教案首頁課程所屬院（部）：馬克思主義學院2024-2025學年第1學期課程名稱職業生涯規劃與就業指導任課教師授課內容項目四規劃職業生涯授課地點智慧教室學時2授課班級授課時間第周第周第周第周第周第周星期星期二星期星期星期星期第節第節第節第節第節第節月日月日月日月日月日月日教學目標1．掌握職業決策的方法，并運用于個人職業生涯規劃中。2．學會確立職業目標并能為自己制定職業生涯規劃路線。3．學會對自己的生涯規劃方案進行評估與修正。4．掌握職業生涯規劃書的基本內容與撰寫要求。教學任務1．學會對自己的生涯規劃方案進行評估與修正。2．掌握職業生涯規劃書的基本內容與撰寫要求。教學重點、難點通過教學，使學生能夠清晰聚焦自己的目標職業，圍繞職業成功理想，結合職業生涯行動計劃，不斷地提升職業意識和職業精神，強化綜合素質，提高職業能力，以更好地實現將來就業，促進職業發展，實現職業成功理想。教學材料或用具本課程教學課件、教學視頻、案例學生課后任務掌握職業生涯規劃書的基本內容與撰寫要求。教學后記步驟及時間教學內容及實施過程教學活動（包括教師活動與學生活動設計）案例導入小安，女，19歲，某高職學院二年級學生，護理專業，是家里的獨生女，父母都在當地重點中學任教。小安從小學習成績優異，性格外向，愛熱鬧、愛交朋友，上學期間一直擔任班干部，是老師、父母口中的“好孩子”，目前所學專業不是自己特別喜歡的。她本想學習心理學專業，但高考時發揮失常，沒能進入理想的大學。目前就讀的護理專業是調劑的。小安對護理談不上喜歡，過去一年多學習成績一般，個別課程勉強及格。對未來自己要從事怎樣的工作、選擇怎樣的職業，小安都沒什么概念，只是覺得想要找一份相對穩定的工作。小安說：“大學以前的學習目標都很明確，就是要考上大學。現在上了大學了，卻發現目標沒了。我不想像有些學姐說的，三年過去了，畢業的時候都不知道自己要找一個什么樣的工作。我感覺自己現在有點著急，很迷茫、很焦慮。”教師提問：小安該怎么辦。小組討論：結合自身經驗體會分享觀點第一節確定職業生涯目標一、職業生涯決策決策與人們的生活密切相關，是人類社會活動中的一項重要內容，小到個人的衣食住行，大到國家政策制定，決策的身影無處不在，也至關重要。每個人的一生有許許多多的“重大決策”，從出生到死亡，成長、求學、就業、發展、交往以及為滿足生理需求的吃喝拉撒等，在生活中我們需要每天解決問題并制定決策。而與職業有關的決策無疑是其中最“重大”的一種決策之一，因為職業決策是為未來的職業生涯設計藍圖，并將影響我們未來的生活方式、人際交往、所從事的主要活動，由此在一定程度上決定了個人的生活質量。羅素說：“選擇職業是人生大事，因為職業決定了一個人的未來。”（一）什么是職業決策存在主義大師薩特(Sartre)曾說過：“我們的決定，決定了我們。”現在的狀態受我們過去的決定影響，而我們的將來又取決于我們現在的決定。具體來說，決策指的是個體選擇某一種行動路線的整體過程。職業決策是個人根據各種條件，并經過一系列活動以后進行的目標決定，以及實現目標而制定優選的個人行動方案。（二）職業決策的影響因素1．遺傳和特殊能力即指個人得自于遺傳的一些特質，如性別、個人天賦、外表特征、智力等，在某種程度上決定了個人的職業表現或影響到個人的生涯。例如，身高、體形、健康狀況等先天條件在諸如模特、文藝工作者、軍人等職業的招募當中是非常重要的要求。2．環境和重要事件主要指自然力量和人類活動的影響，如自然資源的分布或各類家庭、教育活動及經濟活動等。很顯然，個人的求學背景和發展機會都會很大程度地被家庭的社會經濟地位、家庭對于個人的期望、所在地區的教育水平等影響。而像“改革開放”這樣重大的社會政治經濟變革，也極大地改變了社會中千萬人的人生軌跡。3．學習經驗這里所說的“學習”主要指廣義的學習，即每個人在日常生活中不斷積累的經驗和認識。每個人在其成長過程中積累了無數的學習經驗，我們知道個體的學習經驗是獨特的．而這對于個體的職業生涯選擇又具有重要的影響。4．