心神養生法【熟悉】

1.精神養神概念

2.精神養生方法-心神養生學習目標一、精神養生精神養生就是在“天人相應、整體觀念”的指導下，通過怡養心神和性情、調攝情志等方法，保護和增

強人的心理健康，達到形神兼養、預防疾病、延緩衰老的一種養生方法。

精神類疾病的發病狀況及危害：

◆自殺占死亡事件的3.6%,我國每年25萬人自殺,全球100萬.

◆抑郁發病率超過35%,抑郁癥病人2600萬.

◆每3個失眠患者就有一個抑郁。

◆人類已經進入“情緒”時代。

◆傳染病時代→軀體疾病時代→精神疾病時代。

精神養生-將成為21世紀的健康主題1、心神：指人的精神、意識及思維活動。包括神、魂、魄、意、志。2、心神養生的方法：通過心性修養，凈化心靈，升華道德境界，清除貪欲，調節情緒，改變自己的不良性格，糾正錯誤認知，使心態平和樂觀，開朗豁達，是健康長壽之法。◆養生先養心，關鍵在于一個好心態。養心養神乃養生之根本，更是精神養生之關鍵。二、精神養生方法-心神養生心神養生的方法外界環境臟腑功能心神《淮南子》：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也”養生貴乎養神老莊道家養生：無為靜養恬淡虛無天玄子：“養生大法有六：曰心廣、心正、心平、心安、心靜、心定……”《素問·生氣通天論》：“清靜則肉奏閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”（一）清靜養神法1.少私寡欲減少私心雜念，降低對名利和物質的嗜欲道德經：“少私寡欲，見素抱樸”《太上老君養生訣》“去六害”：一者薄名利，二者禁聲色，三者廉財貨，四者損滋味，五者除佞妄，六者去忌妒。2.養心斂思保養心神，志向專一，排除雜念，驅除煩惱并非無知、無欲、無理想、無抱負、毫無精神寄托的閑散空虛，與飽食終日，無所用心者是決然不同的。《醫鈔類編》：“養心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則神全；若日逐相擾煩，神不守舍，則易衰老”（二）養性修德1.道德修養孔子：德潤身仁者壽《中庸》：“修身以道，修道以仁”孫思邈《千金方》：“性既自善，內外百病皆悉不生，禍亂災害亦無由作，此養性之大經也”2.哲理養性明末清初一個著名的思想家叫王夫之提出了一些哲理方面養生的說法，叫做“六然四看”。“六然”是指什么呢?第一，自處超然自處就是自己對待自己，自己怎么樣來看待自己呢?要超然。態度要超然，也就是說，要達觀、豁達。第二，處人藹然處人是對待別人，就是說對人要非常的和氣，與人為善。第三，無事澄然沒有事情的時候要“澄然”，“澄”是非常清澈、非常寧靜的意思。就是說沒有事的時候要非常寧靜。如果說自處超然有點淡泊的意思，無事澄然就是寧靜，寧靜就可以致遠。

第四，處事斷然就是處事要有決斷，不能優柔寡斷、猶猶豫豫。第五，得意淡然就是說得意的時候要淡然，不居功自傲，忘乎所以。第六，失意泰然失意的時候要泰然處之，別把它看那么重“四看”是看什么?第一，大事難事看擔當遇到大事難事，要看你能不能勇于面對它，是不是不回避、不逃避，勇敢地擔當起來。第二，逆境順境看襟懷碰到逆境了，或者處于順境了，這時就要看你的襟懷，夠不夠豁達，能不能夠承受得起。

第三，臨喜臨怒看涵養碰到了喜事或者令人惱怒的事，換句話說，也就是得失了，喜就是得，怒就是失，就要看你的涵養，能不能寵辱不驚。第四，群行群止看識見所謂行止，也就是去留的意思，碰到去留的問題，就要看你的識見了，看你能不能做出正確的判斷，該去就去，該留就留。（三）怡養性情1.節制欲望2.性格開朗3.循理樂俗

精神養生-心神養生法：1.清靜養神