高中生心理健康情緒--讀懂情緒第一課授課對(duì)象：高中學(xué)生課時(shí)：45min設(shè)計(jì)原理：本節(jié)課是情緒系列課中的第一課，結(jié)合高中年級(jí)學(xué)生情緒多變心理特點(diǎn)，使學(xué)生了解情緒的基本類型以及情緒產(chǎn)生與需要滿足之間的關(guān)系，客觀地認(rèn)識(shí)、處理自己學(xué)習(xí)和生活中的積極情緒和消極情緒，形成比較清晰的自我情緒的認(rèn)識(shí)和陽光積極的生活態(tài)度，同時(shí)積極的情緒，樂觀的心態(tài)不僅能使人在學(xué)習(xí)和生活中獲得快樂，而且能增進(jìn)身心健康。高中學(xué)生情緒體驗(yàn)逐漸深刻，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)和了解自己的情緒，形成積極樂觀的心態(tài)，有助于學(xué)習(xí)和生活的良好適應(yīng)，對(duì)人格的形成和完善有促進(jìn)作用。教學(xué)過程N(yùn)O.1導(dǎo)入階段：情緒接龍游戲規(guī)則：全班同學(xué)按照座位分為（豎排）四個(gè)大組，同桌兩個(gè)為一個(gè)組合（即兩個(gè)人共同思考一個(gè)人站起來接龍即可）進(jìn)行接龍游戲，順序按照第一組第一排→第二組第一排→第三組第一排→第四組第一排→第一組第二排→第二組第二排，以此類推進(jìn)行接龍。要求如下：1、接龍內(nèi)容必須是有關(guān)情緒的成語、詩句、歌詞等。2、接龍的內(nèi)容不得重復(fù)。3、接龍間隙停頓三秒視為失敗，整組淘汰。NO.2情緒是什么？情緒是指我們對(duì)于各種客觀事物或?qū)ο蟮膬?nèi)心感受，是一種主觀而真實(shí)的個(gè)人體驗(yàn)。個(gè)體的情緒表現(xiàn)形式多種多樣，我們根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性和緊張度可以把情緒狀態(tài)劃分為心境、激情和應(yīng)激。1心境心境又叫心情。是指?jìng)€(gè)體一種微弱、平靜、持續(xù)時(shí)間較長且?guī)в懈腥咀饔玫那榫w狀態(tài)。心境體驗(yàn)會(huì)使人的情緒在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)，染上同樣的情緒的色彩，它具有長期性、彌散性的特點(diǎn)。彌散性主要指心境沒有指向具體對(duì)象，而是根據(jù)心情具有一定傳染作用，人的情緒可以由自身擴(kuò)張到周圍的其它事物。長期性指是心境會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)人情緒，且持續(xù)的時(shí)間比較長，可能是幾個(gè)小時(shí)、幾周甚至更長的時(shí)間。2激情指?jìng)€(gè)體一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的而時(shí)間相對(duì)短暫的情緒狀態(tài)。激情會(huì)產(chǎn)生積極的或消極的作用。積極的激情使人迸發(fā)出巨大的能量、振奮人心、行為果斷、自我激勵(lì)、富有效率。消極的激情同樣也會(huì)因其暴風(fēng)雨般的強(qiáng)烈能量帶來破壞性的結(jié)果，給個(gè)體的工作學(xué)習(xí)生活造成極大惡果。3應(yīng)激是指一種出乎意料的、緊迫情況下所引起的個(gè)體急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。一方面它可能提高人的激活能力，表現(xiàn)為急中生智，靈活應(yīng)變;另一方面，它也可能致使人的行為紊亂，判斷失誤，不能準(zhǔn)確的做出符合當(dāng)時(shí)目的的行動(dòng)。