任務取向的技能（三）職業決策的風格分類決策風格可以被認為是人們在做決策時表現出來的行為偏好和心理傾向，反映了個體在決策的過程中習慣的反應模式，是個人關于決策行為的個性特征在職業決策過程中的體現。不同的人在決策同一件事情、實現同一目標的習慣偏好不同，從而形成了決策風格的差異。每個人的決策風格都是不同的，在職業生涯的決策上亦是如此。你屬于哪一種職業風格？學習一下哈瑞恩決策風格分類，目前使用得較多的是哈瑞恩在丁克里奇基礎上所做的劃分，他提出三種決策風格：理性型、直覺型、依賴型。（1）理性型此種形態的人合乎邏輯，系統地收集充分的生涯相關信息，且分析各個選項的利弊得失，按部就班做出最佳的決定。理性型的決定包含探索個人與環境的需求，優點是得出的結果較為合理，但要考慮時間因素，需要花費工夫在前期信息資料的收集上，有錯失良機的可能。理性型的決策形態是做出合理決策的充分保障。大部分職場成功人士在規劃自己的職業生涯時，都是非常理性的。例如學生小王準備投入保險業，在畢業的前一年，他和保險從業人員有很多的接觸。為了訓練自己突破人與人之間的距離，以及能在短時間內與陌生人建立良好的關系，小王報名參加人際關系訓練課程。經過很多的利弊分析與籌劃，最后在家人的支持下，小王在畢業后正式投入保險業，他相信這是最適合他的選擇。（2）直覺型此種形態的人是以自己在特定情境中的感受或者情緒反應，做出直接的決定。他們做決定往往跟著感覺走，全憑感覺，較為沖動，很少能系統地收集相關信息，他們往往較少在一個領域縱深下去，所以較難在同一工作上晉升到較高的職位。因而，直覺型的人可能常常會對結果不滿意，但他們能為自己的抉擇負責。直覺型的決定是自發性的，在時間緊迫的情況下非常有用，缺點是容易受主觀意見影響。（3）依賴型此種形態的人是指等待或依賴他人為自己收集信息且做決定，較為被動和順從，十分關注他人的意見和期望，個人行為的目標是為了滿足他人和社會的需求。對于此類型的人而言，社會贊許、社會評價、社會規范是決定的標準，他們說得最多是“爸媽叫我去……”“我的男朋友/女朋友希望……”“他們認為我很適合……”“他們認為我可以……可是……”。依賴型最省時省力，且父母長輩的意見有時確實是寶貴的經驗之談，但不見得是最有效、最合適的策略。由于受文化傳統的影響，亞洲的孩子比較傾向于這種決策類型。三種決策風格的差異性比較類型時間信息自主性連續性早做決定遲做決定信息充分信息缺乏自主依賴一致多變直覺型√√√√依賴型√√√√理性型√√√√（四）職業決策的主要方法1．“5W”法（1）“5W”的內涵WhoamI？我是誰？WhatwillIdo？我想做什么？WhatcanIdo？我能做什么？Whatdoesthesituationallowmetodo？環境支持或允許我做什么？Whatistheplanofmycareerandlife？我最終的職業生涯目標是什么？“5W”法的實際操作WhoamI？（我是誰？）優勢：____________________________________不足：____________________________________WhatwillIdo？（我想做什么？）①____________________________________②____________________________________③____________________________________WhatcanIdo？（我能做什么？）①____________________________________②____________________________________③____________________________________Whatdoesthesituationallowmetodo？（環境支持或允許我做什么？）支持：________________________________________________________________________限制：________________________________________________________________________Whatistheplanofmycareerandlife？