青島第十二中學體育與健康課時計劃

年級九年級周次1課次1日期9月1日

教學內體育課堂常規

容

1、學生了解體育課與室內課的區別，了解體育課中的程序，課分成三

教學目大部分，準備部分、基本部分、結束部分。

標2、學生了解體育課中的安全重要性。

3、學生明白同學之間在課堂中相互幫助的重要性。

重點、教學重點：體育課堂中的安仝問題。

難點教學難點：學生深刻明白安全的重要性

體育課堂常規

板書體育課的上課部分。

體育課中的安全問題。

教學過程

一、師生問好

二、體育課的極大部分

1、體育課的準備部分

包括①體委集合整隊（課前兩分鐘集合）

要求：男、女體育委員在下上一節課后，催促班內所有學生到操場的制定位置集

合整隊，男生體委樓下整隊，女生體委關燈鎖門。在打預備鈴后1。秒鐘，全體

學生按照四列橫隊整齊排列好，體委清點人數。口令為：稍息，立正，向右看齊，

向前看，（隊形要求前后對正，左右看齊），報數（第一排報數），體委吧人數清

點好。

②體委向教師報告人數：“報告教師本班應到**人，實到**人，缺席**人，報告

完畢J

③師生問好“同學們好！教師好！

④教師宣布課的內容與要求

⑤檢查服裝與安排見習生

服裝同意穿校服，不允許穿其他的衣服。鞋子為運動鞋。

⑥準備活動（強調準備活動的重要性）

準備活動開始由教師帶，之后的準備活動由體委帶領，在體委可以很好的帶領的

時候，我們可以嘗試由各排推薦同學上來帶領準備活動，鍛煉學生的能力。

2、基本部分（本課堂的主要內容）

3、結束部分（放松、總結、布置作業）

三、體育課中的安全問題

體育課中“十不”

