堅(jiān)持7個(gè)技巧，

提高學(xué)習(xí)效率！學(xué)習(xí)方法系列班會(huì)導(dǎo)語：學(xué)習(xí)是一門科學(xué)學(xué)習(xí)，不僅僅是拼努力，更拼智慧。因?yàn)閷W(xué)習(xí)是一門科學(xué)，所以學(xué)習(xí)也是一門技術(shù)活。今天，我們一起來學(xué)習(xí)7個(gè)技巧，來助力自己學(xué)科的科學(xué)性，提高學(xué)習(xí)效率。建立思維導(dǎo)圖01建立思維導(dǎo)圖我們?cè)谖招畔r(shí)，很多時(shí)候是雜亂無章的，可以通過清晰的框架來篩選信息，避免無效信息的干擾。三個(gè)步驟來做：搭建框架、優(yōu)化框架、填充框架。建立適配自己的思維導(dǎo)圖，讓散亂的知識(shí)點(diǎn)各歸其所，運(yùn)用時(shí)就可以按“圖”索驥，快速調(diào)取。例1：例2：《基本不等式》思維導(dǎo)圖建立思維導(dǎo)圖--做題考試也可以當(dāng)然，我們?cè)谌粘５淖鳂I(yè)和考試分析過程中，也可以利用思維導(dǎo)圖呈現(xiàn)解題過程，這樣可以訓(xùn)練我們的邏輯思維能力，提高解題效率。打破學(xué)習(xí)錯(cuò)覺

0202打錯(cuò)學(xué)習(xí)錯(cuò)覺有些知識(shí)我們自認(rèn)為學(xué)到了，是錯(cuò)將“熟悉”當(dāng)作“知道”，如果合上書做個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)，瞬間就會(huì)忘掉三四成。如何避免這種錯(cuò)覺呢？行動(dòng)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，人要掌握一門技能，需要用10%的時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)和信息，用70%的時(shí)間練習(xí)和實(shí)踐，還要用20%的時(shí)間與人溝通和討論。這個(gè)原則被稱為“721法則”。如果聽到了自己原來不知道的知識(shí)內(nèi)容，不要覺得自己學(xué)會(huì)了，這最多只是接收信息。這時(shí)候還缺少實(shí)踐、練習(xí)和探討。知行合一，才能切實(shí)掌握。02打錯(cuò)學(xué)習(xí)錯(cuò)覺--我們可以這么做在完成當(dāng)天作業(yè)之前，先快速回顧復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)，這樣做題可以避免形成錯(cuò)誤的刻板印象。作業(yè)完成需要即刻更正，并思考錯(cuò)題涉及的知識(shí)點(diǎn)這樣，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)聽課第一次學(xué)習(xí)，回顧第二次學(xué)習(xí)，做作業(yè)第三次學(xué)習(xí)鞏固，就是形成比較好的記憶，學(xué)習(xí)效果才能達(dá)到最佳！用自己的語言敘述0303用自己的語言敘述初學(xué)的知識(shí)大多屬于“短時(shí)記憶”。要想記得牢記得久，一定要經(jīng)過充分的、有一定深度的加工，把“短時(shí)記憶”轉(zhuǎn)化為“長(zhǎng)時(shí)記憶”。那么，“加工”是什么意思呢？是指，對(duì)知識(shí)點(diǎn)加以自己的處理，關(guān)鍵在于，用自己的語言敘述出來。把需要記憶的知識(shí)點(diǎn)，用自己的語言邏輯和語言習(xí)慣連“點(diǎn)”成“線”，串成有邏輯的內(nèi)容，梳理成筆記更好。當(dāng)你能用自己的語言，準(zhǔn)確復(fù)述出需要記住的內(nèi)容，那么祝賀你，這些知識(shí)無形中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成你的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。03用自己的語言敘述--整理成筆記更好記“少”不記“多”

