“細(xì)數(shù)榮譽(yù)、點(diǎn)贊自己、閉幕式上展示中國運(yùn)動(dòng)員的精神面貌..”從徐夢(mèng)桃身上，你看到了怎樣的風(fēng)采？—徐夢(mèng)桃中國雪上項(xiàng)目首位全滿貫獲得者！2025哈爾濱亞冬會(huì)上徐夢(mèng)桃以絕對(duì)優(yōu)勢拿下女子空中技巧個(gè)人金牌，又以優(yōu)勢輕取混合團(tuán)體金牌。18年前，徐夢(mèng)桃第一次出戰(zhàn)亞冬會(huì)，如今她集齊所有冠軍，成就全滿貫。第四課

自信給人力量

做自信的人—徐夢(mèng)桃：相信相信的力量！第四課

第二框目錄01信心為帆，破浪啟新程02方法賦能，勇攀自信峰破解當(dāng)代青少年

“自信成長密碼”總PARTONE信心為帆

—破浪啟新程亞冬會(huì)結(jié)束后，徐夢(mèng)桃將正式進(jìn)入備戰(zhàn)米蘭冬奧會(huì)的節(jié)奏。“米蘭衛(wèi)冕，是我的目標(biāo)！”

徐夢(mèng)桃堅(jiān)定地回應(yīng)道。徐夢(mèng)桃“敢”堅(jiān)定地說，測一測你有幾分“敢”！面對(duì)他人批評(píng)時(shí)，你的第一反應(yīng)更接近：A.立刻自我懷疑（1分）B.部分接受，但情緒低落（2分）C.理性分析是否合理（3分）D.明確自身價(jià)值，不受干擾（4分）2.當(dāng)獲得成就時(shí)，你通常會(huì)：A.歸因于運(yùn)氣或他人幫助（1分）B.短暫開心，但很快擔(dān)心下次失敗（2分）C.認(rèn)可自身努力（3分）D.視為能力證明并計(jì)劃更高目標(biāo)（4分）測一測：你有幾分“敢”？3.遇到困難任務(wù)時(shí)，你傾向于：A.直接放棄（1分）B.需要他人鼓勵(lì)才嘗試（2分）C.制定計(jì)劃逐步解決（3分）D.興奮于挑戰(zhàn)帶來的成長機(jī)會(huì)（4分）4.當(dāng)他人觀點(diǎn)與你沖突時(shí)，你會(huì)：A.立刻妥協(xié)（1分）B.表面附和但內(nèi)心不服（2分）C.平和表達(dá)不同意見（3分）D.積極辯論并尋求共識(shí)（4分）5.制定長期目標(biāo)后，你的執(zhí)行力：A.常半途而廢（1分）B.需外部監(jiān)督完成（2分）C.基本按計(jì)劃推進(jìn)（3分）D.主動(dòng)優(yōu)化路徑并超額達(dá)成（4分）測一測：你有幾分“敢”？總分范圍：5-20分5-10分：自我懷疑較多。11-15分：具備基礎(chǔ)自信。16-20分：自信心較足。青春是一段重要的人生旅程。無論過去如何，我們都要在新的起點(diǎn)上把握自己，以良好的精神狀態(tài)再出發(fā)，堅(jiān)定信心，走向未來。PARTTWO方法賦能—勇攀自信峰4歲時(shí)，父親發(fā)現(xiàn)徐夢(mèng)桃驚人的柔韌性，于是她走上體操之路。

