拒絕間歇性努力不做45?青年——“拒絕躺平”主題班會/CATALOGUE目錄01什么是“間歇性努力”和“45度青年”？05榜樣力量：那些不服輸的青春故事02躺平的危害：你的人生不該被“暫?！?6行動起來：從今天開始，拒絕躺平！03奮斗的意義：青春因拼搏而閃耀07結尾：點燃青春奮斗之火04如何拒絕躺平，持續努力？01什么是“間歇性努力”和“45?青年”？你現在的學習狀態是？靈魂拷問，請摸著你的良心回答！間歇性努力

所謂“間歇性努力”，是某些同學在一段時間內充滿熱情，全身心地投入到學習中(尤其是快要期中或期末等重要考試前)，但隨著時間的推移，熱情逐漸消退，努力也隨之減少，最終回到原點雖然不能說這部分同學一點兒都不努力上進，但這種努力方式雖然看似充滿動力，實際上卻缺乏持久性和穩定性因此很難取得真正的成果。

間接性努力的結果就是起起落落后依舊回到原點。時而熱血沸騰，充滿斗志，立志要完成某項任務。時而熱情消退，瞬間躺平，放棄之前的努力。情緒波動大由于缺乏持之以恒，最終一事無成。難以實現自己的目標，陷入自我懷疑。結果不理想前幾天還在熬夜學習，后幾天就完全放松，不再努力。沒有持續性，無法將努力轉化為實際成果。行為不穩定間歇性努力的特征45?青年0°意味著徹底躺平，90°意味著拼命內卷，而45°則是一種躺又躺不平，卷又卷不動的一種狀態。很多同學陷入“45°人生”的原因是各方面內卷與壓力帶來的焦慮與不安。“躺不平”是因為心有不甘，看著別的同學每天努力學習覺得很慌;“卷不動”或是因為太懶，或是因為不想努力貪圖享樂，或是因為沒動力，或是因為學習成就感太低，或是因為沒有好的學習方法等等。想要努力卷起來，但又缺乏動力。想要躺平休息，卻又不甘心。狀態矛盾處于半躺半卷的狀態，既沒有享受生活，也沒有實現目標。既焦慮又無力，難以找到平衡。心理焦慮不清楚自己的目標，不知道該如何努力。在迷茫中浪費時間，難以突破困境。缺乏方向45?青年的困境45?青年的表現看到別人在學習，我也來學習一下吧?？荚囘M步了，這樣都能進步，那不學了;考試退步了，學了好像沒啥用，那不學了~快考試了，我要發奮圖強，努力學習;考完試了，累了，不學了~好累呀，不想學;可是他們都在學，要不還是看會兒書吧~讓我看看哪些人在摸魚？各位童鞋，是不是有一種身邊安了攝像頭的感覺。這說的不就是我嗎!!各位45°同學，你們其實在學習上也付出了精力和努力，這不可否認。但是這只能稱作是“間歇性努力”!!!02躺平的危害：你的人生不該被“暫停”對未來的透支躺平看似輕松，實則是對未來的透支，會讓自己陷入困境。今天偷的懶，明天會變成打臉的巴掌，影響個人發展。缺乏動力躺平久了，會失去前進的動力，難以重新振作。逐漸變得消極，失去對生活的熱情。機會流失躺平會讓你錯過成長的關鍵期，青春只有一次。你躺平的時候，別的同學正在奔跑，差距會越來越大。躺平是一種自我放棄關鍵期錯過青春是成長的關鍵期，躺平會浪費寶貴的時光。錯過學習新技能、積累經驗的機會。競爭落后社會競爭激烈，躺平會讓你失去競爭力。不進則退，躺平就是退步，會被他人超越。機會減少躺平久了，機會會越來越少，難以獲得成功。缺乏努力，無法抓住機遇，只能眼睜睜看著別人成功。躺平會讓你錯過機會社會不會因為你的躺平而停下腳步，機會稍縱即逝。躺平會讓你在競爭中處于劣勢。社會不等人躺平會導致個人能力退化，難以適應社會需求。缺乏鍛煉和提升，會逐漸被社會淘汰。能力退化躺平會讓你失去自我價值感，難以實現人生目標。缺乏成就感，生活變得毫無意義。自我價值降低躺平會讓你失去競爭力03奮斗的意義：青春因拼搏而閃耀換個角度看問題45?代表著同學們的迷茫與掙扎，但換一個角度看問題：45?同時也是積蓄力量和緩沖的表現，更是銳意進取和積極向上的體現!同學們認為左邊45°的姿勢像是我們正在做什么時候的樣子?45°是“起跑點”、是“蓄力點，是準備就緒、向前沖刺的狀態，更是積蓄能量，實現厚積薄發的起點。同學們，青春因拼搏而閃耀精彩。青春，對于我們每個人來說只有一次。青春不是用來躺平的，而是用來奮斗的。無奮斗，不青春！奮斗讓青春更有意義。青春的定義奮斗能夠激發青春的激情與活力，讓生活充滿動力。為夢想而努力，讓青春綻放光彩。激情與活力奮斗是成長的階梯，每一步努力都能帶來進步。在奮斗中不斷突破自我，實現人生價值。