中華傳統養生之道中華傳統養生之道首屆中華優秀傳統文化大講堂

中華傳統養生之道生老病死——生命之道健康：純陽之體，身心和諧——持盈保泰亞健康：衰、老的種種表現——保健養生疾病初期：諸多癥狀的出現——預防治療器質性病變：確診木已成舟——針對治療死亡：病苦交加，生命垂危——臨終關懷“反者道之動。”——《道德經》第四十章生死事大——先從人生的終點來看問題中華傳統養生之道痛苦的離開……病案介紹人物：王某，男，49歲時間：2010年6月地點：北京某醫院高干病房診斷：肝癌，全身轉移癥狀：呼吸困難、腹水、疼痛、治療：ICU（IntensiveCareUnit重癥監護），呼吸機，血壓、脈搏、心電監護，對癥治療，腸外營養死亡原因：呼吸衰竭享年：49歲中華傳統養生之道每個生命都是平等的在死亡&疾病面前

——人人平等1權力、金錢、房子、車子……漸漸遠去，最終不屬于自己——體悟“身外之物”2孤零零，無人替代——痛苦自己獨受3后悔——吸煙、喝酒、熬夜、發怒、抑郁、不運動……4當下的感受：沮喪、懊悔、痛苦、掙扎……

中華傳統養生之道生命之道的啟迪“千里搭長棚，天下沒有不散的宴席！”——《紅樓夢》1每個人都要走、必須走、本來走——有什么放不下的？2每時每刻都抓不住——有什么可執著的？3放不下就會痛苦——何必呢？3當下享受幸福和快樂——內心空、靜、靈；身體暖、軟、樂4睡覺之前的反思：身心是否安詳5活出幸福美滿的人生！“雖有榮觀，燕處超然。”——《道德經》第二十六章

中華傳統養生之道中華傳統價值觀——五福臨門五福：長壽、富足、康寧、好德、善終。

淵源：

最早見于《尚書洪范》：“一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。”涵義：長壽、富足、身體健康且心靈安寧、有美德、不遭橫禍而善終，這是中國人對“福”最早的具體闡釋。

與健康有關的三個方面：長壽、康寧、善終中華傳統養生之道道就在生活中“道不遠人，人之為道而遠人，不可以為道。”——《中庸》沒病的人未必健康健康的人未必長壽長壽的人未必開心養生解決的四個問題：健康、長壽、快樂、善終中華傳統養生之道中華養生之道“道，所行道也。”――《說文》

“道”是路徑：提綱、原則、規律養生總原則恬淡虛無，真氣從之精神內守，病安從來———《黃帝內經》中華傳統養生之道養生養的是什么？“天地之大德曰生。”——《周易·系辭傳》養生：養的是生機——生生不息之機春天、舒展、柳條、經脈、天人相應：自然、人、小宇宙中華傳統養生之道愛、感恩——怒、生氣心態愛、感恩怒、生氣呼吸綿綿細長憋悶，堵塞經脈通暢糾結氣機調達瘀滯身體健康疾病中華傳統養生之道生氣的壞處氣水實驗：美國斯坦福大學愛爾馬教授情緒——水生氣：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色，“氣水”：大白鼠幾分鐘死亡

中華傳統養生之道生氣導致的疾病北京200多個猝死案例中

50%的人24小時內生氣著急情緒低落

25%的人死以前半小時內著急生氣喝酒

18%的人死亡發生在30秒鐘之內。

生氣10分鐘=跑步3000米

——生氣之后的疲勞中華傳統養生之道

生氣導致的疾病怒傷肝臨床實例甲狀腺：小高，開車，做家務肝硬化：不喜歡笑，房梁毒打，沒吃藥，金克木痛風：張鐵牛男打架傷疤生氣動不了生氣：嘌呤、酸性物質沉積中華傳統養生之道生氣導致的疾病乳腺結節：脈弦，肝郁、色斑、生氣、老公乳腺癌：7—10%女性癌癥第一位

怒傷肝演變機理中醫：肝郁氣滯→癥瘕積聚→巖西醫：抑制卵巢排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌變可能中華傳統養生之道美容之道生氣導致色斑——美國《洛杉磯時報》美國醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意人際關系得到改善時，她們的色斑可以不治自愈生氣→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素會刺激毛囊→毛囊周圍炎癥→色斑中華傳統養生之道癌癥的機理生氣的表現：胸口、心窩悶堵發火的實質：聲音、呼氣、情緒釋放→“解氣”→疲勞→損人不利己→“虧了”氣結與癌癥：氣結→血瘀→癥瘕積聚→瘤、巖男性：肺癌、胃癌、肝癌、結腸直腸癌、食道癌、前列腺癌女性：乳癌、肺癌、胃癌、結腸直腸癌、子宮頸癌。