①不能打鬧

②不能帶硬物、首飾、鑰匙、發卡等

③不能帶貴重物品，如手機、mp3、mp4等

④不能隨意動用器材

⑤不能穿便裝，只能穿運動服

⑥不能穿拖鞋、涼鞋等不適合運動的鞋子

⑦不能任意離開操場、教師的視線，一切行動聽指揮

⑧不能用器材互相打鬧

⑨不能破壞器材、損壞器材

⑩不能隨意說話

四、師生再見，結束課堂。

師生互動探討課堂中的內容，師生一起學習安全中的十個不能認真聽講，了解安

全的重要性。師生再見。

五、體育課中的重要注意事項

I、在體育課中聽到教師的哨聲，停止一切練習，10秒鐘進行集合，體委整隊。

2、課中在教師講話時，所有的同學要認真聽講，不能有任何的聲音。這是對教

師的尊重。

3、在練習期間，一定要按照教師的要求進行，不能進行教師沒有布置的內容或

與要求不符合的練習，否則按照違反課堂常規論處。

4、在跑步過程中，不能說話，做到“靜、齊”，凡在跑步隊列中說話的同學，

則重新開始跑，直到達到教師的要求。

5、在準備活動期間，所有同學一律不準請假或見習，除免體學生，傷殘嚴重學

生，或嚴重的不能站立的學生。女生見習的同學一律參加鍛煉。

6、凡是有疾病或特殊情況要請假者，一律要本人到教師處請假，請假后到操場

制定位置進行見習，堅決不允許離開操場到其他地方去，也不能待在教室里面。

7、在上體育課期間，無論出現任何問題都不能離開操場，除非征得上課教師的

同意，一旦離開以曠課處理。三次曠課，該學期體育課記“0”分。

8、學生成績分為平時成績與考試成績，平時成績占40分，考試成績占6。分。

平時成績包括平時表現，上課表現。遲到一次扣5分，曠課一次扣1。分，不請

假一次扣10,課堂上打鬧一次扣5分，跑步說話扣5分，不按照要求練習扣5

分，損壞器材扣5分。上課認真，尊后紀律且練習效果較好則加5分。若該堂

課全班表現好則得表揚。

課|學生認真聽講，能通過本次課明白體育課堂常規，為以后的體育外堂課奠

后定了好的常規基礎。學生課堂紀律好，積極討論、主動發言，課堂氣氛融

反洽。

思

青島第十二中學體育與健康課時計劃

年級九年周次課次2日期9月2日

級

1、隊列隊形重點

1、規范隊列隊形基本動

、素質練習

教學2

作

內容

難點

2、隊形整齊節奏一致

3、通過練習使學生鞏固隊列隊形的方法與要領。

教學

2、通過學習使學生基本掌握各種行進間走法的方法與要領。

目標

3、培養學生的紀律性，組織性與集體主義精神。

時

過間

內容教師活動學生活動組織

程次

數

一、體委整1、檢查服裝接1）向教師問XXXXXXXX10

隊，報告人受體委報告好。XXXXXXXX

數。2、師生問好宣2）明確本課XXXXXXXX

激情

二、師生問布課的內容的內容、目標XXXXXXXX

引趣

好。3、安排見習生與要求?

三、宣布本次隨堂聽課或活1、要求：精要求：1、快、

課內容，目標動神飽滿、動作靜、齊

及要求。1、教師下口令整齊、2、背風、背

四、提出上課組織學生練習一路縱隊繞場光、背干擾

紀律與安全2、方法：教師地慢跑形成一

要求。領作個圓：按逆時

五、安排見習要求：在跑動過針方向

生程中不要抄近2、圓形體操

六、準備部分路隊形

1、繞場慢3、教師口令指要求：節奏感

跑。揮學生徒手操強、動作到

要求：隊形齊練習

整要求：聲音洪亮

2、徒手操清晰

頭部、肩關

節、腰部、壓

腿、膝關節、

手腕腳踝關

節

要求：做到動

作迅速到位，

整齊有力

教法.

教

K?提

要

1.隊形隊列求1、學生正確成示范講解隊20

。

掌握t-hJ巡

并

>2糾

、立正、稍進完成隊形的各形：

1.;g0

講

技能3解

>口

小

行XXXXXXXX

息、原地踏教個動作及口令

>4

步、集合、解PC.：2、集合要XXXXXXXX

散迅速，學生配XXXXXXXX

重點：抬頭挺合教師完成任XXXXXXXX

O輟il

胸，目視前務?

方，踏步要到3、學生模仿XXXX

工圖專利暨

位練習。XXXX

難點：腿要4、教師講XXXX

直，身體要明練習要求。XXXX

正，動作要迅flf5、學生按XXXX

速要求進行練XXXX

要求：學生精習。XXXX

神飽滿，動作6、分隊練習XXXX

規范并，集合要求：XXXX

速度做到快、1、認真聽講、?

靜、齊看示范、積極

2、向前、向模仿練習，注

右、向左看齊意安全。

(1)向前看2、動令之后,

齊兩拍轉完，節

(2)向右、奏不變，不能

向左看齊停頓

重點：向前看

齊時，目視前

方；向右、向

左看齊時，頭

稍向右、左擺

難點：利用小

碎步進行調

整，如何正確

利用參照點

把隊伍調整

齊

要求：隊伍動

作進行要快、

靜、齊

游戲1、教師介紹方1、分為2個XXXX10

50米折返接法級別（男組）XXXX

力跑方法：男生女生（女組）同時

目的：發展學各分成2個人數進行競賽，不

生快速奔跑相對的小組，同能搶跑、少跑。50米

拓展素質與配合組別之間進行2、罰則：失i1

體驗能力，提高學競賽，教師喊口敗的隊伍進行

生的心肺功令示意比賽開一次短距離的

能，培養學生始，當學生到達沖刺跑。1

的團結協作50米處時，手

精神。碰地上標志白

線，折返向后

跑，兩人接力青島

時，兩手擊掌示第十

意接力成功，先二中

完成的隊伍為學體

勝者。育與

2、組織學生練健康

習課時

1、整隊1、檢查整隊過1、快速整隊要求：記住作5，計劃

:程小結酬潔.整愁津5

年級周次3日日

身心版收器材2、收器材布售L2、力殳安排的速

復

恢

點船布置收WJ巨式起跑技術

學

教

內

容彷隹點蹲1他式起跑與加速跑的

2、素質練習

銜』妾技術

4、記清作[1k

學生能說出擺臂-與疇步幅、加快步頻的關系。

密度142林為胴礪:

