2016公開課蹲踞式起跑教案?一、教學目標1.認知目標使學生了解蹲踞式起跑的動作要領和起跑器的安裝方法。理解蹲踞式起跑中各階段動作的力學原理。2.技能目標讓90%以上的學生能夠正確安裝起跑器，并掌握蹲踞式起跑的完整動作，提高起跑速度和反應能力。通過練習，使學生的起跑技術更加規范、協調，增強腿部和上肢的力量。3.情感目標培養學生勇于挑戰自我、克服困難的意志品質。激發學生對田徑運動的興趣，提高學生的團隊協作精神和競爭意識。二、教學重難點1.教學重點起跑器的正確安裝方法，包括"普通式"和"拉長式"兩種安裝方式。蹲踞式起跑的動作順序：聽到"各就位"口令后，調整好起跑姿勢，雙手撐地，與肩同寬或略寬，兩臂伸直，手指向前；聽到"預備"口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，重心前移，肩超過起跑線；聽到槍聲或"跑"的口令后，兩腳用力蹬起跑器，兩臂快速擺動，向前沖出。起跑時蹬地有力，擺臂協調，動作連貫。2.教學難點起跑時重心的合理控制，既要保持穩定，又要便于快速啟動。起跑后加速跑階段的銜接，能夠迅速將起跑獲得的速度轉化為途中跑速度。三、教學方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解蹲踞式起跑的動作要領和起跑器的安裝方法。2.分解練習法將蹲踞式起跑動作分解為安裝起跑器、"各就位"姿勢、"預備"姿勢、起跑四個環節，分別進行練習，逐步掌握每個環節的動作技術。3.游戲競賽法采用游戲和競賽的方式，增加練習的趣味性，激發學生的學習積極性，同時培養學生的競爭意識和團隊協作精神。4.糾正錯誤法在學生練習過程中，及時發現問題，針對學生出現的錯誤動作，進行個別指導和集中糾正，使學生能夠正確掌握技術動作。四、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容、目標和要求。安排見習生。2.教學組織四列橫隊集合，如圖所示：```12345678910111213141516```教師站位：站在隊伍前方中央。（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。要求：學生精神飽滿，步伐整齊，注意呼吸節奏。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動小步跑30米×2組高抬腿跑30米×2組后蹬跑30米×2組要求：動作規范，頻率快，幅度大，充分活動下肢關節和肌肉，為學習蹲踞式起跑做好準備。4.教學組織教師領跑，帶領學生進行慢跑熱身和專項準備活動。學生成一路縱隊跟隨教師進行練習，如圖所示：```12345678910111213141516```（三）基本部分（25分鐘）1.講解示范起跑器的安裝方法（3分鐘）安裝起跑器的重要性：起跑器能夠幫助運動員在起跑時獲得更好的支撐和發力，提高起跑速度。起跑器的安裝方法普通式：前起跑器安裝在起跑線后一腳半的距離，后起跑器距離前起跑器一腳半。前起跑器的抵足板與地面成45°50°角，后起跑器的抵足板與地面成60°65°角。雙腳分別踏在前后起跑器的抵足板上，前腳靠近起跑線，后腳稍后。拉長式：前起跑器安裝在起跑線后兩腳的距離，后起跑器距離前起跑器一腳。前起跑器的抵足板與地面成40°45°角，后起跑器的抵足板與地面成70°75°角。雙腳分別踏在前后起跑器的抵足板上，前腳靠近起跑線，后腳稍后。教師進行示范安裝起跑器的過程，邊示范邊講解安裝的要點和注意事項。學生觀看教師示范，了解起跑器的安裝方法。2.學生練習安裝起跑器（5分鐘）學生兩人一組，相互協作，按照教師講解的方法安裝起跑器。教師巡回指導，糾正學生安裝過程中出現的錯誤，如起跑器位置不準確、抵足板角度不合適等。要求：學生認真練習，掌握起跑器的正確安裝方法，注意安全，避免起跑器傷人。3.講解示范蹲踞式起跑動作要領（5分鐘）聽到"各就位"口令后，做幾次深呼吸，放松身體。然后輕快地走到起跑器前，俯身，兩手撐地，與肩同寬或略寬，手指向前，兩臂伸直，后腿跪地，膝蓋不著地，前腳全腳掌著地，后腳腳尖著地，兩腳間距約一腳長。聽到"預備"口令后，臀部慢慢抬起，稍高于肩部，重心前移，肩超過起跑線，同時身體重心落于前腿和兩臂上，注意力集中，聽槍聲起跑。