第第頁8.3.1評價自己的健康狀況基礎知識清單基礎知識清單知識要點提示：1.健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。2.健康的生活不僅需要加強身體鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。3.心情愉快是青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀況。4.調節情緒的方法：轉移注意力、合理宣泄煩惱、自我安慰。宣泄時要注意宣泄的對象、地點和場合。答案自查答案自查2.身體鍛煉，個人衛生，愉快，積極向上，與人相處，人際關系。3.心情愉快，良好的情緒和適度的情緒反應，4.轉移注意力、合理宣泄煩惱、自我安慰。對象、地點和場合。課后培優練課后培優練培優第一階——基礎過關練一、單選題1．（2022·江蘇·射陽縣第二初級中學七年級階段練習）進入青春期后，由于生理的變化，心理也會發生明顯的變化，學習、生活中常常遇到一些問題，下列做法錯誤的是（）A．經常與家長、老師交流思想，接受指導B．“我長大了，不用你們操心，少管我”C．男、女同學互相幫助，集中精力學習D．積極參加集體活動【答案】B【分析】青春期是人生的黃金時期，要調整好自己的情緒，健康的度過，據此答題?！驹斀狻可钪谐３休^多的心理矛盾，遇到一些問題要經常與家長、老師交流思想，接受指導，A正確；青春期少年不能覺著自己長大了，就不想和家長交流，自行處理問題，B錯誤；男、女同學互相幫助，集中精力學習，C正確；積極的參加各種文體活動和社會活動，要保持積極樂觀的態度，D正確?！军c睛】了解青春期心理的變化，遇到問題時選擇正確的做法，健康度過青春期。2．（2022·云南·盈江縣教育體育局教育科研中心模擬預測）下列關于健康地生活的敘述，不正確的是A．西藥是化學合成制劑，有副作用；中藥是純天然的草藥，沒有副作用B．當遇到有人突然暈倒或溺水等情況時，要先判斷有無呼吸和意識后，立即撥打120C．健康是一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態D．小剛上肢受傷，血液呈暗紅色并緩慢而連續地從傷口流出，可指壓遠心端止血【答案】A【分析】安全用藥是指根據病情需要，正確選擇藥物的品種、劑量和服用時間等，以充分發最佳效果，盡量避免藥物對人體產生的不良作用或危害。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代入的健康觀是整體健康，世界衛生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱?！驹斀狻緼.“是藥三分毒”中藥也有副作用的，根據病情需要，恰當選擇藥物，以達到好的治療效果，錯誤。B.當遇到有人突然暈倒或溺水等情況時，要先判斷有無呼吸和意識后，立即撥打120，正確。C.健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，正確。D.動脈出血的特點，顏色鮮紅，血流較快，常呈噴射狀，靜脈出血的特點是靜脈血色暗紅，血流較緩，小剛上肢受傷，血液呈暗紅色并緩慢而連續地從傷口流出，因此判斷是靜脈出血。故應首先采用指壓法（或止血帶）遠心端止血，同時緊急撥打120送醫院，正確。故選A。【點睛】解題的關鍵是掌握安全用藥、急救等知識是本題解題關鍵。3．（2022·四川省資陽中學八年級期末）“珍愛生命，健康生活”，我們都向往著“跋涉于青山綠水，宿營于溪畔林間，躍馬于廣袤無垠草原，傾訴心語于村寨篝火……”的自然生活，但這一切美好心愿的實現都離不開健康的體魄，請根據健康生活常識判斷下列說法錯誤的是（）A．艾滋病主要是通過不安全的性行為、血液和母嬰傳播，蚊蟲叮咬不會傳播艾滋病B．網絡能使人們的學習、生活、娛樂等各方面的個性特質得到更充分的尊重與滿足，使我們足不出戶便可知天下資訊，所以染上網癮并非什么壞事，沒必要大驚小怪C．流感可通過空氣傳播，在流感流行期間戴口罩出門可有效降低被感染的幾率D．健康不僅僅是指身體上的沒有疾病或者不虛弱，也包括心理上和社會適應方面的良好狀態【答案】B【分析】健康的生活方式是：吃營養配餐。堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。【詳解】A．艾滋病主要通過血液傳播、不安全性行為和母嬰傳播，與艾滋病患者的一般接觸如握手、共餐和蚊蟲叮咬等不會傳播艾滋病，A正確。B．染上網癮會沉浸在虛擬的世界里，會導致青少年心理疾病，B錯誤。C．預防傳染病的措施是：控制傳染源，切斷傳播途徑，保護易感者。為了有效預防傳染病，在流感流行期間戴口罩出門可有效降低被感染的幾率，C正確。D．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。心情愉快是心理健康的核心，D正確。故選B。4．（2022·陜西·寶雞市渭濱區教研室七年級期末）青春期的心理特點表現為內心世界逐漸復雜，當我們出現心理矛盾時，下列處理方法不恰當的是A．及時與父母和老師溝通 B．合理發泄情緒C．尋求心理醫生的幫助 D．沉迷網絡游戲【答案】D【分析】青春期的心理特點表現為內心世界逐漸復雜；有強烈的獨立意識，遇到挫折又有依賴性，渴望得到家長和老師的關懷；性意識開始萌動?！驹斀狻慨斘覀兂霈F心理矛盾時，要及時與父母和老師溝通，尋求父母和老師的幫助；合理發泄情緒，向朋友傾訴或參加體育運動，使情緒得以緩解；尋求心理醫生的幫助，使心情得到安慰，或解決當前的矛盾心理。沉迷網絡游戲是一種逃避現實的做法，既對身體不利，也不能解決問題。故選D?！军c睛】解答此題的關鍵是了解青春期的心理特點及解決心理矛盾的方法。5．（2022·湖北·恩施市新塘民族中學模擬預測）國家、學校、社會都悉心關懷青少年的健康成長。下列健康知識錯誤的是（

