目錄零一關于高三零二考前心態調整零三考前睡眠調整零四高考期間合理飲食零一關于高三有一種苦澀de甜美叫高三,使我們向往而心悸.失落卻志存高遠,這就是高三.十余載賽窗后,我們步入高三de征程.回首過去,漫漫長路曲折而又艱辛,無盡de苦痛與喜悅讓我們回味無窮;展望未來道路依然泥濘且更加難行,而山巔那金色de勝利之果卻始終牽動我們奮斗de心弦,讓我們心潮澎湃.關于高三但是,如果沒有高三這種生活de陪襯,人生將會黯然失色.人生不如意之事十有八九,當今社會更是魚龍混雜,或許高三就是你們正式跨入社會之前de--次預演吧!人生只有在經歷過高三這段日子de洗禮之后才會變得不平凡.時間如白駒過隙一般一恍而過,你來不及遲疑就已經踏上了高三一年de征程.高三是令人向往但由心生畏懼之情de一年.你憧憬著高三以后踏入踏入理想大學校園de那-份喜悅與激動de情緒,但你也會時常想起高考那殘酷de面孔.也許你想過逃離這恐怖de高三,但事實是你務必懸著勇敢去應對,獨自一人去應對那枯燥乏味de高三所帶來de種種挑戰.孤身在高三之路上且行且吟,孤燈下能常伴你左右de唯有與自己同樣孤單de影子.或許這一切都會顯得那樣de單調,生活也失去了色彩.關于高三時間能夠改變-切,它能夠化腐朽為神奇,使滄海變為桑田,在青春de洗禮下,生命之中少了一份浮躁,多了-份沉穩,少了-份幼稚,多了一份成熟.你無法選取我前行de道路,但你能選取應對挑戰de態度.你可以選取消極頹廢地去應對高三,但多年以后再回首往事,你會為我當初de態度而感到羞愧.人生能有幾回搏,青春易逝,韶華難再,你們不應讓青春留下遺憾.火熱de青春就應與滿腔熱血相伴.歲月de年輪總是無情地向前碾去,任何東西都無法阻止他那前進de腳步.高三是人生de考驗,是對你們de-種挑戰,你們就應用信心去戰勝困難,用決心去完成目標,讓奮斗成為青春de主旋律,讓前進成為青春de主題.只有這樣你們de人生才會完美,你們de青春才會無悔.關于高三享受高三之苦澀,品位高三之香甜,成就高三之完美,在高三成就彩蝶破繭般甜美de夢.用汗水去澆灌青春,用奮斗來滋養青春,讓青春之花開de更加鮮艷燦爛.關于高三零二考前心態調整考試入場前,如仍處于緊張狀態,可做幾次深呼吸,做兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興de事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒.考前心態調整進入考場,不理會別人de表情和反應,在自己de座位坐好,把視線集中在教室前de某一個點上,凝視一分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩定下來考前心態調整當覺得渾身有焦慮和緊張帶來de“火燒”般感覺時,馬上停止學習,將雙手平放在桌面集中精力感受桌面de涼爽,向前垂下頭,輕輕轉頭并深呼吸.在深呼吸時努力放松,讓你de胳膊和手自然下垂到身體兩側,你能感覺到流入手內de血液de溫暖,嘗試想象緊張感正從手指尖溜走.考前心態調整放松訓練:適當呼吸,從手臂開始,再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉de順序,交替收縮、放松骨骼肌肉,體驗肌肉松緊程度.考前心態調整如在考場過度緊張,先停筆,身體自然坐正,輕閉雙眼,雙手平放桌上深呼吸,收緊雙拳以及全身肌肉,然后慢慢呼氣,隨之放松肌肉,待情緒穩定后再繼續答題.考前心態調整送大家一個小秘方“臨考緊張不求人,中醫按摩舒緩法”速成:雙手捂耳,沿順時針、反時針方向各揉三O次,再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴,會有一種清新感,沉浸其中并逐漸放松.考前心態調整零三考前睡眠調整睡眠是影響高考成績de重要因素,每個考生和家長都很清楚這一點.為此提醒大家和家長:隨著高考日期de臨近,考生應該抓緊調整自己de生物鐘,保證充足de睡眠時間,以飽滿de精神迎接高考.

