“戒掉手機癮，高效雙休”主題班會教學設計一、教學背景在數字化時代，手機已成為人們生活中不可或缺的工具。對于青少年而言，手機在帶來便捷與豐富信息的同時，也引發了一系列問題。據相關調查顯示，超七成學生在雙休期間每天使用手機時長超過3小時，其中用于娛樂消遣（如玩游戲、刷短視頻）的比例高達60%以上。過度沉迷手機不僅導致學生視力下降、作息紊亂，還嚴重影響了他們在雙休時的學習與自我提升，使得原本用于休息、充電的雙休時間被無意義消耗。此外，手機的過度使用還削弱了學生與家人、朋友的現實交流互動，對其社交能力和情感發展產生不利影響。因此，開展“戒掉手機癮，高效雙休”主題班會迫在眉睫，旨在引導學生正確認識手機使用問題，掌握合理使用手機的方法，從而度過充實、高效的雙休時光。二、教學目標（一）知識與技能目標1.

學生能夠清晰認識到過度使用手機在雙休期間帶來的諸多危害，包括對身體、學習、社交等方面的不良影響。2.

學生熟練掌握多種有效戒掉手機癮、合理規劃雙休時間的方法和技巧。（二）過程與方法目標1.

通過案例分析、小組討論、數據分析等方式，培養學生自主思考、分析問題和解決問題的能力。2.

引導學生在反思與實踐中，逐步學會自我管理和自我約束，提升時間管理能力。（三）情感態度與價值觀目標1.

學生樹立正確的手機使用觀念，增強自律意識，培養積極健康的生活態度。2.

激發學生對高效雙休生活的向往和追求，提升學生的自我認同感和成就感。三、教學重難點（一）教學重點1.

深入剖析過度使用手機在雙休時對學生產生的危害。2.

系統傳授戒掉手機癮、合理規劃雙休時間的具體策略和方法。（二）教學難點1.

切實轉變學生對手機使用的錯誤認知，從內心深處喚醒學生戒掉手機癮的決心和動力。2.

幫助學生將所學的方法和策略有效應用到實際雙休生活中，并長期堅持，形成良好的行為習慣。四、教學過程（一）導入1.

數據展示引關注教師走進教室，向學生展示一組關于青少年手機使用情況的權威數據PPT。數據涵蓋學生在雙休期間使用手機的平均時長、使用手機的主要活動占比（如游戲、社交軟件、學習等）、因過度使用手機導致的學習成績下降比例以及視力下降情況等。例如：“同學們，根據最新調查，咱們這個年齡段的學生，在雙休時平均每天玩手機超過3小時的比例高達72%，其中48%的時間都花在了玩游戲和刷短視頻上。而且，長期過度使用手機，使得約30%的學生在最近一次視力檢查中發現視力下降明顯。”通過直觀的數據呈現，引發學生對自身手機使用情況的關注和思考。2.

提問互動激興趣展示完數據后，教師提問：“看到這些數據，大家有什么感受？想想自己的雙休，是不是也經常花大量時間在手機上呢？”鼓勵學生自由發言，分享自己在雙休使用手機的經歷和感受。學生可能會提到自己在雙休時一拿起手機就很難放下，原本計劃的學習或戶外活動都被擱置等情況。教師認真傾聽學生發言，并適時給予回應和引導，從而順利引出本次班會的主題——戒掉手機癮，高效雙休。（二）認識手機癮危害1.

身體危害細講解教師運用多媒體，展示一系列因過度使用手機對身體造成危害的圖片和案例。如展示長期低頭玩手機導致頸椎變形的X光片圖片，詳細講解長時間保持低頭姿勢，會使頸椎承受巨大壓力，引發頸椎疼痛、僵硬，甚至可能導致頸椎間盤突出等疾病；展示熬夜玩手機導致黑眼圈、皮膚變差的對比圖片，說明熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌，進而影響皮膚狀態；展示因過度使用手機導致視力下降的醫學研究數據和案例，強調長時間盯著手機屏幕，眼睛得不到充分休息，會使近視度數快速上升等。教師邊展示邊講解，引導學生思考：“大家想想，自己平時有沒有因為玩手機而忽略了這些身體問題呢？”2.