但隨著身材越長越高，加之膝蓋骨比其他運(yùn)動(dòng)員偏大，徐夢(mèng)桃繼續(xù)練體操優(yōu)勢不大。于是，12歲的徐夢(mèng)桃開始轉(zhuǎn)項(xiàng)練習(xí)自由式滑雪空中技巧。“走上自由式滑雪之路”請(qǐng)你分析在這段經(jīng)歷中，徐夢(mèng)桃有哪些優(yōu)勢和不足？她又是如何對(duì)待的？優(yōu)勢：柔韌性好→去練體操不足：身高過高、膝蓋骨大→放棄體操轉(zhuǎn)項(xiàng)自由式滑雪你了解自己嗎？請(qǐng)洞察你的“長短處”！優(yōu)勢具體內(nèi)容(體力、思維、語言等）認(rèn)識(shí)來源（他人交往或社會(huì)實(shí)踐等）優(yōu)勢優(yōu)勢不足如：語言表達(dá)能力強(qiáng)如：演講比賽中獲得大家肯定優(yōu)點(diǎn)短板大起底生活中應(yīng)用后是否提升信心如：主持了文藝晚會(huì)，是知識(shí)總結(jié)①找準(zhǔn)定位，揚(yáng)長避短。P38我們可以在與他人的交往和社會(huì)實(shí)踐中客觀認(rèn)識(shí)自己、準(zhǔn)確定位自己，既要充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也要認(rèn)清自己的不足，避免盲目自信。有不甘、有遺憾、也有淚水。四屆冬奧，三屆無緣金牌。那一年她已經(jīng)28歲。沖擊冬奧金牌的夢(mèng)想還是沒有實(shí)現(xiàn)。巨大的打擊、數(shù)次手術(shù)治療，一次次的傷病...競技狀態(tài)出現(xiàn)起伏...“這條路荊棘叢生”換位思考：“我”要放棄嗎？如果不放棄“我”要如何才能站上最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，請(qǐng)你替“我”制定奪金方案。“我選擇披荊斬棘”比賽天氣不受控？30多歲的徐夢(mèng)桃，還能站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)嗎？那就—用高強(qiáng)度的訓(xùn)練和力量彌補(bǔ)！那就—20年間制定406張戰(zhàn)術(shù)表！那就—分階段訓(xùn)練找回狀態(tài)！—“我要跳到2026年”半月板切除70%？復(fù)出初期沒有狀態(tài)？“結(jié)果是過程決定的，我從不擔(dān)心結(jié)果，只關(guān)注每一天的訓(xùn)練。”“中國冰雪女運(yùn)動(dòng)員大多沒堅(jiān)持練到我這個(gè)年齡，所以我?guī)е芏嗪闷妫脖е鴮?duì)自己的探索，不斷地實(shí)踐。”教材金句：“自信從來都不是空中樓閣，而是源自親身經(jīng)歷，源自堅(jiān)實(shí)、一步一個(gè)腳印的實(shí)踐。”借徐夢(mèng)桃之經(jīng)歷，請(qǐng)你總結(jié)“自信煉成秘籍”。知識(shí)總結(jié)②專注當(dāng)下，積極行動(dòng)。P38做自信的人，要明確目標(biāo)，從當(dāng)下開始，心無旁騖，全力以赴，不懼失敗，為自己鼓勁、喝彩。③勇于探索，增強(qiáng)底氣。P38做自信的人，要有直面挑戰(zhàn)的勇氣，緊跟時(shí)代步伐，大膽應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的新問題，積極探索，在解決問題中展現(xiàn)實(shí)力、提升能力。事實(shí)上，幾年前中國冰雪軍團(tuán)在世界冰雪版圖中還屬新興力量，尤其在歐洲、北美等冰雪強(qiáng)國占據(jù)優(yōu)勢的基礎(chǔ)雪上項(xiàng)目上。2022北京冬奧周期，我國競技冰雪運(yùn)動(dòng)圓滿完成了“補(bǔ)缺項(xiàng)”和“抓參賽”的歷史任務(wù)。“本次2025亞冬會(huì)中國體育代表團(tuán)成績出色，但也要清醒地認(rèn)識(shí)到，對(duì)標(biāo)2026米蘭冬奧會(huì)的備戰(zhàn)參賽任務(wù)，還有不小差距。”國家體育總局冬運(yùn)中心主任、黨委書記王磊說。對(duì)于米蘭冬奧會(huì)徐夢(mèng)桃坦言“我相信我繼續(xù)沖擊米蘭冬奧會(huì)對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展是有幫助的。我們更多地在國際賽場取得佳績，有助于提升我們中國運(yùn)動(dòng)員的國際形象，也有助于提升我們?cè)趪H雪聯(lián)的話語權(quán)。”由此可見，青春的自信不僅僅體現(xiàn)在個(gè)人成長的努力之中，還體現(xiàn)在什么方面？體現(xiàn)在為民族振興的奮斗之中！不同的人生,同一個(gè)夢(mèng)想,是他們自信堅(jiān)定的步伐，更是屬于中國冰雪的浪漫榮耀！哪吒以“100億”見證中華文化自信力量李子柒用匠心獨(dú)運(yùn)詮釋中華文化自信知識(shí)總結(jié)④做自信的中國人！P39青春的自信，既體現(xiàn)在個(gè)人成長的努力之中，也體現(xiàn)在為民族振興的奮斗之中。我們要懷著對(duì)未來的憧憬，堅(jiān)定民族自信心，在全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國家的新征程上做自信的中國人。知識(shí)總結(jié)1.如何做自信的人？P38-39①找準(zhǔn)定位，揚(yáng)長避短。②專注當(dāng)下，積極行動(dòng)。③勇于探索，增強(qiáng)底氣。④青春的自信，既體現(xiàn)在個(gè)人成長的努力之中，也體現(xiàn)在為民族振興的奮斗之中。我們要懷著對(duì)未來的憧憬，堅(jiān)定民族自信心，在全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國家的新征程上做自信的中國人。（國家層面）從徐夢(mèng)桃續(xù)寫崢嶸閃耀賽場，到中國智造突破技術(shù)壁壘，自信是文明血脈與制度優(yōu)勢的雙重饋贈(zèng)。當(dāng)算力攻堅(jiān)托起中國AI、工匠精神淬煉大國重器，每個(gè)個(gè)體的自信突破之姿，終將匯成民族復(fù)興的星河。青少年當(dāng)豪邁自信，不懼風(fēng)雨，敢拼敢闖，在歷史長卷中刻下屬于這一代的中國答案！

