班會(huì)主題：做手機(jī)的主人——中學(xué)生合理使用手機(jī)指南【班會(huì)目標(biāo)】1.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)手機(jī)使用的利弊，培養(yǎng)自主管理意識(shí)。2.通過(guò)案例討論，探討手機(jī)管理的有效方法。3.制定班級(jí)手機(jī)使用公約，形成集體約束力。【班會(huì)流程】一、導(dǎo)入：手機(jī)與我們——數(shù)據(jù)調(diào)查1.課前小調(diào)查（提前進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查）：2.課堂展示：用柱狀圖或詞云展示調(diào)查結(jié)果，引發(fā)共鳴。設(shè)計(jì)意圖：用真實(shí)數(shù)據(jù)打破“手機(jī)只是工具”的刻板印象，引發(fā)學(xué)生反思。二、討論環(huán)節(jié)：手機(jī)的“雙刃劍”（10分鐘）分組辯論：正方：手機(jī)是學(xué)習(xí)的助手（查資料、背單詞、在線課程）。反方：手機(jī)是時(shí)間的黑洞（游戲、短視頻、社交軟件）。教師引導(dǎo)：手機(jī)本身無(wú)好壞，關(guān)鍵在于“如何使用”。情景模擬：呈現(xiàn)案例——小A：每天刷短視頻到凌晨，上課打瞌睡，成績(jī)下滑。小B：用手機(jī)定時(shí)學(xué)習(xí)30分鐘，剩余時(shí)間運(yùn)動(dòng)、閱讀。提問(wèn)：你更認(rèn)同誰(shuí)？為什么？三、案例分析與策略探討（15分鐘）1.“失控”的代價(jià)：播放新聞片段（如：某學(xué)生因游戲充值盜用父母存款/因熬夜玩手機(jī)導(dǎo)致健康問(wèn)題）。討論：手機(jī)失控會(huì)帶來(lái)哪些連鎖反應(yīng)？（學(xué)習(xí)、家庭關(guān)系、身心健康）2.“自律達(dá)人”經(jīng)驗(yàn)分享：邀請(qǐng)1-2名自控力強(qiáng)的學(xué)生分享手機(jī)使用技巧（如：關(guān)閉推送、設(shè)置使用時(shí)長(zhǎng)）。3.頭腦風(fēng)暴：全班補(bǔ)充“手機(jī)管理小妙招”。四、制定班級(jí)手機(jī)公約（10分鐘）1.小組合作：每組提出3條手機(jī)使用規(guī)則，要求具體可行（如：“晚自習(xí)期間手機(jī)統(tǒng)一存放”“每天娛樂(lè)時(shí)間不超過(guò)30分鐘”）。2.公約匯總：投票選出最認(rèn)可的5條規(guī)則，形成《班級(jí)手機(jī)使用公約》，全班簽名承諾。五、總結(jié)升華（5分鐘）教師寄語(yǔ)：“手機(jī)是工具，不是玩具。真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”（可配合播放清華大學(xué)學(xué)生“邊騎車邊編程”的新聞，強(qiáng)調(diào)高效時(shí)間管理的重要性）課后延伸：1.個(gè)人任務(wù)：制定一周手機(jī)使用計(jì)劃表。2.家庭任務(wù)：寫一封《給家長(zhǎng)的信》，說(shuō)明自己對(duì)手機(jī)管理的思考和承諾。中學(xué)生手機(jī)使用情況調(diào)查問(wèn)卷（匿名填寫，僅用于班會(huì)課討論，請(qǐng)根據(jù)真實(shí)情況勾選）一、基本信息1.你的年級(jí)：

○初一○初二○初三○高一○高二○高三2.你擁有個(gè)人手機(jī)嗎？

○有（常用）○有（偶爾使用）○沒(méi)有（借用家長(zhǎng)手機(jī)）二、手機(jī)使用習(xí)慣1.你平均每天使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)大約是：