解決的方法

消氣法:長呼氣10次，呼出濁氣、臭味、沒人的地方

“樂出虛，蒸成菌”——《莊子》

放空法：大腦放空，將心放下，審思關鍵問題

內心寧靜、空靈—心：喜悅—身：軟暖—氣血流通—純陽中華傳統養生之道經常生氣怎么辦？“人之生也柔弱，其死也堅強。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。”

——《道德經》七十六章

太極拳：練習柔和的拳術1心法：身心放松2呼吸的次第：通暢-細勻-微細-止息3圓運動，周流不息：松-柔-空-通螺旋百脈走中線4身心柔軟如嬰兒中華傳統養生之道嬰兒的狀態——純陽之體“樂出虛”——《莊子》中華傳統養生之道養生向嬰兒學習嬰兒：筋骨柔軟，握力強；經脈通暢，手腳溫暖、精從足底生，小火爐暖被窩；摔倒了自己爬起來，摔不壞老人：筋骨僵硬，握力弱；經脈瘀滯，手足冰涼、寒從足底生，人老腿先老；容易骨折，骨質疏松軟、弱、暖、樂：健康態嬰兒、小草、嫩枝……硬、強、冷、憂：疾病態老人、枯草、枯枝……“專氣致柔，能如嬰兒乎”

——《道德經》第十章“骨弱筋柔而握固。”——《道德經》第五十五章中華傳統養生之道柔弱勝剛強“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝，其無以易之。弱之勝強，柔之勝剛，天下莫不知，莫能行。”

——《道德經》第七十八章

愛、感恩、謙卑——柔弱——氣和脈暢易怒、兇狠、傲慢——剛強——氣亂脈逆“把錢掙了，把健康輸了！”“錢在銀行，人在天堂”人和事都會過去，最終陪伴我們的就是身體。中華傳統養生之道嬰兒的狀態——純陽之體1陽氣：脧作，無欲自起，陽氣充足；冷冰冰，宮寒、陽痿2哭聲：嗓子不啞，成人，說話多就嗓子冒煙3不疲勞：精力充沛，“心無掛礙”——“能除一切苦，真實不虛”4常生歡喜心：開心170成人7次“樂出虛，蒸成菌”——《莊子》

“含德之厚，比于赤子。……未知牝牡之合而朘作，精之至也。終日號而不嗄，和之至也。”

——《道德經》第五十五章中華傳統養生之道喜悅快樂——養生

悲傷仇恨——傷生喜樂的來源——助人最樂悲恨的來源——自私自我悲、惱傷肺恨、過喜傷心中華傳統養生之道悲傷肺病案介紹肺癌：悲傷、自殺、造病、肺癌3月、中藥延命、延長5個月、認子、角色美國、英國的研究學家：悲觀的人早亡的風險比樂觀的人要高19%《黃帝內經》：“悲則氣消”中華傳統養生之道惱傷肺病案介紹鼻炎、咳嗽、哮喘：28歲女孩子、IT主管、金氣、挑刺、不揉沙子、發火，乳腺增生、流產本案：木火刑金—哮喘；前一個案例：刻薄、金克木—肝硬化；特點：煩惱自己、麻煩別人，“這個人真討厭！”中華傳統養生之道補肺抗癌法補肺法：義養肺正義、責任、浩然之氣——氣魄——肺藏魄

心臟、肌肉為什么不得癌癥？流水不腐，戶樞不蠹？預防癌癥的好方法——氣血流通素食

容易消化、吸收——脾胃健運——氣血流通五谷、蔬菜、水果——堿性：耐力、預防癌癥肉類、水產、蛋、奶——酸性：癌癥、哮喘、過敏、疲勞、脾氣

要點：五谷為主、豆類+谷類，熟食、蔬菜水果為輔中華傳統養生之道補肺抗癌法斷食療法：辟谷——胃腸休息——大腦休息——心齋身心休息——放松——能量恢復——自愈日本斷食療法：30%癌癥自愈內臟運動：舒展心胸法深呼吸——補肺氣——排濁氣全肺呼吸：3000—4000流水不腐—吐納—治癌案例腹式呼吸：膈肌、內臟的運動—內壯：肺、心、胃、腸、脾、胰、肝、膽、腎身心健衰的顯示器，要點：細、勻、深、長中華傳統養生之道恨傷心病案介紹

