周數第十二周課次2上課日期20XX年課的任務：1、學生理解百米起跑和實心球技術動作要領。2、基本掌握并提高百米起跑技術水平。初步掌握實心球技術動作。3、通過練習培養集體合作精神、激發自主學習興趣，促進參與與合作。教學內容與要求時間次數組織教法一、開始部分1、準備好場地。2、集合整隊，清點人數。3、師生問好，開始上課。4、詢問見習情況。二、準備部分1、慢跑（400mx2）2、原地準備活動①頭部運動（頭部以頸部為中軸朝前后左右四個方向依次前點、后仰、左擺、右擺。共4x8個八拍）②擴胸運動（身體直立，兩臂抬起于胸前前屈，并依次做擴胸運動。4x8個八拍）③體轉運動（身體直立，兩臂于兩側側平舉，身體右轉左掌去擊右掌，依次左右交替進行。共4x8個八拍。④腹背運動（身體直立，兩臂側平舉，然后上身向下成９０度，以腰部為軸，右手摸向左腳，左手摸向右腳。共4x8個八拍）⑤膝關節運動（兩腿并攏微曲，雙手放于膝關節處，按順時針和逆時針方向運動。共4x8個八拍）⑥踝關節運動3′7′集合隊形：○○○○○○○○○○○○○○△要求：集合迅速，口令清晰洪亮學生注意力集中繞籃球場逆時針方向前進，保持隊形節奏。準備活動隊形：○○○○○○○○△湖北城市建設職業技術學院公共體育課教案第一頁教學內容與要求時間次數組織教法3、游戲：傳球接力——排頭從胯下向后傳球給下一位同學，一直傳到排尾，排尾再從頭頂向前傳球給前一位同學，排尾在傳完球后跑到排頭前面，球傳到從排尾跑上來的同學，在從胯下往后傳。以此類推，一直到排頭在成為排頭三、基本部分1、短跑100米起跑蹲踞式起跑：“各就位”聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以容易發力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看。“預備”，預備--"口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號。“跑”兩手迅速推離地面，積極擺臂，上下肢協調配合。蹬地有力，重心前移。2、雙手體前向前拋實心球動作方法：雙手頭上擲實心球時，能做出雙手吃球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出；用力蹬地，送髖展胸，用力投擲。10′組織教法：教師講解游戲的方法及規則并組織學生進行游戲示范要求：學生認真聽講游戲方法，規則學生積極參與，進行比賽，嚴格遵守比賽規則。最后一名的隊伍接受一定的懲罰，如俯臥撐等。一、聽教師講解二、組織學生做模仿練習對易犯錯誤進行糾錯：

1.蹲踞式起跑，“預備”時重心沒前移，臀部沒有上抬。糾正方法：按各就位、預備做起跑的分解練習，強調重心前移。2.蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調預備時臀部要緩緩抬起，并多做練習體會正確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習；延長或縮短“預備”的時間練習起跑，強調聽信號起跑的能力。3.預備時后腿蹬得太直。糾正方法：講清動作要領，調整兩腳之間的距離，反復調整預備姿勢的靜態練習。4.起跑時后蹬無力。糾正方法：多做預備姿勢的靜態練習，同時發展手臂和腿部力量。

一、聽教師講解二、做跟隨徒手模仿練習三、組織學生進行有球練習動作要點：掌握蹬地展體,協調用力揮拋方法。練習方法：一對一互拋球練習五次后交換另一組進行練習第二頁教學內容與要求時間次數組織教