教學由翦掰候8。融確學生動作協調、放松，身體前傾適宜，步

髓幅適序步頻決。能熟練地進行蹲踞式起跑。

也源蜉賽聲翻蕊?噌蟒學生順利的接受本課

課后

時

小結的內容，學生有課的內容有較高的興趣。

世inj

內容教師活動學生活動組織

程次

數

1、整隊集合，1、教師引導學1、認真聽教?10

清點人數。生融入課堂，師講解，通過△△△△△△

2、導入本節2、教師控制好教師下達的口△

課的教學內時間與運動量。令進行練習。△△△△△△

容3、教師講解示2、學生積極△

3、準備活動：范游戲參與，認真充△△△△△△

(1)圓圈慢4、教師口令清分的完成準備△

跑楚，明快。活動△△△△△△

(2)游戲:1、教師講解游要求：精神飽△

快速搶奪標戲規則及方法，滿，隊形整齊，△一學生

志物所有學明確獎懲形式做好安全檢■一教師

激情

生圍成一個2、有序組織學查。

引趣

圓圈，依次1生開展游戲1、認真聽教

—4報數，每師講解的游戲

人記清楚自規則、方法。

己所報的號2、配合教師

數，原地下教學，積極參

蹲，當教師喊與游戲。

出一個數，該3、在游戲中

數同學迅速體會蹲踞式起

向前跑動搶跑的基本要

奪標志物領。

引導學生總1、討論并引導1、分組配合?20

結蹲踞式起學生分析總結，完成練習，練tttt

跑的動作技進一步講解示習中相互觀△△△△

術范動作技術要察、糾正錯誤△△△△

3、分組練習領2、主動投入△△△△

蹲踞式起跑2、指導學生以練習，積極思△△△△

4、繞標志物排為單位分組考問題，互幫***

接力進行練習互助，提高技*

按照學生的3、巡回走動觀能***

技術層次差察學生練習情3、合作進行*

異，分組練況，及時對錯誤小組展示，積***

掌握

習；對練習情進行糾正極發言、通過*

技能

況較好的小4、及時小結，探討提高動作***

組或個人，進聯系夸張的動技術*

行展示作展示，使學生4、學生分成?

