第三節合理營養與食品安全R·七年級生物下冊知道什么事合理營養。1理解怎樣做到合理營養。2學習目標了解日常生活中怎樣關注食品安全。3新課導入什么叫合理營養？新課探究方便面，即泡即食，確實方便。旅行中便于攜帶，救災中便于運輸，可以解燃眉之急。方便面能經常代替正餐嗎？為什么？經常以方便面一類的速食食品替代正餐，不能滿足合理營養的要求，影響健康。想一想議一議合理營養是指全面而平衡的營養。指攝取的營養素（六類營養物質和膳食纖維）種類要齊全；攝取的各種營養物質的量要合適（不多也不少，比例適當），與身體的需要保持平衡。全面平衡合理營養不愛吃蔬菜，體內缺乏維生素C等，牙齦易出血。1長期不吃飯或是無法進食會使身體缺乏糖類、脂類、蛋白質、維生素等營養物質，導致低血糖，影響到人體的身體代謝。2不吃早飯就上學，體內能量供給不足，兩三節課后就出現頭暈、心慌等現象，既影響學習，也影響健康。34喜歡吃含鹽量高的食物，血壓易升高。5飲料與巧克力含糖量高，肉類含脂肪多，經常喝飲料、吃巧克力和肉類，容易造成身體發胖。合理營養的要求為了給居民提供科學的健康膳食信息，中國營養學會制訂了《中國居民膳食指南（2022）》，將食物分為五類，用“平衡膳食寶塔”來表示它們的比例關系，提倡大家每天均衡地吃這五類食物，以避免營養不良或營養過剩。1營養學家還指出，為了保持身體健康，必須保證每日三餐、按時進食。在每日攝入的總能量中，早、中，晚餐的能量應當分別占30%、40%和30%左右。23平衡膳食寶塔谷類和薯類蔬菜和水果動物性食物奶及奶制品大豆及堅果類鹽和油分析·討論對照準則，檢查飲食習慣和生活方式食品安全食品安全問題，關乎公民的生命安全和身體健康，國家以相應的法律、法規來規范和管理。食品安全應貫穿于生產、運輸、加工、儲存、烹飪等全過程。生產許可證編號：SC10511150******購買預包裝食物時，要注意包裝上是否有食品生產許可證編號。帶有食品生產許可證編號的產品，代表生產該產品的企業依法取得了食品生產許可。食品生產許可證編號由SC（“生產”的漢語拼音字母縮寫）和14位阿拉伯數字組成。買肉時一定要看是否是檢疫合格的。廚房和炊具只有經常保持干凈，才不會污染食品。蔬菜和水果難免噴灑過農藥，通過清水浸泡、沖洗，或者削去外皮，就可以減少農藥殘留物。別大意，不能吃有毒的食品！發芽的馬鈴薯有毒的蘑菇野生動物生活的環境復雜，它們身上可能攜帶多種致病微生物（包括病毒）。不濫食野生動物有益身體健康。不要吃發霉的食物發霉的食物含有大量的霉菌，會導致消化道菌群混亂，食物中毒，甚至引起急腹癥，危及生命。若有過敏史，一定要特別留意食品包裝上的過敏原提示信息。聚餐時使用公筷、公勺，可有效減少致病性微生物的傳播。需要注意的食品第一：油炸食品導致心血管疾病；含致癌物質；破壞維生素。第二：腌制類食品導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌等。第三：加工類肉食品含致癌物質；亞硝酸鹽；含大量防腐劑。第四：餅干類食品食用香精和色素過多,嚴重破壞維生素；營養成分低。第五：汽水可樂類食品含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高。第六：方便類食品鹽分過高；熱量過高，營養價值極低。第七：罐頭類食品破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。第八：話梅蜜餞類食品含致癌物質：亞硝酸鹽，含防腐劑。第九：冷凍甜品類食品含奶油極易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。第十：燒烤類食品含大量致癌物質三苯四丙吡，導致蛋白質碳化變性。課前收集幾種食品的包裝并帶到教室。仔細閱讀包裝上的文字。討論1.應當關注食品包裝上的哪些內容?應當關注食品包裝上標注的有關營養成分，是否有食品生產許可證編號以及添加劑、生產日期、保質期、生產廠家和廠家地址等內容。分析·討論有關食品安全的信息2.怎樣判斷這些食品是否過了保質期？根據食品包裝上注明的生產日期和保質時間進行推算，就可以判斷食品是否過了保質期。3.購買蔬菜、水果、魚等非預包裝食品時，應當注意哪些問題？購買蔬萊時要看蔬菜的顏色是否新鮮，用手摸一摸是否硬挺，就可以知道蔬菜的新鮮程度。購買魚肉時，要看它們的顏色是否有光澤，聞聞氣味，就可以知道它們的新鮮程度。買肉時還應看是否蓋有檢疫部門的印章。在我國，產自良好生態環境，無污染、安全、優質的食品，統稱為綠色食品。綠色食品分為A級和AA級兩類，它們的標志相似但略有區別。小資料A級AA級為保證食品安全，保障公眾身體健康和生命安全，我國頒布了《中華人民共和國食品安全法》。該法規定，在我國境內從事食品生產經營者，應當依照法律、法規和食品安全標準從事生產經營活動；任何組織或者個人有權舉報食品安全違法行為，依法向有關部門了解食品安全信息，對食品安全監督管理