學習危害深剖析教師分享一些真實的學生案例：“有位同學，原本成績在班級名列前茅。但最近一段時間，每逢雙休就沉迷手機游戲，常常一玩就是一整天。結果在最近的考試中，成績大幅下滑，從班級前5名掉到了第20名。他自己也非常后悔，說雙休時根本控制不住自己玩手機，原本計劃要復習的科目都被拋到了腦后。”結合案例，教師引導學生分析過度使用手機對學習的危害，如注意力難以集中、學習時間被大量擠占、學習效率低下等。隨后組織學生進行小組討論：“在我們自己的學習中，手機癮都帶來了哪些類似的問題呢？”每個小組推選一名代表進行發言，教師對各小組發言進行點評和總結，進一步加深學生對手機癮危害學習的認識。3.

社交危害巧探討教師提出問題：“大家回想一下，在雙休和家人相處的時候，是不是經常低頭玩手機，忽略了和他們的交流？和朋友聚會時，是不是也各自拿著手機，很少有深入的交流互動？”引導學生思考手機對社交的影響。接著展示一些關于青少年因沉迷手機導致社交能力下降的研究成果，如過度依賴手機社交軟件，使得現實中的溝通表達能力減弱，與家人、朋友的關系變得疏遠等。然后組織學生進行討論：“我們應該如何改變這種現狀，讓自己在雙休時能有更好的社交體驗呢？”鼓勵學生分享自己的想法，教師進行總結和引導，讓學生認識到過度使用手機對社交的負面影響以及重視現實社交的重要性。（三）分析手機成癮原因1.

心理需求層面剖析教師先講解一些基本的心理學知識：“同學們，我們知道，每個人都有不同的心理需求，比如渴望被認可、獲得成就感、尋求放松等。而手機上的很多應用，恰好能在一定程度上滿足這些需求。”接著舉例說明，如在手機游戲中獲得勝利、升級時，會讓我們產生成就感，滿足了我們內心對自我價值實現的需求；在社交軟件上獲得大量點贊和評論，會讓我們感受到被關注、被認可，滿足了我們的社交需求。教師引導學生思考：“大家想想自己玩手機的時候，是不是也有類似的心理需求在起作用呢？”組織學生進行小組討論，分析自己在使用手機過程中，是哪些心理需求在驅使自己過度沉迷。每個小組推選代表發言，教師進行點評和總結，幫助學生更清晰地認識到自身心理需求與手機成癮之間的關系。2.

外部環境因素分析教師引導學生分析外部環境對手機成癮的影響：“我們生活在一個充滿科技和信息的時代，手機無處不在，周圍的同學、朋友很多也都在頻繁使用手機。這種環境是不是也在一定程度上影響了我們對手機的使用呢？”教師舉例，比如在班級里，經常會聽到同學們討論新出的手機游戲、熱門短視頻等，這會在無形中引發大家對手機的關注和使用欲望；在家里，如果家長也經常玩手機，沒有起到良好的示范作用，也會影響我們對手機的態度。教師組織學生進行討論：“大家說說，還有哪些外部環境因素在影響我們過度使用手機呢？”學生發言后，教師進行總結和補充，讓學生全面認識到外部環境對手機成癮的推動作用。（四）戒掉手機癮方法探討1.

時間管理法講解與實踐教師向學生介紹時間管理的重要性和基本方法：“同學們，合理的時間管理是戒掉手機癮的關鍵。我們可以采用制定時間表的方式，來規劃自己的雙休時間。”教師通過PPT展示一份詳細的雙休時間表模板，將雙休時間劃分為學習時間、休息時間、娛樂時間、運動時間、社交時間等不同板塊。例如，周六上午9-11點安排為學習時間，專注完成作業或進行知識復習；11-11:30為休息時間，可以聽音樂放松；下午2-4點安排戶外運動等。教師詳細講解每個板塊的設置依據和意義，引導學生思考如何根據自己的實際情況制定適合自己的時間表。然后讓學生拿出紙筆，嘗試為自己制定一份雙休時間表，教師在教室里巡視，對有困難的學生進行個別指導。2.

