科學坐月子目錄什么是“月子”？如何科學地坐月子？一、什么是“月子”？在中國，讓產婦分娩后的身體恢復至產前狀態的時間段被稱為產褥期，又稱“月子”。醫學角度指產后42天之內的這段時間為“月子”。具體來講“月子”也就是從胎兒胎盤分娩出來后到產婦全身各器官（除乳房外）恢復到正常未孕狀態所需時間，一般是6周42天修復期至少需六周子宮復舊謹防感染縮肛運動改善盆底肌松弛產褥期抑郁癥需疏導產后需復查血糖、血壓側切傷口需保持干燥狀態“坐月子”不宜拎重物避免“坐月子”常見誤區二、如何科學地坐月子？科學方法“坐月子”是典型的中式習俗，距今已有兩千多年的歷史，最早可以追溯到西漢時期的《禮記》。經過妊娠與分娩，產婦已處于氣血兩虧的狀態，此時病原體的侵犯、氣溫的變化、營養沒跟上、勞累過度等因素都可導致產婦生病，患上感冒、風濕、腰酸背痛等疾病。通過“坐月子”期間的完善照料，讓產婦休養生息、恢復元氣，就顯得尤為重要。女性在孕期的變化較大，生完孩子后需要有一個恢復期，一般來講子宮、內膜的修復需要６周，腎盂及輸尿管的擴張需要４周，產婦的身體完全恢復至孕前狀態，至少需要6周時間。修復期至少需六周二、如何科學地坐月子01從未孕時只有5毫升容積，到懷孕足月能容納一個身高50厘米的胎兒，生完后42天內又恢復到5毫升，子宮承擔的“任務”可謂極其艱巨。由于胎盤剝離子宮而產生的創面，在42天之內會被子宮內膜修復。子宮內膜的變化首先是蛻膜和胎膜的脫落（稱為“惡露”）同時有子宮內膜的修復，脫落表現為血液和組織物排出約4天，稱為“血性惡露”，隨后是10天和21天的“漿液惡露”及“白色惡露”。排出主要靠宮縮，如果子宮復舊不全，就容易發生胎膜蛻膜殘留，導致陰道總有東西排出不干凈，在此期間如果同房可能會增加感染的機會，應該避免。子宮復舊謹防感染二、如何科學地坐月子02產婦分娩時，胎兒巨大的頭部要通過陰道和盆底軟組織，嚴重時可造成陰道和盆底的肌纖維被過度拉伸甚至導致肌纖維斷裂。如果陰道和盆底肌肉的彈性大大受損、陰道或盆底松弛，會導致圍繞尿道陰道直腸的肌肉的“緊箍”作用下降，此時如果咳嗽、大笑、提重物或用力大便，就可能導致尿甚至便失禁，嚴重時盆腔內的子宮、膀胱和直腸等器官會發生經陰道脫垂現象。輕度松弛宜多做縮肛運動，中重度可通過生物反饋電刺激進行醫學治療。縮肛可使分娩中過度拉伸的肛提肌、陰道及尿道括約肌逐漸恢復彈性，使這些肌肉對盆腔臟器的支撐、對尿道陰道和肛門的“緊箍”作用逐漸恢復到孕前水平。縮肛運動改善盆底肌松弛二、如何科學地坐月子03據資料顯示，我國有明顯產后抑郁癥的產婦發病率已達到15%～20%。對于產婦本人而言，發現有抑郁傾向時不要自責。產褥期抑郁癥很有可能是由于體內激素水平變化導致，有些產婦會表現出謀害嬰兒甚至自殺等行為，此時需及時找心理醫生尋求幫助，不要自己扛。通過藥物和心理治療，可得到有效緩解。對于家屬而言，要意識到產婦并不是在耍小脾氣、小性子、擺譜，而是常見的產后現象，要支持鼓勵產婦積極就醫。產褥期抑郁癥需疏導二、如何科學地坐月子04對于孕期有糖尿病、高血壓的產婦而言，一定要在42天內復查血壓、血糖。一般情況下，產婦分娩12周之內會恢復到正常水平。如果42天后血糖還不正常，需要及時就醫，以確診是否有變成糖尿病的趨勢。產后需復查血糖、血壓二、如何科學地坐月子05有些產婦需要通過側切協助自然分娩，對于絕大多數女性而言，這類傷口在3～4天內可自愈。而如果側切傷口出現諸如腫脹以及口服止痛藥無法緩解的疼痛，傷口有血液或膿液滲出等情況，則需要一周左右時間恢復。側切傷口要保持干燥狀態，防止惡露浸泡，要保持通風、透氣，不要施加壓力，平時用清水清洗并擦干傷口，喂奶時需注意坐姿，避免二次受傷。對于剖宮產導致的傷口而言，部分產婦的傷口會出現腫脹、滲液、線頭鉆出等情況，此時需及時找醫生溝通，一般情況下一周左右可愈合，超過一周未愈合需要及時就醫。側切傷口需保持干燥狀態二、如何科學地坐月子06產后盆腔的肌肉和組織會有一定程度的損傷，這種損傷修復需要一定的時間。過早提拎重物，盆底肌肉的修復會被延緩甚至加重盆底肌肉的損傷，將來可能造成子宮脫垂、尿失禁等后果。所以在月子期間，活動以簡單、舒緩為宜，比如瑜伽和健身操。激烈、對抗性強的活動盡量避免。“坐月子”不宜拎重物二、如何科學地坐月子07誤區一：月子期間不能受風很多老人說，坐月子不能開窗、不能吹風，不然產婦會“受風”，將來留下頭疼等各種毛病。實際上，分娩后雖然毛孔擴張，發汗增加，但是仍然需要一定的通風環境。良好的通風既能增加汗液的蒸發，也能防止感冒等呼吸道傳染病發生。在夏天，坐月子常有中暑的報道，這就是“避風”走了極端。在夏天，產后排汗需要及時蒸發，不然汗液聚集會引起中暑，也可能誘發皮膚病。避免“坐月子”常見誤區二、如何科學地坐月子08誤區二：月子期間不能洗澡、洗頭雖然產后短時間身體的抵抗力可能有輕微的下降，但是通過不洗澡、不洗頭來防病是絕對不行的。相反，產后適度的洗澡、洗頭既能保持產婦良好的個人衛生，又能預防皮膚病和一些傳染病。避免“坐月子”常見誤區二、如何科學地坐月子08誤區三：月子期間不能刷牙因為產后體內激素水平的變化，某些孕婦的牙齦容易出血。但是，刷牙并不會造成牙病或其他問題。反而不刷牙，可能會毀了您的一口好牙。避免“坐月子”常見誤區二、如何科學地坐月子08小結“月子”也就是從胎兒胎盤分娩出來后到產婦全身各器官（除乳房外）恢復到正