體

與

健

康

投

擲

單

元

作

業

設

計

體育與健康投擲單元作業設計

一、單元信息

學科年級學期教材版本單元名稱

基本信息

體育七年級第二學期人教版投擲單元

單元

力自然單元。重組單元

組織方式

序號課時名稱對應教材內容

1、游戲：打“保齡球”

材料：實心球和（礦泉水瓶）

1第四章

2、體驗各種形式的實心球投擲方法

（擲、拋、推）

雙手止面頭上前擲實心球（1持握球2跪

2第四章

姿與站立對比練習：體會“背弓”）

雙手正面頭上前擲實心球（1出手速度

3第四章

練習2“比準”游戲3投遠比賽）

課時信息

原地側向推實心球（1持握球2原地止面

4第四章

推球練習）

1原地側向推實心球

52發展投擲能力的練習第四章

原地側向推實心球（1原地側向推實心

6球比賽1.投“準”比賽2.投“遠”比第四章

賽）

二、單元分析

（-）課標要求

本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2012年版）》（以下簡稱《課程標

準》）中屬于“水平四田徑一一投擲”項目。教學中，教師要幫助學生形成以下重要

動作和能力。

?我極參與體育字可和鍛煉；體嘉趣寫成或

?基本掌握用實心球的不同方式的投擲形式，發展學生的上下肢、腰腹力

量及全身協調用力等身體素質；

.通過學習培養學生的興趣,體驗成功，培養自信，獲得心理愉悅。

（-）教材分析

一、教材內容價值和設計思路

依據《體育與健康課程標準》的精神和七年級學生身體生長發育的特點，本年級投

擲的教材主要安排了正面與側面推擲實心球和發展投擲能力的內容。

L教材內容價值

投擲項目是表現人體力量的運動,能使人體肌肉發達,力量增強,改善人體神經過程

靈活性。通過練習能有效地發展臂部、肩帶、軀干和腿部等肌肉力量，發展爆發力，提

高投擲能力。同時,通過投擲的教學,能夠培養學生遵守紀律的良好習慣和進行安全教

育，也有助于培養學生堅毅、果斷的意志品質。

二、投擲教材設計思路

本年級投擲教材在教科書中以學習正面與側面推擲實心球和發展投擲能力練習方

法為主。在技術學練方面，以初步了解并能夠掌握正面和側面投（推）擲實心球正確的用

力順序，以及投擲時的快速用力方法，重在發展學生的力量、靈敏等素質和動作的協調

性，并重視對發展學生投擲能力和堅毅、果斷等意志品質的培養作用。

三、教材搭配建議

在進行推擲實心球教學時，考慮到學生上肢和腰腹等部位肌肉承擔運動負荷比較大,

在教學中，要注意適當搭配一些下肢力量的練習。同時，因為投擲的內容相對比較單調,

重復性練習比較多,要采取多種教學方式和手段,激發和保持學生進行學練的興趣和參

與的積極性。

（三）學情分析

七年級的學生具有活潑好動和想象力豐富、朝氣蓬勃的身心特點，有很強的求知欲和

表現欲。但是大多數的學生對田徑項目不太感興趣，感覺田徑項目簡單重復單調，大多數

的學生有一定的投擲的基型，但是上肢和腰腹力量較弱。本單元的設計是通過發揮多樣的

器材和不同形式的投擲方式來激發學生的學習興趣，通過各種打“保齡球”游戲投擲比

遠度、比準度等，激發學生的參與興趣，在通過教師示范與學生展示，提高參與的積極性。

根據學生的體質、技能、體能的不同選擇多種學習方式，通過個人練習、合作練習、游戲

比賽等組織形式，充分調動學生的學習積極性，實現本單元的學習目標。

三、單元學習與作業目標

(-)單元學習目標

1.通過原地正面前擲實心球以及側向推實心球的學習，讓學生基本掌握技術動作，

了解投擲項目的鍛煉價值，培養對田徑項目興趣和愛好；

2.通過各種不同形式的練習，發展學生的上下肢、腰腹力量及全身協調用力等身體素質；

3.通過田徑教學，鍛煉并培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、堅忍不拔的精神和意志

品質,提升學生心理品質,并在日常鍛煉和學習中，能夠與同學友好交往、和諧相

處。

(-)課時學習目標

課時課時目標

1.通過游戲教學激發學生學習投擲技術的興趣。

第12.通過不同形式的投、拋、推體驗教學，提高學生上下肢的整體協調用力的能

課時力，發展力量素質。

3.培養學生競爭與合作意識，讓學生體驗到投擲運動的樂趣與成功的喜悅。

1.通過教學,使學生正確掌握雙手前梆實心球及持握球技術,并說出“背弓”