）A．新冠疫情時期，各校線上教學之際不忘“打卡”室內健身操，旨在增強師生體質、提高免疫力，從預防傳染病的角度來看此舉屬于保護易感人群B．艾滋病主要通過不安全的性行為、血液和母嬰等途徑傳播，我們應積極宣傳預防艾滋病知識，關懷和尊重艾滋病患者C．健康僅僅是指身體的沒有疾病或者不虛弱，不包括心理上和社會適應方面的良好狀態D．當遇到有人突然暈倒或溺水等情況，先判斷其有無呼吸和意識后，立即撥打120，求救急救中心，以挽救患者的生命【答案】C【分析】（1）傳染病是由病原體引起的，能在生物之間傳播的疾病。傳染病若能流行起來必須具備傳染源、傳播途徑、易感人群三個環節，所以預防傳染病的措施有控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。（2）艾滋病主要通過不安全的性行為、血液和母嬰等途徑傳播。（3）健康是一種身體上、心理上的和社會適應方面的良好狀態，而不僅是沒有疾病或者不虛弱。（4）出現意外、危機時，我們要撥打急救電話并采取一定的急救措施。【詳解】A.學生開展室內課間操，放松身心的同時，也增強了學生身體素質，提高了免疫力，在傳染病的預防措施中，此舉屬于保護易感人群。A正確。B.艾滋病主要通過不安全的性行為、血液和母嬰等途徑傳播；同艾滋病患者交談、握手擁抱、同吃同飲、共用廁所和浴室、共用教室、公共交通工具、娛樂設施等日常生活接觸不會被感染艾滋病病毒；因此對艾滋病患者不要有懼怕心理，要不歧視、不孤立艾滋病患者，與他們和諧相處，給他們以精神和心理的支持以及力所能及的幫助，B正確。C.健康不僅是指身體的沒有疾病或者不虛弱，也包括心理上和社會適應方面的良好狀態，C錯誤。D.當人出現意外事故時，我們首先應撥打“120”急救電話，同時正確的實施一定的急救措施。當你遇到某人突然暈倒或溺水等情況時，應首先盡快撥打120急救電話，同時采取人工呼吸等科學有效的措施實施搶救，以挽救患者的生命，D正確?！军c評】解答此題的關鍵是明確傳染病以及健康的生活等知識點。6．（2022·河北唐山·八年級期末）健康的正確含義是（

）A．肢體健全、沒有疾病 B．身體健康、心理健康C．身體強壯、心情愉快 D．身體上、心理上和社會適應的良好狀態【答案】D【分析】此題考查對健康的認識。健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。【詳解】A．肢體健全、沒有疾病不是真正的健康，這只是身體上的健康，A不符合題意。B．健康不只是身體健康、心理健康，還有對社會適應的良好狀態，B不符合題意。C．身體強健、心情愉快是指身體、心理的健康，對健康含義的解釋不完整，C不符合題意。D．傳統的健康觀是“無病即健康”，現代入的健康觀是整體健康，正如世界衛生組織提出的“健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態”，D符合題意。故選：D?！军c睛】健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。7．（2022·河南周口·二模）青少年時代充滿生機活力，同時又面臨著許多危機和困惑，正直青春期的你面對身心發展應該做些什么呢?下列說法不正確的是（