替代活動法分享與討論教師向學生介紹替代活動法：“當我們想玩手機的時候，可以用其他更有意義的活動來替代。”教師列舉豐富多樣的替代活動，如閱讀一本有趣的課外書籍，既能增長知識，又能沉浸其中，忘卻手機；學習繪畫、書法等藝術技能，培養自己的興趣愛好；進行手工制作，鍛煉動手能力；參與家務勞動，減輕父母負擔，同時也能獲得成就感等。教師分享一些學生通過參與替代活動成功減少手機使用時間的案例：“有位同學原本是手機游戲迷，雙休時大部分時間都在打游戲。后來他嘗試用閱讀課外書籍來替代，一開始很難堅持，但慢慢就發現書籍里的世界非常精彩，現在他雙休時玩游戲的時間大幅減少，閱讀了很多優秀的作品，知識儲備也豐富了不少。”組織學生進行小組討論：“大家說說自己喜歡哪些替代活動，準備在雙休時如何開展？”每個小組推選代表發言，分享小組討論的成果，教師進行點評和鼓勵，激發學生嘗試替代活動的積極性。3.

自我約束與監督法介紹與規劃教師向學生講解自我約束和監督的方法：“我們要想戒掉手機癮，還需要對自己進行約束和接受監督。”教師介紹自我約束的具體方式，如設置手機使用時間限制，通過手機自帶的設置功能，設定每天或每個時間段使用手機的時長，當達到設定時間后，手機自動鎖定部分功能；還可以將手機放在自己視線之外，減少對手機的關注和觸碰。在自我監督方面，教師建議學生可以和家長、朋友達成約定，讓他們監督自己的手機使用情況。例如，和家長約定，如果一周內雙休玩手機時間不超過規定時長，就可以獲得一定的獎勵；如果超過了，就接受相應的懲罰，如減少零花錢、做家務等。教師引導學生思考并制定自己的自我約束和監督計劃，然后邀請幾位學生上臺分享自己的計劃，教師和其他同學一起對其進行完善和補充，給予肯定和鼓勵。（五）高效雙休規劃指導1.

學習規劃指導教師強調雙休學習的重要性：“雙休是我們查漏補缺、鞏固知識、拓展學習的好時機。”針對不同學科，教師給予具體的學習規劃指導。對于語文，建議學生在雙休安排一定時間進行閱讀名著、寫讀書筆記，積累好詞好句，提升閱讀理解和寫作能力；可以進行古詩詞背誦，豐富文學素養。對于數學，鼓勵學生整理本周錯題，分析錯誤原因，進行針對性練習；嘗試做一些拓展性的數學題，鍛煉思維能力。對于英語，安排時間進行聽力訓練，如聽英語廣播、看英語電影；背誦單詞和短語，進行口語練習等。教師引導學生根據自己的學科薄弱點和優勢，制定個性化的雙休學習計劃。然后讓學生在紙上寫下自己的雙休學習規劃，教師進行巡視指導，幫助學生完善計劃。2.

休閑娛樂規劃建議教師向學生介紹合理的休閑娛樂方式對放松身心的重要性：“雙休不僅要學習，也要適當放松。但我們要選擇健康、有益的休閑娛樂活動。”教師推薦多種休閑娛樂活動，如觀看優質的紀錄片，既能增長知識，又能拓寬視野，像《美麗中國》可以讓我們領略祖國的大好河山，《舌尖上的中國》能了解各地美食文化；聽音樂放松心情，選擇自己喜歡的音樂類型，在休息時享受音樂帶來的愉悅；進行室內運動，如瑜伽、俯臥撐、仰臥起坐等，保持身體健康。教師組織學生進行討論：“大家說說自己喜歡的休閑娛樂活動，準備如何在雙休安排呢？”學生發言后，教師進行總結和建議，幫助學生合理規劃休閑娛樂時間，確保既能放松身心，又不會過度沉迷。3.

社會實踐與社交規劃引導教師鼓勵學生在雙休積極參與社會實踐和社交活動：“參與社會實踐和社交活動，能讓我們接觸社會、鍛煉自己，還能增進與他人的感情。”教師舉例說明社會實踐活動，如參加社區志愿者服務，幫助清理社區衛生、關愛孤寡老人等，培養社會責任感；參與社會調查，了解社會熱點問題，提升自己的分析和解決問題能力。在社交方面，教師建議學生可以和朋友組織戶外活動，如爬山、野餐等，增進友誼；和家人一起開展家庭活動，如家庭電影之夜、一起做飯等，增強家庭凝聚力。教師引導學生思考并制定自己的雙休社會實踐和社交計劃，邀請部分學生分享自己的想法，教師給予點評和指導，鼓勵學生積極參與，度過充實有意義的雙休。（六）總結與倡議1.

