跟我學(xué)實(shí)用時(shí)間管理術(shù)習(xí)慣管理如何堅(jiān)持和養(yǎng)成好習(xí)慣？03請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容這部分將分享給你三個(gè)有效工具幫助你請(qǐng)?zhí)嬲龘Q文確的“安裝”任何新習(xí)慣，字內(nèi)容它們是“爛開(kāi)始”、“具象法”和“小紅花法”。本課主旨案例某學(xué)員在時(shí)間管理APP上設(shè)置如下習(xí)慣清單：每天早起十分鐘每天準(zhǔn)時(shí)十二點(diǎn)睡覺(jué)每天閱讀半小時(shí)每天只上網(wǎng)三小時(shí)每看一小時(shí)電腦，休息十分鐘每天少看電視十分鐘每天背二十個(gè)單詞每天減肥每天陪孩子談心十分鐘每天按時(shí)回家享用晚餐每天早晨列舉今天最重要的任務(wù)沒(méi)幾天發(fā)現(xiàn)根本不能實(shí)現(xiàn)，最終放棄結(jié)果：不斷遭受挫敗，最終放棄“竹子是一節(jié)一節(jié)長(zhǎng)起來(lái)的，功夫是一天一天練出來(lái)的，真正的聰明人都是下笨功夫，看起來(lái)慢，其實(shí)卻是最快，因?yàn)檫@是扎扎實(shí)實(shí)的成功，不留遺弊?！薄鴩?guó)藩學(xué)員所犯的錯(cuò)誤三分鐘熱度起步壓力大給每個(gè)習(xí)慣設(shè)置“每天”分析請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容1針對(duì)每個(gè)習(xí)慣打卡，當(dāng)天做到就打勾制作習(xí)慣記錄卡制作每行七個(gè)格子（代表一周七天）的表格表格無(wú)論是紙質(zhì)檔還是電子檔都應(yīng)置于快捷位置。方法-小紅花1用具象法定義要培養(yǎng)的習(xí)慣：將每個(gè)習(xí)慣進(jìn)行拆解和量化，有清晰明確的衡量目標(biāo)使用具象法回答這樣一個(gè)問(wèn)題：“我做出了一個(gè)什么樣的行為就能代表我今天堅(jiān)持了這個(gè)習(xí)慣？”找出具體行為后還得找出實(shí)現(xiàn)該行為的步驟請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容方法-具象法請(qǐng)?zhí)鎿Q文字內(nèi)容方法-爛開(kāi)始1爛開(kāi)始：開(kāi)始一項(xiàng)習(xí)慣前兩周以最低的標(biāo)準(zhǔn)要求自己兩周的目的：為了把小紅花用起來(lái)，對(duì)習(xí)慣進(jìn)行持續(xù)觀察和記錄作用：保證三分鐘熱度后仍有較大可能性堅(jiān)持下來(lái)?！拔覀儍A向于高估自己生活中發(fā)生好事的幾率，低估壞事發(fā)生的幾率?！薄謨?nèi)容010203總結(jié)如果還沒(méi)有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你可以用一下方法開(kāi)始養(yǎng)成早起的習(xí)慣：爛開(kāi)始：在前兩周，只做到最低標(biāo)準(zhǔn)；具象化：找出習(xí)慣對(duì)應(yīng)的具體行為請(qǐng)?zhí)?，換明文確衡量標(biāo)準(zhǔn)，列出實(shí)現(xiàn)步驟；字內(nèi)容小紅花：從第一天開(kāi)始就堅(jiān)持記錄習(xí)請(qǐng)?zhí)鎽T換的文完成情況。加油，祝你能在習(xí)慣養(yǎng)成的道路上走得慢一些，走得遠(yuǎn)一些！假設(shè)你