）A．青少年時期應保證充足的營養供給，不偏食、不挑食B．在日常的學習和生活中應注意保持坐、立、行的正確姿勢，并進行適當的體育鍛煉C．在學校生活中應拒絕和異性同學交往，時刻與異性同學保持距離D．當遇到傷心、焦慮、憤怒等不良情緒時，不要驚慌，要學會合理宣泄、適當傾訴等方式調節情緒【答案】C【分析】1．健康的生活方式：吃營養配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。2．由我們所學的知識可以知道：青少年的骨成分中有機物的含量超過1/3，無機物不到2/3，骨彈性大，其柔韌性比較強，不易骨折，但容易變形，應注意坐、立、行的正確姿勢。3．青春期是人生的黃金時期，要調整好自己的情緒，健康的度過?！驹斀狻緼．合理膳食：每日均衡的吃膳食寶塔中的五類食物，一日三餐，按時進餐，每日早中晚能量比例為：30%、40%、30%，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，A正確。B．青少年的骨成分中有機物的含量超過1/3，無機物不到2/3，骨彈性大，其柔韌性比較強，不易骨折，但容易變形，應注意坐、立、行的正確姿勢，B正確。C．青春期的青少年性意識開始萌動，要樹立正確的性道德觀，注重和老師、同學的交流，C錯誤。D．當遇到傷心、焦慮、憤怒等不良情緒時，可以聽聽音樂，散散步，或是把自己心中的煩惱向老師、親人或朋友訴說，甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人，D正確。故選C。8．（2022·河南·鄭州市二七區侯寨一中七年級階段練習）食品安全越來越被人們所重視。下列飲食方法中，科學合理的是（）A．只吃水果蔬菜保持苗條的身材 B．用含有多種營養的飲料代替水C．炒菜多加油鹽可使菜有滋有味 D．谷類為主，果蔬肉類葷素搭配【答案】D【分析】合理膳食要注意營養均衡，每日的食譜要健康合理，盡量低油低鹽，一日三餐，按時就餐，營養合理均衡?！驹斀狻緼、為了保持身體健康，要做到合理膳食，只吃水果和蔬菜，只能滿足人體對維生素的需要，無糖類、蛋白質和脂肪的來源，蛋白質是構成細胞的重要物質，與身體的生長發育及與細胞的修復和更新有重要意義。脂肪是備用能源。糖類是主要的供能物質，能為人體提供充足的能量，A不符合題意。B、水是構成細胞的主要成分，約占體重的60-70%，營養物質和和廢物必須溶解在水中才能被運輸，因此人體要及時獲取充足的水分。不能用含有多種營養成分的飲料代替水，含有多種營養成分的飲料，容易造成營養過剩，而且飲料中的添加劑對人有害，B不符合題意。C、合理膳食要注意營養均衡，每日的食譜要健康合理，盡量低油低鹽，否則會引起肥胖、高血脂、高血壓等癥狀，C不符合題意。D、合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。平衡膳食是合理營養的核心。健康食譜，均衡膳食，食物應多樣化，谷類為主，水果蔬菜和肉類葷素搭配，營養全面合理，能保證人體營養的需要，D符合題意。故選D?！军c睛】考查食品安全。9．（2022·江西撫州·七年級期中）有一位同學，由于考試成績不理想而心情抑郁。下列各項中，不能幫助他把情緒調節到正常的做法是:（

）A．做點別的事情來分散自己注意力 B．向自己的親人或知心朋友傾訴C．向爸爸媽媽發脾氣，宣泄一下 D．到空曠的野外大聲呼喊，宣泄一下【答案】C【分析】調節情緒的方法：一、轉移注意力，二、宣泄，三、自我安慰。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實。【詳解】ABD、做點別的事情，來分散自己的注意力、向自己的親人或知心朋友傾訴、到空曠的野外大聲呼喊，宣泄一下都屬于調節情緒的好方法，ABD正確。C、向爸、媽發脾氣，來宣泄一下，不是調節情緒的好方法，C錯誤?！军c睛】解決本題的關鍵是掌握調節情緒的方法：一、轉移注意力，二、宣泄，三、自我安慰。二、綜合題10．（2022·云南昭通·模擬預測）新冠肺炎疫情危害極大，影響至深。新冠病毒將與人類長期共存，這是包括世界衛生組織在內的科學界的基本判斷。經歷疫情后，我國首先進入后疫情時代，抗疫也隨之進入常態化。(1)疫苗是終結新冠病毒的利器。昭通市民接種的是北京科興公司生產的滅活病毒疫苗。疫苗能刺激淋巴細胞產生一種特殊蛋白質以抵抗病原體，這種特殊蛋白質稱為抗體，這種免疫屬于______免疫。(2)接種疫苗時，針刺入皮膚，皮膚屬于保護人體的第______道防線。(3)“良好衛生習慣，有效預防新冠。”教室一天三掃、開窗通風、定期消毒屬于傳染病預防措施中的______。(4)免疫力是預防新冠的最好藥物。加強體育鍛煉，養成運動習慣；多吃雞蛋、牛奶等含蛋白質豐富的食物……能增強免疫力。保持愉快的心情也是抗擊疫情的“良方”。日常生活中，你有哪些調節自己情緒的好方法？______（至少兩條）?！敬鸢浮?1)特異性(2)一(3)切斷傳播途徑(4)轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰等【分析】預防傳染病的措施包括控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。免疫分為非特異性免疫和特異性免疫，非特異性免疫是人人生來就有的，包括人體的第一和第二道防線，對大多數病原體有防御功能的免疫；特異性免疫是指第三道防線，產生抗體，消滅抗原，是出生后才有的，只能對特定的病原體或異物有防御作用。（1）注射新冠疫苗后，能夠刺激人體淋巴細胞產生一種抵抗新型冠狀病毒的特殊物質，這種物質叫做抗體，這種免疫類型屬于特異性免疫。特異性免疫（又稱后天性免疫）是出生后才產生的，只針對某一特定的病原體或異物起作用，通過注射疫苗獲得的免疫力屬于特異性免疫。（2）接種疫苗時，針刺入皮膚，皮膚屬于保護人體的第一道防線。（3）控制傳染病的措施有三個：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。“良好衛生習慣，有效預防新冠?！苯淌乙惶烊龗?、開窗通風、定期消毒屬于傳染病預防措施中的切斷傳播途徑。（4）保持愉快的心情也是抗擊疫情的“良方”。日常生活中，要注意轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰等。培優第二階——拓展培優練一、單選題1．（2022·廣東河源·八年級期中）在我們的生活中，或多或少會出現一些情緒問題。下列調節情緒的方式不恰當的是（）A．找個適當理由安慰自己 B．聽音樂分散注意力C．和朋友通宵打網絡游戲 D．向好朋友訴說煩惱【答案】C【分析】調節自己的情緒可概括為：一、當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。二、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。三、當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度?！驹斀狻吭谌粘Ｉ钪?，遇到不順心的事，可以有以下調節方法：轉移注意力、宣泄、自我安慰。A．找個適當理由安慰自己，屬于自我安慰的方法，A正確。B．聽音樂分散注意力，可以轉移注意力，B正確。C．和朋友通宵打網絡游戲，不能起到調節情緒的作用，C錯誤。D．向好朋友訴說煩惱，可以宣泄煩惱，D正確。故選C。2．（2022·陜西·九年級專題練習）心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。當你遇到很不開心的事情情緒很低落時，最不可取的做法是A．摔東西解氣 B．找朋友談心 C．參加體育活動 D．聽音樂【答案】A【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，據此答題?！驹斀狻緼．摔東西解氣，會造成經濟損失，還可能傷害身體，不恰當，符合題意。B．把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大鬧一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，不符合題意。C．當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、參加體育活動等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解，不符合題意。D．聽喜歡的音樂，出出心中怨氣，方法恰當，不符合題意。故選A。【點睛】掌握調節自己的情緒的方法是解題的關鍵。3．（2022·四川省宜賓市第二中學校八年級期中）下列說法不正確的是（