心律不齊：40多歲，女性，被騙二十萬、心包經、痛則不通，心包經代心受邪治療：撥筋療法，手厥陰心包經

中華傳統養生之道中醫病因徒手治病“針灸拔罐病好一半”改善能量分布狀態平衡中醫整體觀：皮、肉、筋、骨、膜、內臟、精神是一個整體肉體≠生命body≠life藥物、針灸、推拿、導引治其外

解決病機

飲食、起居、運動治其外

生活方式

精神開導、打開心結治其內

人生觀、世界觀、價值觀中華傳統養生之道整體觀天：時間晝夜：十二時辰四季：二十四節氣五運六氣：干支陰陽地：空間地域：南北差異氣候：陰雨晦冥居處：風寒暑濕人人人心七情：喜怒憂思悲恐驚五常：仁義禮智信五毒：怨恨惱怒煩身生理：器官、組織、細胞、基因病理：損傷、炎癥、腫瘤、衰竭中醫病因：內、外、不內外中醫病機：陰陽、虛實、瘀阻、中華傳統養生之道中醫病因內因：喜怒憂思悲恐驚——七情外因：風寒暑濕燥火——六淫不內外因：飲食、起居、運動……現代解讀撐出來的：飲食失節氣出來的：七情內傷累出來的：勞倦過度中華傳統養生之道

悲傷仇恨——傷生

喜悅快樂——養生悲、惱傷肺恨、過喜傷心悲、恨的來源——自私自我喜、樂的來源——助人最樂善良、仁愛通心喜樂、快樂宣肺中華傳統養生之道善的力量——喜悅養生樂：小孩笑170次成人7次；喜樂狀態氣脈通常純陽之體樂：通神，通心脈，徵音獨亮，俞伯牙，音樂治病“樂出虛，蒸成菌”——《莊子》微笑治百病：太陽一降，諸陽皆降，氣、火—二病養生在養心

“上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。”——《道德經》第八章中華傳統養生之道善的力量——助人是快樂之本行善最樂

2003.7.25《science》423對夫婦，物質42%精神30%死亡率Brown：“看來我們要想增進壽命的話，不妨試一下關心和幫助他人”Toni：“顯然我們過去忽視了行善的重要性。”

“天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其無私邪，故能成其私。”

——《道德經》第七章中華傳統養生之道“道生之，德蓄之”——道的體現：德“仁者壽”“大德必得其壽”

——孔子

“百行周備，雖絕藥餌，足以遐年;德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。”

——唐·孫思邈“積善有功，常存陰德，可以延年。”——明·龔廷賢中華傳統養生之道身心的正常狀態——有德仁、義、禮、智、信——五常、五德出處：1仁、義、禮——春秋·孔子《中庸》2仁、義、禮、智——戰國·孟子《孟子》3仁、義、禮、智、信——漢·董仲舒《賢良對策》官方確定：漢建初四年漢章帝白虎觀會議班固《白虎通義》

木火土金水——五行仁義禮智信——五常中華傳統養生之道養生之道——德五行木火土金水五臟肝心脾肺腎五常仁禮信義智五毒怒恨怨惱煩五行五常五臟

“復命曰常，知常曰明。不知常，妄作兇。

”——《道德經》第五十五章中華傳統養生之道火—心—禮

“禮”——有度——約束——法律違法亂紀與長壽健康巴西醫學家馬丁斯10年調查，兩組分別583人：貪污官員：60%的人生病或死亡廉潔官員：16%的人生病或死亡心臟病、腦出血、癌癥：心煩失眠、心慌疼痛、眩暈煩躁中醫理論：“恐傷腎、喜傷心”

恐懼是真實的、喜悅是表面的：不踏實—折磨老百姓價值取向

“高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”

——幸福感來自內心中華傳統養生之道過喜傷心病案介紹心臟病發作：空巢老人喝酒、海外歸來，過喜，過節病心要穩定常回家看看：多陪著老人，孝順的靈活性中華傳統養生之道百善孝為先

兒女孝敬老人的方法撥開頭筋——預防腦血管病撥開心包經筋——預防心臟病足底按摩——安神、補腎、潛陽精神關懷——喜悅安詳、天倫之樂——養父母之志老人飲食注意：清淡為主：清補——五谷雜糧、山藥、小米飲酒注意：酒性上行，心腦血管病忌酒；保健品：在醫生的指導下應用：人參、燕窩、冬蟲夏草、營養粉中華傳統養生之道百善孝為先萬惡淫為首中華傳統養生之道萬惡淫為首“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。”——《道德經》第十二章

淫：過度，欲望過度“飲食男女，人之大欲存焉。”——《禮記》中華傳統養生之道萬惡淫為首

“欲不可縱”。——《禮記·曲禮》

“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”

