立定跳遠教案實用立定跳遠教案。

每位老師在每堂課上都需要預備一份完整的教學課件，仔細規劃好自己的教案和課件是每天必做的事情。教案是課堂教學的基礎設施，其中包含了整堂課的教學內容和方法。依據您的要求，我特殊為您定制了一份專業的“立定跳遠教案”，請將這篇文章添加到您的保藏夾，隨時可以查看！

立定跳遠教案【篇1】

一、指導思想：

本節課以“健康第一”為指導思想，以全面推行素養教育為動身點，勇于

創新，面對全體同學，使其在德、智、體、美、勞得到全面進展，以學校生形象思維好，好動的身心特點，在立定跳遠中，老師制造情景，以樂學為主，給同學樂觀的情感體驗，進展同學的思維，激發同學對體育課的愛好，使同學能在“學中樂，樂中學”，在玩樂中學到學問，把握技能，更好地熬煉身體，陶冶情操，達到“歡樂體育”的教學目的。

二、教材、學情分析：

(水平二)是同學在基本把握一些簡潔單腳、雙腳跳動的技能上加以提升。它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個環節組成

，將兩腳用力蹬地起跳動作協調作為本課教學重點，為今后學習跳遠、跳高等教學內容打下一個堅實的基礎。因此，依據學校四班級的同學自制力和理解力相對較差，心情變化較大，而身心發育快的特點，結合農村同學的學習與生活習慣，本課將通過語言描述、老師示范、情景創設、音樂渲染等教學手段，誘發同學學習體育的主動性，讓同學置身于情景中去體驗各種學習內容，在探究和體驗中把握運動技能，從而達到增加同學健康，促進同學全面和諧進展之教學目的。

三、教學目標：

1.通過“立定跳遠”學習，讓大部分同學能體驗、熟識雙腳立定跳遠的動作技術，會做出雙腳立定跳遠的簡潔動作。1、立定跳遠教案

2.通過“立定跳遠”學習，進展同學靈活、協調、速度等身體素養，增加同學身體平衡掌握力量。

3.通過“立定跳遠”學習，培育同學集體意識和責任感，鼓舞同學努力展現自我，培育同學活潑、開心、主動、樂觀上進的精神。

教學重點：擺臂與蹬地的協作，雙腳起跳雙腳同時落地。

教學難點：上肢的搖擺抬腿收腹協作空中展體。動作的連貫性、協調性和對維持身體平衡的力量。

立定跳遠教案【篇2】

一、教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步把握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增加同學的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素養的進展。

3、通過嬉戲，培育同學對工作仔細負責的精神，進展奔跑力量。

二、教學內容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）

2、嬉戲《換物接力》

（1）預備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，

要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內容和要求，支配見習生。

3、預備運動。

（2）基本部份

立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后搖擺各一次，兩腿協作作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，快速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂快速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺協作。

1、老師講解示范，提出重難點。

2、同學做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、同學做擺臂向上跳起的練習。

4、在老師的指導下做擺臂向前上方跳動的練習。

5、老師指出易犯錯誤，并進行訂正。

6、同學進行對比練習，分組練習。

嬉戲：

嬉戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。同學分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭快速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交其次人，其次人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