○少于30分鐘○30分鐘-1小時(shí)○1-2小時(shí)○2-3小時(shí)○超過(guò)3小時(shí)2.你使用手機(jī)的主要用途是？（可多選）

□社交聊天（微信/QQ等）

□刷短視頻（抖音/快手等）

□玩游戲

□學(xué)習(xí)（查資料、背單詞、網(wǎng)課等）

□看小說(shuō)/漫畫

□聽(tīng)音樂(lè)、看影視

□其他：__________3.你通常在什么時(shí)間使用手機(jī)？（可多選）

□課間休息□午休/晚休□上課時(shí)偷偷用

□放學(xué)路上□晚上睡覺(jué)前□周末/假期三、手機(jī)使用的影響1.你認(rèn)為手機(jī)使用對(duì)你的學(xué)習(xí)有何影響？

○幫助很大（提升效率）○無(wú)明顯影響○偶爾分心○嚴(yán)重影響專注力2.你是否曾因使用手機(jī)導(dǎo)致以下問(wèn)題？（可多選）

□熬夜影響睡眠□與家人/朋友爭(zhēng)吵

□作業(yè)拖延或抄襲□視力下降/頸椎疼痛

□沒(méi)有以上問(wèn)題3.如果一天不使用手機(jī)，你的感受是：

○輕松愉快○焦慮不安○無(wú)所謂○感到無(wú)聊四、手機(jī)管理意識(shí)1.你是否嘗試過(guò)主動(dòng)控制手機(jī)使用時(shí)間？

