渴鞘裁礃拥膫?？你當時是怎樣處理的呢？事后你知道如何避免類似的損傷再發生嗎？

根據同學的回答，給以評價后，引入新課——常見運動損傷的預防及處理新授課：

（一）、運動損傷的定義和分類：

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；

按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

、運動損傷發生的原因：

、思想因素：對運動損傷的傷害程度（包括生理上的疼痛、經濟上的損失等等）認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，容易導致運動損傷的發生。

、準備運動不足，不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；準備活動敷衍了事，在身體各器官、系統的功能尚未激發起來，沒有達到預熱效果，身體、心理未進入最佳運動狀態，準備活動的內容不得當等都容易發生運動損傷；

、身體心理素質差：不良的心理狀態，如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥，或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張也是導致運動損失發生的重要原因之一。體育基礎差、身體素質弱，動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或過高的相信自己的能力，不自量力做高難度動作，容易發生損傷。

、技術動作的缺點和錯誤：技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；排球傳接球時，因手形不正確而引起手指扭挫；投擲手榴彈時，在上臂外展90度、屈肘90度（甚至肘低于肩）的錯誤姿勢下出手，引起肩臂肌肉拉傷，甚至發生肱骨投擲骨折等。

、帶傷練習和疲勞狀態下訓練

、組織紀律混亂和違反活動規定也很容易發生運動損傷。

、場地不適應及氣候不良：場地設備的缺點

運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳

板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等。

不良氣象的影響

氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應遲鈍而導致受傷。

（三）、常見的運動損傷與處理：

（1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）

處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

（2）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

（3）、肌肉損傷

處理：輕微的肌肉拉傷，在24小時之內或即刻給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，服用止痛藥。24小時以后可以改為熱敷，可做遠端關節的醫療體操及患肢的功能康復活動。如果肌肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫院手術縫合。

（4）、踝關節扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）

處理：首先應該采取止血、止痛措施?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

（5）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

（6）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。

處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

骨折的臨時固定：骨折時。用夾板（木板、木棍、樹枝、雨傘或較厚的書本等）、固定帶（繃帶、腰帶、布條或背包帶等）將折斷的部位固定包扎起來，使傷部不在活動，減輕疼痛，避免再傷。

注意事項：一旦發生腦震蕩、骨折等惡性運動損傷后，應該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險公司的報險，并及時拍照等，搜集出險證據，保存好在醫院治療期間的所有票據，以便康復后報銷醫療費用和獲得保險公司的賠償。

（四）、實踐：我來當醫生

1、張明跑步不小心摔跤，手被擦傷了一個小口子，出了點血，同學幫忙處理了、、、、、、

2、小海打籃球搶籃板球，起跳過高，落地未站穩，小腿摔成骨折，同學幫忙急救處理了、、、、、、