）A．成熟單子葉植物的莖不能逐年增粗，是因為成熟的莖中無形成層B．小蝌蚪的尾巴后來沒有了是受體內基因控制C．已受精的卵，胚盤色濃略大，是因為卵離開母體后開始發育D．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心【答案】C【分析】鳥類的生殖發育過程：受精卵→胚盤→胚胎→雛鳥→成鳥。因此，鳥卵中能發育為雛鳥的結構是胚盤，胚盤是鳥卵中最重要的部分。鳥卵產出后，由于外界溫度低于雌鳥的體溫（鳥類的體溫約為40℃），胚胎發育就會暫時停止。只有由雌鳥孵化（也可人工孵化）時，胚胎才會繼續發育，最終發育成雛鳥。【詳解】A．形成層是位于木質部和韌皮部之間的一種分生組織，能不斷的進行細胞分裂，可以不斷向內產生新的木質部與向外產生新的韌皮部，使植物的莖不斷長粗。成熟單子葉植物（如小麥、玉米）的莖不能逐年增粗，是因為成熟的莖中無形成層，草本植物沒有形成層，因此單子葉植物（如小麥、水稻）的莖不能無限加粗，A正確。B．基因通常是有遺傳效應的DNA片段，是控制生物性狀的遺傳物質的功能單位和結構單位。小蝌蚪的尾巴后來沒有了是受體內基因控制，B正確。C．胚盤是鳥卵卵黃表面中央一盤狀小白點，含有細胞核，是胚胎發育的部位。未受精的卵，胚盤色淺而小；已受精的卵的胚盤色濃而略大，這是因為胚胎發育已經開始，C錯誤。D．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態，D正確。故選C。4．（2022·山西·侯馬市教育科技局教學研究室八年級期末）下列哪一項是評價心理健康的A．體育成績優秀 B．積極參加集體活動C．大多數情況下心情愉快 D．四肢經常感到疲乏【答案】C【分析】健康是指一個人在身體上、心理上和社會適應等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病和不虛弱，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”?！驹斀狻拷】凳侵敢粋€人在身體上、心理上和社會適應等方面都處于良好的狀態。體育成績優秀是身體上健康，積極參加集體活動是社會適應等方面的健康，四肢經常感到疲乏是身體上不健康，大多數情況下心情愉快是心理健康，C正確。故選C。5．（2022·河北滄州·八年級期末）心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。下列調節自我情緒的做法，正確的是（