○經(jīng)常控制（如設(shè)置屏幕使用時(shí)間）

○偶爾控制，但很難堅(jiān)持

○從未控制2.你的家長(zhǎng)是否對(duì)你的手機(jī)使用進(jìn)行干預(yù)？

○嚴(yán)格限制（如沒(méi)收手機(jī)）

○約定使用時(shí)間

○基本不干涉

○其他：__________五、開(kāi)放性問(wèn)題（選填）1.你認(rèn)為中學(xué)生合理使用手機(jī)的關(guān)鍵是什么？

答：___________________________2.你希望學(xué)校或家長(zhǎng)如何幫助你管理手機(jī)？

答：___________________________班會(huì)主題：做手機(jī)的主人——中學(xué)生合理使用手機(jī)指南【班會(huì)目標(biāo)】1.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)手機(jī)使用的利弊，培養(yǎng)自主管理意識(shí)。2.通過(guò)案例討論，探討手機(jī)管理的有效方法。3.制定班級(jí)手機(jī)使用公約，形成集體約束力。【班會(huì)流程】一、導(dǎo)入：手機(jī)與我們——數(shù)據(jù)調(diào)查1.課前小調(diào)查（提前進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查）：2.課堂展示：用柱狀圖或詞云展示調(diào)查結(jié)果，引發(fā)共鳴。設(shè)計(jì)意圖：用真實(shí)數(shù)據(jù)打破“手機(jī)只是工具”的刻板印象，引發(fā)學(xué)生反思。二、討論環(huán)節(jié)：手機(jī)的“雙刃劍”（10分鐘）分組辯論：正方：手機(jī)是學(xué)習(xí)的助手（查資料、背單詞、在線課程）。反方：手機(jī)是時(shí)間的黑洞（游戲、短視頻、社交軟件）。教師引導(dǎo)：手機(jī)本身無(wú)好壞，關(guān)鍵在于“如何使用”。情景模擬：呈現(xiàn)案例——小A：每天刷短視頻到凌晨，上課打瞌睡，成績(jī)下滑。小B：用手機(jī)定時(shí)學(xué)習(xí)30分鐘，剩余時(shí)間運(yùn)動(dòng)、閱讀。提問(wèn)：你更認(rèn)同誰(shuí)？為什么？三、案例分析與策略探討（15分鐘）1.“失控”的代價(jià)：播放新聞片段（如：某學(xué)生因游戲充值盜用父母存款/因熬夜玩手機(jī)導(dǎo)致健康問(wèn)題）。討論：手機(jī)失控會(huì)帶來(lái)哪些連鎖反應(yīng)？（學(xué)習(xí)、家庭關(guān)系、身心健康）2.“自律達(dá)人”經(jīng)驗(yàn)分享：邀請(qǐng)1-2名自控力強(qiáng)的學(xué)生分享手機(jī)使用技巧（如：關(guān)閉推送、設(shè)置使用時(shí)長(zhǎng)）。3.頭腦風(fēng)暴：全班補(bǔ)充“手機(jī)管理小妙招”。四、制定班級(jí)手機(jī)公約（10分鐘）1.小組合作：每組提出3條手機(jī)使用規(guī)則，要求具體可行（如：“晚自習(xí)期間手機(jī)統(tǒng)一存放”“每天娛樂(lè)時(shí)間不超過(guò)30分鐘”）。2.公約匯總：投票選出最認(rèn)可的5條規(guī)則，形成《班級(jí)手機(jī)使用公約》，全班簽名承諾。五、總結(jié)升華（5分鐘）教師寄語(yǔ)：“手機(jī)是工具，不是玩具。真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”（可配合播放清華大學(xué)學(xué)生“邊騎車邊編程”的新聞，強(qiáng)調(diào)高效時(shí)間管理的重要性）課后延伸：1.個(gè)人任務(wù)：制定一周手機(jī)使用計(jì)劃表。2.家庭任務(wù)：寫一封《給家長(zhǎng)的信》，說(shuō)明自己對(duì)手機(jī)管理的思考和承諾。中學(xué)生手機(jī)使用情況調(diào)查問(wèn)卷（匿名填寫，僅用于班會(huì)課討論，請(qǐng)根據(jù)真實(shí)情況勾選）一、基本信息1.你的年級(jí)：

○初一○初二○初三○高一○高二○高三2.你擁有個(gè)人手機(jī)嗎？

○有（常用）○有（偶爾使用）○沒(méi)有（借用家長(zhǎng)手機(jī)）二、手機(jī)使用習(xí)慣1.你平均每天使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)大約是：

○少于30分鐘○30分鐘-1小時(shí)○1-2小時(shí)○2-3小時(shí)○超過(guò)3小時(shí)2.你使用手機(jī)的主要用途是？（可多選）

□社交聊天（微信/QQ等）

□刷短視頻（抖音/快手等）

□玩游戲

□學(xué)習(xí)（查資料、背單詞、網(wǎng)課等）

□看小說(shuō)/漫畫

□聽(tīng)音樂(lè)、看影視

□其他：__________3.你通常在什么時(shí)間使用手機(jī)？（可多選）

□課間休息□午休/晚休□上課時(shí)偷偷用

□放學(xué)路上□晚上睡覺(jué)前□周末/假期三、手機(jī)使用的影響1.你認(rèn)為手機(jī)使用對(duì)你的學(xué)習(xí)有何影響？

○幫助很大（提升效率）○無(wú)明顯影響○偶爾分心○嚴(yán)重影響專注力2.你是否曾因使用手機(jī)導(dǎo)致以下問(wèn)題？（可多選）

□熬夜影響睡眠□與家人/朋友爭(zhēng)吵

□作業(yè)拖延或抄襲□視力下降/頸椎疼痛

□沒(méi)有以上問(wèn)題3.如果一天不使用手機(jī)，你的感受是：

○輕松愉快○焦慮不安○無(wú)所謂○感到無(wú)聊四、手機(jī)管理意識(shí)1.你是否嘗試過(guò)主動(dòng)控制手機(jī)使用時(shí)間？

○經(jīng)常控制（如設(shè)置屏幕使用時(shí)間）

○偶爾控制，但很難堅(jiān)持

○從未控制2.你的家長(zhǎng)是否對(duì)你的手機(jī)使用進(jìn)行干預(yù)？