——《素問·上古天真論》

“內勞神明，外勞形質，俱足夭折，惟房勞較甚，為其形與神交用，精與氣均傷也”。

——《長生秘典》中華傳統養生之道萬惡淫為首病案介紹糖尿病男士、四十歲消渴、三消、上中下1陽痿、腳涼——陽氣“陽氣宜固秘”下消葉天士：“若子向老,下元先虧”2小便頻、淋漓不盡3臉色灰黃4尺沉細無力警告：涼—麻—木—壞疽糖尿病十年30%對曰：“人生在世需盡歡，莫使金樽空對月”——價值觀實際：半年涼——一年截肢中華傳統養生之道萬惡淫為首糖尿病壞疽之一中華傳統養生之道萬惡淫為首糖尿病壞疽之二中華傳統養生之道萬惡淫為首中華傳統養生之道萬惡淫為首道：自然規律順天者昌；逆天者亡天：自然規律——道比喻：寒冷毛孔收縮自然反應陽痿—腎虛證—補養腎—節欲寶精壯陽——消耗腎精——促命衰病壯陽≠補腎副作用：猝死152例，心腦管急癥、心腎不交中華傳統養生之道萬惡淫為首病案介紹中風社會精英，32歲1尿頻：小便7、8次每夜陳士鐸引火湯2腿細：下肢、腎根3寸脈過寸、中風可虞4半年三任女友、最后一個妖艷5征兆呈現，不聽規勸，半年后中風，6康復難，肝腎不足，說話斷句、輪椅，孤零零中華傳統養生之道萬惡淫為首——欲望的本質

美色中華傳統養生之道萬惡淫為首——欲望的本質美色中華傳統養生之道萬惡淫為首1著名的桃花眼：水、流利、不定相由心生“碧眼方瞳是神仙”神氣內斂，精華固藏“二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫，分明不見人頭落，暗里教君骨髓枯。”

——唐·呂洞賓中華傳統養生之道2紅顏禍水紅顏：妖艷女子、性感過度1男子的脾氣、身體、大腦；2惹是生非：“冶容誨淫”3自我重視，嫉妒心重結局：紅顏薄命妖艷—不端正萬惡淫為首中華傳統養生之道萬惡淫為首良好的體態——端容正坐——威儀“男抖貧、女抖賤”男子——蹺二郎腿、腿抖——男抖貧女子——走路搖擺、腿抖——女抖賤“勿箕踞，勿搖髀”——《弟子規》腎精不足表現

1生理：心火上炎，心浮氣躁，定不下來

2行為：考慮事情不周全、沒有耐心、恒心，急于求成—僥幸—易失敗中華傳統養生之道萬惡淫為首——淫近殺“賭近盜，淫近殺”

《三國演義》董卓、呂布……；《水滸傳》西門慶、潘金蓮、閻婆惜、潘巧云；《紅樓夢》賈瑞……

”記者在河北省內一所監獄采訪，一位警官告訴記者，……兇殺案件中，因“情”殺人的占了相當大比例，古人說的“賭近盜，淫近殺”所言不虛。”——《燕趙都市報》“據有關部門的犯罪率調查顯示，近5年來情殺案件在刑事犯罪當中所占比重呈明顯的上升趨勢；因兩性不正當關系而造成的情殺、他殺案件在故意殺人案中所占比例最高，平均達到40%以上。隨著經濟的發展和時代的變遷，婚外戀闖進了人們的生活。而由此引發的一系列社會問題，諸如離婚率的上升、單親家庭的子女教育問題，情殺案件多發也正在引起越來越多的關注和思考。”——《騰訊新聞網》

中華傳統養生之道萬惡淫為首淫—貪得無厭賭—鋌而走險：投機心理“我拿青春賭明天”心理負擔重+肝腎不足=身心問題——疾病or英年早逝

“企者不立，跨者不行，自見者不明，自是者不彰，自伐者無功，自矜者不長。”——《道德經》第二十四章所謂的社會精英們價值觀的取向不同從傳統觀點來看值得思考中華傳統養生之道萬惡淫為首中華傳統文化：成語故事五千年人生、社會經驗的高度凝練信心來自生活中的實踐“學而時習之，不亦說乎。”——《論語》中華傳統養生之道萬惡淫為首病案介紹腎病、小腦萎縮——感冒致死