注意動作要領四組擊掌接tttt

的準確性；組織力，積極參與△△△△

學生小組展示練習，快速移△△△△

5、教師有序的動身體重心，△△△△

組織接力，并在相互鼓勵，爭△△△△

練習中不斷鼓取勝利△△△△

勵學生△△△△

素質練習1、示范素質練每隊排頭同學俯臥撐（5車）10

（接力游戲）習的方法與要聽到教師的哨1

求聲后由跑進第仰臥起坐!3

2、把全班男女一條標志線做次）

平均分為四列5個俯臥撐，

縱隊然后再跑進第上舉啞鈴￡5

拓展

二條標志線上次）

體驗

做3次仰臥起

坐，接著跑進右邊繞欄

舉啞鈴5次再

跑進繞欄跑回

擊下一位同學

的手

一、整隊集1、帶領學生進1、學生認真?5，

合。行放松運動，完成放松活△△△△△△

二、放松活2、總結本次課動。△

動。學生學習的情2、對本堂課△△△△△△

身心

三、課堂小結況做一個小結，△

恢復

四、宣布下課3、對學生提出以便以后的提△△△△△△

并收還器課后要求高。△

材。3、歸還器材△△△△△△

△

密度35%場地器材1.場地：操場

心率135次/分2.標志物12——16個青島

90%的學生知道蹲踞式起跑口令，并能按口令做出動作，10%的學生第十

課后在提示下也能做出動作。二中

小結90%的學生能用正確部位進行原地運球，10%的學生在提示下也能較學體

好地進行原地運球。育與

健康

課時計劃

年九年周次課次4日期9月7日

級級

彎道跑知道彎道跑的技術要領

教重點

難點

學克服離心力，積極保持身體

內平衡。

容

認知目標：使學生理解彎道跑的技術原理，明確跑的目的是發展速度，

教

為中長跑奠定基礎。

學

技能目標：通過彎道跑練習，使學生進一步掌握技術要領，完成動作，

目

情感目標：培養不怕艱苦，拼搏奮進的精神，樹立終身體育觀念，提

標

高自我健體的能力，為終身體育打好基礎。

時

過間

內容教師活動學生活動組織

程次

數

1.體育委員1.教師到位觀體育委員整組織形式：10

整隊、報告察情況。隊，并向教師

人數。2.宣布教學內匯報出勤情

2.師生問容。況。

好。3.安排見習1.體委帶

3.提出本課生。隊，在指定地

教學目標與1.教師講解要點慢跑熱身。

激

要求。領。2.認真模仿

情

4.檢查服2.在音樂伴奏教師動作做

引

裝，安排見下教師領做。熱身運動。?

要求：靜、齊、快。

趣

習生3.教師強調規3.各小組由

跑圈圖（三）：

5.“8”字圖則及注意事小組長負責，A，-A-*5*

形跑項，學生做練在指定區域V-

6.熱身：健習時，巡回指活動。士+。4

身操導。

7.跑圈游

戲

一、學習彎教師講解比賽1.看教師示彎道跑接力圖20

道跑技術要點及規則范并在指揮（五）：

掌

①組織學生談下積極參加

握1.直道跑接

力比賽直彎道跑動作活動。

技

思考、邊交流

技術區別；②.分組有序

能2.彎道跑接2

學習彎道跑技術練

力比賽分發卡片小組在里外圈比

習圖（六）：

3.學習彎道自主、合作、賽。

跑動作技術探究學習；③3.從排頭開

提高技,虛，大膽去

4.“直道+彎組織全體學生始（男外、女

嘗試，從中體驗動

道”跑接力練習，適當進內）在彎道上

作技術

比賽行糾錯示范。間隔5米依

“直道+彎道”跑

5.個人技術教師組織學生次跑進練習。

接力圖（七）：

展示進一步體會彎4.看教師示

道跑技術要領范、聽講解，要於

按要求存正就

且能熟練運而后用較快1

用。速度在彎道注意跑動時安全

教師鼓動動作上跑進練習

優秀同學展示（加大傾斜

自我。角度）。

5.看動作優

秀同學示范

并做模仿練

習。

二、興趣項★教師講解，★認真聽教籃球興趣小組活10

目強調重點及注師安排。動圖（九）：

拓

第一組：籃意事項。★小組長負

展要求,合理運保所

球★教師巡回觀責進行教學☆咨

體學技術、戰術；遵

重點：培養察，及時語言比賽。

驗守規則，公平競爭.

