第五講

一、大學生心理健康與個人發展（一）心理健康的三大原則是：心理與環境的協同性，心理與行為的統一性以及個性的穩定性。具體來講，心理健康必須具備以下七個能力：1、適應能力。大學生應該能和社會保持良好的接觸，其思想和行動都應跟上時代的發展步伐。當發現自己的愿望與社會需要發生矛盾時，能夠迅速進行自我調節，以求與社會協調一致。假如你不能改變你自己，那么你就去改變世界；假如你不能改變世界，那么你就去改變你自己。

4、知覺能力。生活在現代社會中，必須能夠及時準確地感覺到身邊的信息。只有掌握了所需要的信息，才可以與他人友好相處，正確安排行為去實現理想，最終實現自己的人生價值。5、思維能力。包括價值判斷能力和邏輯推理能力，大學生必須保持清醒的頭腦進行價值片段和邏輯推理。在生活、學習中才不致于走彎路。

二、大學生心理健康狀況不容忽視2004年4月，黑龍江省某高校2000屆一女生從宿舍樓縱身躍下自殺。這位來自農村的姑娘在遺書上寫下她的“丑”和學習上的不順利，想以自殺來擺脫現實的痛苦。但她沒有死，沒有擺脫掉心靈的痛苦，還落下終生殘疾……

不久前，一位女大學生笑著向記者提起了一件與清華大學劉海洋傷熊事件一樣讓人不可思議的事：她的一群同學要把一只撿來的小貓從宿舍樓上丟下，她笑著說：“你們也太殘忍了！”但是這絲毫沒有影響這幾位大學生的“興致”，不知他們是不是就是為了聽小貓的那聲慘叫……大學生心理健康已經漸漸成為社會關注的焦點，一些大學生因心理問題休學、退學的不斷增多，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時見諸報端，2002年初發生的劉海洋硫酸傷熊事件，社會對大學生心理健康的關注達到高潮。人們不禁要問——現在的大學生怎么了！？

三、大學生常見的心理困擾大學生的心理狀況日益引起其自身和社會的重視，為了有助于同學們對心理健康的認識，我們簡單介紹一下大學生常見的心理障礙和心理困擾。

（一）是神經癥神經癥是指一組有大腦功能輕度障礙的疾病的總稱。它是指人的精神（心理）方面的疾病，而不是軀體方面的疾病，屬于心理障礙的范疇，而且它是比較輕微的，也不是某一種特定的疾病，而是幾種疾病的總稱。通常，神經癥可以分為神經衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、癔癥、抑郁性神經癥、疑病癥等。下面我們來看看大學生人群種較為多見的神經癥類型。

2、焦慮癥。它又叫做焦慮性神經癥，它是指由于精神持續的高度緊張而產生的驚恐發作狀態，表現出明顯的植物性神經功能紊亂，并出現程度不一的頭暈、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗等軀體不適。這種現象在重大考試，如高考中容易看到。3、強迫癥。又稱為強迫性神經癥，它是指強迫癥狀為中心的一種神經癥，強迫癥狀就是主觀上感覺到有某種不可抗拒、不能自行克制的觀念、情緒、意向及行為的存在。雖然患者認識到這些毫無意義，但又難以控制和克服，從而導致嚴重的內心沖突并伴有強烈的焦慮和恐懼。比如，反復洗手、總擔心房門未鎖好、總有些念頭揮之不去等。

4、恐怖癥。也叫恐怖性神經癥，它是指對某些特殊環境或事物所產生的強烈恐懼或緊張不安的內心體驗，并出現回避反應的一種神經癥。其主要特點是對某一特定事物、活動或處境產生持續的和不必要的恐懼，并不得不采取回避得態度，不能自控。如異性恐怖癥、人群恐怖癥、動物恐怖癥、學校恐怖癥等。

（h）有想死的念頭，但內心充滿矛盾，煩躁，易激怒；（i）自認為病情嚴重，但又希望治好，要求治療。軀體癥狀主要表現為：疲乏、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、腹脹、便秘、失眠、多夢、食欲減退、注意力分散、記憶力下降等，而且這些癥狀可以因情緒改善而減輕甚至消失。

6、疑病癥。指由于對自己健康過分關注，而固執地懷疑自己患上了某些莫須有的嚴重疾病，并因此而引起煩惱和恐懼的一種神經癥。其重要特征是對自己健康狀況和身體某一部分功能的過分關注，懷疑自己罹患了某種軀體或精神疾病，其實與實際健康狀況完全不符，即使得到醫生的解釋或客觀診斷也不能消除其固有成見。

心理問題是洪水猛獸嗎?