聽到槍聲或"跑"的口令后，兩腳用力蹬起跑器，兩臂快速擺動，向前沖出。起跑后上體保持前傾，兩臂繼續有力擺動，迅速轉入加速跑。教師進行完整的蹲踞式起跑動作示范，強調動作的關鍵環節和技術要點。學生認真觀看教師示范，仔細體會動作要領。4.分解練習蹲踞式起跑動作（7分鐘）"各就位"姿勢練習學生按照教師講解的"各就位"姿勢要求，進行多次練習。教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，如雙手撐地位置不正確、身體姿勢不規范等。"預備"姿勢練習在"各就位"姿勢的基礎上，進行"預備"姿勢的練習。重點體會臀部抬起、重心前移的動作感覺。教師提醒學生注意重心的控制，避免重心過高或過低。起跑動作練習學生兩人一組，一人發令，另一人進行起跑練習。重點練習蹬地有力、擺臂協調的動作。教師觀察學生的起跑動作，及時指出存在的問題，如蹬地角度不對、擺臂幅度小等，并進行針對性的指導。5.完整練習蹲踞式起跑（3分鐘）學生在安裝好起跑器的基礎上，進行完整的蹲踞式起跑練習。教師強調起跑時的動作連貫性和節奏感，要求學生注意聽口令，反應迅速。每組練習后，學生相互交流體會，教師進行集中點評，針對共性問題進行統一講解和糾正。6.游戲競賽："起跑接力賽"（2分鐘）游戲方法：將學生分成四組，每組4人。每組學生站在起跑線后，第一個學生安裝好起跑器，做好蹲踞式起跑準備。聽到口令后，第一個學生起跑，跑至20米處繞過標志桿返回，將接力棒交給第二個學生，第二個學生重復上述動作，依次進行，最先完成接力的小組獲勝。游戲規則：起跑時必須采用蹲踞式起跑姿勢，否則判為犯規，重新起跑；接力棒傳遞過程中必須在指定區域內進行，否則判為犯規，取消比賽成績。通過游戲競賽，進一步鞏固學生的蹲踞式起跑技術，提高學生的反應能力和團隊協作精神。（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動教師帶領學生進行放松拉伸練習，如深呼吸、抖動全身、腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每個動作做2個八拍，幫助學生緩解肌肉疲勞，放松身心。拉伸動作如下：腿部肌肉拉伸：站立，雙腳與肩同寬，將一只腳的后跟抬起，用手握住腳趾，輕輕向身體方向拉，感受小腿后側肌肉的拉伸。換另一側重復。手臂肌肉拉伸：站立，雙腳與肩同寬，將一只手臂伸直，另一只手將伸直的手臂向身體方向拉，感受手臂內側和肩部肌肉的拉伸。換另一側重復。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧蹲踞式起跑的動作要領、起跑器的安裝方法以及練習過程中出現的問題和解決方法。表揚學生在本節課中的積極表現和取得的進步，同時指出存在的不足之處，鼓勵學生課后繼續練習，提高起跑技術水平。3.布置作業課后復習蹲踞式起跑技術，每人進行10次完整的蹲踞式起跑練習。思考如何進一步提高自己的起跑速度和反應能力。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學組織學生成四列橫隊集合，進行放松活動和課堂小結。教師站位：站在隊伍前方中央。五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握蹲踞式起跑的動作要領和起跑器的安裝方法，90%以上的學生能夠正確完成蹲踞式起跑動作。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現的問題及解決方法問題：起跑器安裝不正確。解決方法：加強對起跑器安裝方法的講解和示范，讓學生反復練習，教師巡回指導，及時糾正錯誤。問題：起跑時重心控制不好。解決方法：通過分解練習，讓學生體會重心的合理位置和移動方法，在完整練習中強調重心的控制要點。問題：起跑后加速跑銜接不順暢。解決方法：強調起跑后加速跑的動作要領，讓學生進行專門的加速跑練習，逐漸提高起跑與加速跑的銜接能力。六、教學反思通過本節課的教學，學生對蹲踞式起跑技術有了初步的了解和掌握，大部分學生能夠按照要求完成起跑器的安裝和蹲踞式起跑動作。在教學過程中，采用了多種教學方法，如講解示范法、分解練習法、游戲競賽法等，激發了學生的學習