（我最終的職業生涯目標是什么？）________________________________________________________________________為了我的職業目標，我的行動計劃是：①____________________________________②____________________________________③____________________________________2．“SWOT”分析法SWOT分析法又稱為態勢分析法，它最早是由哈佛大學商學院的安德魯斯教授1971年在《公司戰略概念》一書中提出來的，是一種能夠較客觀而準確地分析和研究一個企業現實情況的方法，其中SWOT以其很好的分析模式被廣泛應用于個人的自我分析之中。在制定生涯目標時，一要考慮到自身內部因素，二要考慮外部環境因素。SWOT分析法是一種有效的自我診斷方法，可以幫助分析你的個人優點和弱點在哪里，并且教你評估出自己所感興趣的不同職業道路的機會和威脅所在。S代表strength（優勢），W代表weakness（弱勢），O代表opportunity（機會），T代表threat（威脅），其中，S、W是內部因素，O、T是外部因素。從整體上看，SWOT可以分為兩部分：上半部分為SW，主要用來分析內部條件；下半部分為OT，主要用來分析外部條件。利用這種方法可以從中找出對自己有利的、值得發揚的因素，以及對自己不利的、要避開的東西，發現存在的問題，找出解決辦法，并明確以后的職業發展方向。職業生涯決策的SWOT分析模型SWOT分析法內部個人因素優勢優點（Strength）：你可以控制并且可以利用的內在積極因素弱勢缺點（Weakness）：你可以控制并努力改善的內在消極因素什么是我最優秀的品質？我曾做過什么？最成功的是什么？……我的性格有什么弱點？經驗或者經歷上還有哪些缺陷？最失敗的是什么？……外部環境因素發展機會Opportunity（機會）：你不可控制，但可利用的外部積極因素阻礙威脅（Threat）：你不可以控制但可以弱化的外部消極因素社會環境對你的發展目標的支持地理位置優越專業發展帶來的機會就業機會增加……名校畢業的競爭者同專業的大學生帶來的競爭……自己真實的賣點：總體鑒定：（評估你制定的生涯發展目標）3．職業決策平衡單在進行職業選擇時，有時會碰到兩個甚至兩個以上不同職業發展方案的選擇問題，此時，如果能進行直觀的量化，可能會使你對自己的職業生涯目標更加清晰。職業決策平衡單方法和技術可以通過打分的方式，量化你的各項職業選擇的分數，幫助你進行職業生涯目標的決策。二、職業生涯目標的原則案例導入目標過高的痛楚小海是個剛剛畢業的小伙子，在擔任兼職網站管理員期間，接觸了很多的成功人士，也知道了一些成功人士到底是怎么成功起來的。他就給自己擬訂了一個3年內達到百萬年薪的職業目標。在第一個公司里，當他拿著2000元的月薪時，發現自己在這個公司里發展離自己的百萬目標太過于遙遠，于是毅然跳槽，來到第二家公司。在第二家公司里，小海的薪水提到3500元，工作了2個月后，他發現在這個公司里發展，依然不可能實現自己的百萬年薪的職業目標時，他再次跳槽了。1個月后，小海找到一家覺得有發展的公司，在工作的2個月里，他再次跳槽。畢業6個月以來，小海先后跳槽3次，如今，他失業在家，并且發現很多公司不要自己。小海想不出所以然來，覺得自己有一身抱負，卻沒有愿意重用自己的公司，這個社會太沒有眼光了。小海給自己設定的職業目標對于一個剛進入社會的學生來說，實在太高。當我們發現所設置的職業目標無法實現時，我們應該適時地更改目標。1．符合社會與組織需求的原則職業生涯目標，如同一種“產品”。這種“產品”有市場，才有“生產”的必要。故在確定職業生涯目標時，要考慮到內外環境的需要，特別是要考慮到社會與組織的需要。有需求，才有位置。2．