）A．遇到煩惱時，通宵打游戲 B．被人誤解時，肆意罵人宣泄C．心情煩悶時，向好朋友傾訴 D．受到老師的批評后，逃課逃學【答案】C【分析】調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力；二、宣泄；三、自我安慰?！驹斀狻渴艿酱煺坌那椴缓脮r，可以把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，并可以尋求老師家長的幫助。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。選項中：“被人誤解時，肆意罵人宣泄”“遇到煩惱時，通宵打游戲”，“受到老師的批評后，逃課逃學”都是錯誤的調節自我情緒的做法；而“心情煩悶時，向好朋友傾訴”是正確的調節自我情緒的做法。故選C。6．（2022·河南洛陽·七年級期末）“恰同學少年，風華正茂；書生意氣，揮斥方遒”，而疫情卻讓我們的線上學習成為常態。當心情不好時，采取的不恰當措施是（）A．向親人、老師或知心朋友訴說 B．把積壓的煩惱宣泄在同學身上C．看一場幽默的電影，開懷一笑 D．有意識轉移話題，分散注意力【答案】B【分析】調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。據此答題。【詳解】A．當心情不好時，可以把自己心中的煩惱向親人、老師或知心的朋友訴說，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣會有利于身心健康，A正確。B．把積壓在內心的煩惱宣泄在老師和同學身上，會影響與老師和同學的關系，給自己和別人造成新的困擾，不能使情緒得到緩解，B錯誤。C．當心情不好時，可以找一個適當的理由來安慰自己或幽默一下，后看一場幽默的電影，開懷一笑，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度，C正確。D．當情緒不好時，有意識轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解，D正確。故選B。7．（2022·廣東·新豐縣教育局教研室二模）下列關于健康生活知識的敘述，正確的是A．處方藥可以自行購買，隨意服用B．病人心跳驟停，應立即開始胸外心臟按壓急救C．關愛艾滋病患者，但不能和他們共同進餐D．健康就是指身體強健、沒有傷病【答案】B【分析】安全用藥是指根據病情需要，正確選擇藥物的品種、劑量和服用時間等，以充分發最佳效果，盡量避免藥物對人體產生的不良作用或危害。【詳解】A．OTC是非處方藥，可以根據病情自行購買，并按照說明書，按時按量服藥，不可隨意服用，A錯誤。B．心跳驟停，應首先撥打120急救電話，立即開始胸外心臟按壓急救，B正確。C．艾滋病的傳播途徑主要有：性傳播、靜脈注射吸毒、母嬰傳播、血液及血制品傳播等，共同進餐不會傳染，C錯誤。D．健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康，D錯誤。故選B。8．（2022·江蘇連云港·一模）下列關于健康生活和家庭安全生活的敘述，錯誤的是（

）A．保持愉悅心情，及時調節不良情緒B．青少年要有防毒意識，不交損友，拒絕誘惑C．動脈出血，要壓迫傷口近心端D．綠色食品指的是不使用任何添加劑的食品【答案】D【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態?，F代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。動脈是指將血液從心臟輸送到全身各處去的血管，動脈出血的特點是：血液鮮紅、血流速度快，呈噴射狀。故某人上臂受傷出血，血液為鮮紅色，呈噴射狀流出，屬于動脈出血，動脈出血在傷口處的近心端用手指壓或繃帶壓迫止血。【詳解】A．健康包括心理上的良好狀態，有不良情緒時要及時采取方法調節，保持愉悅的心情，A正確。B．毒品具有很強的成癮性，一旦沾染，很難戒除，青少年要遠離毒品，不能嘗試，B正確。C．動脈是指將血液從心臟輸送到全身各處去的血管，動脈出血要壓迫傷口近心端，C正確。D．綠色食品是對產自良好生態環境的，無污染、安全、優質的食品的總稱，不是指不使用任何添加劑的食品，D錯誤。故選D。9．（2022·西藏拉薩·模擬預測）下列關于健康生活的敘述，錯誤的是（

）A．計劃免疫是預防傳染病的一種簡便易行的手段B．健康就是指一個人的身體上和心理上沒有疾病C．不良的生活方式往往形成于兒童和青少年時期D．OTC藥物指不需要憑醫師處方即可購買的藥物【答案】B【分析】預防傳染病最經濟有效的措施為接種疫苗。健康是不僅指身體健康，還包括心理健康以及社會適應性良好。藥品分為處方藥和非處方藥，處方藥（Rx）需要憑醫師的處方購買，按醫囑服用，適用于不易自我診斷、自我治療的大病、危重病；非處方藥（OTC）不需憑處方購買，按說明書服用，適用于容易自我診斷、自我治療的小病?！驹斀狻緼．計劃免疫可以刺激人體淋巴細胞產生相應的抗體，從而提高對特定傳染病的抵抗力，屬于特異性免疫，故計劃免疫是預防產染病的一種簡便易行的手段，A正確。B．健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態，B錯誤。C．值得注意的是，盡管大多數慢性疾病是在成年期發生的，但許多與之有關的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的，選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：吃營養配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動，C正確。D．OTC是非處方藥的標志，不需要憑醫生處方購買，可以根據需要自行購買，D正確。故選B。10．（2022·云南紅河·二模）即將參加初中學業水平考試，部分同學心里比較緊張，但不宜采用的調節方法是（

