單元體系第一單元珍惜青春時光青春正當時青春的邀約男生女生學會自我保護做情緒情感的主人揭開情緒的面紗學會管理情緒品味美好情感2.2學會管理情緒第二課做情緒情感的主人1.通過分析生活實例,知道情緒需要管理的原因。2.通過小組合作探究,總結歸納出管理情緒的有效方法,學會認識、調節、表達情緒。3.通過情境創設,學會與他人共享歡樂、分擔痛苦,培養積極健康的情緒。教學目標教學重難點：管理情緒的方法《對家暴說不》課前導入

近兩年“情緒穩定”開始在女性擇偶標準里面逐漸火熱起來，隨著這一詞語熱度的增加，“情緒穩定”一詞在親情、職場友情等領域也逐漸火熱起來，網絡上也多次出現過“和情緒穩定的人在一起多么重要、有一個情緒穩定的朋友是什么體驗、有一對情緒穩定的父母，有多幸福?、花少5全員情緒穩定”等熱議話題。#“情緒穩定”成社交高頻詞#管理情緒的意義（一）

雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。管理情緒的意義

很多人認為情緒穩定就是避免情緒波動，完全消除情緒或使其保持恒定狀態。事實上，真正的情緒穩定是建立在健康的心理狀態和情緒調節能力上的，它需要個體能夠真實地認識和表達自己的情緒，并且能夠適當地應對和調節情緒。#那么究竟什么是“情緒穩定?#管理情緒的方法※（二）管理情緒的方法1.學會認識情緒。2.學會合理表達情緒。3.學會調節情緒。1.學會認識情緒情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。小故事之踢貓效應1、老板罵了員工小王;2、小王很生氣，回家跟妻子吵架；3、妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；4、兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；5、貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉了方向盤；卻把旁邊的一個小孩給撞倒了。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。情景說情緒

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

疫情期間，小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現場防控設施，被刑事拘留。情境一要照顧他人感受；注意時間、場合遵守道德準則和法律規范2.學會合理表達情緒

人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。同時，遵守道德準則和法律規范。不輔導作業

母慈子孝

一輔導作業

雞飛狗跳#也許看過類似視頻的你，可能覺得又心疼又好笑...23年7月，安徽一位媽媽就因為輔導孩子寫作業而情緒崩潰。她歇斯底里地朝孩子怒吼，并且連續扇了孩子干幾個耳光，還把旁邊的電風扇一腳踹翻。去年1月時，江蘇省連云港市一名37歲的寶媽因輔導孩子寫作業，直接被氣到“心裂”好在搶救及時，最終脫險。3.學會調節情緒

學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括：（1）注意轉移（2）合理宣泄（3）認知調節（4）放松訓練（1）注意轉移

當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意。（2）合理宣泄跑到大汗淋漓大哭一場和朋友傾訴

產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。（3）認知調節小故事

大啟發

老奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗衣店。天下雨,老奶奶就發愁:“唉!我小兒子洗的衣服,到哪里去曬呀?”天晴了，老奶奶也發愁:“唉!看這大晴天，誰會來買我大兒子的傘呢?”老奶奶一天到晚愁眉不展，鄰居見她一天天衰老下去，便對她說:“您好氣呀!下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好:天一晴您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕啊!”這位老奶奶豁然開朗，從此快樂起來。談談這個故事帶給你的啟發。

情緒管理ABC理論的創始者埃利斯認為，正是由于人們常有一些不合理的信念，才會使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在，還會引起我們的情緒障礙。（3）認知調節

影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。只剩半杯水了啊！還有半杯水呢！（4）放松訓練深呼吸心理放松肌肉放松想象放松

人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光。小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好多了。小明與朋友打招呼沒理他，他轉念一想朋友可能沒看到他。小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。認知調節轉移注意合理宣泄放松訓練對應練習你有哪些類似的經歷?這些經歷對你管理情緒有什么啟發?管理情緒的方法1.學會認識情緒。2.學會合理表達情緒。3.學會調節情緒。4.學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。

給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。課堂總結（三）1.學會認識情緒。2.學會合理表達情緒。3.學會調節情緒。4.學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。管理情緒的意義管理情緒的方法2.2學會管理情緒課堂練習（四）1.在心理學中,松弛感通常被描述為一種從容、自在的狀態。在這種狀態下,人們能夠保持內心的平靜,輕松應對外界壓力,同時能更好地認識自己。追求松弛感要（

）。①保持平衡的、積極的心態,維護心理健康②正確對待焦慮,學會調節情緒,化解煩惱③客觀認識情緒,明確情緒背后的真實需要④積極鍛煉,掌握自護自救技能,健康生活A.①②③

B.①②④C.①③④D.②③④A2.學生們走上街頭,參與環保行動、宣講衛生知識等,為家鄉創建文明城市貢獻自己的力量,引來路人的駐足與稱贊,內心一片滿足。學生參與“爭創文明城市”活動對于自身的積極影響有（

）。①有利于形成良好的社會氛圍

②有利于培養積極健康的情緒③有利于文明城市的創建成功

④有利于形成正確的價值觀念A.①②B.①③

C.②④D.③④C3.不知從何時開始,針對突發事件、公共議題,互聯網上會不時地出現一些不和諧現象——“言不合就抬杠,三句不到就發火”,一些發言者鋒芒