適合自身特點的原則職業生涯目標是在充分認識自我和職業環境的過程中得到的。不同的人有不同的特點和優勢。將目標建立在個人優勢的基礎上，就占據了主動有利的地位；目標抉擇偏離了自身長處，便是自己跟自己過不去，自己為自己設置前進道路上的障礙。3．高遠且可行的原則確定目標的總原則：既不宜過高，更不能過低，要現實、可行。在與個人實際相符合的范圍內，確定的目標可以稍高一些。有了遠大的目標，能起到激勵作用，可以促進學習，改進工作方法，使人為達到目標而發奮工作。4．長短配合恰當的原則職業生涯發展是一個有機的、逐漸展開的過程。我們要把總體目標分解為若干個長期（5～10年）目標，長期目標繼續分解為若干個中期（3～5年）目標，中期目標要繼續分解為短期（1～2年）目標。總體目標、長期目標為人生指明了方向，中、短期目標是實現長期目標的保證。特別是在職業生涯發展過程中，通過短期目標的達成，能體會到實現目標的成就感和樂趣，不斷鼓舞自己向著更高的目標前進。但是，只有短期目標，看不到遠大的理想，也會影響奮斗的激勵作用，還會使事業發展搖擺不定，甚至偏離發展方向。因此，確定職業生涯目標時應該長短結合。5．同一時期目標不宜多的原則就職業目標而論，同一時期目標不宜多，而應集中在一個方面。目標是追求的對象，有誰見過同時追逐五只兔子的獵手？這不是說不能設立多個目標，而是可以把它們分開設置。具體來說，就是一個時期一個目標，拉開時間差距，實現一個目標后，再實現另一個目標。6．明確而具體的原則目標明確是指目標要有量化的標準，如時間：用三年完成還是五年完成；程度：如通過計算機二級還是一級等。量化便于評估目標的完成情況，也便于有針對性地制訂相應的措施。目標具體是指要確定目標的范圍．使其可產生行為導向作用。比如，“我要成為一個優秀的人”不是一個具體的目標；但“我要完成本月1000萬的銷售量”就算得上是一個具體的目標了。7．目標幅度不宜過寬的原則一般來說，專業面越窄，所需要的精力和時間就相對較少。所以，職業生涯目標的專業面不要過寬，最好是先選擇一個窄一點的范圍，把全部身心力量投放進去，則比較容易取得成功。但是，如果你認為專業面一定要放寬，那么起碼在開始的時候要把專業面或主攻點定得較窄些。待取得一定的成就、積累一些經驗后，再擴大專業面，這樣更容易成功。8．要留有余地的原則在實現目標的時間安排上，不要過急、過滿或過死。如果過急，就會“欲速則不達”，不是計劃落空，就是影響工作質量；如果安排過滿，在同一時間里既要做這個，又要做那個，結果會顧此失彼，造成心理緊張，勞累過度，而無法堅持到底；如果安排過死，如規定某一時間只能做某事，到時如果遇到某些干擾無法完成，又沒有補做，就必然會落空，心理上也會失落。課堂活動五年以后，你希望擁有怎樣的生活？要實現這種理想，需要具備什么樣的條件？在這些條件當中，你能達到的有哪些，不能達到的還有哪些？為了擁有五年以后擁有自己想要的生活，你準備怎么做？經過暢想、討論之后，你的感想有哪些？請寫下來。三、設定職業生涯目標（一）職業目標的重要性（二）職業目標的類別職業生涯目標按照時間的長短可以劃分為短期目標、中期目標、長期目標和人生目標。中期目標可以再分為十年、五年、三年、一年計劃，短期目標可以從一月、一周、一日做起。同時，按性質也可以將職業生涯目標劃分為內職業生涯目標和外職業生涯目標。外職業生涯目標包括職務目標、工作內容目標、經濟目標、工作地點目標和工作環境目標。內職業生涯目標包括工作能力目標、工作成果目標、心理素質目標和觀念目標。任務二制定職業生涯路線圖一、大學生職業生涯規劃路線職業生涯路線是指大學生在確定職業生涯目標后從什么方向上實現自己的職業目標，包括由低級向高級步步上升的職業發展階梯，使我們可以逐步邁向已設定的職業目標。大學生通過選擇和規劃自己的職業生涯路線，可以推動職業生涯目標的實現。（一）大學生職業生涯路線選擇的要素大學生在職業生涯路線選擇的過程中，可以針對下面三個問題詢問自己：我想往哪一路線發展？我可以往哪一路線發展？我適合往哪一路線發展？這三個問題也就是職業生涯路線選擇的三要素，我們可以將其歸納為想、能、行。