高中體育田徑快速跑教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解快速跑的動作要領，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑四個階段。大部分學生能夠掌握正確的起跑姿勢和加速跑技術，80%以上的學生能夠在途中跑中保持正確的動作節奏，提高跑的速度和耐力。2.過程與方法目標通過講解、示范、分解練習和完整練習等教學方法，讓學生逐步掌握快速跑的技術動作。通過小組合作學習和比賽，培養學生的團隊協作能力和競爭意識，提高學生的自我學習和自我評價能力。3.情感態度與價值觀目標培養學生對田徑運動的興趣和愛好，激發學生參與體育鍛煉的積極性。在教學過程中，培養學生勇敢、頑強、拼搏的意志品質，增強學生的自信心。

二、教學重難點1.教學重點起跑時的蹬地有力，擺臂迅速。加速跑階段的步幅逐漸增大，速度逐漸加快。途中跑時的動作協調、節奏穩定，保持高重心。沖刺跑時的全力沖線，保持最快速度。2.教學難點起跑與加速跑的銜接技術，做到快速、平穩過渡。途中跑時如何控制身體平衡和動作節奏，避免出現左右搖晃和上下起伏過大的現象。讓學生在快速跑過程中克服心理障礙，發揮出自己的最佳水平。

三、教學方法1.講解法：通過簡潔明了的語言，向學生講解快速跑的動作要領、技術原理和練習方法，讓學生對所學內容有初步的了解。2.示范法：教師親自示范快速跑的完整動作和各個階段的分解動作，讓學生直觀地觀察到正確的動作形態，建立動作表象。3.分解練習法：將快速跑的技術動作分解為起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑四個部分，分別進行針對性練習，幫助學生逐步掌握每個階段的技術要點。4.完整練習法：在學生基本掌握各個分解動作后，進行快速跑的完整練習，讓學生將所學技術連貫起來，提高整體的運動能力。5.游戲競賽法：通過組織各種游戲和競賽活動，如接力比賽、追逐跑等，增加學習的趣味性，激發學生的競爭意識和團隊合作精神，同時鞏固所學的快速跑技術。6.糾正錯誤法：在學生練習過程中，及時發現學生存在的錯誤動作，并通過個別指導、集體糾正等方式，幫助學生改進錯誤，掌握正確的技術動作。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.教學組織學生成四列橫隊集合，如圖所示：[四列橫隊圖形]教師位于隊伍前方中央。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。要求：學生跟隨教師的口令和節奏進行慢跑，注意呼吸均勻，步伐適中。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節。教學組織：學生成體操隊形散開，教師在隊伍前方示范領做。3.專項準備活動小步跑30米×2組高抬腿跑30米×2組后蹬跑30米×2組要求：動作規范，頻率逐漸加快，體會快速跑的動作感覺。教學組織：學生分成四組，每組一個跑道，依次進行練習，教師巡回指導。