的重要性。

第22.通過多種力量練習方式發展投擲能力和全身協調用力能力，提高學生的力

課時量素質,增強體質。

3.通過投擲教學，培養學生對投擲動作技術學習的興趣,提高參與體育鍛煉的

積極性，培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質

1.通過教學,使學生正確掌握雙手向前擲實心球技術,并說出雙手向前投擲實

第3心球的動作要領。

課時2.通過多種力量練習方式發展投擲能力和全身協調用力能力，提高學生的力量

素質，增強體質。

3.通過投擲教學和比賽，培養學生對投擲動作技術學習的興趣,提高參與體育鍛

煉的積極性，培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質

1.通過教學,使學生正確掌握原地側向推實心球及持握球技術，并說出原地側向

推實心球的動作方法和基本要領。

第4

2.通過多種力量練習發展協調用力能力,提高學生的力量素質，增強體質。

課時

3.通過投擲教學,培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與體育鍛煉的積

極性,培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質。

1.通過教學，使學生正確掌握原地側向推實心球球技術，并說出原地側向推實心

球的動作方法和基本要領。

第5

2.通過多種形式練習，發展協調用力能力，提高學生的力量素質，增強體質。

課時

3.通過投擲教學比賽，培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與體育鍛煉

的積極性,培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質。

1.讓學生理解投擲的原理及必要的身體素質。

第6

2.通過游戲、比賽的形式，發展學生上下肢及腰腹力量0

課時

3.通過技術學練，建立和諧的同伴關系，培養良好的合作意識和體育道德

（三）單元作業目標

1.通過原地正面前擲實心球、側向推實心球的學習，讓學生基本掌握技術動作，了解

投擲項目的鍛煉價值，培養對田徑項目興趣和愛好；

2.通過各種不同形式的練習，發展學生的上下肢、腰腹力量及全身協調用力等身體

素質；

3.通過投擲教學,鍛煉并培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、堅忍不拔的精神和意志品

質,提升學生心理品質,并在日常鍛煉和學習中，能夠與同學友好交往、和諧相處。

（四）課時作業目標

作業類

課時作業目標作業功能

型

1.觀看奧運冠軍鞏立姣比賽，了解比賽規則，激發

第1愛國主義熱情。知識課

課時2.通過仰臥起坐練習，發展學生腰腹部力量，為投類前預習

擲學習打下基礎。

3、培養學生自主學習的能力，養成居家鍛煉習

慣。

1、通過跪立與站立向前擲“沙包”對比練習，讓

學生感受哪些肌肉群參與發力，探究其背后的原理。

第22、通過多種形式練習,提高投擲能力.噌強體預習鞏固

技能類

課時能。習

3、通過探究實驗，激發學生學習的興趣，培養學

生動手的能力和勇于探索的精神。

1、讓學生掌握雙手向前擲實心球技術，并說出雙

手向前投擲實心球的動作方法。

第3

2、通過彈力帶抗阻練習，利于動作定型，提高投技能類課后鞏固

課時

擲能力。

3、通過“親子游戲”，營造家庭運動氛圍°

1、通過模仿練習，使學生建立原地側向推實心球

技能

動作模型。

第4類、課后鞏

2.通過合作游戲“背蘿筐”，提高學生上下肢的

課時體能固、提高

力量素質。

類

3.培養學生的結伴合作學習能力。

1、掌握3種以上的發展投擲能力的練習方法。技能

第52.通過俄羅斯轉體練習，發展學生的腹內外斜肌類、

課時的力量，有利于投擲時蹬地轉體銜接，提高初速度。體能課后鞏固

3.培養學生自我查閱資料的學習能力。類

1、讓學生會用彈力帶等多種工具來發展體能。支

2、鞏固、提高側向推實心球的技術動作。能

3、通過生活化化的作業（舉大米蹲起）練習，讓、

笫6

體育鍛煉融入生活，成為生活的一部分。提高

課時

本

能

類

四、單元作業設計思路

(一)、依據《體育與健康課程標準》的課程要求和七年級學生學情的特點，結

合投擲教材的整體結構，本單元的設計是把七年級的投擲教材：原地正面雙手頭上擲

實心球、以及側向推實心球的內容，組成投擲單元。

單元作業目標：

(1)通過原地正面前擲實心球及側向推實心球的學習，讓學生基本掌握技術動作，了

解投擲項目的鍛煉價值，培養對田徑項目興趣和愛好；

(2)通過各種不同形式的練習，發展學生的上下肢、腰腹力量及全身協調用力等身體

素質；

(3)通過田徑教學，鍛煉并培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、堅忍不拔的精神和意志品

質,提升學生心理品質,并在日常鍛煉和學習中,能夠與同學友好交往、和諧相處。

設定問題任務：

本次作業的設計突出了“個性化”的特點，不同的性別、不同的技能、體能選擇自己

相適應的作業，同時作業的形式多樣：自主學習、結伴學習、親子游戲等，作業的功能：

預習作業、鞏固提高、通高與運用。

評價標準和方式設計：

1.定忤評價與定量評價相結合

五、課時作業

第1課時

作業功能：預習作業(讓學生了解投擲項目的規則及相關知識)

(1).作業內容：

練習1、觀看東京奧運會鞏立姣比賽視頻

動作方法：嘗試講解比賽規則和嘗試模仿動作

觀看建議：1.觀看電視時，保持與電視3米的距離，音量適當

2.注意觀察投擲的完整過程，形成動作表象

3.理解比賽的規則，觀看時間5-8分鐘左右

4.為中國運動員鞏立姣的比賽加油、吶喊！激發學生愛國主義情懷。

注意事項：觀看時間不宜過長，早點休息

作業完成時間：周末

練習2：仰臥兩頭起或仰臥起坐或仰臥卷腹

動作方法：仰臥于墊上，腰腹發力，背部著墊，手腳同時向上抬起，手腳于腹部

上空相碰，放松落下，依次進行???