（1）想。是個人希望向哪一條路線發展，主要是通過對職業價值觀、職業興趣、成就動機的自我探索，真正找到自己想要的職業生涯發展目標。（2）能。是個人能夠向哪一條路線發展，主要是通過個性特質、技能因素、社會經驗的自我探索，找到自己能發揮最大潛能的職業生涯發展路線。（3）行。是個人適合向哪一條路線發展，主要分析社會的政治經濟環境因素、組織環境因素，找到自己的機會所在，最大可能地趨利避害，對這三個要素反復地進行綜合分析，才能最終選擇自己的職業生涯路線，并且這三個要素是缺一不可的。（二）大學生職業生涯路線選擇的方向不同的職業生涯路線有著不同的職業發展情景，對大學生的能力素質要求是不同的，這沒有絕對的好與壞，只存在是否適合的問題。有的人適合搞科學研究，能夠在研究領域求得突破；有的人適合做領導工作，可以成為一名優秀的管理人才；有的人適合自我創業，可以成為一名優秀的企業家。1．專業技術型發展方向專業技術型發展方向是指工程、財會、生產、法律、教育、醫療等職能性專業發展方向。其共同特點是：都要求有一定的專門技術性知識與能力，并需要有較好的理論研究和分析判斷能力，這些能力必須經過長期的培訓與鍛煉才能具備。如果你對專業技術內容及其活動本身感興趣，并追求這方面的提高和成就，喜歡獨立思考，并不喜歡從事管理活動，那么專業技術型發展道路就是你最好的選擇。相應的發展階梯是技術職稱的晉升、技術性成就的認可，以及獎勵等級的提高和物質待遇的改善。如果你在開始時選擇了專業技術方向，但仍然對管理有興趣，并且希望在管理領域做出一番事業，也完全可以采取跨越式發展。也就是說，一開始從事某種技術性專業，不斷積累充實自己的專業知識，打下堅實的技術基礎，然后在適當的時候，轉向專業技術部門的管理職位。2．行政管理型發展方向如果你很喜歡與人打交道，處理人際關系問題總是感到得心應手，并且由衷地熱愛管理，考慮問題比較理智，善于從宏觀角度考慮問題，并善于影響、控制他人，追求權力，行政管理型發展道路就是你最恰當的選擇。把管理這個職業本身視為自己的目標，相應的發展階梯一般是從基層職能部門開始，然后向中級職能部門及高級職能部門逐步提升。隨著管理職位的上升，管理的權限會越來越大，承擔的相應責任也會越來越大，其前提條件是你的才能與業績不斷地積累提高，達到了相應層次職位的要求。行政管理型發展路線對個人素質、人際關系技巧的要求很高。那些既有思維能力又善于處理人際關系的人，總是能夠成為任職部門的主管干部，甚至做到總經理、總裁、院長、廠長等高層職位；而那些雖然善于處理人際關系，卻欠缺思維分析力，以及感情耐受力較差的人，卻只能停留在低層領導崗位上，由此可見，不斷地學習使自我的綜合素質得到提升是多么重要。3．自我創業型發展方向隨著我國現代化社會的高速發展，越來越多的大學生開始選擇自主創業的道路。大學生創業自有快樂，但創業途中的艱難也不是常人能夠想象的。從客觀上來講，要有良好的機會和適宜的土壤，主觀上，創業人不僅要有強烈的創造與成就愿望，而且心理素質要好，要能夠承受巨大的心理壓力和具有承擔風險能力，還要有新思維，善于開拓新領域，開發新產品。并且，要想獲得創業的成功，必須先到社會組織中錘煉，學習如何做企業，然后再自己創業。綜上所述，不管你選擇哪種職業生涯發展路線，最重要的是一定要結合實際，綜合考慮自己的個性、價值觀、興趣、能力等自身條件和社會組織環境，反復權衡后再予以確定。（三）大學生職業生涯路線選擇的注意事項大學生在確定自己的職業目標和選擇自己的職業生涯路線之后，可能會存在兩種錯誤的認識：一是可能認為未來發展是不確定的，目標與路線是無意義的，因此投入精力不夠，執行起來則更為不力；二是可能會固守自己確立的目標和選擇的路線，而不考慮自身與環境的改變，從而影響職業目標的實現。因此，大學生在選擇職業生涯路線過程中，尤其應當考慮不同企業的職業生涯階梯設置模式和新的職業發展路線的拓展方法。1．要與組織職業生涯階梯保持一致職業生涯發展階梯是組織為內部雇員設計的自我認知、成長和晉升的人力資源管理方案，決定組織人員內部晉升的條件、方式和程序的政策組合。