60歲美籍華人

1曾經好色：美女如云2小腦萎縮：走路共濟失調、推小車3腎衰：蛋白尿、血肌酐4腳涼口臭上熱下寒5木已成舟，“年過四十，陰氣自半”——《內經》

行尸走肉，形同枯槁——無力回天警告：一定要預防感冒62007年丁亥年厥陰風木春天感冒（傷寒）死亡宋代醫家許叔微：“老怕傷寒少怕勞，傷寒專死下虛人”腎根一拔，陽氣全散中華傳統養生之道萬惡淫為首誤區：感冒手淫可以瀉火？骨髓，抵抗力國防軍全線撤退，陣地失守——癥狀隱退但是：面色、食欲、精力、后遺癥拖拉人體自愈：精氣神充足自愈，慢性病養病禁房事感冒后泄精容易虛喘——類似老年哮喘中華傳統養生之道萬惡淫為首“少之時，血氣未定，戒之在色”——孔子《論語》案例：小可，25歲1腦力：成績下降、上課好似看電影、腦子木了2體力：足球耐力不足，大汗淋漓、氣喘吁吁3心理：腦子空，不喜歡交往，類似抑郁癥4脾氣：煩躁、“心里長草”5眼淚：中等大學、混日子的工作6立志：戒除壞習慣，服用中藥，半年恢復，中層領導中華傳統養生之道萬惡淫為首——腦力下降腦力下降“腎藏精”——《靈樞·本神》“人始生，先成精，精成而腦髓生。”——《靈樞·經脈》“腎者作強之官，伎巧出焉”。——《素問·靈蘭秘典論》“腦為髓之海”——《靈樞·海論》腦力下降主要四方面：記憶力、理解力、專注力、思維力自我感覺：大腦被抽空的感受中華傳統養生之道萬惡淫為首——精＆髓“髓者，骨之充也”——《素問·解精微論》“精氣實于下，則髓海滿于上”

——清汪文綺《雜癥會心錄》“諸髓者，皆屬于腦”——《素問·五臟生成》“五臟皆有精而內臺于腎，以育百骸，諸骨皆有髓而上屬于腦，以鎮諸陽；故腎為精之臺，腦為髓之海也。”——明·朱橡等《普濟方》中華傳統養生之道萬惡淫為首誤區：手淫無害健康論精液：蛋白質、核酸、碳水化合物、水等進食必要的營養+人體的合成=精液物質+能量=精氣神比喻：種子、藥片——光盤、飯盒“一滴精、十滴血”的真實含義：精氣神；物質、能量、信息三方面性行為的能量：繁衍后代，動用能量，合成物質、包涵遺傳信息，精氣神完備，生命能量的高度凝結！中華傳統養生之道萬惡淫為首——患者來信患者來信：“我想您反映一下我自己的傷精歷史，希望能對持有“手淫無害論”的人們一個警示！我11歲無知染上手淫射精，沉迷其快感無法自拔，最多一天手淫射精4次直到射不出為止，（一般1天2次）持續8年之久。現在的癥狀表現是：1骨頭痛

18歲的人身高相貌體重和一個小學生一樣，皮膚黑，牙齒痛，口有腥臭味（尿味），聽力差，智力，記憶力更是差的無法說，（學啥忘啥，隨記隨忘，遇事轉瞬就忘了，苦惱的無法形容）2夢多有時一晚作3次夢，3牙齒痛（顏色焦黃呈半透明狀，牙齒小），指甲半月痕幾乎沒有4全身骨骼細小，顯的不粗壯（骨骼比一個小學生的骨骼還小，骨關節萎縮變形，骨骼里經常酸痛無力，骨軟有時無法站立，骨骼有空洞感，站立不穩），中華傳統養生之道萬惡淫為首——患者來信5大腦經常眩暈，稍微轉一個圈頭就暈的要命想吐，頭腦迷糊有空虛感，經常翁翁的響，大腦經常一片空白6思考力，理解力差的無法形容。大腦整天感覺像做夢和喝醉酒一樣不清醒，人顯的特別癡呆，經常頭暈眼花7手經常抖拿東西就抖，手爪黑，像個雞爪一樣8背駝右腎酸痛腎一痛骨骼也特別痛，每天骨骼都酸痛9眼球突出干脹，10頭發顏色干焦，無光澤。11脾氣不好，時而興奮、時而沮喪，喜歡頂嘴，輟學在家，什么都不想干。中華傳統養生之道萬惡淫為首——未老先衰未老先衰——青年人有老年人的表現

“今之男子，方其少也，未及二八，而御女各通其精，則精未滿而先泄，五臟有不滿處，他日有難行狀之疾。”

——明·萬全《養生四要》

“髓海有余，則輕勁多力，自過其度；髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥”——《靈樞·海論》