全面總結強認知教師對本次班會的內容進行全面回顧和總結：“同學們，今天我們一起深入探討了手機癮的危害，分析了成癮原因，學習了戒掉手機癮的方法，還規劃了高效的雙休生活。我們知道了過度使用手機不僅傷害身體、影響學習和社交，還阻礙我們的成長和發展。也明白了可以通過時間管理、替代活動、自我約束與監督等方法來戒掉手機癮。同時，我們還為自己制定了學習、休閑娛樂、社會實踐和社交等方面的雙休規劃。”通過總結，強化學生對本次班會重點內容的理解和記憶。2.

發起倡議促行動教師向學生發起倡議：“從現在開始，讓我們一起行動起來，放下手機，合理規劃雙休時間，度過充實、高效、健康的雙休。希望大家能將今天所學運用到實際生活中，真正戒掉手機癮，成為時間的主人。讓我們用實際行動，書寫屬于自己的精彩雙休篇章。”鼓勵學生在倡議書上簽名，表達自己戒掉手機癮、追求高效雙休的決心。（七）課后延伸1.

要求學生在本周雙休按照自己制定的計劃執行，并每天記錄自己的手機使用時長和活動情況，形成一份詳細的雙休生活記錄。2.

讓學生在下周班會課上分享自己按照計劃執行的體驗和成果，包括遇到的困難、解決的方法以及取得的進步等。同時，根據自己的實踐情況，對原計劃進行調整和完善。“戒掉手機癮，高效雙休”主題班會教學設計一、教學背景在數字化時代，手機已成為人們生活中不可或缺的工具。對于青少年而言，手機在帶來便捷與豐富信息的同時，也引發了一系列問題。據相關調查顯示，超七成學生在雙休期間每天使用手機時長超過3小時，其中用于娛樂消遣（如玩游戲、刷短視頻）的比例高達60%以上。過度沉迷手機不僅導致學生視力下降、作息紊亂，還嚴重影響了他們在雙休時的學習與自我提升，使得原本用于休息、充電的雙休時間被無意義消耗。此外，手機的過度使用還削弱了學生與家人、朋友的現實交流互動，對其社交能力和情感發展產生不利影響。因此，開展“戒掉手機癮，高效雙休”主題班會迫在眉睫，旨在引導學生正確認識手機使用問題，掌握合理使用手機的方法，從而度過充實、高效的雙休時光。二、教學目標（一）知識與技能目標1.

學生能夠清晰認識到過度使用手機在雙休期間帶來的諸多危害，包括對身體、學習、社交等方面的不良影響。2.

學生熟練掌握多種有效戒掉手機癮、合理規劃雙休時間的方法和技巧。（二）過程與方法目標1.

通過案例分析、小組討論、數據分析等方式，培養學生自主思考、分析問題和解決問題的能力。2.

引導學生在反思與實踐中，逐步學會自我管理和自我約束，提升時間管理能力。（三）情感態度與價值觀目標1.

學生樹立正確的手機使用觀念，增強自律意識，培養積極健康的生活態度。2.

激發學生對高效雙休生活的向往和追求，提升學生的自我認同感和成就感。三、教學重難點（一）教學重點1.

深入剖析過度使用手機在雙休時對學生產生的危害。2.

系統傳授戒掉手機癮、合理規劃雙休時間的具體策略和方法。（二）教學難點1.

切實轉變學生對手機使用的錯誤認知，從內心深處喚醒學生戒掉手機癮的決心和動力。2.

幫助學生將所學的方法和策略有效應用到實際雙休生活中，并長期堅持，形成良好的行為習慣。四、教學過程（一）導入1.

數據展示引關注教師走進教室，向學生展示一組關于青少年手機使用情況的權威數據PPT。數據涵蓋學生在雙休期間使用手機的平均時長、使用手機的主要活動占比（如游戲、社交軟件、學習等）、因過度使用手機導致的學習成績下降比例以及視力下降情況等。例如：“同學們，根據最新調查，咱們這個年齡段的學生，在雙休時平均每天玩手機超過3小時的比例高達72%，其中48%的時間都花在了玩游戲和刷短視頻上。而且，長期過度使用手機，使得約30%的學生在最近一次視力檢查中發現視力下降明顯。”通過直觀的數據呈現，引發學生對自身手機使用情況的關注和思考。2.