）A．適當進行文體活動 B．把緊張的感受告訴好朋友C．多與教師談心交流 D．失眠時自主服用安眠藥保證充足睡眠【答案】D【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們應該采取正確的方法進行調節?！驹斀狻緼．適當進行文體活動能轉移注意力，緩解緊張的情緒，A不符合題意。B．與朋友傾訴能緩解自己的壓力，減少情緒積壓，B不符合題意。C．與教師談心交流不僅能緩解緊張的情緒，教師還能給同學進行緊張情緒的心理疏導，C不符合題意。D．安眠藥屬于臨床常用藥物，也屬于管制類藥物。不管什么類型的安眠藥，都具有一定的副作用，因為考試緊張而服用安眠藥保證充足睡眠是不可取的行為，D符合題意。故選D。11．（2022·江蘇宿遷·一模）當心情不好時，下列做法不利于心理健康的是A．怨天憂人，生悶氣 B．有意識地轉移注意力，如聽音樂、看電影等C．向親友傾訴甚至大哭一場 D．用甩枕頭、打沙袋等方式宣泄內心的煩惱【答案】A【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，據此答題。【詳解】A．怨天憂人，生悶氣不利于心理健康，負面情緒積壓，可能會引起情緒過激反應，A符合題意。BCD．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實。故選A。二、綜合題12．（2022·山東·臨沂市羅莊區教學研究中心二模）新冠肺炎疫情危害極大，影響至深。新冠病毒將與人類長期共存，這是包括世界衛生組織在內的科學界的基本判斷。經歷疫情后，我國首先進入后疫情時代，抗疫也隨之進入常態化。(1)新冠肺炎屬于傳染病，具有_______________的特點。新型冠狀病毒與人體內的大腸桿菌相比，結構上的特點是_______________________。(2)疫苗是終結新冠病毒的利器。疫苗能刺激淋巴細胞產生一種特殊的蛋白質以抵抗病原體，這種免疫屬于_____________________。(3)“良好的衛生習慣，有效預防新冠”。教室一天三打掃、開窗通風、定期消毒這些措施屬于傳染病預防措施中的__________________。(4)保持愉快的心情也是抗擊疫情的“良方”。日常生活中，你有哪些調節自己情緒的好方法？________?！敬鸢浮?1)

傳染性和流行性

無細胞結構，由蛋白質外殼和內部遺傳物質構成(2)特異性(3)切斷傳播途徑(4)轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰【分析】傳染病是指由病原體引起的，能在人與人或人與動物之間傳播的疾病。傳染病的預防措施可分為控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群三個方面。(1)新冠肺炎屬于傳染病，具有流行性和傳染性的特點。從傳染病的角度來看，新冠肺炎是由新冠病毒引起的，因此新冠病毒是引起新冠肺炎的病原體，新型冠狀病毒無細胞結構，只由蛋白質外殼和內部的遺傳物質構成，依靠自身的遺傳物質寄生在活細胞內，利用活細胞內的物質進行自我復制。人體內的大腸桿菌屬于細菌，所以新型冠狀病毒與人體內的大腸桿菌相比較，最主要的結構特點是沒有細胞結構。(2)疫苗是終結新冠病毒的利器。接種疫苗后，疫苗能刺激淋巴細胞產生一種特殊蛋白質以抵抗病原體，這種免疫屬于特異性免疫。(3)“良好衛生習慣，有效預防新冠?！苯淌乙惶烊龗?、開窗通風、定期消毒屬于傳染病預防措施中的切斷傳播途徑。(4)保持愉快的心情也是抗擊疫情的“良方”。日常生活中，要注意轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰等來保持愉快心情，消除焦慮情緒。13．（2022·遼寧阜新·二模）分析資料，回答問題：資料一：新冠肺炎是近百年來人類遭遇的影響范圍最廣的全球大流行病。世界衛生組織將造成本次肺炎疫情的新型冠狀病毒命名為“2019新型冠狀病毒（2019-nCoV）”。新冠肺炎的主要傳播途徑有飛沫傳播等。面對疫情，我國投入了大量人力、物力及財力，提倡全民免費接種疫苗，且取得疫情防控重大戰略成果。資料二：白化病是由于基因的缺陷導致黑色素細胞不能產生黑色素，患者主要表現為皮膚、毛發和眼睛等部分色素減退或缺失。(1)資料一中的新冠肺炎屬于傳染病。與白化病這類遺傳病不同，傳染病是由_________（如細菌、病毒、寄生蟲等）引起的，能在人與人之間或人與動物之間：傳播的疾病。新冠肺炎患者屬于傳染病流行環節中的___________。(2)為預防新冠肺炎，我國提倡全民接種疫苗。注射疫苗時可能會感覺到疼痛，這種痛覺形成的部位是___________。(3)據資料二可知，白化病患者皮膚、毛發和眼睛等部分色素減退或缺失是由于基因的缺陷，這說明基因和性狀的關系是______________。如果一對父母膚色正常，生下的孩子出現了白化病，由此判斷膚色正常是___________（填“顯性”或“隱性”）性狀。這對父母再生一個患白化病孩子的可能性是___________。(4)現代生活中，人們越來越重視健康。按照世界衛生組織對健康的定義，健康是指一種身體上，__________上和適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病?！敬鸢浮?1)

病原體

傳染源(2)大腦皮層(3)

