《拒絕間歇性努力，不做45°青年主題班會教學設計》一、教學目標1.

讓學生了解韋納歸因理論，學會正確歸因。2.

明確“45°青年”的概念及特點，引導學生認識到間歇性努力的弊端。3.

幫助學生掌握實現持續性努力的有效途徑，培養學生的毅力和自律能力。4.

通過游本昌老爺爺一路向前的事跡，激勵學生積極進取，堅持不懈地追求自己的目標。二、教學重難點1.

重點（1）理解韋納歸因理論，并能運用該理論分析自身學習和生活中的成敗原因。（2）認識“45°青年”的問題所在，掌握實現持續性努力的方法。（3）從游本昌老爺爺的事跡中汲取力量，樹立積極向上的人生態度。2.

難點（1）引導學生進行正確歸因，避免消極歸因方式。（2）幫助學生將實現持續性努力的方法切實應用到日常學習和生活中。三、教學方法講授法、討論法、案例分析法、多媒體展示法。四、教學過程（一）導入通過播放一段關于年輕人奮斗的視頻，引出主題——拒絕間歇性努力，不做45°青年。提問學生對視頻的感受，以及對努力和成功的理解，引導學生思考努力的持續性對個人成長的重要性。（二）韋納歸因理論1.

介紹韋納歸因理論的基本內容韋納歸因理論認為，人們對行為成敗原因的分析可歸納為以下六個因素：能力、努力、任務難度、運氣、身心狀態和外界環境。這些因素又可以分為三個維度：內部歸因和外部歸因、穩定性歸因和非穩定性歸因、可控制歸因和不可控制歸因。例如，能力屬于內部、穩定、不可控制的因素；努力屬于內部、不穩定、可控制的因素；任務難度屬于外部、穩定、不可控制的因素；運氣屬于外部、不穩定、不可控制的因素。2.

分析歸因方式對行為的影響不同的歸因方式會對人們的行為產生不同的影響。積極的歸因方式能夠增強自信心和動力，促使人們更加努力地追求目標；而消極的歸因方式則可能導致自卑、沮喪和放棄努力。例如，如果一個學生將考試失敗歸因于自己的能力不足，那么他可能會對自己失去信心，從而減少努力；而如果他將考試失敗歸因于自己不夠努力，那么他可能會更加努力地學習，以提高成績。3.

引導學生進行正確歸因通過案例分析和小組討論，引導學生學會正確歸因。讓學生明白，在面對成功和失敗時，應該多從內部、可控制的因素（如努力）方面進行歸因，而少從外部、不可控制的因素（如運氣）方面進行歸因。這樣可以增強自己的責任感和自信心，提高努力的動力。（三）什么叫45°青年？1.

定義“45°青年”“45°青年”是指那些處于一種“卷又卷不動，躺又躺不平”的狀態的年輕人。他們既想努力奮斗，追求成功和進步，但又缺乏足夠的毅力和決心，常常在努力一段時間后就放棄，陷入間歇性努力的循環中。2.

分析“45°青年”的特點（1）心態矛盾：既渴望成功，又害怕付出努力；既想追求夢想，又容易被困難和挫折打敗。（2）行為不穩定：努力一段時間后就會感到疲憊和厭倦，然后選擇放棄，過一段時間又會重新開始努力，如此反復。（3）缺乏目標和規劃：不知道自己真正想要什么，沒有明確的目標和規劃，只是隨波逐流，盲目努力。3.

探討“45°青年”現象產生的原因（1）社會壓力大：現代社會競爭激烈，年輕人面臨著來自學業、工作、家庭等各方面的壓力，容易感到焦慮和迷茫。（2）缺乏自律能力：很多年輕人缺乏自律能力，難以抵制外界的誘惑，容易分心和拖延。（3）沒有找到適合自己的努力方式：每個人的性格、興趣和能力都不同，需要找到適合自己的努力方式才能持續前進。如果沒有找到適合自己的方式，就容易感到疲憊和無助。（四）實現持續性努力的有效途徑1.

設定明確的目標目標是努力的方向，只有設定明確的目標，才能有針對性地進行努力。讓學生思考自己的人生目標和短期目標，并將其寫下來。同時，要確保目標具有可操作性和可衡量性，以便能夠及時評估自己的進展情況。2.