但是，人們?nèi)绻L時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)中，就會(huì)降低機(jī)體的免疫能力，減弱機(jī)體對(duì)外界刺激的敏銳性。NO.3情緒的種類01《頭腦特工隊(duì)》師：“介紹完情緒的定義，那我們接下來看一個(gè)有關(guān)情緒的視頻，一邊看一邊總結(jié)視頻里面出現(xiàn)的情緒類型”02小劇場(chǎng)：煩躁的一天給學(xué)生呈現(xiàn)視頻中莉莉和她父親各自的內(nèi)心闡述，讓學(xué)生分析想法背后都有哪些情緒，并且情緒發(fā)生時(shí)他們的內(nèi)心需要是怎樣的。由此引出情緒與需要滿足之間的關(guān)系：個(gè)體需要如果得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生積極情緒；相反，如果得不到滿足，即會(huì)產(chǎn)生消極情緒。（可以和上面小劇場(chǎng)的故事結(jié)合講解）師：“個(gè)體的需要一共分為七個(gè)層次，最底層的就是生理需要，同學(xué)們思考一下，如果生理|安全|歸屬于愛的需要得不到滿足，我們會(huì)相應(yīng)的產(chǎn)生什么情緒？”03我的多樣情緒師：“同學(xué)們都知道，我們的情緒是多變的，一周在學(xué)校的生活中可能會(huì)出現(xiàn)多種不一樣的情緒，我們一起看一下周一到周五很多同學(xué)的情緒變化。”情緒體驗(yàn)：給學(xué)生呈現(xiàn)不同情緒類型，讓學(xué)生選出最近出現(xiàn)頻率最高的5種情緒，將它們寫在紙上。分析這5種情緒，其中積極的有幾種，消極的有幾種。最后回憶什么事件引發(fā)了你的積極情緒，什么事件引發(fā)了你的消極情緒，以及積極情緒和消極情緒對(duì)自己的影響。NO.4好情緒？壞情緒關(guān)于情緒的常見誤解“情緒意味著一個(gè)人很幼稚、不成熟”“情緒管理就是不要有情緒”師：“從上面的活動(dòng)中可以發(fā)現(xiàn)同學(xué)們每天的活動(dòng)中即存在積極情緒，又存在消極情緒，那我想問同學(xué)們，你們認(rèn)為情緒有沒有好壞之分呢？做情緒的主人，意味著我們要“消滅”消極情緒嗎？”“當(dāng)我們感覺快樂時(shí)”積極方面：1、笑一笑，十年少，積極情緒可以讓我們身心愉悅。2、快樂的人通常很有親和力，在人際交往方便會(huì)占有優(yōu)勢(shì)，人們都愿意接近他們。消極方面：1、快樂是一種熟悉和安全的信號(hào)，我們會(huì)不自覺地放下心來，不去關(guān)注細(xì)節(jié)，而悲傷則恰恰相反。因而，在開心的時(shí)候我們更容易受騙上當(dāng)。2、正面情緒不具有強(qiáng)烈的行為導(dǎo)向性。相比起追逐更多快樂的動(dòng)機(jī)，我們擺脫眼下的難耐的痛苦的動(dòng)機(jī)往往更加強(qiáng)烈。所謂生于憂患，死于安樂就是這個(gè)道理。“當(dāng)我們感覺悲傷時(shí)”積極方面：1、一種求救信號(hào)。當(dāng)有不利于我們自身安全的事發(fā)生時(shí)，我們的潛意識(shí)會(huì)出現(xiàn)一種恐懼或焦慮，此時(shí)情緒是一種信號(hào)，它提醒我們有問題發(fā)生，要做出反應(yīng)，遠(yuǎn)離傷害，消極情緒是為了保護(hù)我們而存在的朋友。2、悲傷帶來改變。人在消極情緒下更容易反思自己，特別是消極情緒平復(fù)后的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)體會(huì)陷入冷靜而理性的思考中。3、悲傷帶來藝術(shù)的靈感。無論是文字還是音樂，任何一種藝術(shù)形式的悲傷都可產(chǎn)生深沉的同情共感和心靈震撼，并以其深刻的藝術(shù)感染力，給人以激勵(lì)和啟示，引發(fā)人們深層次的審美感受。消極方面：1、消沉的情緒會(huì)影響我們的日常生活，導(dǎo)致對(duì)