成長與進步奮斗是青春的底色努力的回報每一次努力，都是在為未來的自己鋪路。你有多努力，就有多幸運，努力會帶來回報。自我提升奮斗能夠提升自己的能力和素質，讓你更優秀。挑戰自我，突破極限，成為更好的自己。人生意義奮斗讓人生更有意義，不虛度光陰。通過努力實現自己的目標，讓人生充滿價值。010203奮斗讓你遇見更好的自己更多機會只有努力，才能讓你在未來擁有更多的選擇。努力是為了讓生活有更多可能，拓寬人生道路。1獨立自主努力讓你更加獨立自主，不依賴他人。通過奮斗實現自己的目標，過上理想的生活。3主動權奮斗讓你掌握自己的命運，擁有主動權。不再受制于人，能夠按照自己的意愿生活。2奮斗讓你擁有選擇的權利04如何拒絕躺平，持續努力？目標的重要性沒有目標，努力就會失去方向，變得盲目。目標是努力的燈塔，指引前進的方向?！昂⒆?，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴成就感和尊嚴，給你快樂?！薄垜_《給兒子的一封信》目標激勵明確的目標能夠激發內在動力，讓人更有干勁。為目標而努力，讓生活更有意義。設定明確的目標將大目標分解為小目標，一步步實現。讓目標更加具體，便于操作和執行。分解目標制定步驟調整計劃根據實際情況，及時調整計劃。確保計劃的可行性，讓努力更有成效。制定詳細的計劃，明確每一步的行動。按照計劃執行，確保目標的實現。制定可行的計劃7自律的定義自律是持續努力的關鍵，能夠約束自己的行為。自律讓你自由，能夠掌控自己的生活。自律的方法制定作息時間表，按時作息。堅持每天的計劃，不輕易改變。自律的益處自律能夠提升個人的效率和能力。讓生活更有規律，減少浪費時間。堅持自律抄襲作業抄襲作業:作業不會做，把別人的作業或參考書上的答案不加思索地搬到作業本上以便交差(掩耳盜鈴，自欺欺人)學習漫無目的學習散漫(漫無目的，源于無規劃，無目的，無動力)身在曹營心在漢上課時“身在曹營心在漢”(缺乏專注分神走思)，上課光用耳朵聽聽，沒有用心，也懶得動手。想想自己就聽不懂，于是這節課就浪費了。改掉不良習慣機械學習上課不積極思考，機械地聽機械的抄筆記。(機械學習)有一小點疑問，就去和同桌理論，失去了自我思考，同時也耽誤了后面的聽課。課上沒弄懂的問題不主動找老師和同學解決，導致問題愈積愈多不懂裝懂05榜樣力量：那些不服輸的青春故事谷愛凌不僅在滑雪領域取得成功，還在學業上表現出色。她的奮斗故事激勵著無數年輕人。多元發展谷愛凌從滑雪場起步，憑借努力和天賦，一路拼搏。她用努力證明了自己，成為奧運冠軍。從滑雪場到奧運會在訓練中，谷愛凌克服了無數困難，始終堅持不懈。她的努力和堅持，讓她在賽場上大放異彩。堅持不懈谷愛凌的奮斗故事從普通女孩到世界冠軍不服輸的信念張偉麗從普通女孩起步，通過不懈努力，成為世界冠軍。她用拳頭打出了一片天，成為格斗界的傳奇。張偉麗在比賽中多次受傷，但她從未放棄。她的不服輸精神，讓她在逆境中崛起。堅韌不拔張偉麗的堅韌不拔，讓她在面對困難時毫不退縮。她的奮斗故事，激勵著無數人追求夢想。張偉麗的拼搏精神早起晚歸的同學那些早起晚歸的同學，默默努力，正在悄悄改變命運。他們用實際行動證明，努力可以改變未來。默默付出的努力身邊的榜樣可能并不起眼，但他們都在默默付出。他們的努力和堅持，值得我們學習。榜樣的激勵榜樣就在身邊，你也可以成為他們。通過學習榜樣，找到自己的奮斗方向。010302身邊的榜樣力量06行動起來：從今天開始，拒絕躺平！0102持續行動堅持不懈03堅持每天的努力，讓努力成為一種習慣。不斷積累，最終實現目標。不再三分鐘熱度，不再半途而廢。努力不是一時的熱血，而是持續的行動。持續進步通過持續努力，不斷提升自己。讓自己在各個方面都有所進步。從今天起，做一個持續努力的人明確方向明確自己的方向，堅定地走下去。目標是努力的起點，讓努力更有意義。75%堅定信念堅定自己的信念，不被外界干擾。為目標而努力，讓生活更有方向。52%持續追求持續追求自己的目標，不輕易放棄。通過努力實現目標，讓人生更有價值。81%010203從今天起，做一個有目標的人管住自己，掌控時間，掌控人生。自律是成功的基石，讓生活更有規律。管住自己自我約束，不被誘惑，堅持自己的計劃。讓自律成為一種習慣，提升自己的能力。自我約束通