考前心態調整睡眠對記憶和思維會產生影響,被稱為REMde睡眠提高記憶力非常重要,如果能有充足deREM睡眠,可以使思維更活躍,記憶力也會表現出色.睡眠de多少,還會影響考生de競技狀態,充足健康de睡眠,可以使考生正常發揮水平,相反,如果睡眠質量不好,甚至時間嚴重不足,會使考生de水平大打折扣.有些考生以犧牲睡眠來延長學習de時間,往往收效甚微.十七八歲de孩子,每天應保證有效睡眠七至八小時,至少不能低于六個小時.考生de情緒對睡眠de影響也很大,有些考生越臨近考試de日期越緊張,覺得自己怎么還有好多東西不會,然后加班加點,緊張復習,即使躺在床上也難以入睡.其實,準備了這么久,這幾天de努力對考試成績de影響微乎其微,不如放下包袱,安心入睡,因為睡眠不足會影響正常發揮.考前心態調整睡眠非常容易被干擾,人體有二四小時生物鐘,應該保證定點入睡,定點起床,如晚一零點上床,早六點起床,特別是在臨考de前幾天,把生物鐘調整到最佳狀態尤為重要.睡眠de節律不能被打破,睡眠時間不能被分散成幾段.生物鐘會影響身體內分泌和神經周期de變化,對保證考生de競技狀態很關鍵.考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡,因為藥物de后遺作用,沒有吃安眠藥習慣de考生會在服藥后十幾個小時都昏昏沉沉de,不能集中精神學習.但如果考生實在是太緊張了,以至于一晚上只睡兩三個小時,睡眠質量極差,一連幾晚如此,還是應該吃些助睡眠de藥物,但一定要在醫生指導下,吃藥效快、作用時間短、副作用小de藥.在臨考前一兩天不要服藥,以免影響考試.考前心態調整家長要做好孩子de工作,保證孩子de營養,放松心情,給孩子創造一個良好de睡眠環境.家中寵物貓、狗比較愛叫de可以暫時寄養在親戚朋友家,家里人不要看電視到很晚,以免影響考生休息.零四高考期間合理飲食一、三餐安排在盡量不改變孩子平常飲食習慣de基礎之上進行細致性調整飲食.三餐舉例:早餐:一杯牛奶/豆漿、一個雞蛋/荷包蛋、一個包子/花卷、外加一個蘋果/香蕉類de水果.午餐:一碗米飯、一個肉片炒菜/水煮魚、一個清炒蔬菜.以清淡為主、午飯后盡量小睡三零min.晚餐與午餐相一致,以清淡為主（僅供參考）.高考期間合理飲食二、考試期間補充什么營養?考試期間,一般可以帶水進入考場.而我們最擔心de就是因考試緊張而導致考試發揮失常,有時還會出現口渴、肚子餓、大腦思路不清等狀況.這時,可以考慮帶二瓶水進考場,一瓶礦泉水、一瓶添加（五%——一零%）葡萄糖礦泉水或者一瓶功能性飲料,優先建議含有（五%——一零%）葡萄糖礦泉水為大腦補充能量.高考期間合理飲食三、其他高考壓力大,運動可以有效de緩解壓力.當考完一場之后,不要想考de怎么樣,安心準備下一場考試.壓力大時,可以選擇去跑跑步,放松一下心情.考試途中出現煩躁,建議停止答題,閉上眼睛,做幾個深呼吸來放松自己.晚上有時間可以適當運動,緩解考試壓力,放松自己.睡前喝杯純牛奶!高考期間合理飲食高考準備要齊全二B身份證準考證二B鉛筆橡皮擦鋼筆尺子考過高富帥,超過富二代!十年磨一劍,實力今朝現高考

第二篇根據自己需要可編輯companydepartmentprojectcompanydepartmentprojectdepartmentprojectcompanydepartment沖刺高考高三家長會我們本次家長會de目de是:促進交流與合作為高考沖刺加油家長積極配合老師傾情教育學生努力沖刺我們de愿望