嬉戲規章：交換物必需放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：仔細嬉戲，聽從指揮，留意平安。

（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散

立定跳遠教案【篇3】

體育教案－立定跳遠考核

教

材

1、立定跳遠：考核。

教

學

目

標

1、

同學能知道立定跳遠的動作要領，考核方法，丈量方法。

2、

90%以上的同學在考核時能做到上、下肢協調用力，騰空后雙膝向胸前快收，雙腳向前伸展落地的"動作。

3、

同學練習樂觀，并在考核時表現出爭取好成果的劇烈愿望。

4、

同學每人練習三次，試跳三次，98%以上的同學考核成果能達到及格以上。

教學過程（）

教學

內容

老師活動

時

間

同學活動

練習

次數

課前老師預備場地、器材，并告知同學上課地點。

準

備

部

分

一、

常規

1、

在集合地點觀看同學，并檢查同學服裝。

2、

接受體育委員匯報。

3、

向同學問好u

4、

宣布本課任務和要求。

5、

支配見習生。

2

分

鐘

1、

全班成二列橫隊集合，如圖一：

●

○

●

○

●

△

（圖一）

2、

體育委員整隊、檢查人數，并向老師匯報出勤。

3、

向老師問好！

4、

仔細聽講。

5、

見習生按要求執行。

二、

慢跑

1、

老師講明練習內容、要求。

內容：慢跑。

要求：寧靜、整齊，呼吸、節奏協作好。

2、組織同學進行練習。

3

分

鐘

1、

●

●

○

○

同學聽清內容，，并按要求樂觀練習：

（圖二）

三、徒手操：

1、

老師講明練習內容、要求。

內容：

（1）壓指運動；（2）肩繞環運動

（3）擴胸運動；（4）體側運動

（5）體轉運動；（6）腹背運動

（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。

要求：

動作正確，整齊、有力。

5

分

鐘

1、同學在領操員組織下進行練習，隊形如圖三。

●●●●●●●

●●●●●●●

●

（圖三）

2×8拍

教學過程（）

教學

內容

老師活動

時

間

同學活動

練習

次數

基

本

部

分

一、推鉛球：

1、

老師講解立定跳遠考核規章，成果丈量方法。

2、老師講明平安要求。

3、組織同學進行練習。

4、組織同學進行考核。

15

分

鐘

1、全班如圖一排列聽講，如圖四練習、考核。

●

●

●

●

●

●

●

△

（圖四）

2、同學仔細練習3次。

3、男、女生考核、活動分組輪換進行。

男：考核；

男：活動。

女：活動；

女：考核。

3、練習、考核步驟。

①

按考核要求練習立定跳遠，如圖四。

②

按考核要求進行考核，每人試跳三次。

×2-3

二、

1、老師講明活動內容、要求，以及平安、留意事項。

2、組織同學進行活動。

15分

鐘

1、同學仔細聽講。

2、同學能依據器材自我組織進行活動。

結

束

部

分

一、

二、

三、

四、

組織同學進行放松。

小結本堂課狀況。

布置回收器材。

同同學再見u

5分

鐘

1、

同學能樂觀進行放松。

2、

同學仔細聽講。

3、

值日生按要求回收器材。

4、

同老師再見！

實

施

情

況

記

載

班級

1

2

3

4

5

6

估計

負荷

練***均

42%130次/分

密度心率

日期

場

地

田徑場

籃球場

器

材

足球1只

籃球6只

羽毛球12副

立定跳遠教案【篇4】

教學目標：

1、通過本節課的教學，使同學能夠樂觀參加到跳遠的學習中，提高同學的學習主動性與樂觀性;

2、通過“跳遠”練習，讓大部分同學能體驗、熟識雙腳立定跳遠的動作技術，90%以上同學會做出一些雙腳立定跳遠的簡潔動作。

3、通過“跳遠”學習，進展同學靈活、協調、下肢力氣等身體素養，增加同學身體平衡掌握力量。

教學過程：

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，支配見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣布教學內容。

2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳動運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠動作要領：

兩腳左右分開，跟肩同寬，起跳時，腳跟稍提，屈膝半蹲，上體稍前傾，頭稍抬，兩臂向前擺，同時兩腳用力蹬地快速向前跳出，雙腳同時著地，并兩腿自然輕松落地。

1、指導同學散點進行蛙跳練習;

2、請優秀同學進行示范;

3、進行點評。

4、老師簡要講解立定跳遠的動作要領，并做示范。

5、引導同學進行練習;

6、請優秀同學進行示范并做點評;

7、老師巡回觀看，個別訂正指導。

方法：起跑-跳遠—拿球(彈藥)匍匐鉆過“跨欄”-過獨木橋-運回“彈藥”-放到“跨欄下面”-回到起點擊掌其次位同學起跑。以此類推，直至全組同學做完，先做完為勝。

教法：

1、老師講解示范2、組織同學嬉戲3、小結組織：

教學目標：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步把握“立定跳遠”的技術動作形成正確的概念。

2、增加同學的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素養的進展。3、通過嬉戲，培育同學對工作仔細負責的精神，進展奔跑力量。教學重難點：重點：

教學過程：

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，支配見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣布教學內容。

2)、徒手操：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳動運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠

2、同學做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、同學做擺臂向上跳起的練習。

4、在老師的指導下做擺臂向前上方跳動的練習。

5、老師指出易犯錯誤并進行訂正。

6、同學進行對比練習，分組練習。

3米，圈內一個實心球。同學分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭快速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交其次人，其次人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。規章：交換物必需放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。教法：1、老師講解示范2、組織同學嬉戲3、小結組織：

三、恢復整理部分：

1、通過立定跳遠的學習，使同學的下肢力氣得到熬煉和進展。2、培育同學吃苦耐勞、克服困難的拼搏精神教學重難點：重點：

解決在肯定高度上的雙腳起跳和雙腳落地難點：

起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩沖，收腹教學方法：

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，支配見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。

2)、宣布教學內容。

組織：以小組為單位，散點進行。教法：1)老師講解;2)以小組為單位，組長帶領自選路線帶跑;3)跑動中在同學的不斷創新中，轉變跑的方式。要求：勻速、一個跟一個不許掉隊。

2)、徒手操：肩部運動、擴胸運動、體轉運動、踝腕運動。要求：動作伸展，到位，有力度。

1)老師引導，鼓舞;

2)提示同學跳繩時個數的數立定跳遠教案法;

3)老師計時，一分鐘速跳，看誰先能完成150個;

4)休息1分鐘，進行其次組計時測試;

5)選擇出1分鐘能夠完成130個以上的同學進行演示;6)兩人一組為單位相互進行練習。要求：兩腳落地時要輕。

2、立定跳遠練習：

組織：以小組為單位，由小組長帶領分組進行練習。教法：

1)老師講解練習時要求;