練習建議：1.在客廳中間放置一塊軟硬合適的墊子。

2.練習前適當熱身，根據自身的體質情況選擇不同的練習難度，分層進階練習：

(1)力量較弱的女生，選擇仰臥卷腹練習，10人*2組，間歇30秒。

(2)男生和腰腹力量好的女學生選擇仰臥起坐，12個*3組，間歇30秒。

(3)優等生可選擇仰臥兩頭起，13個*3組，間歇30秒;結束后拉伸放松。

安全提示：做仰臥起坐時，不能讓頭部過渡靠近胸部，以免頸椎受傷。

時間要求：15分鐘

作業完成時間：1-2天

仰臥起坐3級進階練習

掃碼觀看練習視頻。

(2).評價設計

評價內容評價標準評價形式

優秀：身體姿態協調，動作熟練，核心穩定

◎自評

良好：動作正確.動作較諄貫.核心穩健

1.仰臥起坐。互評

及格：動作較正確，動作不連貫，不太穩

0師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，不穩

評價內容評價標準評價形式

優秀：正確說出鉛球比賽的規則

◎自評

良好：較好說出鉛球比賽的規則

1.能簡單說出鉛球比賽的規則0互評

及格：簡單說出鉛球比賽的規則

0師評

待進步:不能說出鉛球比賽的規則

(3).作業分析與設計意圖

1、通過視頻作業的學習，激發學生的集體榮譽感和愛國主義精神，熱愛體育的

賽事，培養學生對田徑比賽的興趣，2、加強腰腹力量練習，為進一步學習實心球打

下基礎。

第2課時

(1)作業內容：

練習1：力學探究實驗

實驗主題：探究彈性樹枝彎曲程度與鑰匙被發射的遠度的關系？

實驗方法：首先準備一個帶有彈性樹枝和一串帶有鑰匙環的鑰匙，把鑰匙環套在

樹枝上端，把樹枝下端固定，用力拉動樹枝使其彎曲，利用樹枝的彈性勢能把鑰匙發

射出去，通過多次的不同程度彎曲實驗，探討兩者的關系？

注意事項：1、保證樹枝在一定的彈性范圍在實臉，不能把樹枝拉斷或未把樹枝拉

彎曲

2、觀察并記錄、猜想發射距離與樹枝的彎曲程度的關系？

3、假設結論的成立？

建議：通過多次實驗對比，作出假設、并驗證。

作業完成時間：周末

掃碼觀看探究實驗：

練習2：

雙手正面頭上前擲沙包、壘球等練習

動作方法：學生可以與同伴一起，原地坐位、跪墊對墻練習，墻上設置標識高度,

雙手持球與頭上，身體后倒成“背弓”，體驗蹬地、收腹、揮臂用力。

練習建議：通過坐姿、跪姿和站立的姿勢，不斷增加身體“背弓”程度，探究投

擲遠度與“背弓”關系，體驗上下肢的協調發力的感覺。

男生：可以選壘球練習，5-8次*3組，間歇1分鐘

女生：選擇沙包練習，5-8次*3組，間歇1分鐘

特殊情況的學生：也可以徒手模仿練習5-8次*3組，間歇1分鐘

安全提示：開始熱身，結束拉伸放松，預防受傷，保持核心穩定。

時間要求：15-20分鐘

作業完成時間：1-2天

□

(2).評價設計

評價內容評價標準評價形式

優秀：身體姿態協調，動作熟練，

。自評

1.動作的規范性良好：動作正確，動作較連貫，

及格：動作較正確.動作不連貫，

。師評

待進步：動作較正確,動作不連貫，

(3)作業分析與設計意圖

本課通過設計讓學生坐位和跪立姿勢進行實心球的動作學習，讓學生感受投擲實

心球的發力的順序，以及“背弓”對投擲的遠度影響，讓學生了解投擲的原理：1、參

與的肌肉群越多，力量相對就越大，2、投擲時間一定時，做功距離越大，投的越遠。

同時也為下一節課的學習做好鋪墊，

第3課時

(1)作業內容：

練習1：周末“親子練習”