組織的職業生涯發展階梯模式的設置，為組織內的各類員工提供可能的發展通道，盡最大可能調動員工的積極性和創造性，提高員工對組織的忠誠度，促進組織的可持續發展。了解組織的職業生涯階梯的設置模式，對于大學生職業生涯路線的選擇與實施有著重要的意義。大學生在職業選擇時，要了解組織的職業生涯階梯設置模式，并盡可能選擇職業生涯階梯設置科學合理的、可為員工提供多通道職業發展路線的組織，這類組織為個人提供更多職業發展機遇，更有利于自身的發展。同時，職業生涯路線的選擇不是一勞永逸、固定不變的，可能在一定時期出現交叉與轉換，個人必須根據自身實際和具體情境做出選擇與轉換。2．要不斷拓展自己的職業發展路線大學生在未來實施職業生涯路線的進程中，可以根據不同的實際情況，不斷構建自己的實用技能，通過繼續教育或培訓充電的方式進入新領域，選擇從事第二職業，以在公司內部謀求新機會、進入新的職業發展領域等形式拓展職業發展路線。(1)構建實用操作技能。這是職業生涯發展的基礎。如果你掌握一些核心技能和知識，并擅長運用它們，就可以考慮把它們延伸到不同的行業和領域。(2)回到學校進行充電。當你希望進入一個新的領域，而這個領域有別于你原有的知識背景，取得相應的新領域的教育證書將對你的職業生涯有所幫助。(3)兼職從事第二職業。當你感到目前的工作不能滿足要求的時候，也可以在繼續目前工作的同時，選擇一份新的工作，也就是我們通常所說的第二職業。但這樣做存在著風險，因為大多數公司對員工從事第二職業并不贊同，你如果想保留現有工作，同時在業余時間做第二職業，就要當心不要讓你的老板對你的工作表現不滿而產生反感。(4)公司內部謀求新職。在公司內部謀求新的職業發展機會，適合于喜歡現在的公司，希望在公司內部開辟新的發展路徑的員工。你可以嘗試在完成自己所負責的工作的基礎上，志愿去做一些分外的工作，而這些通常是其他同事不愿意做的，這樣你就可以抓住機會進入一個新的領域，擴充你的技能并獲得晉升。(5)開拓新的職業領域。這個方法適用于那些對現有工作已經非常厭倦的人。對他們來說，痛快地離開并進入一個新的領域可能是個機會。特別是對那些短期內沒有經濟、生活壓力的人來說更是如此。二、制訂職業生涯行動發展計劃新生活是從選定方向開始的學生：“我的目標是想在一年內賺100萬元！請問我應該如何計劃？”老師：“你相不相信你能達成？”學生說：“我相信！”老師又問：“那你知不知道要通過哪個行業來達成？”他說：“我現在從事保險行業。”老師接著又問他：“你認為保險業能不能幫你達成目標？”他說：“只要努力，就一定能達成。”“我們來看看，你要為自己的目標做出多大的努力。根據我們的提成比例，100萬元的傭金大概要做300萬元的業績。一年300萬元業績，一個月25萬元業績，每一天要有8300元業績，大既要拜訪多少人？”老師接著說，“大概要拜訪50個人。”“那么一天要拜訪50人，一個月要拜訪1500人，一年就要拜訪18000個客戶。”這時老師又問他：“請問你現在有沒有18000個客戶？”他說沒有。“如果沒有的話，就要靠陌生拜訪。你平均一個人要談上多長時間呢？”他說：“至少20分鐘。”老師說：“每個人要談20分鐘，一天要談50個人，也就是說你每天至少要花16個小時在與客戶交談上，這還不算路途時間。請問你能不能做到？”他說：“不能。老師，我懂了。計劃不是憑空想象的，需要依據能達成的措施來制訂。”的確，措施是計劃的度量儀。（一）制訂行動計劃與措施的前提1．清晰的目標是行動的基礎（1）定義二元的目標目標的一個重要方面就是必須是以二元定義的。也就是說，如果我問你是否實現了目標，你必須給我一個確定的“是”或“否”的回答，“可能”不能成為選項。例如，你這學期要選修一門職業生涯規劃類課程，且要閱讀三本相關書籍，這就是你非常清晰的目標，然后在學期末，你就能對是否實現了目標給出確切的“是”或“否”的答案，這就是構成一個目標所需要的清晰的層次。（2）目標設定細節化設定目標時應盡可能細節化。確定明確的數字、日期和時間，以確保每個目標都是可測量的。要么你達成了，要么沒有達成。