“小兒善忘者，腦未滿也；老人善忘者，腦漸空也”——清汪昂《本草備要》中華傳統養生之道萬惡淫為首——都市隱者都市隱者：亞洲島國1%、我國東南沿海、臺灣、韓國社會現象表現：喪失工作、學習、人際交往能力啃老族：衣來伸手、飯來張口臨床所見：很多傷精患者的表現中華傳統養生之道萬惡淫為首——抑郁癥傷精患者類似抑郁表現：泄精——沖脈虛——胃經虛——喜歡吃刺激性食品氣沖穴足陽明——多氣多血《靈樞·經脈》胃經是動病：“善呻，數欠，顏黑，病至則惡人與火，聞木聲則惕然而驚，心欲動，獨閉戶塞牖而處。”傷精所導致的抑郁癥的特點：敏感、獨處、害怕、情緒不穩、喜怒無常、喜歡陰暗封閉環境發育不良：五臟不滿，難狀之疾，大腦空虛，身心晦暗身心關系：

身心互動，相互影響，難解難分，共同作用中華傳統養生之道萬惡淫為首——價值觀不同病案介紹男性、30歲好色：油燈比喻脫發：原因三種：熬夜、遺傳、傷精骨折：四次“斂氣入骨”的太極拳腎病：感冒之后腎炎事業一落千丈價值觀教育：紈绔子弟富二代：80、90后名言：“我就喜歡”！中華傳統養生之道萬惡淫為首

“持而盈之，不如其已；揣而銳之，不可長保。金玉滿堂，莫之能守；富貴而驕，自遺其咎。功遂身退，天之道也。”——《道德經》第九章

中華傳統養生之道萬惡淫為首——不孕不育案例：不孕不育

24歲男性湖北人面色黑、灰早婚：22歲、不育傷精史：十年手淫、縱欲精子成活率低補腎填精半年后，懷孕

中華傳統養生之道萬惡淫為首——不孕不育“欲不可早”“男子破陽太早則傷其精氣，女子破陰太早則傷其血脈。”

——《壽世保元-保生雜志》

“精未通而御女，以通其精，則五體有不滿之處，異日有難狀之疾”；“未笈（15歲）之女天癸始至，已近男色，陰氣早泄，未完而傷”。

——《三元延壽參贊書》“人年四十以下，多有放恣”，若不加節制，“倍力行房，不過半年，精髓枯竭，唯向死近，少年極須慎之”。

——孫思邈《千金方》人體骨骼的鈣化過程要在23～25周歲才能完成。中華傳統養生之道青少年性與生殖健康堪憂

——《光明日報》2010-06-30

不安全性行為、未婚少女意外妊娠、艾滋病及性病蔓延等問題正嚴重威脅著青少年的生殖健康。調查由國務院婦兒工委辦公室、聯合國人口基金、北大人口研究所合作開展,共涉及全國25個省（自治區）、40個縣（市、區）。調查報告顯示了2009年全國1.64億15至24歲未婚青少年性與生殖健康和可及性狀況。調查顯示：我國未婚青少年中，約有60%不同程度上接受婚前性行為或持模糊態度，22.4%曾有性行為，只有不到1/3的青少年明確表示不接受婚前性行為。調查顯示：具有較高的性行為比例分布在20—24歲、城鎮、父母均不在身邊、獨生子女、流動、校外以及西部地區的青少年中。在校外青少年中，家庭收入越高，性行為比例越高。在被訪青少年中，首次性行為的最小年齡為12歲，中位年齡為20歲。中華傳統養生之道萬惡淫為首——不孕不育后代健康唐·孫思邈在《千金方》中說：“字育太早，或童孺而擅氣”，“生子愚癡，多病短壽”。《素問·上古天真論》說：“女子，四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯”，“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”。女性最佳時期是24～28歲男性最佳時期是26～32歲中華傳統養生之道萬惡淫為首——女性傷精1毀容：皮膚、脫發2亂性：宮頸糜爛——宮頸癌（產回頭）“三精成一毒，專傷不潔女”美國監獄妓女3倍，性伴侶多者5倍，修女幾乎0研究表明：初次性生活過早（16歲之前）、性生活紊亂不潔、有性病史、慢性宮頸炎的婦女成為宮頸癌的高發人群。