練習方法：家長與學生兩人結伴練習，兩人手持“紙團”或枕頭相距2-5米，面

向對方站立，嘗試不同角度、不同的出手速度進行投擲“實心球”動作練習。

練習建議：家長不要過于強勢，指責孩子動作技術，要多鼓勵為主，同時，要享

受和孩子玩耍的樂趣。

男女生：8次/組，共3組，組間間歇1分鐘

個別學生：可以自主選擇

注意事項：肘關節不要過度外展，注意身體練習

作業要求：選作作業(如果學習時間很緊張的情況可以選擇不做)

2：背向雙手向前拉彈力帶練習

動作方法：兩人合作，(或一端固定)一前一后，前面的練習者，雙手持彈力帶

于頭后上方，幫扶者站在后面用力向后下方拉住彈力帶，保持軀干穩定，練習者向前

上方拉起??,

練習建議：彈力帶的彈性適中，

男生：12次/組，共4組，組間間歇1分鐘

女生：10次/組，共3組，組間間歇1分鐘

注意事項：注意上下段協調發力。

時間要求：18分鐘

作業完成時間：1-2天

視頻掃碼觀看

(2).評價設計

評價內容評價標準評價形式

優秀：身體姿態協調，動作熟練，

力自評

1.投擲實心球技術動作的規范性良好：動作正確，動作較連貫，

力互評

2.動作技能的協調性及格：動作較正確.動作不連貫，

0師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，

(3).作業分析與設計意圖

培養學生自主學習能力，通過練習提高學生的力量、速度等身體素質；鞏固課上

所學內容，營造良好的家庭運動的氛圍，讓運動走進生活，形成鍛煉的習慣，塑造終

身體育意識。

第4課時

(1).作業內容：

練習1：徒手模仿側向推實心球練習

動作方法：側對投擲方向站立，后退屈膝彎腰，前腳點地，前腳腳尖和后腳跟落

在一條線上，假象將球持球于鎖骨窩，默念口令：下肢蹬地、轉體、送髓、支撐、挺

胸、推球、將球推出，保持身體平衡。

練習建議：男生：6-10次/組，共2-4組，組間間歇30秒。

女生：3-5次/組，共2-4組，組間間歇30秒。

注意事項：感受力量從下肢過渡到腰腹再到上肢，默念（蹬地、轉體、送璇、支

撐、挺胸、推球）

作業完成時間：1-2天

徒手模仿側向推實心球掃碼觀看

練習2：結伴合作游戲“背蘿筐”

（1）游戲目的:增強背部、上下肢力量，提高身體平衡。

（2）游戲準備:在2米構米場地上，兩端放置2個標志物，兩端相隔3-4米。

（3）游戲玩法:兩人一組,分別背人者和被背者,背人者做出微蹲姿勢，將被背者背

起，被背者趴在同伴的背上;即背人從起點走向終點，到終點后交換角色，熟練后，可用

跑的方式。

（4）注意事項:1.練習過程中注意安全，避免摔倒、碰撞的發生。

2.移動過程身體核心收緊，重心保持平穩。

作業完成時間：1-2天

合作游戲“背蘿筐”視頻掃碼觀看

時間要求：20分鐘

(2).評價設計

評價內容評價標準評價形式

優秀：動作正確，動作熟練，

1、側向推實心球技術動作的規范◎自評

良好：動作較正確.動作較連貫，

性。互評

及格：動作較正確.動作不連貫，

2、動作技能的協調性。師評

待進步：動作較正確.動作不連貫

(3).作業分析與設計意圖

1.通過原地側向推壘球練習，讓學生掌握握持球的動作，以及

鞏固課上所學內容，培養學生自主與合作學習能力。2.通過結伴游

戲“背蘿筐”提高學生的興趣，激發學習的積極性，同時發展學生

的力量等身體素質，也為接下學習做鋪墊。

第5課時

(1).作業內容：

作業1：知識類(發展投擲能力的練習有哪些,)