定義你的目標，就好像你已知道將會發生什么一樣。有人說，預測未來的最好方法就是創造它。如上面談到的，“一門”“三本”“學期末”等。（3）把目標表述出來目標必須用一種積極的、現在時的、個人肯定的形式寫下來，一個沒寫下來的目標不過是個白日夢而已。表達你的目標，就好像它們已經實現了一樣。（4）主動設定目標2．清晰的目標使行動更具體（二）行動計劃與措施的主要內容在確定了職業生涯目標后，行動便成了關鍵的環節。沒有實現目標的行動計劃，目標就難以實現，也就談不上事業的成功。這里的行動計劃是指落實目標的具體措施，主要包括學習、工作、訓練、教育等方面具體的計劃與明確的措施。1．行動計劃職業生涯路線的發展是一步一步走過來的，職業生涯目標的實現是一點一點地累積起來的。如果沒有具體的行動計劃，沒有一點一點地累積，職業生涯路線就無法走通，職業目標也就不可能實現。所以，需要列出詳細的工作、學習計劃。每學期學什么，要列出具體科目，每年干什么，要列出具體項目。只有計劃具體，職業生涯目標才有可能實現。2．具體措施列出具體計劃后，要對每項計劃列出具體措施，并且措施要切實可行。我們可以通過以下案例，幫助我們理解措施的切實可行。3．起訖時間對每項計劃列出切實可行的具體措施后，還要明確每項計劃的起訖時間，即什么時間開始，什么時間結束。4．考核指標在明確具體計劃、具體措施、起訖時間后，考核指標也要明確。因此，考核指標的制定對計劃與措施的落實與執行效果非常重要，必須找到能夠衡量的指標，能量化的盡量量化，不能量化的必須客觀化。（三）行動計劃與措施的實施對策在制訂了行動計劃、具體措施、起訖時間和考核指標之后，還需要采取一些必要的對策，來推動計劃與措施的實施。1．將計劃與措施寫下來唯有將計劃與措施寫下來，才能將其詳細的內容羅列出來。同時，當你把計劃與措施寫下來的時候，就把這個計劃與措施具體地呈現在自己的面前了，這時就不能逃避自己對計劃與措施的承諾，就會認真地履行自己的計劃與措施。2．給計劃設定一個期限行動計劃與措施確定以后，就要給自己的計劃設定一個起止的期限。認真審視預期要達成的時限，并時刻督促自己如期完成。有時限的才可能叫計劃與措施，沒時限的只能叫夢想。3．列出計劃與措施動機明確地寫出你實現計劃與措施的真正理由，告訴自己實現計劃與措施的把握和重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就無所不能，因為追求計劃與措施的動機比計劃與措施本身更能激勵我們。做事的理由越多，達成計劃與措施的欲望就會越強，這將成為你實現計劃與措施的動力源泉。4．將計劃與措施分步實施針對計劃與措施，定出實現它的每一個步驟。每一步該如何做才會取得最后的成功，找出妨礙計劃實施的事項，并想方設法去改變它或者改變自己。在計劃實施的過程中，千萬不要好高騖遠。從時間上來說，假如設定了一個一年的計劃與措施，那么你就應該再分別設定兩個半年、四個季度和十二個月的計劃與措施。與此同時，設立一個獎勵自己的辦法，這樣的做法能讓你常保積極的心態。5．分析你的位置和資源分析自己現在的位置是非常重要的，唯有知道自己從何處開始，才知道下一步應該如何定。找出自己的長處，分析自己最強和最弱的方面，規劃出自己最需要學習的事項，還要列出已經擁有的各種重要資源的清單，包括自己的個性、朋友、財物、教育背景、時限、能力等，這份清單越詳盡越好。6．回顧過去的成功經驗接下來請回顧過去，有哪些所列的資源你運用得很純熟。回顧過去，找出你認為最成功的經驗，仔細想想做了什么特別的事，才獲得事業、健康、人際關系方面的成功，請記下這個特別的原因，并學會在以后的事情中去應用。7．確認需要克服的障礙成功就是克服障礙的過程。在向自己的目標前進的時候，遇見的每一個障礙都是來幫助你實現目標的，所以首先要確認你的障礙，將它們列出來。其次，對面前的障礙設定重要性的優先順序，找出對你實現目標影響最大的障礙，發掘通往成功路途中的大石塊，然后全神貫注地去解決它們。8．確認你所需要的知識我們生活在一個以知識為基礎的社會當中，不管設定了什么目標，想要實現它，必定需要更多的知識。