基因控制性狀

顯性

25%##1/4(4)心理【分析】（1）傳染病是指由病原體引起的，能在人與人之間或人與動物之間傳播的疾病；病原體是指引起傳染病的細菌、病毒、真菌和寄生蟲等生物；傳染病流行的基本環節：傳染病能在人群中流行，必須同時具備傳染源、傳播途徑和易感人群這三個基本環節，根據這三個基本采取預防傳染病的措施有：控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群。（2）在一對相對性狀的遺傳過程中，子代個體出現了親代沒有的性狀，則親代個體表現的性狀是顯性性狀，子代新出現的性狀一定是隱性性狀，由一對隱性基因控制。（1）新冠肺炎屬于傳染病，傳染病是指由病原體引起的，能在人與人之間或人與動物之間傳播的疾??；病原體是指引起傳染病的細菌、病毒、真菌和寄生蟲等生物；傳染源是指能夠散播病原體的人或動物，如病人、病毒攜帶者、受感染的動物，所以新冠肺炎患者屬于傳染病流行環節中的傳染源。（2）大腦由兩個大腦半球組成，大腦半球的表層是灰質，叫大腦皮層，大腦皮層是調節人體生理活動的最高級中樞，比較重要的中樞有：軀體運動中樞（管理身體對側骨骼肌的運動）、軀體感覺中樞（與身體對側皮膚、肌肉等處接受刺激而使人產生感覺有關）、語言中樞（與說話、書寫、閱讀和理解語言有關，是人類特有的神經中樞）、視覺中樞（與產生視覺有關）、聽覺中樞（與產生聽覺有關），注射疫苗時可能會感覺到疼痛，這種痛覺形成的部位是大腦皮層。（3）性狀就是生物所表現出的各種形態，基因是具有遺傳效應DNA的片段，DNA就是大部分生物的遺傳物質，這里儲存了生物性狀的信息，所以基因控制性狀，顯性基因是控制顯性性狀，隱性基因是控制隱性性狀，所以，白化病患者皮膚、毛發和眼睛等部分色素減退或缺失是由于基因的缺陷，這說明基因和性狀的關系是基因控制性狀；在一對相對性狀的遺傳過程中，子代個體中出現了親代沒有的性狀，新出現的性狀一定是隱性性狀，由一對隱性基因控制，親代的性狀是顯性性狀，親代的基因組成是雜合的。所以，由題可知，親代是正常膚色×正常膚色，而子代出現了白化病，說明：正常膚色是顯性性狀，白化病是隱性性狀，如果控制顯性性狀的基因用B表示，控制隱性性狀的基因用b表示，親代的基因組成為Bb×Bb，其遺傳圖譜如下圖所示：由圖可知，這對父母再生一個患白化病孩子的可能性是25%。（4）按照世界衛生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的標準：①身體健康人體各器官結構完整，發育正常，功能良好；身體各項生理生化指標正常；身體沒有疾病或身體不處于虛弱狀態。②心理健康指心理狀態正常，對自己有基本正確的認識，既不苛求自己，也不放縱自己，努力學習和工作；情緒愉快，遇事想得開，放得下；性格樂觀開朗，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。③社會適應能力良好自己的思想、情感和行為活動能與社會環境的要求保持一致；能夠適應社會生活的各種變化；能與他人和睦相處。培優第三階——中考沙場點兵一、單選題1．（2022·黑龍江大慶·中考真題）按照世界衛生組織對健康的定義，健康的定義不包括（

）A．身體上的良好狀態 B．心理上的良好狀態C．社會適應方面的良好狀態 D．稍顯虛弱【答案】D【分析】傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態?！驹斀狻拷】挡粌H僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。①身體健康：指身體結構完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。③社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。所以，“稍顯虛弱”不是健康的內涵。故選D。2．（2022·湖南長沙·中考真題）“三分治療，七分護理”。在白衣天使的日常工作中，屬于關注病人心理健康的是（）A．處理傷口 B．安撫情緒 C．更換藥物 D．監測血壓【答案】B【分析】傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康。世界衛生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病?！驹斀狻緼CD．白衣天使給病人“處理傷口”、“更換藥物”和“監測血壓”都屬于身體治療，ACD錯誤。B．心情愉快是心理健康的核心，學會與他人相處，維持良好的人際關系可以促進健康。因此心理健康也是健康的重要內容，故白衣天使安撫病人的情緒，屬于關注病人心理健康，B正確。故選B。3．（2022·遼寧鐵嶺·中考真題）明明數學考試成績不理想，他心情很郁悶，他不宜采取的調節情緒方法是（）A．聽音樂放松心情 B．約同學去踢足球C．和媽媽聊聊心理的焦慮 D．自我封閉自我壓抑【答案】D【分析】調節自己的情緒可概括為:一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰?！驹斀狻啃那橛淇焓莾和嗌倌晷睦斫】档暮诵?。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如看電視、聽音樂、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。故D符合題意。4．（2022·黑龍江·中考真題）心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。當你遇到挫折或不順心的事情時，下列處理方法中不恰當的是（

）A．聽聽音樂、散散步，分散注意力 B．向自己的父母發脾氣C．向知心的朋友訴說 D．找一個適當的理由安慰自己【答案】B【分析】健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。【詳解】A．當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解，A正確。B．“向自己的父母發脾氣”不能有效的調節自己的情緒，還給家人帶來了傷害，B錯誤。C．把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人，C正確。D．當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度，D正確。故選B。5．（2022·山西晉中·中考真題）人難免會生病，也難免有煩惱。以下幾人在生病或煩惱時的做法，正確的是（