由“少”再記“多”044.記“少”不記“多”，由“少”再記“多”記憶大段文字的訣竅，先選取最核心的那句話進(jìn)行記憶，鞏固扎實(shí)后再去記細(xì)節(jié)。書中的知識(shí)點(diǎn)過于翔實(shí)、細(xì)節(jié)豐盈、內(nèi)容量大，是為了幫助理解。如果一味貪多、舍本逐末地背誦，很容易導(dǎo)致當(dāng)時(shí)全背下來了，可考試時(shí)一緊張，忘記了前后順序，然后像多米諾骨牌效應(yīng)一般，一崩全崩。要有取舍的勇氣和決心。先記“少而精華”的核心主干，再逐漸添加“多而延展”的枝杈。4.記“少”不記“多”，由“少”再記“多”背書的核心不是為了背而背，不是要一比一比例復(fù)制，而是要有自己的理解，找到關(guān)鍵核心思想，用自己的語言加工，解釋，把書上的話變成自己的步驟：①通讀背誦的內(nèi)容。把今天要背誦的內(nèi)容通讀幾遍，然后一邊讀一遍理解，圈出關(guān)鍵詞O②寫出關(guān)鍵詞。從一段文字中提取出核心關(guān)鍵詞，再以這幾個(gè)關(guān)鍵詞為基礎(chǔ)，跟著原本的表達(dá)邏輯，用自己的話用講出來4.記“少”不記“多”，由“少”再記“多”③在最適合記憶的時(shí)間段集中背誦。一般早上和晚上是人類記憶最好的時(shí)間段，在這些時(shí)間段按照自己的安排集中進(jìn)行背誦④進(jìn)行默寫。光記筆記沒用，因?yàn)槟阈枰荚嚕枰獙⒅R(shí)寫出來。所以在集中背誦后一定要去默寫，能寫多少算多少，能夠加強(qiáng)你的輸出能力4.記“少”不記“多”，由“少”再記“多”⑤檢查默寫。默寫完成后一定要對(duì)照課本，看看自己那里寫錯(cuò)了，把寫錯(cuò)的地方標(biāo)出來，再次進(jìn)行記憶⑥加強(qiáng)背誦。根據(jù)遺忘曲線去復(fù)習(xí)背誦。大家應(yīng)該都聽說過艾賓浩斯記憶曲線，就是說我們的記憶有一個(gè)遺忘周期，在我們背誦完新知識(shí)后第一天，第二天，第四天，第七天，第十五天，就是我們記憶消退最快的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。學(xué)會(huì)“換臺(tái)”055.學(xué)會(huì)“換臺(tái)”學(xué)習(xí)的過程中，集中精力地學(xué)兩個(gè)小時(shí)同一門學(xué)科和

分別學(xué)不同的知識(shí)，其中產(chǎn)生的效果可能是非常不一樣的。交替學(xué)習(xí)，通過對(duì)不同學(xué)科的切換，轉(zhuǎn)換思維，保證的是讓大腦有調(diào)整時(shí)間，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。“刻意練習(xí)”066.刻意練習(xí)為什么做了很多題，成績(jī)還在原地踏步？題海戰(zhàn)術(shù)最大的問題在于你會(huì)用很長(zhǎng)時(shí)間來做已經(jīng)會(huì)做的題目，而對(duì)于沒有充分掌握的重難點(diǎn)知識(shí)卻練習(xí)不足。為了解決這些問題，心理學(xué)家艾里克森提出了一種方法，叫作“刻意練習(xí)”，即“多花時(shí)間在薄弱環(huán)節(jié)，持續(xù)關(guān)注重難點(diǎn)”。集中力量解決一個(gè)重難點(diǎn)題目，不跳過任何步驟，確保對(duì)每個(gè)步驟都有深層次的理解，尤其是問題中最困擾你的那個(gè)部分。刻意練習(xí)，目標(biāo)細(xì)而微，可操作，有計(jì)劃，能否自我檢查是決定練習(xí)效果的決定因素。——安德斯·艾利克森安德斯·艾利克森（佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授“刻意練習(xí)”法則的首創(chuàng)者）大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。——安德斯·艾利克森一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步的。——安德斯·艾利克森0.1步，0.01步，甚至0.001步！6.刻意練習(xí)調(diào)動(dòng)積極情緒

077.調(diào)動(dòng)積極情緒有研究表明，不帶負(fù)面情緒地持續(xù)做某件事，當(dāng)積累一定時(shí)間后，自然就會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生興趣。對(duì)讀書學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的方法，就是每天拿出固定的一段時(shí)間，不帶任何負(fù)面情緒地讀書學(xué)習(xí)，時(shí)間久了就會(huì)喜歡讀書學(xué)習(xí)。作家赫爾曼·黑塞說：“世界上任何書籍都不能帶給你好運(yùn)，但是它們能讓你悄悄成為你自己。”懷著愉悅的心情去學(xué)習(xí)，同時(shí)要明白：我們真正需要的知識(shí)，需要通過不斷地艱難攀登來獲取；我們真正需要的能力，需要通過不斷地實(shí)踐來錘煉；我們真正需要的經(jīng)驗(yàn)，需要時(shí)間來檢驗(yàn)。這一切不容易，但是當(dāng)我們學(xué)有所成時(shí)，一切都很值得。7.調(diào)動(dòng)積極情緒--目標(biāo)激勵(lì)目標(biāo)合理把目標(biāo)貼在看得見的地方邁出第一步記錄進(jìn)步分成小目標(biāo)自我獎(jiǎng)勵(lì)【互動(dòng)】你平時(shí)有沒有制定小目標(biāo)和小獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣？分享一兩個(gè)你最喜歡的自我獎(jiǎng)勵(lì)方式。7.調(diào)動(dòng)積極情緒--自我暗示方式要積極語句越簡(jiǎn)短，效果越好