戰術意識提示引領★教師糾錯

排球興趣小組活

難點：互相★巡回糾錯示示范時認真

配合范。看，仔細聽。動圖（十）：

第二組：排★及時提醒各★組長組織

球小組組長加強適當進行小

注春安盍店止石

重點：掌握安全教育。組教學比賽。

害事故的發生。

墊球技術

難點：傳墊

球技術的運

用

1.配樂伸展1.教師組織學L認真做操，放松圖（十三）：5，

放松操生做放松操。盡量做到徹小仁匚5

身

2.小結2.學生小組評底放松。

四）：

心

①學生自評價之后，教師2.學生們對

恢OOO

②教師小結對本節課進行自己及他人OO

復

本課前面小結。學習情況做

一具體小結。

密田徑場、半徑13m—15m圓及直道、

40%

度錄音機、接力棒等

場地器材

心

125次/分

率

課本節課教學內容豐富多樣，學生興趣高。始終貫徹“以人為本，健康

后第一”的指導思想，表達自主、探究、合作的新課程理念。充分把“玩

小中樂，樂中練”放在重要位置，使學生在生動活潑的教學過程中，身

結體素質有所提高，生理機能得到改善，思想受到教育，意志得到鍛煉。青島

從而在輕松、愉快的氣氛中完成了學習任務。第十

二中

學體育與健康課時計劃

年級九年級周次課次5日期9月12日

終點沖刺跑重點沖刺跑技術要領

教學

難點沖刺的主動加速及撞線

內容

1、通過學習，使學生懂得終點跑沖刺跑的知識及作用，體驗終點跑。

教學

2、讓80%以上的學生正確掌握終點跑技術動作。

目標

3、通過學習，培養學生敢拼、敢沖，勇于取勝的進取精神。

時

過間

內容教師活動學生活動組織

程次

數

一，課堂常規1接收報告，了1、體育委組織：四列橫10

1、集合整隊解學生情況，員集合整隊，隊

2、清點人數2、向學生問好報告人數

3、師生問好3、安排見習生2、向教師

激情

4、宣布課的4、導入：奧運問好

引趣

內容會期間看短跑3、學生積極

5、安排見習比賽嗎？讓學思考、踴躍發

.一

生生回憶比賽中

二，準備活動某些優秀運動1、慢跑

1繞徑運動場員的沖刺，引導2、學生成四(1)動作整齊

地跑2圈學生進入課堂列體操隊形隨到位；

1,徒手操內容學習。教師口令，示(2)態度認

(4x8拍)1、教師組織慢范動作進行練真，徒手操隊

1)上肢運跑習形如下：

#iWVTT#

動2、講解、示范才中―巾巾㈠

MM**t

?*Mt?