作業方法：學生通過查閱資料的方式，讓學生掌握至少3種以上發展投擲能力的

練習方法，如：1.俯臥撐2.波比跳3.深蹲跳

4.抗阻練習5.腰腹部練習等。

作業建議：每個同學根據自身的情況，加強自己相對較弱的體能進行練習，彌補

體能短板，提高身體的綜合運動能力。

注意事項：力量練習之前，也要進行熱身，結束后還應進行對應肌肉群的拉伸放

松練習。

作業完成時間：周末

練習2:俄羅斯轉體

動作方法：坐在墊子上，雙腿屈膝，腳抬離地面，雙手置于腹部，雙手伴隨上半

身向左右側轉體。

練習建議：男生：30次/組，共3組組間間歇30秒

女生：15次/組，共2組組間間歇30秒

注意事項：呼吸與動作配合，呼氣發力，吸氣放松。

作業完成時間：卜2天

2.時間要求15分鐘

坐于墊上，雙腿曲膝抬起，腳離地，

下背挺直，上背略微弓起。轉動雙肩

來帶動手臂的移動。手接觸身體兩側

地面，目光跟隨雙手移動。

俄羅斯轉體

視頻掃碼觀看

(2).評價設計

評價內容3評價標準評價形式

優秀：動作正確，呼吸、動作協調

1、俄羅斯轉體。自評

良好：動作較正確，動作較連貫，

力互評

及格：動作較正確，動作不連貫，

。師評

待進步：動作較正確，動作不連貫

(3).作業分析與設計意圖

1.通過讓學生自己查兜資料，找到適合自己的鍛煉方法，鞏固、提高課上所學內

容，培養學生自主學習的能力。2.通過俄羅斯轉體練習，提高學生的腰腹部力量等身

體素質，為提高動作質量和投擲的遠度提供必要的條件。

第6課時

(1).作業內容

練習1：側向推彈力帶或皮筋等練習

動作方法：側對投擲方向站立，后腿屈膝、彎腰，前腳點地，前腳腳尖和后腳跟

落在一條線上，將彈力帶一端持球于鎖骨窩，另一端踩在后腳下。默念口令：蹬地、

轉體、送髓、支撐、挺胸、推球、將球推出，保持身體平衡。

練習建議：側向推彈力帶或彈性皮筋練習

男生：12次/組，共2-4組間歇1分鐘

女生或體質弱的同學：8-10次/組，共2-4組間歇1分鐘

注意事項：體會發力過程“從下而上”動作連貫而完整。

作業完成時間：-2天

側向推彈力帶練習

視頻掃碼：

練習2：抗阻練習(白菜或大米等皆可)

動作方法：雙手抱大米蹲下，當身體站立的同時雙手把大米舉過頭頂，每蹲起一

次，計數一次，依次進行

練習建議：練習前適當熱身，根據自身的體質情況選擇不同的練習難度

男生：1。次/組，共4組，間歇30秒。

女生：6次/組，共3組間歇30秒。

注意事項：下蹲時，背部挺直，膝關節屈膝90度左右,

時間要求：15-20分鐘

作業完成時間：當天

視頻掃碼：選擇1或2進行練習

練習1練習2

(2).評價設計

評價內容評價標準評價形式

優秀：身體姿態協調，動作熟練，核心穩定

◎自評

良好：動作正確，動作較連貫，核心穩健

1.練習動作規范、標準0互評

及格：動作較正確，動作不連貫，不太穩

◎師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，不穩

(3).作業分析與設計意圖

本節課的作業意圖：1.通過增加(彈力帶)限制條件的方法，讓學生更好地鞏固

側向推的實心球的動作，建立一個完整的投擲的動作模式，鞏固了課堂上學習成果，

提高了上下的協調用力能力。2.通過生活化化的作業(蹲起舉白菜)練習，讓體育鍛

煉融入生活，成為生活的一部分，最終讓學生形成良好健康的行為習慣。

單元質量檢測作業

()單