）A．小王只要一感冒，就立即服用抗生素B．小李為早點治好病，把用藥量加倍C．小趙用藥前，詳細閱讀藥品標簽和說明書D．小張為擺脫煩惱，服用搖頭丸【答案】C【分析】用藥前應關注藥品說明書上所提供的各項信息，包括藥物的主要成分、適應癥、用法與用量、藥品規格、注意事項、生產日期、有效期、生產廠家、貯藏條件等?！驹斀狻緼．抗生素是一類能夠殺死細菌的物質，是當前治療人和動物細菌感染的常用藥。使用抗生素時，致病菌和包括有益菌在內的多種細菌被一起殺死，但抗生素對病毒引起的感冒等疾病不起作用，A錯誤。B．要根據病情需要，正確選擇藥物的劑量和服用時間等，以充分發揮最佳效果；不能隨意增減藥量和服藥次數，B錯誤。C．結合分析可知，“小趙用藥前，詳細閱讀藥品標簽和說明書”的做法是正確的，C正確。D．搖頭丸是毒品，毒品具有很強的成癮性，一旦沾染，很難戒除，嚴重危害人體身心健康，危害社會。因此，青少年應遠離、拒絕毒品，D錯誤。故選C。6．（2020·廣西柳州·中考真題）人生道路充滿歡樂，也充滿坎坷。當遇見挫折心情不好時，不宜采取的方式是（

）A．找朋友訴說 B．自我封閉與壓抑C．通過運動轉移注意力 D．找適當的理由安慰自己【答案】B【分析】調節自己的情緒可概括為：轉移注意力；宣泄；自我安慰?！驹斀狻啃那橛淇焓莾和嗌倌晷睦斫】档暮诵?。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。①當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；②把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人；③當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。所以，選項中，當遇見挫折心情不好時，不宜采取的方式是“自我封閉與壓抑”。故選B。7．（2021·海南·中考真題）當心情不好時，采取的不恰當措施是（）A．幽默和自我安慰 B．悲觀失望，封閉自我C．向親人或朋友傾訴 D．有意識轉移話題，分散注意力【答案】B【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態?！驹斀狻吭谌粘Ｉ钪校龅讲豁樞牡氖?，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人；方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。所以，當心情不好時，采取的不恰當措施是“悲觀失望，封閉自我”，故選B。【點睛】正確識記并理解心理調節方法是解題的關鍵。8．（2020·廣西賀州·中考真題）青春期是人發育的“黃金”時期，生理和心理都會發生明顯變化，下列調節青春期不良情緒的方法，不合理的是（）A．參加文體活動，分散注意力B．將心中的煩惱向親朋好友傾訴C．借酒消愁，發泄內心的苦悶D．學會自我安慰，保持樂觀開朗的心態【答案】C【解析】青春期心理變化的特點是有了強烈的獨立意識，但是在遇到挫折的時候又具有依賴性；進入青春期，內心世界逐漸復雜，有些事情不愿意與家長交流，可以通過個別談心等方式向老師或家長尋求幫助；隨著身體的發育，性意識也開始萌動，常表現為從初期的與異性疏遠，到逐漸愿意與異性接近，或對異性產生朦朧的依戀，這些都是正常的心理變化?！驹斀狻啃那橛淇焓莾和嗌倌晷睦斫】档暮诵?。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度，綜上所述可知：借酒消愁，發泄內心的苦悶不屬于調節情緒的有效方法。故選C?！军c睛】掌握調節情緒的方法是解題的關鍵。二、綜合題9．（2022·山東煙臺·中考真題）今年春季以來，從中國香港到上海，由奧密克戎變異株引起的新一輪新冠肺炎疫情牽動著全國人民的心。下圖表示曉明和媽媽在疫情期間的經歷，請回答下列問題。因接觸過陽性患者，曉明和媽媽被安排去方艙隔離。一周后核酸檢測陽性，但均無相關的癥狀（無癥狀感染者）。轉入定點醫院進行醫學隔離，繼續觀察。曉明核酸檢測轉陰，幾天后出院。媽媽咳嗽發燒，出現肺部病變，轉為確診感染者，繼續治療。(1)密接者曉明沒有癥狀但核酸檢測為陽性，說明他體內有新冠病毒存在，具有______，必須隔離觀察。從預防傳染病的措施來看，這屬于______。(2)曉明媽媽的血清免疫球蛋白抗體檢測為陽性，說明人體免疫系統的第______道防線在發揮作用，這屬于______免疫。(3)上海疫情期間，居家人員可以使用新冠病毒抗原檢測試劑盒自行檢測（右圖），推測試劑盒中起主要作用的物質是______，它能與新冠病毒發生反應。(4)有同學認為，已接種的新冠疫苗對當前流行的奧密克戎變異株的有效性減弱，不必再接種疫苗加強針了。分析從2021年12月31日至2022年5月11日，香港新冠肺炎疫情不同年齡段、不同劑次疫苗接種人群死亡率的統計數據（下表），從中獲得的信息是______，你對疫苗接種的態度是______。0-1920-3940-5960-7980+沒有接種疫苗0.060.101.097.6416.48接種一劑0.020.030.212.027.07接種兩劑0.000.010.070.743.82接種三劑0.000.010.020.201.23(5)我國的中草藥對新冠肺炎有很好的治療作用，因此曉明奶奶每天吃一粒連花清瘟膠囊來預防新冠肺炎，但曉明并不認可奶奶的做法。請從安全用藥的角度說明理由______。(6)曉明去方艙隔離后，同學們非常關心，幾位同學對此事的看法你不認同的是__________。A．雖然事情令人緊張，但我相信曉明能夠照顧好自己。B．我們可以經常與他網上交流，說說班上有趣的事情。