（三）基本部分（25分鐘）1.快速跑技術講解與示范（5分鐘）講解快速跑的動作要領：起跑：采用蹲踞式起跑，聽到"各就位"口令后，雙手撐地，雙腳依次踏在起跑線后沿，有力腿在前，膝蓋彎曲，后腿跪地，臀部抬起，身體重心前傾，眼睛注視起跑線前方約12米處。聽到"預備"口令后，臀部慢慢抬起，與肩同高或稍高于肩，身體重心落在兩臂和前腿之間，注意力高度集中。聽到槍聲或"跑"的口令后，兩手迅速推離地面，同時兩腿用力蹬地，快速向前跑出。加速跑：起跑后，兩臂快速有力地擺動，兩腿迅速蹬地，步幅逐漸增大，速度逐漸加快，身體保持前傾姿勢，進入途中跑階段。途中跑：途中跑是快速跑的主要階段，要求動作協調、節奏穩定。頭部正直，眼睛平視前方，上體保持正直或稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，擺動幅度適中，前擺時手稍向內，后擺時手稍向外。腿部動作要協調，蹬地有力，抬腿積極，步幅適中，騰空時間短，保持高重心，身體重心軌跡呈直線。沖刺跑：在接近終點線約2030米處，身體逐漸前傾，加大擺臂和蹬地力量，加快步頻，全力沖過終點線。教師進行完整動作示范，然后分別對起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑四個階段進行分解示范，讓學生仔細觀察。教學組織：學生成四列橫隊站立，圍繞在教師周圍，認真聽講和觀看示范。2.起跑技術練習（6分鐘）講解起跑器的安裝方法：普通式：前起跑器安裝在起跑線后一腳半長的地方，后起跑器距離前起跑器一腳長，兩個起跑器的中軸線間隔約1520厘米。拉長式：前起跑器安裝在起跑線后兩腳長的地方，后起跑器距離前起跑器一腳長，兩個起跑器的中軸線間隔約1520厘米。教師示范起跑器的安裝方法，并指導學生進行安裝。學生分組進行蹲踞式起跑練習，每組56人，練習34次，體會起跑時的蹬地和擺臂動作。教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作，如起跑姿勢不正確、蹬地無力、擺臂不協調等。教學組織：學生分成若干組，每組配備一套起跑器，在跑道上進行練習。教師在各小組之間巡回指導。3.起跑與加速跑銜接練習（5分鐘）講解起跑與加速跑銜接的技術要點：起跑后，要迅速蹬地和擺臂，加快步頻，逐漸增大步幅，使身體快速向前加速，平穩地過渡到途中跑。學生在起跑線后進行起跑與加速跑的銜接練習，先慢跑10米后進行起跑，然后加速跑20米，重復練習34次。教師觀察學生的練習情況，及時糾正學生在銜接過程中出現的停頓、速度下降等問題，強調動作的連貫性和快速性。教學組織：學生在跑道上依次進行練習，教師在旁邊觀察指導。4.途中跑技術練習（6分鐘）學生分組進行途中跑練習，每組56人，在跑道上跑5060米，體會途中跑的動作要領，保持動作協調、節奏穩定。教師提出練習要求：頭部正直，眼睛平視前方。上體保持正直或稍前傾，不要左右搖晃。兩臂屈肘自然擺動，前擺時手稍向內，后擺時手稍向外。腿部動作要協調，蹬地有力，抬腿積極，步幅適中，騰空時間短。教師巡回指導，針對個別學生的問題進行單獨糾正，如步幅過大或過小、身體重心起伏過大等。教學組織：學生分成若干組，在不同的跑道上同時進行練習。教師在各小組之間巡回指導。5.沖刺跑技術練習（3分鐘）講解沖刺跑的技術要點：在接近終點線時，身體逐漸前傾，加大擺臂和蹬地力量，加快步頻，全力沖過終點線。學生在跑道上進行沖刺跑練習，距離為3040米，體會沖刺時的動作感覺。教師強調沖刺跑的時機和動作的規范性，提醒學生要保持最快速度沖過終點線。教學組織：學生在跑道上依次進行沖刺跑練習，教師在終點處觀察學生的沖刺動作。

（四）游戲競賽部分（10分鐘）1.迎面接力比賽將學生分成四組，每組人數相等，每組同學分別站在跑道兩端。比賽規則：每組第一名同學聽到口令后，手持接力棒快速起跑，跑到對面將接力棒交給對面的同學，對面同學接棒后立即起跑，依次類推，最先完成接力的小組獲勝。教學組織：學生按照分組站在跑道兩端，教師在起點處發令。2.追逐跑游戲在田徑場內設置一定的區域，選出一名同學作為追逐者，其他同學作為被追逐者。游戲規則：追逐者在區域內追逐被追逐者，被追逐者可以在區域內靈活躲避。如果被追逐者被追上，則與追逐者交換角色。教學組織：學生在指定區域內進行游戲，教師在旁邊觀察，確保游戲安全進行。

（五）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行放松拉伸練習，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每個動作保持1530秒。手臂拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，右手握住左手手腕，輕輕向身體方向拉伸，感受手臂后側的伸展。腿部拉伸：站立，右腳向前邁出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直，身體重心向前傾，感受左腿后側的拉伸。腰部拉伸：雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后向左或向右側彎曲身體，感受腰部的伸展。教學組織：學生成體操隊形散開，教師在隊伍前方帶領學生進行放松拉伸練習。2.課堂小結對本節課的教學內容進行總結，回顧快速跑的技術要點和學生的學習情況。表揚學生在本節課中的積極表現和取得的進步，同時指出存在的問題和不足之處，鼓勵學生課后繼續練習。3.布置作業讓學生回家后復習快速跑的技術動作，進行35次的完整練習。思考如何在日常生活中運用快速跑技術，提高自己的運動能力。4.宣布下課師生再見，收拾器材。教學組織：學生集合整隊，教師宣布下課，然后師生一起收拾器材。

五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握快速跑的基本技術動作，80%以上的學生能夠在途中跑中保持正確的動作節奏，跑的速度和耐力有所提高。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過游戲競賽和團隊合作學習，預計能夠培養學生的團隊協作能力和競爭意識，激發學生參與體育鍛煉的興趣和積極性。

六、教學反思在本節課的教學過程中，通過多種教學方法和手段，學生對快速跑技術有了較好的掌握。大部分學生能夠積極參與練習，認真學習快速跑的動作要領，并在游戲競賽中表現出較高的熱情。然而，在教學過程中也發現了一些問題：1.部分學生在起跑和加速跑的銜接過程中不夠流暢，出現了停頓或速度下降的情況。在今后的教學中，需要加強這方面的練習，通過更多的分解練習和針對性指導，幫助學生掌握正確的銜接技術。2.個別學生在途中跑時動作不夠協調，步幅和頻率控制不好，身體重心起伏較大。對于這些學生，要給予更多的關注，及時糾正他們的錯誤動作，通過個性化的練習方法，幫助他們提高