提問互動激興趣展示完數據后，教師提問：“看到這些數據，大家有什么感受？想想自己的雙休，是不是也經常花大量時間在手機上呢？”鼓勵學生自由發言，分享自己在雙休使用手機的經歷和感受。學生可能會提到自己在雙休時一拿起手機就很難放下，原本計劃的學習或戶外活動都被擱置等情況。教師認真傾聽學生發言，并適時給予回應和引導，從而順利引出本次班會的主題——戒掉手機癮，高效雙休。（二）認識手機癮危害1.

身體危害細講解教師運用多媒體，展示一系列因過度使用手機對身體造成危害的圖片和案例。如展示長期低頭玩手機導致頸椎變形的X光片圖片，詳細講解長時間保持低頭姿勢，會使頸椎承受巨大壓力，引發頸椎疼痛、僵硬，甚至可能導致頸椎間盤突出等疾病；展示熬夜玩手機導致黑眼圈、皮膚變差的對比圖片，說明熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌，進而影響皮膚狀態；展示因過度使用手機導致視力下降的醫學研究數據和案例，強調長時間盯著手機屏幕，眼睛得不到充分休息，會使近視度數快速上升等。教師邊展示邊講解，引導學生思考：“大家想想，自己平時有沒有因為玩手機而忽略了這些身體問題呢？”2.

學習危害深剖析教師分享一些真實的學生案例：“有位同學，原本成績在班級名列前茅。但最近一段時間，每逢雙休就沉迷手機游戲，常常一玩就是一整天。結果在最近的考試中，成績大幅下滑，從班級前5名掉到了第20名。他自己也非常后悔，說雙休時根本控制不住自己玩手機，原本計劃要復習的科目都被拋到了腦后。”結合案例，教師引導學生分析過度使用手機對學習的危害，如注意力難以集中、學習時間被大量擠占、學習效率低下等。隨后組織學生進行小組討論：“在我們自己的學習中，手機癮都帶來了哪些類似的問題呢？”每個小組推選一名代表進行發言，教師對各小組發言進行點評和總結，進一步加深學生對手機癮危害學習的認識。3.

社交危害巧探討教師提出問題：“大家回想一下，在雙休和家人相處的時候，是不是經常低頭玩手機，忽略了和他們的交流？和朋友聚會時，是不是也各自拿著手機，很少有深入的交流互動？”引導學生思考手機對社交的影響。接著展示一些關于青少年因沉迷手機導致社交能力下降的研究成果，如過度依賴手機社交軟件，使得現實中的溝通表達能力減弱，與家人、朋友的關系變得疏遠等。然后組織學生進行討論：“我們應該如何改變這種現狀，讓自己在雙休時能有更好的社交體驗呢？”鼓勵學生分享自己的想法，教師進行總結和引導，讓學生認識到過度使用手機對社交的負面影響以及重視現實社交的重要性。（三）分析手機成癮原因1.

心理需求層面剖析教師先講解一些基本的心理學知識：“同學們，我們知道，每個人都有不同的心理需求，比如渴望被認可、獲得成就感、尋求放松等。而手機上的很多應用，恰好能在一定程度上滿足這些需求。”接著舉例說明，如在手機游戲中獲得勝利、升級時，會讓我們產生成就感，滿足了我們內心對自我價值實現的需求；在社交軟件上獲得大量點贊和評論，會讓我們感受到被關注、被認可，滿足了我們的社交需求。教師引導學生思考：“大家想想自己玩手機的時候，是不是也有類似的心理需求在起作用呢？”組織學生進行小組討論，分析自己在使用手機過程中，是哪些心理需求在驅使自己過度沉迷。每個小組推選代表發言，教師進行點評和總結，幫助學生更清晰地認識到自身心理需求與手機成癮之間的關系。2.

外部環境因素分析教師引導學生分析外部環境對手機成癮的影響：“我們生活在一個充滿科技和信息的時代，手機無處不在，周圍的同學、朋友很多也都在頻繁使用手機。這種環境是不是也在一定程度上影響了我們對手機的使用呢？”教師舉例，比如在班級里，經常會聽到同學們討論新出的手機游戲、熱門短視頻等，這會在無形中引發大家對手機的關注和使用欲望；在家里，如果家長也經常玩手機，沒有起到良好的示范作用，也會影響我們對手機的態度。教師組織學生進行討論：“大家說說，還有哪些外部環境因素在影響我們過度使用手機呢？”學生發言后，教師進行總結和補充，讓學生全面認識到外部環境對手機成癮的推動作用。（四）戒掉手機癮方法探討1.