女生甲，我是一個有些敏感的女孩子。最近，我感到越來越擔心，我怕自己會走向極端。做出一些我自己也不愿意發生，但卻無法控制的事情，就像馬加爵那樣。這不是空穴來風，不是危言聳聽，真的，我好害怕。

事情可以說是由來已久了，我們寢室的女生都睡得比較晚，但我卻有早睡的習慣。每天晚上．在我上床之后。寢室里往往還是燈火通明她們或是看書。或是還沒回來或是在煲電話粥。我不得不開口要求她們關掉日光燈開臺燈，說話聲音小些．她們勉為其難地菩應了但盡管如此．臺燈的光線還是好刺眼，她們的說話聲我還是聽得到。有時候，我好不容易有了些睡意，對面床晚歸的女孩的開鎖聲又把我重新吵醒，我真的覺得又氣又惱就再也睡不著了!我好討厭她們，她們怎么可以這樣不顧別人的感受。我知道她們也不喜歡我。我想她們一定嫌我妨礙了她們，限制了她們。

最近我看到了馬加爵的案子，我突然感到心理問題的可怕，我真的好怕自己心里的這個解不開的結，會像一顆埋伏著的定時炸彈一樣，不定哪天就會可怕地爆發。我感覺得到它在不斷地積蓄著憤恨的能量，而且還在加強，我不知該怎么辦!四、人格障礙

人格障礙是指從童年或少年時期開始，并持續終生的顯著偏離常態的人格。它是一種介于精神疾病于正常人之間的行為特征。常常表現為怪僻、反常、固執、情緒不穩定、不通人情、不易與人相處、常損人利己甚至損人不利己、以自己的惡作劇取樂，常給周圍人帶來痛苦或憎惡等，但它又不能歸屬于精神病范疇。人格障礙常常分為偏執型、情感型、分裂樣、暴發型、強迫型、癔癥型、反社會型等。較多見的有偏執型、強迫型、情感型人格障礙等。

猜疑嫉妒（d）循規蹈矩、按部就班、墨守成規、不思變通，遇到新情況不能靈活處理，顯得束手無策，呆板，缺乏興趣愛好和幽默感，沒有創新精神；（e）心里總是籠罩著一種不安全感，常處于莫名其妙的緊張和焦慮狀態，平時焦慮、悔恨的情緒多，愉快、滿意的情緒少。總之，這類患者的個性常常表現為刻板、固執、拘謹、單調、惰性、猶豫、克制，易發展為強迫型神經癥。（b）抑郁性人格障礙，其主要表現是：情緒低落、精力不濟、精神不振、多愁善感、悶悶不樂、沉默寡言，對自己評價過低，對周圍環境困難估計過高，對自己喪失信心，總是內疚自責，對一切不感興趣，對生活充滿悲觀色彩，總是抱怨命運不好等。（c）雙向（或稱環性）情緒人格障礙，其主要表現是情緒變化不穩定，時而高漲時而低落，在一定時期內交替出現，具有明顯的階段性和兩極性。情緒高漲時，表現為情緒高漲性人格障礙的異常人格特征；情緒低落時則表現為抑郁性人格障礙的異常人格特征

（四）戀愛與性心理問題，也是大學生常見的心理困擾。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業關系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等，還包括異性癖、戀物癖、偷窺狂等等。

五、其他心理困擾其他心理困擾，如學習問題、人際關系問題、戀愛與性心理問題、求職與擇業心理問題等等。相比之下，前面所講的兩類心理障礙（心理問題）顯得要稍微嚴重些，是偏離正常心理狀態的心理問題，而對于正常人來說，也常常會遭遇到一些心理困擾，而這里的困擾主要是由很多現實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經過自己的主動調節或尋求咨詢老師的幫助，往往能得到很好的克服。

六、大學生心理健康標準（一）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。（二）能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。（三）能協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。（四）能保持和諧的人際關系，樂于交往。（五）能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。（六）能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。（七）心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。

七、保持心理健康的基本途徑

（一）培養良好的人格品質。

健康的生活方式指生活有規律，勞逸結合，科學用腦，堅持體育鍛煉，不飲酒，不吸煙等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。（二）養成健康的生活方式，適當安排學習和工作的負荷量。

健康的生活方式指生活有規律，勞逸結合，科學用腦，堅持體育鍛煉，不飲酒，不吸煙等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。

（三）培養自我接受的態度，豐富自己的生活，養成開朗的性格。

正確認識自己的心理特點，接受自己，給自己制訂恰當的目標，就不會造成過重的心理負擔。經過努力達到自己的目標之后，便會獲得成功的滿足和實際的進步。（四）主動關心愛護別人，建立和諧的人際關系。

真誠地關心愛護別人，也可以得到心靈的回報，孤獨感便會被友愛感、安全感、支持感所取代。

（五）加強自我心理調節，學會控制自己的不良情緒。首先要確立合理的需要和遠大的理想。情緒的基礎是需要，需要獲得滿足就能引起積極的情緒體驗。其次要學會疏導不良情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，必須及時疏導不良情緒。疏導的方法有合理渲泄、注意轉移、目標升華等。最后應該培養幽默感，幽默可以起到消除誤會、活躍氣氛、和緩難堪、減輕焦慮等作用。

（六）求助于心理咨詢機構。通過以生活指導為中心的咨詢，可以幫助學生正確處理學習、交往、擇業等問題，改善適應能力，提高生活質量；通過以心理衛生為中心的咨詢，可以