中華傳統養生之道萬惡淫為首——女性傷精外生型宮頸癌中華傳統養生之道萬惡淫為首——傳統服飾3婚育：墮胎之痛（刮宮1/4生育力）婦科病：子宮肌瘤、附件炎4著裝：暴露（露背、露臍、短裙）高跟鞋、緊身衣傳統服裝的養生1溫暖：腳、后背、脖子2寬松：經絡通暢中華傳統養生之道萬惡淫為首——傷精方式傷精方式淫欲過度——直接損耗熬夜、思慮過度——暗耗腎精邏輯理順傷精容易導致疾病疾病不都因為傷精養生之本淫：過度中庸：恰到好處精氣神：精是基礎中華傳統養生之道天人相應大自然與人類的和諧地球的腎精：石油、煤炭、能源人體病了病機：腎精不足、虛火上炎臨床表現：潮熱、盜汗、心煩、易怒、脾氣急躁、沒有耐心地球病了病機：腎精不足、虛火上炎臨床表現：氣溫升高、溫室效應、冰山融化、地震,海嘯、熱帶風暴,大陸板塊的沖擊發脾氣中華傳統養生之道天人相應環保：大自然：節能減排，科學發展人體：

節欲寶精，心平氣和中華傳統養生之道養精的方法1節欲（1）房事有度：“年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即當閉精，勿復更泄也。若體力猶壯者，一月一泄。”——《千金要方》七日來復，時間節律以季節而論，《黃帝內經》主張冬應藏精;朱丹溪強調“于夏必獨宿”。現代社會：傷精耗神，精神消耗傷精的患者：至少100天甚至一年、三年中華傳統養生之道養精的方法（2）老年宜斷欲

“六十者，當閉固勿泄也。”——《泰定養生主論·論衰老》“老年斷欲，亦盛衰自然之道，損之爻辭曰:窒欲是也；若未也,自然反成勉強,則損之又損,必至損年。”——《老老恒言·防疾》（3）提倡獨宿“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥”——孫思邈《千金翼方》中華傳統養生之道養精的方法2作息（1）節勞養精“精成于血，不獨房室之交損吾之精，凡日用損之事，皆當深戒。如目勞于視當血以視耗，耳勞于聽則血以聽耗，心勞于思則血以思耗，吾隨事而節之，則血得其養而與日俱積矣，是故貴節勞”。————《攝生三要?聚精》（2）睡眠養精保養腎氣——冬——夜間春夏秋冬晨午昏夜21點——3點亥、子、丑深睡眠生物鐘中華傳統養生之道養精的方法3心態（1）收心正心：心神被外物所擾，心火動，欲念起，則定擾動相火，而使精氣暗耗。“心為精，主意，為氣馬。心馳意動，則精氣隨之行。故正心誠為中心柱子。”——《養心膚語》中華傳統養生之道養精的方法意淫傷害陰精暗耗“主閉藏者腎也，司疏泄者肝也。二臟皆有相火，而其系上屬于心。心，君火也，為物所感則易動，心動則相火亦動，動則精自走，相火翕然而起，雖不交會，亦暗流而疏泄矣。所以圣賢只是教人收心養心，其旨深矣。”聲色物欲“夫以溫柔之盛于體，聲音之盛于耳，顏色之盛于目，馨香之盛于鼻，誰是鐵漢，心不為之動也？”遠離干擾“宜暫遠惟幕，各自珍重，保全天和”

——元·朱丹溪《格致余論·陽不足陰有余論》

斗鬧場，絕勿近；邪僻事，絕勿問——《弟子規》中華傳統養生之道養精的方法3心態（2）息怒防恐七情五志：喜怒憂思悲恐驚；魂，魄、神、意、志——五臟怒為肝志：怒則肝傷而疏泄太過，致使腎失閉藏而陰精損耗恐為腎志：《黃帝內經》：“恐則精卻。”“恐傷腎”中華傳統養生之道養精的方法3心態（3）修德養精“萬惡淫為首，百善孝為先”五行、五常、五臟腎—智——謙虛恭敬，從恭敬父母開始案例：擤鼻涕一卷衛生紙、渾身冷，孝道補養身體孝道：謙虛恭敬的開始——智慧從好學、反省、謙恭中來醫理：心氣下降，氣沉丹田精力充沛冬天不冷中華傳統養生之道養精的方法4飲食植物的種子：四氣完備，生命精華食物（黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山藥）遺精：芡實腹瀉：蓮子中華傳統養生之道養精的方法5鍛煉雙手攀足固腎功：補腎固精叩齒功：金津玉液滋腎水白發變黑、老中醫健步如飛特別推薦：“百煉不如一走”已故著名中醫：趙紹琴治腎病活動腎經中華傳統養生之道百煉不如一走愛心中爆發的智慧割肝救子：“暴走媽媽”陳玉榮母親的堅持：55歲210天（七個月）10公里8公斤4雙鞋中華傳統養生之道百煉不如一走：愛心中爆發的智慧中醫分析：1心理：愛，仁慈—生發—木—肝2生理：走、三陰經：肝、脾、腎疏肝、健脾、補腎一次性完成啟動人體自我恢復系統“制心一處，無事不辦”——《佛說四十二章經》