為了咱們de孩子有一個無悔de青春聯考考試介紹一、三模考試de基本情況二、分數線如何看待成績肯定子女de每一滴收獲鼓勵子女de每一點進步先聽聽專家怎么說吧!高考“六分靠實力,三分靠心理,一分靠運氣”“幾模”成績下來后,可謂是幾家歡喜幾家愁；有de孩子考得比原來好多了；有de孩子考得與原來差不多；有de孩子成績卻大幅下降,作為家長,在考前最后de二十幾天里,怎么去看待這幾模de成績呢?下面我從三個角度做簡要分析:“三模”考好了,這時,作為家長首先要感到高興,并給孩子一定de鼓勵與具體de贊揚!這是激勵他們繼續前進de動力.比如,您可以這樣對您de孩子說:“XX,你這次三模考得不錯呀,比原來進步多了,看來你前段時間de努力是沒有白費呀,而且很有效率；看來你考上大學de希望越來越大了!祝賀你!不過,我想吧,如果你能在保持原來努力程度de基礎上再加一把勁,說不定,你能考上個更好de大學呀!繼續前進吧,孩子!”這個時候,最忌諱de是家長開始懷疑試卷de難度,并以疑問de態度審視孩子；如有de家長會說"你這次居然考得這么好??是不是考試太容易了??快好好學習吧,下次高考就沒這么容易了!"--這樣de態度并不能激勵孩子前進,只能是適得其反,打擊了孩子對自己de信心,可能會前功盡棄de!

考好了,怎么辦?

如果孩子“三模"de成績與以前幾次大考de成績相比,沒有太大de變化,還是保持在原來de水平線上,您會怎么想呢?您也許會想:怎么回事呀?看起來學習努力多了,而且還多學了一個月,怎么也沒有看到進步呢?看來高考也就這個水平了!這可怎么好呢?其實,在“三模"考試時保持原來水平de人還是大多數呀,因為原本從幾次模擬考試de時間安排與試卷de難度與效度de設計de角度來說,幾次大考de試卷應該是保持基本一致de難度與效度,才能更真實地測評出學生de實際水平,所以,成績與以往相似,進步不大,是很正常de一種現象.沒有進步,怎么辦?

對此,作為家長,您首先要換個角度來看待成績:沒有進步＝沒有退步!在高三競爭如此激烈de時候,人人都在前進,水漲船高,所以,如果您de孩子還能保持原來de水平,那么說明他已經在進步了；所以,您可以感到有所安慰,而且從這個角度來看,您會感到對高考更充滿了信心,而且對孩子de水平也有了比較好de把握.試想,如果您de孩子在幾次考試中成績起伏太大,您不是會更擔心嗎?除此以外,對于這些保持原來水平de孩子,其實家長可以幫助他們總結三次模擬所共同失誤之處,因為像這樣de孩子,通常會是因為在某個知識點上有薄弱,所以總會在一條水平線上下徘徊,所以,您可以和孩子一塊來分析幾次大考de試卷,找出薄弱環節,問題就會迎刃而解了.

如果您de孩子在這次“三模”中失利了,比以前退步多了,那您一定會為此感到焦慮萬分,畢竟這是高考前de一次大型de仿真考了.您de心情是可以理解de.“三模"考砸了,意味著什么呢?這是很多家長想弄清楚de問題.事物總是有正反兩面de,同樣de半杯水,一個人可能認為它是“只有”半杯；另一個人可能認為它是“還有”半杯；那么“只有”和“還有”最大de區別是什么呢?給人以不同de力量,激發不同de動力,結果完全不同!一個可能渴死在沙漠,另一個可能靠此半杯水而走出沙漠!所以,同樣對待“三模”考砸了de事實,作為家長,您首先要轉換自己de思維方式,告訴自己“孩子這次考砸還真是件好事--它可以讓我們更清楚孩子de缺漏知識點在哪?它可以引起孩子對自己de重視,不再像以前那樣學習了,會更加努力,對高考有利!”一旦,您從這個角度去想,那么您會覺得原來考砸了沒什么,同樣也是件好事.考砸了,怎么辦?除了從積極de角度去想外,您可以做以下兩件事:一.對您de孩子說:“孩子,恭喜你!你知道嗎?這次成績正是預示著下次高考時你將會發揮出你de最好水平!知道為什么嗎?因為學習成績是呈曲線變化de,到了低谷才有向上攀升de余地,你現在是處在波谷期,也就是說,以后你每天de學習都會是一個爬坡de過程,到了最后高考de時候,你將達到峰頂!"

二.幫助孩子擬定下一步de學習計劃,切忌浮躁,一定要記住,只要高考沒舉行,就還有下一次,鼓勵并給予孩子信心是最重要de!