時間管理法講解與實踐教師向學生介紹時間管理的重要性和基本方法：“同學們，合理的時間管理是戒掉手機癮的關鍵。我們可以采用制定時間表的方式，來規劃自己的雙休時間。”教師通過PPT展示一份詳細的雙休時間表模板，將雙休時間劃分為學習時間、休息時間、娛樂時間、運動時間、社交時間等不同板塊。例如，周六上午9-11點安排為學習時間，專注完成作業或進行知識復習；11-11:30為休息時間，可以聽音樂放松；下午2-4點安排戶外運動等。教師詳細講解每個板塊的設置依據和意義，引導學生思考如何根據自己的實際情況制定適合自己的時間表。然后讓學生拿出紙筆，嘗試為自己制定一份雙休時間表，教師在教室里巡視，對有困難的學生進行個別指導。2.

替代活動法分享與討論教師向學生介紹替代活動法：“當我們想玩手機的時候，可以用其他更有意義的活動來替代。”教師列舉豐富多樣的替代活動，如閱讀一本有趣的課外書籍，既能增長知識，又能沉浸其中，忘卻手機；學習繪畫、書法等藝術技能，培養自己的興趣愛好；進行手工制作，鍛煉動手能力；參與家務勞動，減輕父母負擔，同時也能獲得成就感等。教師分享一些學生通過參與替代活動成功減少手機使用時間的案例：“有位同學原本是手機游戲迷，雙休時大部分時間都在打游戲。后來他嘗試用閱讀課外書籍來替代，一開始很難堅持，但慢慢就發現書籍里的世界非常精彩，現在他雙休時玩游戲的時間大幅減少，閱讀了很多優秀的作品，知識儲備也豐富了不少。”組織學生進行小組討論：“大家說說自己喜歡哪些替代活動，準備在雙休時如何開展？”每個小組推選代表發言，分享小組討論的成果，教師進行點評和鼓勵，激發學生嘗試替代活動的積極性。3.

自我約束與監督法介紹與規劃教師向學生講解自我約束和監督的方法：“我們要想戒掉手機癮，還需要對自己進行約束和接受監督。”教師介紹自我約束的具體方式，如設置手機使用時間限制，通過手機自帶的設置功能，設定每天或每個時間段使用手機的時長，當達到設定時間后，手機自動鎖定部分功能；還可以將手機放在自己視線之外，減少對手機的關注和觸碰。在自我監督方面，教師建議學生可以和家長、朋友達成約定，讓他們監督自己的手機使用情況。例如，和家長約定，如果一周內雙休玩手機時間不超過規定時長，就可以獲得一定的獎勵；如果超過了，就接受相應的懲罰，如減少零花錢、做家務等。教師引導學生思考并制定自己的自我約束和監督計劃，然后邀請幾位學生上臺分享自己的計劃，教師和其他同學一起對其進行完善和補充，給予肯定和鼓勵。（五）高效雙休規劃指導1.

學習規劃指導教師強調雙休學習的重要性：“雙休是我們查漏補缺、鞏固知識、拓展學習的好時機。”針對不同學科，教師給予具體的學習規劃指導。對于語文，建議學生在雙休安排一定時間進行閱讀名著、寫讀書筆記，積累好詞好句，提升閱讀理解和寫作能力；可以進行古詩詞背誦，豐富文學素養。對于數學，鼓勵學生整理本周錯題，分析錯誤原因，進行針對性練習；嘗試做一些拓展性的數學題，鍛煉思維能力。對于英語，安排時間進行聽力訓練，如聽英語廣播、看英語電影；背誦單詞和短語，進行口語練習等。教師引導學生根據自己的學科薄弱點和優勢，制定個性化的雙休學習計劃。然后讓學生在紙上寫下自己的雙休學習規劃，教師進行巡視指導，幫助學生完善計劃。2.

休閑娛樂規劃建議教師向學生介紹合理的休閑娛樂方式對放松身心的重要性：“雙休不僅要學習，也要適當放松。但我們要選擇健康、有益的休閑娛樂活動。”教師推薦多種休閑娛樂活動