制定合理的計劃有了目標之后，還需要制定合理的計劃來實現目標。計劃應該具體、詳細，包括每天、每周、每月的任務和時間安排。同時，要根據自己的實際情況合理調整計劃，確保計劃的可行性。3.

培養自律能力自律是實現持續性努力的關鍵。可以通過以下方法培養自律能力：（1）設定規則和約束：為自己設定一些規則和約束，如每天早起、按時完成作業、限制使用手機的時間等。（2）養成良好的習慣：將努力變成一種習慣，讓自己在不知不覺中持續前進。可以通過每天堅持做一些小事情來培養習慣，如閱讀、鍛煉、寫作等。（3）自我監督和反思：定期對自己的行為進行監督和反思，發現問題及時調整。可以通過寫日記、與他人交流等方式進行自我監督和反思。4.

尋找動力和支持在努力的過程中，難免會遇到困難和挫折，這時候需要尋找動力和支持來堅持下去。動力可以來自于自己的內心，如對目標的渴望、對成功的向往等；也可以來自于外部，如家人、朋友、老師的鼓勵和支持。同時，可以加入一些學習小組或社團，與志同道合的人一起努力，互相監督和鼓勵。5.

學會調整心態努力的過程中，心態非常重要。要學會調整心態，保持積極樂觀的態度。當遇到困難和挫折時，不要輕易放棄，要相信自己能夠克服困難。可以通過閱讀勵志書籍、聽音樂、運動等方式來調整心態。（五）游本昌老爺爺一路向前的事跡1.

介紹游本昌老爺爺的生平事跡游本昌是中國著名表演藝術家，他因飾演濟公一角而廣為人知。游本昌老爺爺一生都在追求藝術的道路上不斷前進，即使在面臨各種困難和挫折時，也從未放棄。2.

分析游本昌老爺爺成功的原因（1）熱愛和執著：游本昌老爺爺對表演藝術充滿熱愛，他將一生都奉獻給了演藝事業。他對角色的執著追求和精心塑造，使他的表演深入人心。（2）努力和堅持：游本昌老爺爺在演藝道路上付出了巨大的努力，他不斷學習和提升自己的表演能力。即使在遭遇挫折和困境時，他也始終堅持自己的夢想，不放棄努力。（3）積極樂觀的心態：游本昌老爺爺始終保持著積極樂觀的心態，他相信只要自己努力，就一定能夠實現自己的夢想。他的樂觀精神也感染了身邊的人，給大家帶來了正能量。3.

從游本昌老爺爺的事跡中汲取力量（1）樹立正確的價值觀：游本昌老爺爺的事跡告訴我們，成功不僅僅是物質上的收獲，更是對自己夢想的追求和實現。我們應該樹立正確的價值觀，將個人的成長和社會的進步結合起來。（2）培養堅持不懈的精神：游本昌老爺爺的堅持和努力讓我們明白，只有堅持不懈地追求自己的目標，才能最終實現夢想。我們要學會在困難和挫折面前不放棄，勇敢地面對挑戰。（3）保持積極樂觀的心態：游本昌老爺爺的樂觀精神告訴我們，心態決定命運。我們要學會調整自己的心態，保持積極樂觀的態度，以更好地應對生活中的各種困難和挑戰。（六）總結與反思1.

總結本次班會的主要內容回顧韋納歸因理論、“45°青年”的概念和特點、實現持續性努力的有效途徑以及游本昌老爺爺的事跡，強調拒絕間歇性努力，不做45°青年的重要性。2.

引導學生進行反思讓學生思考自己在學習和生活中是否存在間歇性努力的情況，分析原因，并提出改進的措施。同時，鼓勵學生將本次班會所學的知識和方法應用到實際中，努力實現自己的目標。3.

布置作業要求學生制定一個個人成長計劃，包括短期和長期目標、具體的行動計劃以及自我監督和反思的方法。同時，讓學生在一周后提交一份心得體會，分享自己在實施計劃過程中的收獲和體會。五、教學反思通過本次主題班會，學生對韋納歸因理論、“45°青年”以及實現持續性努力的方法有了更深入的了解。在教學過程中，采用了多種教學方法，如講授法、討論法、案例分析法和多媒體展示法，激發了學生的學習興趣和積極性。同時，通過游本昌老爺爺的事跡，讓學生感受到了堅持和努力的力量，增強了學生的自信心和動力。然而，在教學過程