“昔之得一者，天得一以清，地得一以寧，神得一以靈，谷得一以盈，萬物得一以生，侯王得一以為天下正。”——《道德經》第三十九章中華傳統養生之道百煉不如一走：走出壽康來成功案例90歲老將軍：1骨密度高2身體健壯治病啟發：抑郁癥走沒了高級知識分子；癥狀：睡眠障礙、納差、大便不暢、心情煩悶、“沒意思！”埋怨、憂思、多疑傷脾胃“秀才造反，三年不成”缺乏篤行香山；五公里起步；后建國門20公里；“聞雞起舞”

12個小時，一個月精神煥發：脾主四肢健脾、潛陽、安神五行：土——脾胃——信——怨中華傳統養生之道百煉不如一走大道至簡：簡單中透發的智慧

“易則易知，簡則易從。易知則有親，易從則有功。有親則可久，有功則可大。可久則賢人之德，可大則賢人之業。易簡，而天下之理得矣；天下之理得，而成位乎其中矣。”——《周易系辭傳》中華傳統養生之道適合終生鍛煉簡易方法走圈能量螺旋不老蓋下肢陽氣心臟終生鍛煉，簡單易行效驗：津液，清爽，黑頭發，眼神，內臟排毒中華傳統養生之道螺旋的中脈

“萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。”

——《道德經》第四十二章“中脈一通，百脈皆通”螺旋托按天地寬功效

疏肝健脾，螺旋流通癌癥實例1廣東患者：肺癌術后化療兩次沒有復發2四川患者：結腸癌術后化療八次頭發變黑中華傳統養生之道中國傳統修養身心的秘訣1內壯：心浮氣躁——氣沉丹田2呼吸：呼吸紊亂——深長止息3心神：雜亂煩多——心神凈定4走圓：瘀阻浮躁——流通沉靜

“致虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀復。夫物蕓蕓，各復歸其根，歸根曰靜，是謂復命。”

——《道德經》第十六章

中華傳統養生之道鍛煉方法總結

和諧身心養生五法1舒展心胸開經絡：通心宣肺2螺旋托按天地寬：疏肝健脾3雙手攀足固腎腰：補腎固精4旋轉帶脈潤五臟：平調五臟5敲振九穴通經絡：通經排濁五色土網站愛感恩柔軟利他喜悅仁義禮智信中華傳統養生之道和諧社會“80后”名言：“我就喜歡！”人數：超過2億（截止到2010年1月）年齡：30歲逐漸成為社會中堅關鍵詞：小皇帝、小公主、獨生子女、麥當勞、變形金剛、網絡游戲、網癮、超級女聲、……人生觀、價值觀、世界觀：多元化

中國的未來何去何從？中華傳統養生之道和諧世界

——從我們每個人做起

古代傳統美德：謙卑、利他、有德、無我現代精神文明：和諧理念根源：人生觀、世界觀、價值觀思維方式→行為方式、生活方式→身心健康→社會、國家、民族、世界從根源上解決問題：和諧：人生觀、世界觀、價值觀的教育

“君子務本，本立而道生”——孔子《論語》中華傳統養生之道圣人之道——利他——和諧

“圣人不積，既以為人，己愈有；既以與人，己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，為而不爭。”——《道德經》第八十一章中華傳統養生之道和諧理念胡錦濤主席：

“我們所要建設的社會主義和諧社會，應該是民主法治、公平正義、誠信友愛、充滿活力、安定有序、人與自然和諧相處的社會。”

中共中央專題研討班2005年2月19日中華傳統養生之道和諧理念胡錦濤主席：

“弘揚中華文化，建設中華民族共有精神家園。中華文化是中華民族生生不息、團結奮進的不竭動力。”

黨的十七大報告2007年10月15日

中華傳統養生之道和諧理念溫家寶總理：

“中華傳統文化底蘊深厚、博大精深。‘和’在中國古代歷史上被奉為最高價值，是中華文化的精髓。……

‘和為貴’的文化傳統，哺育了中華民族寬廣博大的胸懷。我們的民族，既能像大地承載萬物一樣，寬厚包容；又能像蒼天剛健運行一樣，彰顯正義。”劍橋大學演講2009年2月3日中華傳統養生之道和諧理念英國哲學家羅素：

“中國至高無上的倫理品質中的一些東西，現代世界極為需要。這些品質中我認為和氣是第一位的。”這種品質