2)分組進行練習，老師巡察指導，準時發覺問題準時訂正。要求：雙腳起跳雙腳落地。

三、恢復整理部分：1、放松整理。2、小結下課。3、布置課后作業。四、場地器材

1、通過立定跳遠測試，加強同學的考試競爭意識。2、培育同學英勇拼搏、克服困難的品質精神。教學重難點：重點：

雙腳起跳、雙腳落地難點：

起跳時的挺身，身體稍前傾，屈膝緩沖，收腹教學方法：

1)、集合整隊，檢查出勤、服裝，支配見習生。要求：站隊快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。組織：成四列橫隊密集隊形站立。2)、宣布教學內容。2、預備部分：1)、慢跑：

2)、徒手操(4x8拍)：擴胸運動、振臂運動、體轉運動、正壓腿、側壓腿、腹背運動、膝關節運動、踝腕關節運動、跳動運動。要求：動作到位，有力度達到充分拉伸的作用。組織：成四列橫隊體操隊形站立。二、學習提高部分：1、立定跳遠測試：

組織：男生成一路縱隊測試，女生以小組形式散點進行。

立定跳遠測試第課時隨筆與反思2)根據花名冊挨次男生測試;

3)女生由小組長負責帶領練習小繩速跳;4)男女生互換。

要求：雙腳起跳雙腳落地。不得打鬧。三、恢復整理部分：1、小結下課2、布置課后作業

立定跳遠教案【篇5】

1、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一起來學習這節課要學習的內容立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的.，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

2、同學觀看老師示范，老師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，快速向前上跳起出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

3、師：剛才老師把立定跳遠的動作完整的做了一遍，現在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么區分？

4、同學邊爭論邊舉手回答。

5、現在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

6、同學自由練習。（老師巡察指導準時用手勢評價嘉獎優、中、差生）

9、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最美麗。（老師巡察指導準時評價嘉獎）

設計意圖：老師進行完整示范后，使同學獲得了完整的動作表象，然后分組學習、爭論、練習，使同學的學習成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學”為“我要學”，同時又使同學獲得自學、自練、互學、互練的學習方法。整個課堂充分賜予同學自主學習的時間和空間，同學間相互指導，爭論指正，真正發揮了“小團體”與個人相結合的學習方法，促進互助互學，在練習中突破難點，把握動作。并且通過準時的評價使同學最大限度的發揮水平，讓每個孩子都體驗到勝利的樂趣。

1、師：可愛的孩子們經過劇烈的體育運動后肯定

非常疲勞吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

設計意圖：在最終聽著輕松的音樂，做著放松操讓同學在經過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消退疲憊以最佳的狀態進入下堂課的學習。

立定跳遠教案【篇6】

學校體育立定跳遠教學設計

一、教學目標

本教學設計旨在關心學校生把握立定跳遠的技巧和動作要領，增加他們的爆發力和協調性，并培育他們的體育愛好和團隊合作意識。

二、教學預備

1.教具預備：跳遠器材、計時器、畫筆和紙張。

2.器材布置：將跳遠場地清理潔凈，確保沒有任何雜物。

三、教學過程

1.熱身運動（10分鐘）

-同學先做跑步熱身，以增加身體的敏捷性和血液的循環。

-然后進行一些關節活動，包括手臂和腿部的搖擺，以充分預備身體。

2.技術講解（10分鐘）

-老師向同學介紹立定跳遠的動作要領，包括正確的起跳姿態、臂部的運動和著地的姿態。

-老師用示范的方式演示每個動作，并解釋每個動作的重點和留意事項。

3.練習動作（20分鐘）

-同學分為小組，每組5人。

-每個小組選擇一名同學作為示范者，其他同學依次觀摩并進行跳遠動作練習。

-示例者需要常常和其他同學進行溝通和反饋，關心他們改進動作。

4.搭配練習（10分鐘）

-同學進行兩人一組的練習，其中一個同學起跳，另一個同學站在跳遠目標線上，用手持畫筆在他的跳遠點上做一個標記。

-同學們輪番進行練習，目標是盡可能地跳遠，每次記錄距離。

-老師依據完成的距離給同學供應指導和鼓舞。

5.競賽和總結（15分鐘）

-同學們分別選擇一名隊員代表自己的小組參與跳遠競賽。

-競賽采納累加計分制，依據跳遠的距離進行積分。

-老師在競賽結束后，與同學們一起總結競賽中的問題和不足，并賜予嘉獎和鼓舞。

四、教學要點

1.起跳姿態：腳開立正，稍稍分開，膝蓋微微彎曲，臂部揮動向后。

2.著地姿態：臂部自然放松，腳部著地時踩地，重心稍后移動。

3.跳遠效果：要通過利用臂部的揮動來增加跳遠的力氣和距離。

四、教學反思

通過本次教學活動，同學們對立定跳遠的技巧和動作要領有了更深化的了解。他們不僅通過觀摩示范和練習，把握了立定跳遠的基本動作，還通過競賽增加了