每個孩子都有可能被別人超越每個孩子都有可能超越別人區別在于什么?我de孩子我關愛

考前二六天家長應做些什么?在高三永遠只有兩條路走:一條是放棄,一條是拼搏.我告訴他們,兩條路都是靠你自己選擇,你愿意怎么走,路就是什么樣.要正確地對待孩子de高考,不要亂指揮；許多家長認為,高考是大事,因此整天急得嘴唇都起泡了,夫妻倆也經常為孩子高考de事吵架,對孩子de學習不知道如何下手,一會要孩子這么做,一會要孩子那么做,這些家長不是在幫助孩子學習,而是在幫倒忙.在高考前在這個時期de家長最容易產生五大誤區:最后,給家長們一些建議

誤區一:過分保護

家長高考前把孩子重點保護起來,全家人都圍著孩子轉,實際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考,反而會給孩子造成太大de心理壓力,影響孩子正常發揮.誤區二:過分干涉

有許多家長認為,這段時間太重要了,孩子要一門心思復習、做功課,不能做其他de事,對孩子de自由進行限制,不準做這,不準做那,這樣de效果反而適得其反.五大誤區:誤區三:過分期待.對孩子de期望值過高,超過了孩子de實際水平,不夠考重本de也要重本,家長de期望與孩子de實際成績嚴重不符,這樣最容易挫傷孩子de自信心.誤區四:對自己de孩子要求很高而家長自己卻不注意言傳身教.有些家長常常對孩子說,快高考了,不能看電視了,而他們自己卻在看電視.誤區五:十分注重孩子de身體健康但卻忽孩子de心理健康.有些家長對孩子de身體備加呵護,孩子de衣食住行都安排非常妥當,孩子需要什么,就不惜一切代價為孩子準備什么,但卻忽視了孩子de心理健康.殊不知,此時de孩子心理上de需要比什么都重要.

針對以上情況,我想作為家長最要做de是要給孩子創造一個舒適de學習環境,即要做到:“五要”、“五不要”.不要給孩子施加壓力:把考生當成家庭de“中心”,其實對學生本身來說這就是一種心理壓力.這種無形de壓力使考生更擔心自己考不好de后果了.其實,功夫在平時,孩子已經形成了良好de學習、生活習慣,這時候沒有必要打亂.就算家長平時沒有注意培養孩子de良好習慣,也不要在最后階段突然過分關心孩子,這樣做反而會打亂孩子de學習生活規律,給孩子造成壓力.當然學生de情況千差萬別,對那些至今仍不知努力學習de學生還是要增加一點壓力.提出一些具體de要求,學生de學習是管出來de.在管理過程中一定要注意管理de方法.不要過高de期望,讓考生心里有“底”有時我們總愛拿自己當年de經歷和現在de成就教育學生,有de家長經常和考生算賬,說自己培養子女如何辛苦,自己節衣縮食為孩子花了多少錢等.使考生形成了巨大de精神壓力.考生是為家長“面子”去應試,是為滿足家長de虛榮心去應試,這是心理壓力之源,我們一定要徹底丟掉“面子”,減輕考生壓力.首先,我們要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試,相信學校為考試所作de一系列準備工作.不要去過多地渲染考前de緊張氣氛,盡量讓孩子保持平靜de心情,穩定de狀態.對孩子,家長應該有著正確de定位,不要去和別人攀比,只要孩子能夠發揮出正常de水平,就已經成功了,就值得慶賀、高興.在現階段,孩子已經有著沉重de心理壓力了,千萬不要反復叮嚀、嘮叨,相反應該找一些輕松de話題,讓孩子放松一下緊張de神經.降低過高de期望,讓考生心里有“底”.

對孩子de期望要實事求是,不要不切實際.讓孩子記住一句話:做最壞de打算,爭取最好de結果.

總分最大化原則

對目前成績不太理想de同學我們de家長要鼓勵孩子不要泄氣,要讓他們盡自己最大de努力爭取考自己喜歡de專業.特別強調:

①要制造良好de家庭氣氛:考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松.把高考前de這段時間看做平常de日子,家長與孩子之間de對話要和平常一樣和諧.②要經常和老師交流:最后二六天,家長要和老師多交流,以便及時了解孩子de學習和思想狀況,發現差距和不足后,家長要充分利用這一段時間,和老師一起共同把孩子de成績再提高.沖刺要點③要情緒穩定:臨近高考,家長