骨質(zhì)疏松的健康教育骨質(zhì)疏松的健康教無聲無息的流行病10月20日是世界骨質(zhì)疏松日據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者約有5000萬人。50歲以上的婦女患病率高達(dá)50%。因骨質(zhì)疏松引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%~60%骨質(zhì)疏松癥患者骨折后將有80%致殘，其中5%~50%將于一年內(nèi)死亡。骨質(zhì)疏松的健康教教育內(nèi)容（1）???什么是骨質(zhì)疏松癥？以骨強(qiáng)度降低為特征的骨骼系統(tǒng)疾病?????使病人骨折的危險(xiǎn)性增高。骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松是怎樣形成的體內(nèi)性激素水平降低鈣的攝入量減少維生素D不足身體動(dòng)量減少其他（個(gè)體差異、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病、地域、種族等因素）骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素年齡性別骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素家族史低體重和低體重指數(shù)骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)量的減少性激素水平降低骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素吸煙、過度飲酒、飲用咖啡和碳酸飲料骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素患有某些疾病如：糖尿病長(zhǎng)期服用影響骨代謝的藥物：糖皮質(zhì)激素、利尿劑等骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)1、初期無明顯感覺2、腰酸背病、腿腳不靈便3、身高變矮、駝背4、掉牙5、骨折6、無力易于跌倒骨質(zhì)疏松的健康教如何預(yù)防骨質(zhì)疏松飲食多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物、少出加工的肉類食物、低鹽低脂肪飲食、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)、適量添加醋

含鈣高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、薺菜、海帶、紫菜、杏仁、芝麻、蝦皮、骨粉……骨質(zhì)疏松的健康教如何預(yù)防骨質(zhì)疏松多曬太陽(yáng)適量運(yùn)動(dòng)保持正確坐姿：不彎腰駝背，不經(jīng)常采取跪坐的姿勢(shì)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：忌煙、忌酒、不喝過濃咖啡、不吃含鹽過多食物防止各種意外傷害定期接受骨質(zhì)疏松檢查骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的藥物治療·鈣劑——骨骼的原料·維生素D——促進(jìn)鈣劑利用的激素·抗骨質(zhì)疏松藥物鈣劑+維生素D+抗骨質(zhì)疏松藥物骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的藥物治療進(jìn)行合理組配，達(dá)到最佳效果鈣劑+維生素D：基本選擇鈣劑+維生素D+二膦酸鹽，或鈣劑+維生素D+降鈣素：最常用手段。適用于有一定經(jīng)濟(jì)承受能力患者雌激素+維生素D骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)以上循序漸進(jìn)每周3—5次鍛煉方法：散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操、游泳骨質(zhì)疏松的健康教骨質(zhì)疏松的預(yù)防骨質(zhì)疏松的健康教一級(jí)預(yù)防從兒童、青少年時(shí)期做起，增加峰值骨量。*合理膳食結(jié)構(gòu)：·主食：以大米、面粉、雜糧為主。合理配食，精細(xì)搭配。·副食：多食用含鈣量多的食物，如：魚類、貝殼類、蝦及蝦皮、海帶、鮮奶、奶制品、豆制品·20-30歲是決定承認(rèn)峰值骨量的最佳時(shí)期，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦攝入的最佳鈣量為800-1000mg/日。骨質(zhì)疏松的健康教二級(jí)預(yù)防中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量加速丟失。因此，延緩骨量丟失是二級(jí)預(yù)防的重點(diǎn)。

采取的措施有：·每年一次骨密度檢查；·堅(jiān)持體育鍛煉；長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣；·定期到醫(yī)院診治；·注重治療與骨質(zhì)疏松的相關(guān)疾病，如糖尿病、甲旁亢等；·絕經(jīng)期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行少量短期性激素替代治療。骨質(zhì)疏松的健康教三級(jí)預(yù)防對(duì)老年骨質(zhì)疏松病人，抑制骨吸收，降低骨轉(zhuǎn)換率和加強(qiáng)防范，防止意外受傷，預(yù)防骨折是主要的預(yù)防措施。預(yù)防應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：補(bǔ)充鈣和活性維生素D；·間歇性使用抑制骨吸收藥物，如固邦（5m