許多人不明白熱身運(yùn)動(dòng)的重要在準(zhǔn)備上體育課前只敷衍地教學(xué)內(nèi)容_第1頁
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許多人不明白熱身運(yùn)動(dòng)的重要，在準(zhǔn)備上體育課前只敷衍地扭動(dòng)一下身體或部分關(guān)節(jié)。其實(shí)，缺乏適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，不但影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而且很容易受傷，你想做其中一個(gè)嗎？熱身運(yùn)動(dòng)甚麼是熱身運(yùn)動(dòng)？熱身又稱為暖身活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)，是在正式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前短暫的練習(xí)活動(dòng)，一般為時(shí)約5至10分鐘。你認(rèn)為哪些是熱身運(yùn)動(dòng)？請(qǐng)同學(xué)示範(fàn)一下，並完成工作紙第一部分。熱身運(yùn)動(dòng)的目的熱身運(yùn)動(dòng)的目的是為稍後較劇烈的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)受傷。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容通常包括小運(yùn)動(dòng)量的緩步跑和肌肉伸展練習(xí)。熱身運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)(一)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小開始，逐漸增加，達(dá)到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括緩步跑及伸展運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)也應(yīng)包括即將要進(jìn)行的動(dòng)作技術(shù)。

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