你需要自我成長，需要不斷地學習，吸收新的資訊來實現你的目標。在計劃與措施實施的過程中，要確認你需要的知識，還要向其他人詢問來實現你的成功，詢問他人是生活成功的關鍵。9．列出你最重要的人脈凡是可以協助完成計劃與措施的人都是你要去滿足的人脈。從理論上來說所有的人都可以是你的人脈，但是必須從這所有的人脈中列出目前可以叫出名字或者是知道名字的人脈開始。由于一個人的時間和精力都是有限的，由此要找出最重要的人脈，優先考慮，優先行動，在他們身上付出更多的努力，將會取得事半功倍的效果。10．定期進行檢查和總結最后還需注意的是要在實施中對計劃與措施進行定期總結、檢查和更新。三、職業生涯規劃的評估與修正案例分析張婷的大學生涯發展計劃第一部分：自我分析1.我是誰我是女兒、是姐姐、是朋友、是學生、是外聯社社員、是文藝委員（目前）。扮演不同的角色、承擔不同的責任、表現不同的性格，見下表。角色分析角色時間關系優點（應保留）缺點（應拋棄或改正）女兒永久孝順脾氣不是很好、懶、沒耐心姐姐永久溫柔、大方、脾氣好、耐心有一點神經質朋友永久大方、熱情、友好、易相處、耐心啰唆、害羞學生永久乖不好學、不認真、得過且過、無危機意識外聯社社員暫時主動害羞、膽怯、容易緊張文藝委員暫時負責不盡職、膽怯2．我在哪里我的人生路線：搖籃—幼兒園—小學—初中—高中—大學—研究生—找工作—工作—企業—再深造—或創業—工作—再深造—退休計劃。我現在處在大學一年級快要結束這一階段，以后還有很多路要走。3．我會什么一點點英語、計算機菜鳥（剛過一級）、幾種民族樂器（沒參加考級）。4．我想做什么我想做心理咨詢師或看情況選擇與心理學有關的專業，如到公安局做犯罪心理研究員或者游戲測試員。有能力的話就開個店，再發展成企業（和朋友合資也行）。5．自我診斷目前對我而言存在的問題，主要是自我問題：得過且過、沒有危機意識、干耗不充電、計劃來臨扭頭就跑、不愿表露自己的想法與態度，沒有值得驕傲的特長與技能；懶散。第二部分：職業分析在當今競爭越來越激烈的21世紀，人的壓力也越來越大。這種壓力是來自多方面的，有來自家庭的、社會的、工作學習環境的、朋友的和自身的等。但是現代的人們卻似乎越來越找不到合適的發泄途徑。這可以從近幾十年來，全世界不斷攀升的自殺率和犯罪率中發現，這是全世界普遍存在的問題。人的心理承受能力越來越受到考驗，而心理咨詢師這個行業也應運而生。在我看來心理問題每個人都會有，發展前景是很好的。目前國人對心理咨詢的態度也逐漸有了改變，對心理咨詢師的要求也會越來越多。雖然現在還不明顯，但很多人對心理咨詢的態度已經轉變了，也有一部分人已經認可了心理咨詢。我覺得，到我畢業時心理學的市場是很可觀的。從事這個專業還需要較高的英語能力、較強的溝通能力，需要耐心、友好、細心、體貼、親切等多方面高素質的條件。第三部分：職業發展規劃1．明確目標(1)長期目標。在大學期間，通過大學英語四級考試，加強英語聽力與口語的訓練，考過計算機二級（要加強基礎軟件操作的熟練程度，加快打字速度，學會五筆字型打字法），多看與心理學有關的書籍，學習社交禮儀，學習茶道知識。(2)短期目標。暑期：復習鞏固大一英語與心理學知識，努力背英語單詞。在社會實踐和打工的過程中培養社交能力、心理調適能力、隨機應變能力、吃苦耐勞精神等。大二：通過大學英語四級和計算機二級考試，看一些關于茶道知識的書，學習基本的社交禮儀，配合學校心理健康中心做實踐調查。大三：對茶道和社交禮儀進行深入的研究。認真學習心理專業知識，同時在蘇州市尋找實習單位，考駕照。2．可能的變動與職業需要第一志愿是考取心理咨詢師。這項職業的學歷應該至少要碩士，各方面的技巧要熟練。第二志愿是考消費心理學或犯罪心理學的研究生（分專業方向時根據學校定的課程再確定），深造的形式要求不是很高，可以半工半讀。3．需要做的準備與培訓(1)在人際關系方面做得還可以，但仍需繼續努力。在做決策方面做得很差，不敢發表自己的意見。今后要改進。(2)我目前需要學習，需要增加經驗。(3)我擁有的資源：我是蘇州人，在蘇州發