課后作業(yè)“2035時(shí)間膠囊”：撰寫《致2035年的自信中國》短文，需包含：你的理想“自信成長之路”（如成為AI工程師）；對(duì)國家發(fā)展的助力（如碳中和實(shí)現(xiàn)、芯片自主）；兩者如何相互成就。封存膠囊，約定2035年開啟。思維導(dǎo)圖做自信的人找準(zhǔn)定位，揚(yáng)長避短專注當(dāng)下，積極行動(dòng)勇于探索，增強(qiáng)底氣做自信的中國人（國家層面）班級(jí)舉辦“收獲自信”的經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)，同學(xué)們分享收獲自信的方法。你還有什么收獲自信的好方法？把你的方法補(bǔ)充在對(duì)話框內(nèi)。根據(jù)討論交流情況，把收獲自信的方法制作成明信片，并送給同學(xué)。啟思導(dǎo)行要給自己積極的心理暗示。當(dāng)碰到困難時(shí)，要不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，堅(jiān)持對(duì)自己說：“我很棒!”“我能行!”“我能做得更好!”要給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)過低，太容易實(shí)現(xiàn)，就難以提高自信心；目標(biāo)過高，無法達(dá)到，也不利于獲得自信。要關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在參加各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)取得的成績，有利于增強(qiáng)自信。...班級(jí)舉辦“收獲自信”的經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)，同學(xué)們分享收獲自信的方法。啟思導(dǎo)行1.設(shè)定一些長期目標(biāo)，并將其分解為可行的短期目標(biāo)。逐步實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)會(huì)增強(qiáng)自信心。2.用積極的語言和自己對(duì)話，替代消極的自我批評(píng)。3.通過學(xué)習(xí)