擴胸運、口令指揮

2)3B

動

3)體轉運

動

4)腹背運

動

5)全身運

動

6)跳躍運

動

*：專門練習終點跑組織教法：▲▲▲▲20

1,復習原終點跑是全程學生按照要求▲▲▲▲

點屈肘擺臂跑結束前的最練習▲

掌握

2、復習蹲踞后一段距離的用百分之60▲▲▲▲

技能

式起跑技術沖刺跑，終點沖的力量進行沖▲▲▲▲

3、蹲踞式刺的距離要根刺跑120M

起跑結合加據比賽項目、個用百分之80

速跑（30米）人特點與戰術的力量進行沖

以追逐游戲需要來確定，一刺跑150M

形式進行般情況下，800用百分之80

將學生分成米跑可在最后的力量進行沖

人數相等的200?250米開刺跑200M

兩組分別站始沖刺，150。1、學生兩人

在間隔2米米一組分別站在

的起跑線跑可在最間隔2米的起

A,B±,采用后300?400跑線A,B上,

蹲踞式起跑，米進行沖刺，采用蹲踞式起

聽信號同時5000米、跑，聽信號同

啟動，后排盡10000米可在時啟動

全力追趕前最后400米?2、每次兩排

排至過指定900米沖刺。要求：以肩為

終點線為止。沖刺時，應加大軸，前后自然

二，學練終點擺臂，加快步頻擺動

跑技術與增加軀干的要求：

技術要點：保前傾角度，確定跑到重心要穩

持上體前傾開始沖刺時機，擺臂要正確

加快兩臂擺全力以赴加速，保持好速度，

動的速度與以頑強意志沖注意分配體能

力量，在終點到終點。

線前一步時，1講解，示范

軀干快速前2強調動作規

傾以胸部撞范

線。3巡視指導

1、游戲學練1、引導學生觀1、認真聽講，**10

“過沙地上看掛圖注意游戲規則**

岸加速沖刺”2、講解示范2、聽指揮進**

學生成兩路3、說明游戲方行比賽**

縱隊站在沙法3、全力以赴□

拓展

坑一端，聽信4、口令指揮

體驗

號，排頭兩名

跑過沙地加

速跑，并在規

定重點處做

壓線動作。

5，

一、放松練習1、評價學練效1、聽口令放MMMM

1手臂大繞環果松練習，調整

i

身心2手掌伸屈、2、布置收拾器呼吸

恢復五指掌握材2、學生反饋

3放松抖動雙3、清點器材

臂，雙腿。歸還

二小結講評青島

三、收拾器材第十

密度30%—35%二中

場地器材

心率125次/分學體

大部分同學能順利的接受本課的內容，通過本課的學習同學們終點沖育與

課后

刺跑的技術有了很大的提高，課堂氣氛活躍，課的組織很順利的完成，健康

小結

注重學生之間的差異與互助。課時

計劃

年級九年周次課次6日期q月14日

級

耐久跑：定時跑重點途中跑時步幅均勻，動作

教學

輕快

內容難點呼吸自然，有節奏

1、通過定時跑練習讓學生掌握跑的節奏與正確的呼吸方法，通過

游戲培養其組織能力

教學

2、進一步學習耐久跑的方法，發展學生耐久力；

目標

3、培養學生頑強的意志及不怕苦、不怕累、克服困難堅持到底的

品質。

時

間

過

內容教師活動學生活動組織與

程

次

數

********

一、課堂常1、課前布置好要求：1、快、10

規：場地器材靜、齊

********

1、集合（體2、檢查服裝接2、背風、背

育委員）受體委報告光、背干擾0000000

2、檢查報告3、師生問好宣1、要求：精0

人數布課的內容神飽滿、動作

0000000

3、師生問好4、安排見習生整齊、

0

二、慢跑400隨堂聽課或活一路縱隊繞場

米動地慢跑形成一四列橫隊

三、徒手操1、教師下口令個圓：按逆時

激情

1、頭部運動組織學生練習針方向

引趣

2、上肢運動2、方法：教師2、圓形體操

3、肩部運動領作隊形

4、體側運動要求：在跑動過要求：1、動

5、體轉運動程中不要抄近作準確到位，

6、跳躍運動路姿態優美

7、整理運動4、教師口令指2、嚴肅、活

揮學生徒手操潑、認真。

練習

要求：聲音洪亮

清晰

一、跑：1、教師帶領做1、學生認真20

掌握

1、慢跑準備練習聽講解的基礎

技能O

要求：全腳掌A:原地擺臂B：上知道定時跑

滾動著地，步原地深呼吸要領—?

幅均勻，動作C:原地慢跑深(1)慢跑：體會耐力跑的

輕快。呼吸體會腳著地動技術動作與呼

2、3分鐘編2、教師示范、作。吸節奏。

隊圖形跑。講解定時跑動(2)繞場做提高學生耐力

要求：1、注作要領，要求及圓周慢跑，注跑能力，培養

意動作要領；注意事項意體會動作要頑強拼搏的意

2、緊跟前一3、教師講解呼領。志品質。

名同學跑吸動作要領2、原地練習

3、5分鐘定4、組織學生分呼吸節奏；

時跑(分組輪組討論動作完3、踏步、齊

換)成情況步走、跑步中

重點：體力的5、找學生個別練習呼吸節

分配示范；奏。要求：兩

動作：4-5分6、教師總結；步一呼、兩步

鐘定時跑上7、教師掌握時一吸，與擺臂

一種規定時間，密切注意學配合好。組織：

間的耐力跑。生情況由教師或指定

開始練習時，8、注意事項：學生帶領成一

可用中等以教師隨時觀察路縱隊作蛇

下速度勻速學生情況，對體形、對角、交

跑動，堅持跑弱學生要區別叉等圖形跑。

完4-5分鐘。對待4、兩隊繞場

在此基礎上作定時跑練

還可采用變習，聽到教師

速跑，以在規的信號后作轉

定的時間內身跑練習。

跑完的距離要求：跑時注

越長越好。意動作要領，

發揚頑強拚搏

精神，堅持到

底。

喊號追趕跑：1.講解跑的方1.保持圓圈被叫號的同學10

方法：全班站法與要求。站立的隊形。按逆時針方向

成一個圓圈，2.調控學生跑從排頭開始跑，其他同學

拓展教師喊某號，步的速度與間1-8向后報原地站好，追

體驗該號數的人隔。數，記住自己趕的同學用手

立即從圈外的號數。輕拍即可。

跑去追前面2.反應迅速，

同號的人。注意安全。

1.放松活動1.教師引導學1.身心放松，全班成四列橫5，

2.學生進行生進行意念放精神愉悅。隊站立。

評價，教師小松。2.認真聽講，

身心

結本次課情2.總結學生的自我總結。

恢復

況。評價情況。

3歸還器材，

師生再見

密度35—40%田徑場青島

130—140場地器材第十

心率

次/分二中

學生對定時跑的學習較高興趣，男、女同學能積極參與到活動中，學學體

課后

生在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，大部分的同學能很完整的掌握課的育與

小結

內容。健康

課時

計劃

年九年周次課次7日期9月19日

級級

重點傳球時的